第612章 可視化技術的必要性
第609章 可視化技術的必要性
南祝仁將空白的A4紙橫放在兩人之間，拿出筆，在紙的中心畫了一個小點。
「李組長，我們來做一個小練習。」南祝仁抬頭看向李組長。
他指向A4紙上面自己剛剛畫出來的東西：「這個點，代表你，李組長本人。現在，請你以這個點為中心，畫出三個同心圓。」
2
李組長雖然有些疑惑，但還是接過了筆。
他做事一貫認真，即使是在這樣的練習中，也畫得一絲不苟，三個圓圈由內向外，清晰規整。
「很好。」南祝仁指著最裡面的小圈，「這個圈，我們稱之為控制圈』。請你思考一下，在目前的工作中，有哪些事情是你可以完全掌控，不需要依賴他人，由你個人就能決定和執行的？」
「等你思考出答案之後，把答案寫進這個圈的範圍。」
李組長現在對於南祝仁的指示已經相當配合了。
不過此刻在思考之前，他還是頓了一下：「南老師，接下來你是不是要我按照順序，寫下我能控制的和我不能控制的東西？「
李組長真的非常聰明，也非常有經驗。
他又一次預判了南祝仁的意圖。
「我們單位以前也請老師來給我們做過培訓，只不過當時是一個讓我們分清工作緊迫次序的主題，總之——「
李組長看著南祝仁，真誠道：「我明白你的意思，洪水、災難那些，是我沒法控制的；而我手頭的工作是我能做的你是想要借著這個技術讓我明白這些，對吧？「
這回李組長說出這些不再是抵抗和防禦了，而是一種純粹的自我表達。
而南祝仁也沒有像上次那樣再用技巧去迂迴解釋。
南祝仁堅持讓李組長按照當下的指示去做：「對，但哪怕你以前做過，現在還是再做一次比較好。」
迎著李組長疑惑的目光，南祝仁解釋道：「在我們心理學中，有一類技術，叫做【可視化技術】。」
「這種技術的核心作用，是把不可見的內心世界轉化為我們能夠看得見、摸得到、能夠討論的東西。」
南祝仁點了點自己的腦子：「有些東西，僅僅只在腦子裡面的時候，永遠是沒有辦法讓我們去充分覺察的；而寫下來之後，再去感受它們，就會不一樣了。「
說著，南祝仁又把A4紙往李組長的方向推了推：「這個技術或許以前你以前體驗過，但現在你的狀態和當時肯定不一樣試試？」
【可視化技術】在心理學中是一大類的技術。
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如今南祝仁使用的，是其中的【控制圈】技術。
除了南祝仁剛剛對李組長說的「將抽象概念客體化」的作用之外。
如今讓李組長用這個技術的另外一個原因，是因為可視化的技術能夠顯著減少來訪者的認知負荷。
對於剛剛經歷了一大堆複雜情緒洗禮的李組長來說，再讓他去細緻地思考東西已經是一件相當困難的事情了。
因此才需要一些外界客觀實體的輔助。
像是南祝仁以前用過的【合理情緒療法】（ABC技術），要求來訪者將自己的信念寫下來並進行反駁，也是類似的原理。
在聽了南祝仁的解釋之後，李組長沒有再猶豫。
他先是回憶了一下南祝仁剛剛對自己的要求：「要寫自己能控制的東西對吧？」
南祝仁點了點頭。
李組長几乎沒有猶豫，脫口而出：「我手下隊員的任務分派、工作排班；我們片區現有物資的分配優先級和具體方案；還有·我自己的工作時間安排和精力投入一這些都是我能控制的。「
他一邊說著，一邊在「控制圈」內寫下了這幾點。
「非常清晰。」南祝仁讚許地點點頭，補充道，「不著急，我們再仔細想想。寫下來的可以不僅僅是工作中的，還可以是生活里的事情，只要是你能夠完全控制的都可以寫下來。」
李組長沉思了一會，又補充了幾個，才抬頭回答道：「沒有了。「
「好。」南祝仁點頭，接著指向三個同心圈中靠中間的圈，「這個，是影響圈』。
這裡的事情，你無法完全控制，但可以通過你的努力、溝通、協調去施加影響，從而可能改變其結果。」
「等你思考出答案之後，把答案寫進這個圈的範圍裡面。」
這回，李組長思考的時間稍長了一些。
他的筆尖在紙上輕輕點著，一邊思考一邊喃喃自語：「和兄弟片區的協調，爭取臨時互助——向上級清晰地陳述我們的困難和需求，提供數據和事實——還有——」
他頓了頓，繼續道：「和後勤部門溝通的方式和態度，雖然他們可能還是慢，但—.
