第35章 元嬰老祖最後一個出場。
唐詩詩走向陳樂，問道：「陳樂，你們打算怎麼熱身？」
陳樂道：「我還在思考。」
唐詩詩眯了眯眼：「那你思索出什麼了？」
陳樂道：「已經思考好了。」
唐詩詩拍拍手：「哇，你好厲害哦，不像某些人，到現在還沒想好。」
她說話的時候看向了楚風。
「我？！」
楚風用手指著自己，自己這是躺著也中槍啊。
「楚老祖，你想出驚天地泣鬼神的熱身方式了嗎？」
楚風搖搖頭：「還沒有。」
唐詩詩攤手：「那說的就是你了。」
楚風被噎住了。
過了片刻，他道：「你等著，我一定能想出驚天地泣鬼神的熱身方式的。」
唐詩詩：「我拭目以待。」
【楚風真是躺著也中槍的代言人，唐詩詩前面跟陳樂說話，最後受傷的永遠是他。老祖下次站遠點吧，這槍林彈雨的。】
【有點同情楚風了，一天到晚被唐詩詩懟，唐詩詩真是他的克星。】
【老祖，別想了，你已經很驚天地了，以丟人的方式。】
【楚風每次被唐詩詩懟完都憋得說不出話，太有意思了。】
【唐詩詩夸陳樂「好厲害」的時候，眼睛瞟著楚風，這指桑罵槐的技術爐火純青。老祖就是那棵槐。】
【陳樂從頭到尾沒說楚風一個字，楚風已經被唐詩詩戳了三刀。好慘的楚風。】
【楚風存在的意義就是被唐詩詩懟嗎？】
……
陳樂沒走到草坪中間一塊比較平坦的地方，站定。雙腳自然分開，與肩同寬，雙手垂在身側。
他閉上眼，深吸了一口氣，然後緩緩吐出。
唐詩詩道：「看樣子很厲害的樣子。」
楚風撇撇嘴：「故弄玄虛而已。」
陳樂睜開了眼。
他抬起雙手，在腹部前方緩緩抬起，掌心向上，十指相對，像是在抱一個看不見的球。
然後他慢慢下蹲，膝蓋微曲，身體重心下沉。
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唐詩詩目不轉睛地盯著陳樂。
楚風有些疑惑：「他這是在幹什麼？」
陳樂雙手緩緩上舉，掌心向上，像是托著什麼東西往上送。
舉到頭頂的時候，他翻掌，掌心朝上，十指交叉，然後用力往上撐了一下。
他保持這個姿勢幾秒，然後雙手緩緩放下，回到腹部前方。
「這是……八段錦？」
林磊有些不確定地道。
他以前在國家隊的時候，隊裡請過老中醫來教這些，說是能調理身體、預防傷病。
他當時跟著練過幾次，但覺得太慢太無聊，沒堅持下來。不過他還記得幾個動作。
陸行知推了推眼鏡：「的確是。」
楚風：「什麼是八錦緞？」
沒人理他。
楚風有些尷尬的摸了摸鼻子。
陳樂左腿跨出一步，身體微蹲，雙手在胸前交叉，然後像拉弓一樣，一手向左伸，一手向右拉。
他的手指彎曲，像扣著弓弦，目光順著左手的方向看過去，眼神專注。
幾秒後，換邊，右腿跨出，左手拉弓。
林知夏看得入神，她覺得陳樂的動作很漂亮，有一股宗師風範：「也許陳樂哥可以當武打明星。」
蘇媚靠在欄杆上，直勾勾的盯著陳樂：「他會的東西真多呀！」
越了解陳樂，越覺得這個人深不可測。
她真想知道這個傢伙還會多少東西。
唐詩忍不住問道：「陳樂，你這個……真的能熱身嗎？我怎麼感覺你在練太極？」
陳樂一邊做一邊回了一句：「這是八段錦。」
「八段錦？」唐詩詩重複了一遍這仨字，「這是什麼？」
「傳統健身功法。」陳樂說著，開始做第三個動作。
他左手在上，右手在下，掌心相對，像是在按壓什麼東西。
林磊對唐詩詩解釋道：「八段錦，就是那種很古老的武術健身操。我以前在國家隊的時候學過一點，說是能活動全身經絡，延年益壽。」
唐詩詩有些驚詫：「能延年益壽？真的假的？不會又是什麼武術騙局吧？」
