第289章 健身vlog
健身vlog的拍攝定在周四下午。
何旭以為就是普通的力量訓練記錄，頂多架一台手機拍幾個片段。
結果推開健身房的門，兩台攝像機已經架好了，一個跟拍，一個固定，收音師扛著挑杆站在角落裡。
莊雋站在跑步機旁邊，手裡拿著平板，看到他進來，把一件疊好的黑色背心遞過來。
「換上這個。」
何旭低頭看了一眼那件背心——
面料很薄，肩帶收得窄，領口開得低，整個肩膀和鎖骨都會露在外面。
他抬頭看著莊雋：「為什麼？」
「上鏡。你平時穿那個太松，看不出訓練效果。」
何旭想說什麼，但很顯然，他沒有反駁的餘地。
他拿著背心走進更衣室，換上，對著鏡子看了一眼。
鏡子裡那個人肩寬腰窄，手臂的肌肉線條從袖口穿出來一清二楚。
腰側的收腰剪裁卡在髖骨上方，把整個上半身的比例拉得很利落。
他拉開更衣室門走出去。
跟拍機的小伙子明顯愣了一下，視線在他身上停了一拍才想起來調整鏡頭。
莊雋上下打量了他一眼，點頭：「可以。熱身。」
熱身做了十分鐘。
何旭在瑜伽墊上做動態拉伸，肩繞圈、髖部打開、腿部激活。
每個動作幅度都很大，身體的線條被拉長又收回，跟拍機的鏡頭一直跟著他的移動軌跡。
然後是深蹲。
莊雋把槓鈴片裝好，站在架子旁邊：「今天練腿和核心。深蹲六組，硬拉四組，弓步走三組，最後加一組核心。上次深蹲的重量不夠，今天加十公斤。」
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何旭看了一眼槓鈴上已經裝好的片，沒說話，走到架子下面，把橫杆扛在肩上。
「背挺直，核心收緊。三、二、一，走。」
第一組八下，蹲到水平線以下再推起來，節奏穩定。
第二組八下，到第六下的時候大腿前側開始發酸，起來的速度比前五下慢了半拍。
第三組，莊雋站在他面前，一隻手抬著他的下巴：「視線別往下看，往正前方看，起來的時候用腳後跟發力。」
何旭咬著牙做完第三組，把橫杆放回架子，喘了兩口氣。
休息一分鐘，第四組加到八十五公斤。他扛著槓鈴從架子上退出來的時候，肩膀上的肌肉繃得很緊。
蹲到最低點的時候膝蓋微微顫了一下，但很快穩住了，推起來。
一下，兩下，三下……第七下的時候大腿已經徹底燒起來了，第八下幾乎是咬著牙硬撐上去的。
槓鈴放回架上，發出一聲沉重的金屬碰撞。
他撐著架子喘氣，後背的背心已經被汗浸透了，貼在身上，肩胛骨的輪廓清晰可見。
第五組。第六組。
最後一組做完，何旭靠在架子上，毛巾攥成一團，額角的汗順著下頜線往下滴。
莊雋站在旁邊，表情沒什麼變化：「硬拉。」
何旭閉著眼喘了兩口氣，走到硬拉區，彎腰握住槓鈴杆。
莊雋站在他身側，一隻手搭在他的髖部：「屁股別撅那麼高，背挺直再提。」
槓鈴貼著小腿提起來的時候，背部的肌肉被拉成一條緊繃的線，肩胛骨收緊，整個人像一把被拉滿的弓。
四組硬拉，每一組的重量都在遞增。
到最後兩組的時候，他的手已經在抖了，每組做完都得蹲在地上喘一會兒才能站起來。
弓步走是壓死駱駝的最後一根稻草。
三組，每組二十步，走到第二組第十五步的時候左腿一軟，整個人往側面歪了一下，被莊雋一把撈住了胳膊。
「站穩。」
何旭深吸一口氣，把最後五步走完了。
放下啞鈴的時候，他站在原地晃了一下，然後慢慢蹲下來，雙手撐著地面，低著頭喘氣。
後背的背心全濕了，貼在皮膚上，脊柱的輪廓在濕透的布料底下若隱若現。
「還有核心。」莊雋的聲音從頭頂傳來。
