第三十七章 班長看不懂
發現體能上限被打破後，常安開始思考如何加練來提高體能。
在鋼鋸嶺世界，一切都得為戰爭服務，新兵訓練也是。
在不練就會死的類似壓力下，所有新兵都會在極短的時間內被培養成合格的戰士。
可那樣訓練只是野蠻生長，而且效率低下，隨時可能受傷，甚至喪命。
現在不同，現在是和平年代。
有系統科學的訓練方法，足夠的資源和時間。
更重要的是，這具身體的潛力剛剛被激活，正是打基礎、搭框架的最佳時機。
於是常安決定製定一份科學的、高效的、適合自己現狀的加練計劃。
他先回憶在鋼鋸嶺世界接觸過的美軍訓練大綱內容。
那套訓練大綱十分貼合實戰，從行軍、越野、跑步、射擊訓練到格鬥技巧，每一項都直接為戰爭服務。
然後他參考了特種兵世界軍隊訓練大綱，這套大綱更加系統全面，從基礎體能到專業技能循序漸進。
最後他用上了重生前在短視頻平台刷到的一些訓練理念。
比如功能性訓練、高強度間歇訓練、核心穩定訓練……
這些理念在21世紀初的軍隊裡可能還很新穎，甚至有些超前。
常安將這些理念糅合，開始制定計劃，可寫著寫著，他意識到一個問題。
這些來自未來的理念，他該怎麼解釋來源？
一個普通新兵，怎麼會知道這些先進的訓練理論？
看著眼前的加練計劃雛形，常安煩躁的搓了搓臉頰，摳了摳頭皮。
功夫不負有心人，坐在椅子上的常安苦思冥想，還真讓他找到了辦法。
他有個發小叫李明，在首都體育學院讀運動人體科學專業。
兩人從小一起長大，關係鐵得很。
入伍前李明還拍著胸脯說：「常安你在部隊好好干，我在體院好好學，將來我當體能教練，專門研究怎麼訓練你們這些戰士。」
那些先進的訓練理論完全可以出自李明的口中。
「李明，我愛死你了！」想通關節，常安興奮道。
於是他快步走向值班室，用軍隊的公用電話給李明打了過去，電話很快便接通了，那頭傳來李明高興的聲音。
「常安，你小子終於想起給我打電話了！在部隊怎麼樣？累不累？」
常安寒暄了幾句，然後切入主題。
「還好。李明，我這邊需要提高體能，不過訓練效果不明顯。
你是學這個的，有沒有什麼比較新的訓練理念，能幫到我？」
說到這個，李明瞬間就來了精神：「新理念？有啊！我們現在學的可先進了，我跟你說，比如功能性訓練、核心穩定性……」
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常安安靜的聽著，這些他都知道，但需要李明親自說出來。
耐心等李明說完，常安開始拋磚引玉：「我最近也在琢磨，你說，我把訓練分成幾個模塊，每個模塊針對不同的能力。
然後周期性規劃，是不是效果更好？」
電話那頭先是沉默了幾秒，然後傳來李明的驚呼：「常安，你真是個天才啊！
這就是模塊化周期訓練，我們教授最近在研究的課題就是這個，你怎麼想到的？」
「瞎琢磨的。」常安故作謙虛。
接著說道：「還有，我在想，訓練不能光練肌肉，還得練肌肉協調性。
就像打籃球，你不光有力量就行，還得會運球、傳球，是吧？」
「功能性訓練！這就是功能性訓練的核心！」
李明更激動了：「常安你在部隊真是屈才了！你應該來我們體院，絕對是學霸！」
接下來幾天，常安陸續打了幾個電話。
每次他都以「我有個想法」開頭，然後無意間透露一些未來的訓練理念。
李明每次都興奮不已，把這些理念系統化、理論化，再結合自己的專業知識給出具體的訓練建議。
「你說的高強度間歇訓練，我查了資料，國外確實有相關研究，具體實施可以這樣……」
「營養的問題我給你不同的方案，建議你一定要重視恢復期的重要性，很多人都忽視這個，你可以……」