是可以去影響的。」
他說著，同時將這些內容寫入「影響圈」。
這回不用南祝仁提醒，李組長在寫完之後又思考了很長的時間。
在確認沒有遺漏之後，才抬頭給南祝仁肯定的答覆：「寫完了。」
「很好，那我們進入最後一步。」南祝仁的手指落在最外面、也是最大的那個圈上。
「這個，是關注圈』。這裡包含著所有你關心、但既無法控制也難以直接影響的事情。」
南祝仁看著李組長的眼睛，聲音很輕很柔：「在我們剛剛的交流中，你已經說了很多和這塊有關的事情。現在要請你再次回憶，然後把它們寫下來。
「同時，也是審視下自己—是否還有其他需要寫在關注圈」裡面的東西？」
李組長的目光隨著南祝仁的話，落在那片空白的、最大的圓圈區域。
他沉默著，目光閃爍著。
半晌後，他長嘆一口氣拿起筆，在那個圈裡寫下了「全局資源」、「系統流程」；最後，在靠近邊緣的位置，用力而又緩慢地寫下了「河堤意外」。
這個圈裡面的書寫內容，相比較另外兩個圈都簡短了很多，以至於都用一個詞來代稱O
南祝仁目光閃爍一下，注意到了這個細節。
這不是什麼問題或者說，這正是南祝仁接下來要處理的問題。
等三個圈都被文字填滿之後，李組長頓住了。
他愣愣地看著裡面的東西，這些剛剛從他的腦子裡面具象化出來落實到紙面上的東西。
真的有一種全新的體驗，一種陌生但舒適的情感從紙上投出來，將他包裹。
南祝仁等了幾個呼吸的時間。
隨後南祝仁的身體微微前傾，目光掃過三個圓圈：「現在，我們來看這張圖。—李組長，請你誠實地告訴我，在最近這段時間，你最主要的精力、最強烈的情感，大部分傾注在了哪個圈裡？「
經過剛剛的對話，這個答案已經沒有什麼疑議了。
如果說剛剛是南祝仁引導著李組長剖析，那麼現在，就是李組長的自我審視、自我反省的過程了。
李組長的視線在圖紙上徘徊片刻，最終定格在了最外層的「關注圈」。
那個他無法控制的地盤。
李組長用力抿嘴唇，拉出一個苦笑：「—最外面這個。我總是在想他們為什麼那麼慢，流程為什麼這麼繁瑣——還有那場意外，我總是在想「如果』。」
「而結果呢？」南祝仁緊迫卻又柔和地追問，「傾注精力在這個你無法改變的「關注圈』，是否改變了系統流程？是否讓那場意外得到修復？是否—讓你的內心更平靜，行動更有效？」
李組長先是沉默了一下。
然後用力後倒到椅子的靠背上。
這不是沙發，木頭有些膈人，但足夠支撐肉體。
李組長搖了搖頭，答案不言而喻：「沒有，都沒有。那些東西我沒有改變，我自己也沒有變得好一些——反而越來越累。「
他的身上開始透露出一種肉眼可見的疲憊感，南祝仁從中看到的卻是某種療愈的效果「那麼，如果我們嘗試做一個轉變」南祝仁道。
他用手指點了點「控制圈」和「影響圈」
「—如果你將主要的精和智慧，聚焦回內側的這兩個圈層，專注於你能掌控和能影響的事情。」
「這並不意味著你不再關心外面的世界，而是你選擇了更明智、更有效的「戰場。」
南祝仁看著李組長的眼睛，問出了最後一個關鍵問題：「對比一下這兩種狀態。是執著於在關注圈』里尋找一個假想敵」更能推動工作、安撫內心；「
「還是像現在這樣，聚焦於控制圈』和影響圈』內的行動，更能實實在在地幫助到你身邊的人，也讓你自己感覺更踏實、更有力量？」
這又是一次【蘇格拉底式提問】，目的在於評估和整合。
引導來訪者對新舊兩種認知和行為模式進行對比評估，利用其自身的理性和體驗，強化新認知的優勢，促進改變的鞏固和整合。
而這個問題的答案，其實也早就在來訪者的心中浮現了。