何旭沒抬頭，聲音悶在臂彎里：「……你他媽是不是人啊？」
「我是你經紀人。最後一個了。」
何旭撐著地面站起來，走到瑜伽墊上，仰面躺下。
他以為要做仰臥起坐或平板支撐，但莊雋蹲下來，一隻手按住他的右腿膝蓋，另一隻手扣住他的腳踝，開始給他做被動拉伸。
右腿在拉伸開始的瞬間繃了一下，整條大腿後側的肌肉被拉成一條筆直的線。
「別繃著，放鬆。」
何旭咬著後槽牙，把那股想要彈起來的衝動壓下去。
莊雋等了幾秒，確認他的呼吸沒亂，繼續往下壓了一寸。
何旭的手撐在地板上，指尖微微泛白。
他仰面躺著，濕透的背心貼在身上，胸口隨著呼吸急促起伏，腹部的肌肉在每一次吸氣時微微收縮。
莊雋換了個角度，把他的左腿擺正，開始拉伸內側。
「放鬆。你柔韌性本來就退步了，再不拉會更硬。」
何旭把臉偏到一邊，盯著牆角那台空氣淨化器，咬著牙忍。
整個過程持續了將近十分鐘。
等莊雋終於鬆開手的時候，何旭整個人癱在瑜伽墊上，四肢攤開，像一隻被擼到沒力氣的貓。
胸口還在起伏，額角的汗已經幹了，留下一層薄薄的鹽漬。
跟拍機的紅燈還亮著。
「拍完了嗎？」他偏著頭問。
「拍完了。」莊雋把平板合上，「素材夠了。」
何旭翻了個身，臉貼著墊子，聲音悶悶的：「那我能走了嗎？」
「能。回去洗澡，今晚吃清淡的，蛋白質補充到位。」
何旭沒動。莊雋蹲下來，伸手在他後背上拍了一下：「起來。」
何旭的手臂在地上撐了一下，又塌了回去。
莊雋看了他兩秒，扣住他的胳膊，把人從地板上撈了起來。
何旭被拽起來的時候整個人晃了一下，小腿還在發軟，朝旁邊歪了兩步。
莊雋沒鬆手，把他撐住了。
何旭站直之後低頭看了一眼自己那件濕透的背心，又偏頭看了一眼跟拍機：「……這段別放。」
「已經錄了。」
「我說了別放。」
「你說了不算。」
——
vlog在三天後發布，全長八分四十二秒。
封面是何旭扛著槓鈴從深蹲架下退出來的瞬間——黑色背心，肩膀肌肉線條繃緊。
標題是莊雋定的：《何旭的健身日常 | 被經紀人練到沒脾氣是什麼體驗？》
評論區半小時內炸了。
「這什麼身材？？？這什麼身材？？？？」
「黑色背心是哪個天才想出來的！！！給他加雞腿！！！！」
「經紀人也好壯啊，粉絲群里說何旭叫他莊媽。」
「我以為會是輕鬆愉快的訓練記錄，結果他被莊媽蹂躪得像貓一樣趴在地上哈哈哈哈救命」
「他仰面躺著被莊雋壓著拉伸那段我真的——那個呼吸起伏，那個手臂搭在地板上任由擺弄的姿態，你們敢說這不是限制級構圖嗎？？？」
「前面的你冷靜一點那是在拉伸！！！」
「但真的……何旭被按著拉伸的時候臉偏到一邊咬著牙忍，莊雋的手扣著他膝蓋不讓他動——這個畫面我不信只有我一個人截圖了。」
「你絕對不是一個人，我存了快一百張。」
「講真，這個vlog讓我看到了何旭的另一面。之前都是看他教課、編舞、舞台上光鮮亮麗的樣子，第一次看到他累到趴在地板上起不來——就很真實。」
「而且他穿黑色背心的時候和穿寬鬆T恤的時候完全是兩種畫風。穿T恤是冷酷潮男，穿背心是——我不說了。」
「你不說我說——是荷爾蒙炸彈。」
視頻發布當天，播放量破了八百萬。
何旭坐在宿舍里，翻到評論區那張被頂到熱評第一的截圖——
他仰面躺著，莊雋按著他的膝蓋，他臉偏向一側，嘴唇微張，胸口起伏——
沉默了兩秒。
「你管這叫健身vlog？」
莊雋回：「內容合規，沒有暴露，符合平台審核標準。」
「而且觀眾喜歡看的就是好vlog。」他補充道，「數據不會說謊。」
何旭翻了個白眼，把手機熄屏了。