幾天下來，在李明幫助下，那些來自未來的先進理念被包裝成了常安在部隊思考、李明在體院完善的原創理論。
最後李明鄭重地說：「常安，我打算把我們討論的這些內容整理成論文交給教授，如果被認可，我可能直接被保研，到時候我請你吃大餐！」
常安聽到這話笑了：「行，那你記得在論文後面加我名字。」
掛了電話，常安看著筆記本上密密麻麻的記錄，這回心裡終於踏實了。
現在這份訓練計劃的來源有了合理的解釋，是他和體院發小共同探討完善的成果。
就算領導來查，也查不出問題。
現在理論基礎談妥了，可以正式制定具體的訓練計劃了。
常安用了一周時間，每天訓練結束後就趴在桌子上寫寫畫畫記筆記。
每一頁都寫得很詳細，不僅列出了訓練項目，還標註了動作要領、呼吸方法、注意事項，甚至包括營養建議。
最後一頁是訓練大綱的總結，上面全是專業術語，什麼超量恢復、周期訓練、功能性適應、神經肌肉協調……
常安合上筆記本長出一口氣，這份計劃融合了三個世界的精華，又經過合理的理論包裝，是他目前能拿得出來的最科學的訓練方法。
現在只剩下最後一步，那就是獲得班長的批准。
畢竟他寫的這些東西，要是被班長發現一準會被拉著問東問西，耽誤時間。
所以還不如一開始就報備。
第二天中午，常安找到了班長張志偉。
「班長，我想申請加練。這是我制定的訓練計劃，請您過目。」
常安開門見山，遞上筆記本。
張志偉接過筆記本隨手打開，他本來沒太在意。
新兵想要加練是好事，只要別過度，他一般都會支持。
可看了第一頁，他就愣住了：訓練周期、模塊化、功能性訓練……
張志偉念著這些陌生的詞彙，眉頭越皺越緊。
他是個老兵，帶過三批新兵，自認為對訓練很懂。
但眼前這份計劃，百分之六十的內容他竟然看不懂。
不是字不認識，是那些字連在一起所代表的概念他無法理解。
張志偉翻到了具體訓練內容，稍微鬆了口氣，至少這些動作他認識，比如深蹲、硬拉、箭步蹲……
「班長，這些是我和體院發小一起研究的。他是學運動人體科學的，說這些是比較先進的訓練理念。」常安適時地開口解釋道。
張志偉看完，看向常安，眼神複雜。
他知道常安最近變化很大。
體能成績能進步了，眼神深沉得不像新兵，眼下又拿出這麼一份專業的訓練計劃。
「常安，你這些東西靠譜嗎？」張志偉問道。
他停頓了一下，接著又說：「部隊的訓練大綱是經過幾十年檢驗的，你這些『先進理念』會不會……」
他想說會不會是瞎搞，但忍住了。
「我也不敢保證百分之百有效。但是我仔細研究過，這些理論都有科學依據，而且我也不會一開始就加大訓練強度。」常安認真地回答道，「可以試著從低強度開始，循序漸進，如果有任何不適，我會立刻停止。」
說實話，張志偉雖然看不懂那些理論，但能感覺到這份計劃系統又細緻，不像一時興起搞出來的。
而且常安最近確實表現出色，五公里從二十三分鐘提到了二十二分鐘，引體向上從十二個做到十五個……
這些變化他都看在眼裡。
張志偉合上筆記本，吸了一口氣說道：「你這份計劃太專業了，我拿不準。這樣，你跟我去找連長，連長是軍校畢業的，懂得理論很多，讓他看看。」
「是。」
常安知道這是必然的一步，班長看不懂，那就只能讓懂的人來看。
在走向連部的時候，常安心裡其實有點忐忑。
連長看到這些訓練計劃，會批准嗎？
還是會覺得他在胡鬧？
如果這份計劃能通過，他的訓練效率將大大提升，那些在鋼鋸嶺磨鍊出來的戰鬥技巧，經過科學系統的訓練，會產生怎樣的效果？
懷著這樣忐忑的心情，他和班長來到了連長辦公室。
張志偉敲了敲門，喊道：「報告！」
「進來。」