現在隨著對話的進行、技術的推進，一點一點清晰，一點一點被徹底托舉出來。
李組長悠長地、徹底地呼出了一口氣，仿佛將積壓已久的濁氣都吐了出來。
「答案當然是肯定的。」李組長道。
只是畫下三個圓圈，不過是十來分鐘的對話。
但李組長此刻的思緒，像是一個雜亂的魔方重新被擰好了一樣。
連帶著眼神都澄澈了不少。
「我明白的，南老師。」他的聲音也沉穩了許多，「我知道我之後應該幹什麼，我一直知道。」
李組長用手指重重地點在「控制圈」和「影響圈」上。
「之後，我不再浪費己的和個假想敵較勁。」
他頓了頓，眼神重新變得銳利而堅定，但這是一種建設性的銳利：「我—會重新調整我的工作重點。至於那些——」
他看了一眼「關注圈」，「我無法改變的，我會把它們放在這裡，記住它們，但不讓它們消耗我。」
南祝仁心裡長舒一口氣。
李組長最後的一番話，也算是一種【儀式】，對於心理干預有著重要的意義。
現在終於是完成了。
南祝仁面上露出微笑回應李組長剛剛的答案，隨後又轉化為鄭重。
他真心實意地道：「你的責任感和付出大家有目共睹。請記住，真正的強大，不是否認無力感，而是深知其存在，卻依然選擇將力量用在最有效的地方。」
「您是一位優秀的指揮官，不要被迷霧遮住了指揮的方向。「
隨著南祝仁的話，李組長臉上那些洶湧的情緒也逐漸收了回去。
他從諮詢狀態中退出，轉而變成能夠隨時投入工作的狀態。
「當然。」李組長朝著南祝仁點頭。
南祝仁合上文件夾：「那我們今天的談話就到此為止了，如果你之後還有什麼問題的話，也歡迎隨時聯繫我—如果我有空的話。」
李組長笑了一下：「我儘量讓自己不再以這種方式見到你。但如果是在外面，我會很高興和你有工作上的合作的。」
「嘎吱」一聲，臨時諮詢室的門打開。
李組長對著窗戶深吸一口氣，讓那種潮濕和冰冷的感覺重新填滿自己的胸腔。
他打了個冷顫，徹底把一部分的自己留在諮詢室裡面：這時候他才想起自己沒有拉上衝鋒衣的拉鏈，於是又急急忙忙開始整理著裝。
很快他的外表看起來似乎和剛剛進去的時候一樣了。
但臉上、眼睛裡、渾身散發的氣質，卻是天差地別了。
「我本來是想要去幹什麼來著.」李組長理了理腦子，剖本他只打算在諮詢室裡面待個十來分言的，沒想到沉迷了進去。」對了，芝報！」
李組長掏出對講機，確認了一下自己目標的）在地，隨後便匆匆離開這裡。
面前很快出現一頂被充作會議室的帳篷。
「老周！」李組長打了個招呼，掀開防水布門帘進去。
入目，就看到營地的負責人坐在首座，周圍圍了一圈和營地格格不入的老師模樣的知識分子。
負責人老周默不作聲，這些老師則看著一個個檔案，彼此時不時地低聲爭執著什麼。
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南祝仁將空白的A4紙橫放在兩人之間，拿出筆，在紙的中心畫了一個小點。
「李組長，我們來做一個小練習。」南祝仁抬頭看向李組長。
他指向A4紙上面自己剛剛畫出來的東西：「這個點，代表你，李組長本人。現在，請你以這個點為中心，畫出三個同心圓。」
2
李組長雖然有些疑惑，但還是接過了筆。
他做事一貫認真，即使是在這樣的練習中，也畫得一絲不苟，三個圓圈由內向外，清晰規整。
「很好。」南祝仁指著最裡面的小圈，「這個圈，我們稱之為控制圈』。請你思考一下，在目前的工作中，有哪些事情是你可以完全掌控，不需要依賴他人，由你個人就能決定和執行的？」