評論區太炸裂，他選擇性失明。
何旭以為就是普通的力量訓練記錄，頂多架一台手機拍幾個片段。
結果推開健身房的門，兩台攝像機已經架好了，一個跟拍，一個固定，收音師扛著挑杆站在角落裡。
莊雋站在跑步機旁邊，手裡拿著平板，看到他進來，把一件疊好的黑色背心遞過來。
「換上這個。」
何旭低頭看了一眼那件背心——
面料很薄，肩帶收得窄，領口開得低，整個肩膀和鎖骨都會露在外面。
他抬頭看著莊雋：「為什麼？」
「上鏡。你平時穿那個太松，看不出訓練效果。」
何旭想說什麼，但很顯然，他沒有反駁的餘地。
他拿著背心走進更衣室，換上，對著鏡子看了一眼。
鏡子裡那個人肩寬腰窄，手臂的肌肉線條從袖口穿出來一清二楚。
腰側的收腰剪裁卡在髖骨上方，把整個上半身的比例拉得很利落。
他拉開更衣室門走出去。
跟拍機的小伙子明顯愣了一下，視線在他身上停了一拍才想起來調整鏡頭。
莊雋上下打量了他一眼，點頭：「可以。熱身。」
熱身做了十分鐘。
何旭在瑜伽墊上做動態拉伸，肩繞圈、髖部打開、腿部激活。
每個動作幅度都很大，身體的線條被拉長又收回，跟拍機的鏡頭一直跟著他的移動軌跡。
然後是深蹲。
莊雋把槓鈴片裝好，站在架子旁邊：「今天練腿和核心。深蹲六組，硬拉四組，弓步走三組，最後加一組核心。上次深蹲的重量不夠，今天加十公斤。」
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何旭看了一眼槓鈴上已經裝好的片，沒說話，走到架子下面，把橫杆扛在肩上。
「背挺直，核心收緊。三、二、一，走。」
第一組八下，蹲到水平線以下再推起來，節奏穩定。
第二組八下，到第六下的時候大腿前側開始發酸，起來的速度比前五下慢了半拍。
第三組，莊雋站在他面前，一隻手抬著他的下巴：「視線別往下看，往正前方看，起來的時候用腳後跟發力。」
何旭咬著牙做完第三組，把橫杆放回架子，喘了兩口氣。
休息一分鐘，第四組加到八十五公斤。他扛著槓鈴從架子上退出來的時候，肩膀上的肌肉繃得很緊。
蹲到最低點的時候膝蓋微微顫了一下，但很快穩住了，推起來。
一下，兩下，三下……第七下的時候大腿已經徹底燒起來了，第八下幾乎是咬著牙硬撐上去的。
槓鈴放回架上，發出一聲沉重的金屬碰撞。
他撐著架子喘氣，後背的背心已經被汗浸透了，貼在身上，肩胛骨的輪廓清晰可見。
第五組。第六組。
最後一組做完，何旭靠在架子上，毛巾攥成一團，額角的汗順著下頜線往下滴。
莊雋站在旁邊，表情沒什麼變化：「硬拉。」
何旭閉著眼喘了兩口氣，走到硬拉區，彎腰握住槓鈴杆。
莊雋站在他身側，一隻手搭在他的髖部：「屁股別撅那麼高，背挺直再提。」
槓鈴貼著小腿提起來的時候，背部的肌肉被拉成一條緊繃的線，肩胛骨收緊，整個人像一把被拉滿的弓。
四組硬拉，每一組的重量都在遞增。
到最後兩組的時候，他的手已經在抖了，每組做完都得蹲在地上喘一會兒才能站起來。
弓步走是壓死駱駝的最後一根稻草。
三組，每組二十步，走到第二組第十五步的時候左腿一軟，整個人往側面歪了一下，被莊雋一把撈住了胳膊。
「站穩。」
何旭深吸一口氣，把最後五步走完了。
放下啞鈴的時候，他站在原地晃了一下，然後慢慢蹲下來，雙手撐著地面，低著頭喘氣。
後背的背心全濕了，貼在皮膚上，脊柱的輪廓在濕透的布料底下若隱若現。
「還有核心。」莊雋的聲音從頭頂傳來。
何旭沒抬頭，聲音悶在臂彎里：「……你他媽是不是人啊？」