這些年國內出了很多所謂的國術大師，他們愚弄大眾，導致唐詩詩對武術的印象很差。
一聽到武術兩個字就想到騙局。
楚風道：「肯定是假的。」
林磊道：「這八錦緞還真不是假的，許多人練了之後，身體素質提高了許多。」
楚風不以為然地道：「可能是心理作用。」
林磊道：「或許吧。」
【唐詩詩這警惕性可以啊，一提武術就想到騙局，看來是被那些大師坑怕了。不過八段錦還真不是騙人的，大家練了幾百年了。】
【楚風又開始了，自己不懂就說假，老祖你是不是覺得除了你之外的東西都是假的？】
【林磊說八段錦能延年益壽，這話也沒毛病。規律運動本來就能延年益壽，跟是不是八段錦沒關係。】
【林磊好脾氣，被楚風懟了還說「或許吧」。磊哥你太溫柔了，換我直接讓他閉嘴。】
【唐詩詩對武術的印象差，還不是被那些假大師害的。陳樂要是能扭轉她的印象，那也是功德一件。】
【楚風每句話都在拆台，但他自己連熱身方式都沒想出來。有這功夫抬槓，不如先想想自己待會兒怎麼跑吧。】
……
陳樂身體下蹲成馬步，雙手按在膝蓋上，然後身體向一側傾斜，頭部跟著轉動，像是搖頭。
他的動作很舒展，腰背挺直，馬步扎得很穩。
這個動作比前幾個幅度大一些，能看出他的關節活動範圍很大，柔韌性很好。
林知夏看得呆了：「陳樂哥，好厲害。」
蘇媚點點頭：「的確。」
陳樂做完了最後一個動作，站直身體，雙手疊放在腹部前方，閉眼靜立了片刻。
他的呼吸很平穩，額頭上沒有汗，整個人看起來很放鬆。
他睜開眼，轉過身看著唐詩詩：「好了。」
唐詩詩愣住了：「這就好了？」
陳樂點頭：「好了。」
唐詩詩：「可你都沒有出汗。」
「熱身不一定非要出汗。」陳樂拿起搭在欄杆上的毛巾擦了擦手，「活動開關節、拉伸肌肉、調整呼吸節奏，就夠了。」
林磊點了點頭：「陳樂說得對。其實很多專業運動員賽前的熱身也不都是高強度的，要根據項目來。長跑之前如果做太猛的熱身，反而會消耗體力。」
楚風道：「我」
【八段錦？我只在公園裡見過老大爺練這個。陳樂一個年輕人練這個，畫風有點清奇啊。】
【但他做起來怎麼不違和？反而有種……說不出的好看。是我濾鏡太厚了嗎？】
【林磊說他學過但做不好，連前運動員都做不好，陳樂這水平可以啊。】
【八段錦配三千米？陳樂這腦迴路真的跟正常人不一樣。但莫名覺得很靠譜是怎麼回事？】
【我爺爺每天早上在公園就練這個。陳樂跟我爺爺一個愛好，這算跨代共鳴嗎？】
……
陳樂對林知夏招了招手：「過來，和我一起熱身。」
林知夏愣了一下，小跑著跑到陳樂身邊。
「先放鬆，站直，雙腳與肩同寬。」陳樂命令道。
林知夏趕緊照做，站得筆直，像個小學生站軍姿。
「不用那麼僵。」陳樂笑了一下，「放鬆，肩膀別聳著。」
他伸出手，指尖輕輕按在林知夏的肩頭，往下壓了壓。
林知夏的肩膀本來是繃著的，被他這麼一按，不由自主地鬆了下來。
她的臉紅了。
蘇媚看著這一幕，眼睛微微眯了一下。
蘇糯糯看到這一幕，蹙眉。
林磊看到了蘇糯糯的神情，輕輕嘆了口氣。
直播間的鏡頭沒有錯過這些細節。
【陳樂在教林知夏熱身！身體接觸了！他按她肩膀了！樂夏CP今天發糖了！】
【陳樂教得好認真，眼神很專注，沒有曖昧的意思。但林知夏的臉紅了，耳朵也紅了。】
【林知夏緊張得像個木頭人，陳樂讓她放鬆，她反而更僵了。這姑娘太容易害羞了。】
【感覺蘇糯糯很傷心的樣子。】
【陳樂是個好老師啊，教的非常好。】
……
陳樂做了一個示範動作。
「第一個動作，雙手托天。」