「等你思考出答案之後，把答案寫進這個圈的範圍。」
李組長現在對於南祝仁的指示已經相當配合了。
不過此刻在思考之前，他還是頓了一下：「南老師，接下來你是不是要我按照順序，寫下我能控制的和我不能控制的東西？「
李組長真的非常聰明，也非常有經驗。
他又一次預判了南祝仁的意圖。
「我們單位以前也請老師來給我們做過培訓，只不過當時是一個讓我們分清工作緊迫次序的主題，總之——「
李組長看著南祝仁，真誠道：「我明白你的意思，洪水、災難那些，是我沒法控制的；而我手頭的工作是我能做的你是想要借著這個技術讓我明白這些，對吧？「
這回李組長說出這些不再是抵抗和防禦了，而是一種純粹的自我表達。
而南祝仁也沒有像上次那樣再用技巧去迂迴解釋。
南祝仁堅持讓李組長按照當下的指示去做：「對，但哪怕你以前做過，現在還是再做一次比較好。」
迎著李組長疑惑的目光，南祝仁解釋道：「在我們心理學中，有一類技術，叫做【可視化技術】。」
「這種技術的核心作用，是把不可見的內心世界轉化為我們能夠看得見、摸得到、能夠討論的東西。」
南祝仁點了點自己的腦子：「有些東西，僅僅只在腦子裡面的時候，永遠是沒有辦法讓我們去充分覺察的；而寫下來之後，再去感受它們，就會不一樣了。「
說著，南祝仁又把A4紙往李組長的方向推了推：「這個技術或許以前你以前體驗過，但現在你的狀態和當時肯定不一樣試試？」
【可視化技術】在心理學中是一大類的技術。
（由於緩存原因，請用戶直接瀏覽器訪問 TW 看書網解書荒，𝒔𝒉𝒖.𝒕𝒘超全 網站，觀看最快的章節更新）
如今南祝仁使用的，是其中的【控制圈】技術。
除了南祝仁剛剛對李組長說的「將抽象概念客體化」的作用之外。
如今讓李組長用這個技術的另外一個原因，是因為可視化的技術能夠顯著減少來訪者的認知負荷。
對於剛剛經歷了一大堆複雜情緒洗禮的李組長來說，再讓他去細緻地思考東西已經是一件相當困難的事情了。
因此才需要一些外界客觀實體的輔助。
像是南祝仁以前用過的【合理情緒療法】（ABC技術），要求來訪者將自己的信念寫下來並進行反駁，也是類似的原理。
在聽了南祝仁的解釋之後，李組長沒有再猶豫。
他先是回憶了一下南祝仁剛剛對自己的要求：「要寫自己能控制的東西對吧？」
南祝仁點了點頭。
李組長几乎沒有猶豫，脫口而出：「我手下隊員的任務分派、工作排班；我們片區現有物資的分配優先級和具體方案；還有·我自己的工作時間安排和精力投入一這些都是我能控制的。「
他一邊說著，一邊在「控制圈」內寫下了這幾點。
「非常清晰。」南祝仁讚許地點點頭，補充道，「不著急，我們再仔細想想。寫下來的可以不僅僅是工作中的，還可以是生活里的事情，只要是你能夠完全控制的都可以寫下來。」
李組長沉思了一會，又補充了幾個，才抬頭回答道：「沒有了。「
「好。」南祝仁點頭，接著指向三個同心圈中靠中間的圈，「這個，是影響圈』。
這裡的事情，你無法完全控制，但可以通過你的努力、溝通、協調去施加影響，從而可能改變其結果。」
「等你思考出答案之後，把答案寫進這個圈的範圍裡面。」
這回，李組長思考的時間稍長了一些。
他的筆尖在紙上輕輕點著，一邊思考一邊喃喃自語：「和兄弟片區的協調，爭取臨時互助——向上級清晰地陳述我們的困難和需求，提供數據和事實——還有——」
他頓了頓，繼續道：「和後勤部門溝通的方式和態度，雖然他們可能還是慢，但—.
