第167章 大羅的悲劇，不能在這裡重演
第二天上午，宋卡體育場外的副訓練基地。
由於管控嚴格，偌大的訓練基地大門緊鎖，周圍拉著黃黑相間的警戒線。幾個戴著口罩的當地安保人員在門外持棍巡邏。空蕩蕩的場地上沒有任何觀眾，連跟隊報導的國內體育記者也只能在幾十米外的隔離區，架著長焦鏡頭隔著鐵絲網往裡拍攝。
陽光火辣辣地烤著人工草皮，空氣悶熱得讓人喘不過氣。
本來應該是一場針對主力球員的賽後放鬆恢復訓練，場邊的氣氛卻降到了冰點。大老遠就能聽見卡納瓦羅帶著濃重義大利口音的咆哮聲。
「荒謬！這簡直是一堆臭不可聞的垃圾計劃！你們這是在謀殺我的球員！」
卡納瓦羅滿臉通紅，揮舞著雙臂，把手裡的訓練計劃表狠狠地砸在戰術板上。他氣得在原地直轉圈，像是一頭髮怒的鬥牛。
站在他對面的，是中方教練組的資深領隊王指導。
王指導脖子上掛著個大鐵哨子，臉色難看，脖子上的青筋都鼓了起來。他拿著一個紅色大喇叭，毫不退讓地跟卡納瓦羅對峙。
「卡納瓦羅先生，請你搞清楚國情！這是我們隊伍長期以來的光榮傳統！大賽期間，必須保持充足的體能儲備。早操必須跑一萬米，跑完再進行有球戰術演練！這叫『三從一大』！現在的年輕球員就是太嬌氣，跑個一萬米就喊大腿酸。想當年我們那一批老國腳，天天就是這麼練的！」
旁邊的隨隊翻譯小李夾在中間，急得滿頭大汗，衣服全濕透了。他一會兒對著卡納瓦羅結結巴巴地解釋什麼是傳統拉練，一會兒又對著王指導翻譯卡納瓦羅爆出的那串義大利國罵。兩個人語速飛快，翻譯根本倒騰不過來。
場上的國奧小將們排成兩列站在太陽底下，走也不是，留也不是，一個個面面相覷。
張玉寧苦著臉，小聲跟旁邊的陳彬彬嘀咕。
「這到底聽誰的？我這腿現在還像灌了鉛一樣。真要跑一萬米，明天的比賽我就只能申請提前退役了。」
王指導耳尖，聽見了隊伍里的動靜，拿起喇叭大吼。
「張玉寧！你還交頭接耳！全體都有，圍著操場，一萬米起步！少一米今天中午都不許吃飯！」
卡納瓦羅一聽翻譯講完這句話，直接衝上去就要搶王指導手裡的喇叭，指著王指導的鼻子繼續大罵。兩個人眼看就要發生肢體衝突。
孫陽見狀，立刻從隊列里跑了出來，快步插到兩人中間，雙手把兩人用力分開。
「卡帥，王導。大家先冷靜一下。」
孫陽先是用中文安撫王指導，然後轉頭用熟練的義大利語對卡納瓦羅溝通。
「法比奧，把你的脾氣收一收。手舞足蹈解決不了任何戰術問題。」
卡納瓦羅攤開雙手，指著地上的計劃表大吐苦水。
（由於緩存原因，請用戶直接瀏覽器訪問 TW 看書網書海量，𝐬𝐡𝐮.𝐭𝐰任你挑 網站，觀看最快的章節更新）
「孫，你看看他們定的規矩！要求每一個球員，不管你是守門員還是邊鋒，全都在這塊硬場地上跑完一萬米勻速跑！這是二十年前的原始人練法！」
王指導見孫陽出面調停，臉色稍微緩和了一點。他對這個實力超群的混血小將還是相當認可的，但依然堅持己見。
「孫陽啊，你在歐洲踢球，技術沒得挑。但你可能不懂咱們的底子。咱們中國球員技術本來就粗糙，到了場上必須靠體能去拼。沒有這一萬米的底子打底，到了場上別人一衝就垮了。」
孫陽沒有急著跟他爭論，而是直接衝著場外的遮陽棚招了招手。
「凱薩琳，把我的監測數據平板拿過來。」
凱薩琳踩著運動鞋，拿著一台黑色的平板電腦快速跑進場地，遞到孫陽手裡。
孫陽點亮屏幕，調出一份詳盡的身體機能熱力監測報告，直接舉到王指導眼前。