他雙腳自然站立，雙手緩緩上舉，掌心向上，舉到頭頂的時候翻掌，十指交叉，用力往上撐了一下。
「你試試。」
林知夏學著他的樣子，把雙手舉起來。
但她的動作有點緊，胳膊伸得不夠直。
陳樂走到她身後，抬起雙手，輕輕握住她的手腕，往上帶了一下。
他的手很熱，掌心貼在她手腕內側，那種溫度透過皮膚傳進來，林知夏覺得自己的心跳一下子快了好幾拍。
「往上撐，不要只用胳膊用力，要從腰背開始，把整個身體拉起來。」
陳樂道。
林知夏深吸了一口氣，努力讓自己集中注意力。
她按照陳樂說的，從腰背開始發力，把胳膊往上撐。
「對，就是這樣。」陳樂退後一步看著她，「保持幾秒，然後慢慢放下來。」
林知夏慢慢放下手臂，長出了一口氣。
陳樂道：「下一個動作，左右開弓似射鵰。」
他示範了一遍：左腿跨出一步，身體微蹲，雙手在胸前交叉，然後像拉弓一樣，一手向左伸，一手向右拉。
林知夏學著做，但左手伸出去的時候，右手沒有拉到位，整個人的姿勢歪歪扭扭的。
陳樂走過去，伸手扶住她的右肘，往後拉了一下，同時用另一隻手按住她的左肩，往下壓了壓。
「身體不要歪，重心在兩腿之間。」
蘇糯糯心中一痛。
他怎麼能和她這麼親密？
難道他真的喜歡她？
蘇糯糯搖了搖頭：「蘇糯糯啊蘇糯糯，你爭點氣吧，不應該為他傷心難過了。」
【陳樂握林知夏手腕了！握手腕了！那個動作好自然，但好甜！】
【他站在她身後教她，那個身高差，那個視角，我死了。】
【林知夏的耳朵從剛才紅到現在，就沒消下去過。這姑娘完了，徹底完了。】
【林知夏學得好認真，她不想讓陳樂覺得她笨。這種小心翼翼的樣子，太可愛了。】
【感覺這對蘇糯糯很殘忍呀！】
【期待有修羅場的劇情。】
……
唐詩詩拍了拍他的肩膀：「楚老祖，你的熱身想好了沒？人家陳樂都開始當教練了，你不會現在還沒想出來吧？」
楚風回過神來，脖子一梗：「本老祖在思考！思考需要時間！」
唐詩詩道：「就怕你到天黑都想不出來。」
楚風道：「怎麼可能？我已經有了一些想法。」
唐詩詩來了興趣：「真的假的？」
看到唐詩詩吃驚的表情，楚風心中有些得意：「當然是真的，待會兒，我這個熱身方式肯定會讓世人震驚。」
唐詩詩撇撇嘴：「你別讓我和你一起丟人就行。」
作為楚風的隊友，她是要和楚風一起熱身的。
要是楚風的熱身方式，太過奇葩，她是會跟著一起丟人的。
希望他不要搞出什麼么蛾子吧。
楚風……
「你就這麼不相信我？」
唐詩詩敷衍道：「我很相信你，你的熱身方式肯定驚天地泣鬼神。」
楚風……
你這也太敷衍了吧。
【唐詩詩那個「我很相信你」的表情，跟哄小孩吃藥似的，老祖你聽不出來嗎？】
【這對歡喜冤家太有意思了，相愛相殺。】
【就喜歡看兩人互懟的樣子。】
【楚風說有想法了，但他沒說是什麼想法。大概率是還沒想好，先硬撐一句再說。老祖的嘴，騙人的鬼。】
……
陳樂教完林知夏幾個基本動作，退後一步，上下打量了她一下：「差不多了，你把這些動作各做兩遍，關節活動開就行，不用太用力。」
林知夏點點頭，開始自己練。
她做完一遍，轉頭看陳樂：「陳樂哥怎麼樣？」
陳樂對著她點了點頭：「不錯。」
林知夏露出開心的笑容。
程泠走到陳樂面前，好奇地問道：「陳樂，你怎麼熱身做八段錦？」
「提升氣血才是真正的熱身。跑得快沒用，跑得穩才有用。」
「三千米，不是衝刺跑。是耐力跑。耐力靠的是氣血，不是爆發力。」
他說完，不再多言，雙手插回褲兜，靠在欄杆上。
程泠愣了一下，然後笑了。
她轉過頭，看向楚風：「楚風，你怎麼還不熱身？」