是可以去影響的。」
他說著，同時將這些內容寫入「影響圈」。
這回不用南祝仁提醒，李組長在寫完之後又思考了很長的時間。
在確認沒有遺漏之後，才抬頭給南祝仁肯定的答覆：「寫完了。」
「很好，那我們進入最後一步。」南祝仁的手指落在最外面、也是最大的那個圈上。
「這個，是關注圈』。這裡包含著所有你關心、但既無法控制也難以直接影響的事情。」
南祝仁看著李組長的眼睛，聲音很輕很柔：「在我們剛剛的交流中，你已經說了很多和這塊有關的事情。現在要請你再次回憶，然後把它們寫下來。
「同時，也是審視下自己—是否還有其他需要寫在關注圈」裡面的東西？」
李組長的目光隨著南祝仁的話，落在那片空白的、最大的圓圈區域。
他沉默著，目光閃爍著。
半晌後，他長嘆一口氣拿起筆，在那個圈裡寫下了「全局資源」、「系統流程」；最後，在靠近邊緣的位置，用力而又緩慢地寫下了「河堤意外」。
這個圈裡面的書寫內容，相比較另外兩個圈都簡短了很多，以至於都用一個詞來代稱O
南祝仁目光閃爍一下，注意到了這個細節。
這不是什麼問題或者說，這正是南祝仁接下來要處理的問題。
等三個圈都被文字填滿之後，李組長頓住了。
他愣愣地看著裡面的東西，這些剛剛從他的腦子裡面具象化出來落實到紙面上的東西。
真的有一種全新的體驗，一種陌生但舒適的情感從紙上投出來，將他包裹。
南祝仁等了幾個呼吸的時間。
隨後南祝仁的身體微微前傾，目光掃過三個圓圈：「現在，我們來看這張圖。—李組長，請你誠實地告訴我，在最近這段時間，你最主要的精力、最強烈的情感，大部分傾注在了哪個圈裡？「
經過剛剛的對話，這個答案已經沒有什麼疑議了。
如果說剛剛是南祝仁引導著李組長剖析，那麼現在，就是李組長的自我審視、自我反省的過程了。
李組長的視線在圖紙上徘徊片刻，最終定格在了最外層的「關注圈」。
那個他無法控制的地盤。
李組長用力抿嘴唇，拉出一個苦笑：「—最外面這個。我總是在想他們為什麼那麼慢，流程為什麼這麼繁瑣——還有那場意外，我總是在想「如果』。」
「而結果呢？」南祝仁緊迫卻又柔和地追問，「傾注精力在這個你無法改變的「關注圈』，是否改變了系統流程？是否讓那場意外得到修復？是否—讓你的內心更平靜，行動更有效？」
李組長先是沉默了一下。
然後用力後倒到椅子的靠背上。
這不是沙發，木頭有些膈人，但足夠支撐肉體。
李組長搖了搖頭，答案不言而喻：「沒有，都沒有。那些東西我沒有改變，我自己也沒有變得好一些——反而越來越累。「
他的身上開始透露出一種肉眼可見的疲憊感，南祝仁從中看到的卻是某種療愈的效果「那麼，如果我們嘗試做一個轉變」南祝仁道。
他用手指點了點「控制圈」和「影響圈」
「—如果你將主要的精和智慧，聚焦回內側的這兩個圈層，專注於你能掌控和能影響的事情。」
「這並不意味著你不再關心外面的世界，而是你選擇了更明智、更有效的「戰場。」
南祝仁看著李組長的眼睛，問出了最後一個關鍵問題：「對比一下這兩種狀態。是執著於在關注圈』里尋找一個假想敵」更能推動工作、安撫內心；「