辦公室里傳來了連長的聲音。
緊接著，班長便推開了門。
在鋼鋸嶺世界，一切都得為戰爭服務，新兵訓練也是。
在不練就會死的類似壓力下，所有新兵都會在極短的時間內被培養成合格的戰士。
可那樣訓練只是野蠻生長，而且效率低下，隨時可能受傷，甚至喪命。
現在不同，現在是和平年代。
有系統科學的訓練方法，足夠的資源和時間。
更重要的是，這具身體的潛力剛剛被激活，正是打基礎、搭框架的最佳時機。
於是常安決定製定一份科學的、高效的、適合自己現狀的加練計劃。
他先回憶在鋼鋸嶺世界接觸過的美軍訓練大綱內容。
那套訓練大綱十分貼合實戰，從行軍、越野、跑步、射擊訓練到格鬥技巧，每一項都直接為戰爭服務。
然後他參考了特種兵世界軍隊訓練大綱，這套大綱更加系統全面，從基礎體能到專業技能循序漸進。
最後他用上了重生前在短視頻平台刷到的一些訓練理念。
比如功能性訓練、高強度間歇訓練、核心穩定訓練……
這些理念在21世紀初的軍隊裡可能還很新穎，甚至有些超前。
常安將這些理念糅合，開始制定計劃，可寫著寫著，他意識到一個問題。
這些來自未來的理念，他該怎麼解釋來源？
一個普通新兵，怎麼會知道這些先進的訓練理論？
看著眼前的加練計劃雛形，常安煩躁的搓了搓臉頰，摳了摳頭皮。
功夫不負有心人，坐在椅子上的常安苦思冥想，還真讓他找到了辦法。
他有個發小叫李明，在首都體育學院讀運動人體科學專業。
兩人從小一起長大，關係鐵得很。
入伍前李明還拍著胸脯說：「常安你在部隊好好干，我在體院好好學，將來我當體能教練，專門研究怎麼訓練你們這些戰士。」
那些先進的訓練理論完全可以出自李明的口中。
「李明，我愛死你了！」想通關節，常安興奮道。
於是他快步走向值班室，用軍隊的公用電話給李明打了過去，電話很快便接通了，那頭傳來李明高興的聲音。
「常安，你小子終於想起給我打電話了！在部隊怎麼樣？累不累？」
常安寒暄了幾句，然後切入主題。
「還好。李明，我這邊需要提高體能，不過訓練效果不明顯。
你是學這個的，有沒有什麼比較新的訓練理念，能幫到我？」
說到這個，李明瞬間就來了精神：「新理念？有啊！我們現在學的可先進了，我跟你說，比如功能性訓練、核心穩定性……」
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耐心等李明說完，常安開始拋磚引玉：「我最近也在琢磨，你說，我把訓練分成幾個模塊，每個模塊針對不同的能力。
然後周期性規劃，是不是效果更好？」
電話那頭先是沉默了幾秒，然後傳來李明的驚呼：「常安，你真是個天才啊！
這就是模塊化周期訓練，我們教授最近在研究的課題就是這個，你怎麼想到的？」
「瞎琢磨的。」常安故作謙虛。
接著說道：「還有，我在想，訓練不能光練肌肉，還得練肌肉協調性。
就像打籃球，你不光有力量就行，還得會運球、傳球，是吧？」
「功能性訓練！這就是功能性訓練的核心！」
李明更激動了：「常安你在部隊真是屈才了！你應該來我們體院，絕對是學霸！」
接下來幾天，常安陸續打了幾個電話。
每次他都以「我有個想法」開頭，然後無意間透露一些未來的訓練理念。
李明每次都興奮不已，把這些理念系統化、理論化，再結合自己的專業知識給出具體的訓練建議。
「你說的高強度間歇訓練，我查了資料，國外確實有相關研究，具體實施可以這樣……」
「營養的問題我給你不同的方案，建議你一定要重視恢復期的重要性，很多人都忽視這個，你可以……」
幾天下來，在李明幫助下，那些來自未來的先進理念被包裝成了常安在部隊思考、李明在體院完善的原創理論。