楚風的雙手背在身後，下巴微微抬起，脊背挺得筆直：「元嬰老祖自然要最後一個出場。」
陳樂道：「我還在思考。」
唐詩詩眯了眯眼：「那你思索出什麼了？」
陳樂道：「已經思考好了。」
唐詩詩拍拍手：「哇，你好厲害哦，不像某些人，到現在還沒想好。」
她說話的時候看向了楚風。
「我？！」
楚風用手指著自己，自己這是躺著也中槍啊。
「楚老祖，你想出驚天地泣鬼神的熱身方式了嗎？」
楚風搖搖頭：「還沒有。」
唐詩詩攤手：「那說的就是你了。」
楚風被噎住了。
過了片刻，他道：「你等著，我一定能想出驚天地泣鬼神的熱身方式的。」
唐詩詩：「我拭目以待。」
【楚風真是躺著也中槍的代言人，唐詩詩前面跟陳樂說話，最後受傷的永遠是他。老祖下次站遠點吧，這槍林彈雨的。】
【有點同情楚風了，一天到晚被唐詩詩懟，唐詩詩真是他的克星。】
【老祖，別想了，你已經很驚天地了，以丟人的方式。】
【楚風每次被唐詩詩懟完都憋得說不出話，太有意思了。】
【唐詩詩夸陳樂「好厲害」的時候，眼睛瞟著楚風，這指桑罵槐的技術爐火純青。老祖就是那棵槐。】
【陳樂從頭到尾沒說楚風一個字，楚風已經被唐詩詩戳了三刀。好慘的楚風。】
【楚風存在的意義就是被唐詩詩懟嗎？】
……
陳樂沒走到草坪中間一塊比較平坦的地方，站定。雙腳自然分開，與肩同寬，雙手垂在身側。
他閉上眼，深吸了一口氣，然後緩緩吐出。
唐詩詩道：「看樣子很厲害的樣子。」
楚風撇撇嘴：「故弄玄虛而已。」
陳樂睜開了眼。
他抬起雙手，在腹部前方緩緩抬起，掌心向上，十指相對，像是在抱一個看不見的球。
然後他慢慢下蹲，膝蓋微曲，身體重心下沉。
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唐詩詩目不轉睛地盯著陳樂。
楚風有些疑惑：「他這是在幹什麼？」
陳樂雙手緩緩上舉，掌心向上，像是托著什麼東西往上送。
舉到頭頂的時候，他翻掌，掌心朝上，十指交叉，然後用力往上撐了一下。
他保持這個姿勢幾秒，然後雙手緩緩放下，回到腹部前方。
「這是……八段錦？」
林磊有些不確定地道。
他以前在國家隊的時候，隊裡請過老中醫來教這些，說是能調理身體、預防傷病。
他當時跟著練過幾次，但覺得太慢太無聊，沒堅持下來。不過他還記得幾個動作。
陸行知推了推眼鏡：「的確是。」
楚風：「什麼是八錦緞？」
沒人理他。
楚風有些尷尬的摸了摸鼻子。
陳樂左腿跨出一步，身體微蹲，雙手在胸前交叉，然後像拉弓一樣，一手向左伸，一手向右拉。
他的手指彎曲，像扣著弓弦，目光順著左手的方向看過去，眼神專注。
幾秒後，換邊，右腿跨出，左手拉弓。
林知夏看得入神，她覺得陳樂的動作很漂亮，有一股宗師風範：「也許陳樂哥可以當武打明星。」
蘇媚靠在欄杆上，直勾勾的盯著陳樂：「他會的東西真多呀！」
越了解陳樂，越覺得這個人深不可測。
她真想知道這個傢伙還會多少東西。
唐詩忍不住問道：「陳樂，你這個……真的能熱身嗎？我怎麼感覺你在練太極？」
陳樂一邊做一邊回了一句：「這是八段錦。」
「八段錦？」唐詩詩重複了一遍這仨字，「這是什麼？」
「傳統健身功法。」陳樂說著，開始做第三個動作。
他左手在上，右手在下，掌心相對，像是在按壓什麼東西。
林磊對唐詩詩解釋道：「八段錦，就是那種很古老的武術健身操。我以前在國家隊的時候學過一點，說是能活動全身經絡，延年益壽。」
唐詩詩有些驚詫：「能延年益壽？真的假的？不會又是什麼武術騙局吧？」
這些年國內出了很多所謂的國術大師，他們愚弄大眾，導致唐詩詩對武術的印象很差。