「還是像現在這樣，聚焦於控制圈』和影響圈』內的行動，更能實實在在地幫助到你身邊的人，也讓你自己感覺更踏實、更有力量？」
這又是一次【蘇格拉底式提問】，目的在於評估和整合。
引導來訪者對新舊兩種認知和行為模式進行對比評估，利用其自身的理性和體驗，強化新認知的優勢，促進改變的鞏固和整合。
而這個問題的答案，其實也早就在來訪者的心中浮現了。
現在隨著對話的進行、技術的推進，一點一點清晰，一點一點被徹底托舉出來。
李組長悠長地、徹底地呼出了一口氣，仿佛將積壓已久的濁氣都吐了出來。
「答案當然是肯定的。」李組長道。
只是畫下三個圓圈，不過是十來分鐘的對話。
但李組長此刻的思緒，像是一個雜亂的魔方重新被擰好了一樣。
連帶著眼神都澄澈了不少。
「我明白的，南老師。」他的聲音也沉穩了許多，「我知道我之後應該幹什麼，我一直知道。」
李組長用手指重重地點在「控制圈」和「影響圈」上。
「之後，我不再浪費己的和個假想敵較勁。」
他頓了頓，眼神重新變得銳利而堅定，但這是一種建設性的銳利：「我—會重新調整我的工作重點。至於那些——」
他看了一眼「關注圈」，「我無法改變的，我會把它們放在這裡，記住它們，但不讓它們消耗我。」
南祝仁心裡長舒一口氣。
李組長最後的一番話，也算是一種【儀式】，對於心理干預有著重要的意義。
現在終於是完成了。
南祝仁面上露出微笑回應李組長剛剛的答案，隨後又轉化為鄭重。
他真心實意地道：「你的責任感和付出大家有目共睹。請記住，真正的強大，不是否認無力感，而是深知其存在，卻依然選擇將力量用在最有效的地方。」
「您是一位優秀的指揮官，不要被迷霧遮住了指揮的方向。「
隨著南祝仁的話，李組長臉上那些洶湧的情緒也逐漸收了回去。
他從諮詢狀態中退出，轉而變成能夠隨時投入工作的狀態。
「當然。」李組長朝著南祝仁點頭。
南祝仁合上文件夾：「那我們今天的談話就到此為止了，如果你之後還有什麼問題的話，也歡迎隨時聯繫我—如果我有空的話。」
李組長笑了一下：「我儘量讓自己不再以這種方式見到你。但如果是在外面，我會很高興和你有工作上的合作的。」
「嘎吱」一聲，臨時諮詢室的門打開。
李組長對著窗戶深吸一口氣，讓那種潮濕和冰冷的感覺重新填滿自己的胸腔。
他打了個冷顫，徹底把一部分的自己留在諮詢室裡面：這時候他才想起自己沒有拉上衝鋒衣的拉鏈，於是又急急忙忙開始整理著裝。
很快他的外表看起來似乎和剛剛進去的時候一樣了。
但臉上、眼睛裡、渾身散發的氣質，卻是天差地別了。
「我本來是想要去幹什麼來著.」李組長理了理腦子，剖本他只打算在諮詢室裡面待個十來分言的，沒想到沉迷了進去。」對了，芝報！」
李組長掏出對講機，確認了一下自己目標的）在地，隨後便匆匆離開這裡。
面前很快出現一頂被充作會議室的帳篷。
「老周！」李組長打了個招呼，掀開防水布門帘進去。
入目，就看到營地的負責人坐在首座，周圍圍了一圈和營地格格不入的老師模樣的知識分子。
負責人老周默不作聲，這些老師則看著一個個檔案，彼此時不時地低聲爭執著什麼。
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