最後李明鄭重地說：「常安，我打算把我們討論的這些內容整理成論文交給教授，如果被認可，我可能直接被保研，到時候我請你吃大餐！」
常安聽到這話笑了：「行，那你記得在論文後面加我名字。」
掛了電話，常安看著筆記本上密密麻麻的記錄，這回心裡終於踏實了。
現在這份訓練計劃的來源有了合理的解釋，是他和體院發小共同探討完善的成果。
就算領導來查，也查不出問題。
現在理論基礎談妥了，可以正式制定具體的訓練計劃了。
常安用了一周時間，每天訓練結束後就趴在桌子上寫寫畫畫記筆記。
每一頁都寫得很詳細，不僅列出了訓練項目，還標註了動作要領、呼吸方法、注意事項，甚至包括營養建議。
最後一頁是訓練大綱的總結，上面全是專業術語，什麼超量恢復、周期訓練、功能性適應、神經肌肉協調……
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現在只剩下最後一步，那就是獲得班長的批准。
畢竟他寫的這些東西，要是被班長發現一準會被拉著問東問西，耽誤時間。
所以還不如一開始就報備。
第二天中午，常安找到了班長張志偉。
「班長，我想申請加練。這是我制定的訓練計劃，請您過目。」
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新兵想要加練是好事，只要別過度，他一般都會支持。
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他是個老兵，帶過三批新兵，自認為對訓練很懂。
但眼前這份計劃，百分之六十的內容他竟然看不懂。
不是字不認識，是那些字連在一起所代表的概念他無法理解。
張志偉翻到了具體訓練內容，稍微鬆了口氣，至少這些動作他認識，比如深蹲、硬拉、箭步蹲……
「班長，這些是我和體院發小一起研究的。他是學運動人體科學的，說這些是比較先進的訓練理念。」常安適時地開口解釋道。
張志偉看完，看向常安，眼神複雜。
他知道常安最近變化很大。
體能成績能進步了，眼神深沉得不像新兵，眼下又拿出這麼一份專業的訓練計劃。
「常安，你這些東西靠譜嗎？」張志偉問道。
他停頓了一下，接著又說：「部隊的訓練大綱是經過幾十年檢驗的，你這些『先進理念』會不會……」
他想說會不會是瞎搞，但忍住了。
「我也不敢保證百分之百有效。但是我仔細研究過，這些理論都有科學依據，而且我也不會一開始就加大訓練強度。」常安認真地回答道，「可以試著從低強度開始，循序漸進，如果有任何不適，我會立刻停止。」
說實話，張志偉雖然看不懂那些理論，但能感覺到這份計劃系統又細緻，不像一時興起搞出來的。
而且常安最近確實表現出色，五公里從二十三分鐘提到了二十二分鐘，引體向上從十二個做到十五個……
這些變化他都看在眼裡。
張志偉合上筆記本，吸了一口氣說道：「你這份計劃太專業了，我拿不準。這樣，你跟我去找連長，連長是軍校畢業的，懂得理論很多，讓他看看。」
「是。」
常安知道這是必然的一步，班長看不懂，那就只能讓懂的人來看。
在走向連部的時候，常安心裡其實有點忐忑。
連長看到這些訓練計劃，會批准嗎？
還是會覺得他在胡鬧？
如果這份計劃能通過，他的訓練效率將大大提升，那些在鋼鋸嶺磨鍊出來的戰鬥技巧，經過科學系統的訓練，會產生怎樣的效果？
懷著這樣忐忑的心情，他和班長來到了連長辦公室。
張志偉敲了敲門，喊道：「報告！」
「進來。」
辦公室里傳來了連長的聲音。
緊接著，班長便推開了門。