一聽到武術兩個字就想到騙局。
楚風道：「肯定是假的。」
林磊道：「這八錦緞還真不是假的，許多人練了之後，身體素質提高了許多。」
楚風不以為然地道：「可能是心理作用。」
林磊道：「或許吧。」
【唐詩詩這警惕性可以啊，一提武術就想到騙局，看來是被那些大師坑怕了。不過八段錦還真不是騙人的，大家練了幾百年了。】
【楚風又開始了，自己不懂就說假，老祖你是不是覺得除了你之外的東西都是假的？】
【林磊說八段錦能延年益壽，這話也沒毛病。規律運動本來就能延年益壽，跟是不是八段錦沒關係。】
【林磊好脾氣，被楚風懟了還說「或許吧」。磊哥你太溫柔了，換我直接讓他閉嘴。】
【唐詩詩對武術的印象差，還不是被那些假大師害的。陳樂要是能扭轉她的印象，那也是功德一件。】
【楚風每句話都在拆台，但他自己連熱身方式都沒想出來。有這功夫抬槓，不如先想想自己待會兒怎麼跑吧。】
……
陳樂身體下蹲成馬步，雙手按在膝蓋上，然後身體向一側傾斜，頭部跟著轉動，像是搖頭。
他的動作很舒展，腰背挺直，馬步扎得很穩。
這個動作比前幾個幅度大一些，能看出他的關節活動範圍很大，柔韌性很好。
林知夏看得呆了：「陳樂哥，好厲害。」
蘇媚點點頭：「的確。」
陳樂做完了最後一個動作，站直身體，雙手疊放在腹部前方，閉眼靜立了片刻。
他的呼吸很平穩，額頭上沒有汗，整個人看起來很放鬆。
他睜開眼，轉過身看著唐詩詩：「好了。」
唐詩詩愣住了：「這就好了？」
陳樂點頭：「好了。」
唐詩詩：「可你都沒有出汗。」
「熱身不一定非要出汗。」陳樂拿起搭在欄杆上的毛巾擦了擦手，「活動開關節、拉伸肌肉、調整呼吸節奏，就夠了。」
林磊點了點頭：「陳樂說得對。其實很多專業運動員賽前的熱身也不都是高強度的，要根據項目來。長跑之前如果做太猛的熱身，反而會消耗體力。」
楚風道：「我」
【八段錦？我只在公園裡見過老大爺練這個。陳樂一個年輕人練這個，畫風有點清奇啊。】
【但他做起來怎麼不違和？反而有種……說不出的好看。是我濾鏡太厚了嗎？】
【林磊說他學過但做不好，連前運動員都做不好，陳樂這水平可以啊。】
【八段錦配三千米？陳樂這腦迴路真的跟正常人不一樣。但莫名覺得很靠譜是怎麼回事？】
【我爺爺每天早上在公園就練這個。陳樂跟我爺爺一個愛好，這算跨代共鳴嗎？】
……
陳樂對林知夏招了招手：「過來，和我一起熱身。」
林知夏愣了一下，小跑著跑到陳樂身邊。
「先放鬆，站直，雙腳與肩同寬。」陳樂命令道。
林知夏趕緊照做，站得筆直，像個小學生站軍姿。
「不用那麼僵。」陳樂笑了一下，「放鬆，肩膀別聳著。」
他伸出手，指尖輕輕按在林知夏的肩頭，往下壓了壓。
林知夏的肩膀本來是繃著的，被他這麼一按，不由自主地鬆了下來。
她的臉紅了。
蘇媚看著這一幕，眼睛微微眯了一下。
蘇糯糯看到這一幕，蹙眉。
林磊看到了蘇糯糯的神情，輕輕嘆了口氣。
直播間的鏡頭沒有錯過這些細節。
【陳樂在教林知夏熱身！身體接觸了！他按她肩膀了！樂夏CP今天發糖了！】
【陳樂教得好認真，眼神很專注，沒有曖昧的意思。但林知夏的臉紅了，耳朵也紅了。】
【林知夏緊張得像個木頭人，陳樂讓她放鬆，她反而更僵了。這姑娘太容易害羞了。】
【感覺蘇糯糯很傷心的樣子。】
【陳樂是個好老師啊，教的非常好。】
……
陳樂做了一個示範動作。
「第一個動作，雙手托天。」
他雙腳自然站立，雙手緩緩上舉，掌心向上，舉到頭頂的時候翻掌，十指交叉，用力往上撐了一下。