「我是你經紀人。最後一個了。」
何旭撐著地面站起來，走到瑜伽墊上，仰面躺下。
他以為要做仰臥起坐或平板支撐，但莊雋蹲下來，一隻手按住他的右腿膝蓋，另一隻手扣住他的腳踝，開始給他做被動拉伸。
右腿在拉伸開始的瞬間繃了一下，整條大腿後側的肌肉被拉成一條筆直的線。
「別繃著，放鬆。」
何旭咬著後槽牙，把那股想要彈起來的衝動壓下去。
莊雋等了幾秒，確認他的呼吸沒亂，繼續往下壓了一寸。
何旭的手撐在地板上，指尖微微泛白。
他仰面躺著，濕透的背心貼在身上，胸口隨著呼吸急促起伏，腹部的肌肉在每一次吸氣時微微收縮。
莊雋換了個角度，把他的左腿擺正，開始拉伸內側。
「放鬆。你柔韌性本來就退步了，再不拉會更硬。」
何旭把臉偏到一邊，盯著牆角那台空氣淨化器，咬著牙忍。
整個過程持續了將近十分鐘。
等莊雋終於鬆開手的時候，何旭整個人癱在瑜伽墊上，四肢攤開，像一隻被擼到沒力氣的貓。
胸口還在起伏，額角的汗已經幹了，留下一層薄薄的鹽漬。
跟拍機的紅燈還亮著。
「拍完了嗎？」他偏著頭問。
「拍完了。」莊雋把平板合上，「素材夠了。」
何旭翻了個身，臉貼著墊子，聲音悶悶的：「那我能走了嗎？」
「能。回去洗澡，今晚吃清淡的，蛋白質補充到位。」
何旭沒動。莊雋蹲下來，伸手在他後背上拍了一下：「起來。」
何旭的手臂在地上撐了一下，又塌了回去。
莊雋看了他兩秒，扣住他的胳膊，把人從地板上撈了起來。
何旭被拽起來的時候整個人晃了一下，小腿還在發軟，朝旁邊歪了兩步。
莊雋沒鬆手，把他撐住了。
何旭站直之後低頭看了一眼自己那件濕透的背心，又偏頭看了一眼跟拍機：「……這段別放。」
「已經錄了。」
「我說了別放。」
「你說了不算。」
——
vlog在三天後發布，全長八分四十二秒。
封面是何旭扛著槓鈴從深蹲架下退出來的瞬間——黑色背心，肩膀肌肉線條繃緊。
標題是莊雋定的：《何旭的健身日常 | 被經紀人練到沒脾氣是什麼體驗？》
評論區半小時內炸了。
「這什麼身材？？？這什麼身材？？？？」
「黑色背心是哪個天才想出來的！！！給他加雞腿！！！！」
「經紀人也好壯啊，粉絲群里說何旭叫他莊媽。」
「我以為會是輕鬆愉快的訓練記錄，結果他被莊媽蹂躪得像貓一樣趴在地上哈哈哈哈救命」
「他仰面躺著被莊雋壓著拉伸那段我真的——那個呼吸起伏，那個手臂搭在地板上任由擺弄的姿態，你們敢說這不是限制級構圖嗎？？？」
「前面的你冷靜一點那是在拉伸！！！」
「但真的……何旭被按著拉伸的時候臉偏到一邊咬著牙忍，莊雋的手扣著他膝蓋不讓他動——這個畫面我不信只有我一個人截圖了。」
「你絕對不是一個人，我存了快一百張。」
「講真，這個vlog讓我看到了何旭的另一面。之前都是看他教課、編舞、舞台上光鮮亮麗的樣子，第一次看到他累到趴在地板上起不來——就很真實。」
「而且他穿黑色背心的時候和穿寬鬆T恤的時候完全是兩種畫風。穿T恤是冷酷潮男，穿背心是——我不說了。」
「你不說我說——是荷爾蒙炸彈。」
視頻發布當天，播放量破了八百萬。
何旭坐在宿舍里，翻到評論區那張被頂到熱評第一的截圖——
他仰面躺著，莊雋按著他的膝蓋，他臉偏向一側，嘴唇微張，胸口起伏——
沉默了兩秒。
「你管這叫健身vlog？」
莊雋回：「內容合規，沒有暴露，符合平台審核標準。」
「而且觀眾喜歡看的就是好vlog。」他補充道，「數據不會說謊。」
何旭翻了個白眼，把手機熄屏了。
評論區太炸裂，他選擇性失明。