「你試試。」
林知夏學著他的樣子，把雙手舉起來。
但她的動作有點緊，胳膊伸得不夠直。
陳樂走到她身後，抬起雙手，輕輕握住她的手腕，往上帶了一下。
他的手很熱，掌心貼在她手腕內側，那種溫度透過皮膚傳進來，林知夏覺得自己的心跳一下子快了好幾拍。
「往上撐，不要只用胳膊用力，要從腰背開始，把整個身體拉起來。」
陳樂道。
林知夏深吸了一口氣，努力讓自己集中注意力。
她按照陳樂說的，從腰背開始發力，把胳膊往上撐。
「對，就是這樣。」陳樂退後一步看著她，「保持幾秒，然後慢慢放下來。」
林知夏慢慢放下手臂，長出了一口氣。
陳樂道：「下一個動作，左右開弓似射鵰。」
他示範了一遍：左腿跨出一步，身體微蹲，雙手在胸前交叉，然後像拉弓一樣，一手向左伸，一手向右拉。
林知夏學著做，但左手伸出去的時候，右手沒有拉到位，整個人的姿勢歪歪扭扭的。
陳樂走過去，伸手扶住她的右肘，往後拉了一下，同時用另一隻手按住她的左肩，往下壓了壓。
「身體不要歪，重心在兩腿之間。」
蘇糯糯心中一痛。
他怎麼能和她這麼親密？
難道他真的喜歡她？
蘇糯糯搖了搖頭：「蘇糯糯啊蘇糯糯，你爭點氣吧，不應該為他傷心難過了。」
【陳樂握林知夏手腕了！握手腕了！那個動作好自然，但好甜！】
【他站在她身後教她，那個身高差，那個視角，我死了。】
【林知夏的耳朵從剛才紅到現在，就沒消下去過。這姑娘完了，徹底完了。】
【林知夏學得好認真，她不想讓陳樂覺得她笨。這種小心翼翼的樣子，太可愛了。】
【感覺這對蘇糯糯很殘忍呀！】
【期待有修羅場的劇情。】
……
唐詩詩拍了拍他的肩膀：「楚老祖，你的熱身想好了沒？人家陳樂都開始當教練了，你不會現在還沒想出來吧？」
楚風回過神來，脖子一梗：「本老祖在思考！思考需要時間！」
唐詩詩道：「就怕你到天黑都想不出來。」
楚風道：「怎麼可能？我已經有了一些想法。」
唐詩詩來了興趣：「真的假的？」
看到唐詩詩吃驚的表情，楚風心中有些得意：「當然是真的，待會兒，我這個熱身方式肯定會讓世人震驚。」
唐詩詩撇撇嘴：「你別讓我和你一起丟人就行。」
作為楚風的隊友，她是要和楚風一起熱身的。
要是楚風的熱身方式，太過奇葩，她是會跟著一起丟人的。
希望他不要搞出什麼么蛾子吧。
楚風……
「你就這麼不相信我？」
唐詩詩敷衍道：「我很相信你，你的熱身方式肯定驚天地泣鬼神。」
楚風……
你這也太敷衍了吧。
【唐詩詩那個「我很相信你」的表情，跟哄小孩吃藥似的，老祖你聽不出來嗎？】
【這對歡喜冤家太有意思了，相愛相殺。】
【就喜歡看兩人互懟的樣子。】
【楚風說有想法了，但他沒說是什麼想法。大概率是還沒想好，先硬撐一句再說。老祖的嘴，騙人的鬼。】
……
陳樂教完林知夏幾個基本動作，退後一步，上下打量了她一下：「差不多了，你把這些動作各做兩遍，關節活動開就行，不用太用力。」
林知夏點點頭，開始自己練。
她做完一遍，轉頭看陳樂：「陳樂哥怎麼樣？」
陳樂對著她點了點頭：「不錯。」
林知夏露出開心的笑容。
程泠走到陳樂面前，好奇地問道：「陳樂，你怎麼熱身做八段錦？」
「提升氣血才是真正的熱身。跑得快沒用，跑得穩才有用。」
「三千米，不是衝刺跑。是耐力跑。耐力靠的是氣血，不是爆發力。」
他說完，不再多言，雙手插回褲兜，靠在欄杆上。
程泠愣了一下，然後笑了。
她轉過頭，看向楚風：「楚風，你怎麼還不熱身？」
楚風的雙手背在身後，下巴微微抬起，脊背挺得筆直：「元嬰老祖自然要最後一個出場。」