「王導，咱們用科學數據說話。你看這個曲線，這是我昨天比賽後的肌肉乳酸堆積指數。現代運動醫學裡，人體的肌肉分為快肌纖維和慢肌纖維。」
王指導看著屏幕上花花綠綠的專業圖表和英文縮寫，一頭霧水地皺起眉頭。
孫陽耐心地用指頭劃著名數據，用通俗易懂的話講開。
「快肌負責爆發力，慢肌負責耐力。足球運動，它是一項結合了有氧和無氧的間歇性高強度對抗。大部分時間的慢跑走動是有氧，但真正決定比賽勝負的，是禁區內十米到三十米的絕對衝刺速度。這完全是無氧爆發。」
「您現在讓所有人去跑這一萬米勻速長跑，練的全是慢肌。長期這麼強行練下去，球員腿部負責爆發的快肌纖維就會嚴重萎縮退化。到了比賽場上，就是起步衝刺慢半拍，爭搶頭球跳不起來。這就是為什麼國內球員一到關鍵對抗就腿軟的根本原因。」
王指導愣住了，他帶了半輩子球隊，一直秉承著吃苦耐勞的訓練法則，從來沒人敢當面用這種運動解剖學的理論來反駁他。
「這都是紙上談兵。咱們沒有辦法給每個人搞一套單獨的訓練計劃。那一套在國內不現實。」王指導硬著頭皮找台階下。
孫陽臉色嚴肅起來，拋出了一個沉重的名字。
「王導，當年被稱為外星人的羅納爾多，你們總研究過吧？」
聽到這個如雷貫耳的名字，連旁邊暴躁的卡納瓦羅都安靜下來，想聽聽孫陽怎麼說。
孫陽聲音清晰，直接戳破歷史的真相。
「羅納爾多當年在巴西國家隊時期。那個年代的巴西教練組，訓練理念就跟您現在一模一樣。他們覺得羅納爾多防守跑動不夠，就逼著他和邊後衛卡福、羅伯特·卡洛斯一起完成10-15公里的長跑訓練，甚至去爬山練體能。」
「但三人的位置屬性和身體需求完全不同：卡福和卡洛斯是需要反覆上下衝刺的邊後衛，耐力是核心能力；而羅納爾多是依賴瞬間爆發力的前鋒，並不需要這類長距離耐力訓練。」
「結果是什麼？羅納爾多那種變態級別的肌肉爆發力，加上這種極不合理的耐力訓練負荷，直接超出了他膝蓋軟骨和髕骨肌腱的承受極限！這就為他後來接連幾次差點斷送職業生涯的十字韌帶撕裂，埋下了致命的禍根！一萬米統一拉練，這是在謀殺天才球員！」
這番有分量的話砸在訓練場上，現場所有的中方教練組成員面面相覷。大羅傷痕累累的膝蓋是所有球迷的痛，孫陽把這背後的訓練原理剖析得明明白白，由不得他們不信。
王指導漲紅了臉，嘴唇動了動。
孫陽沒有給對方下不來台，而是順勢給出了完美的解決方案。他抽出電容筆在屏幕上快速畫出了一份分組表格。
「不需要一人一個計劃，但我們可以細化分組。因材施教。」
「耐力好、對抗多的後腰和後衛，比如老朱和黃政宇。分進核心對抗組，多練折返衝刺和力量舉。」
「需要靈巧和速度的邊鋒前腰，陳彬彬他們，分進敏捷組。專門去練繩梯和第一下的啟動加速。」
「頭球好、負責做支點的大中鋒張玉寧，直接分進定位球專項組。練怎麼在禁區里破壞防守卡位起跳。好鋼必須用在刀刃上。」
孫陽條理清晰地把每一個位置的訓練重心安排得明明白白。直接把平板塞進王指導手裡。
王指導抱著平板，看著上面的安排，半天沒說出一句話。他固執但不傻，這套東西確實科學合理。他長嘆了一口氣，對著後面的助教揮了揮手。
「行！既然你是戰術核心，這套先進理念也是你從歐洲帶回來的。這次聽你的！老李，去搬器材，按孫陽說的，重新劃區拉線分組！」
一場劍拔弩張的危機就此化解。球員們如釋重負，悄悄在下面給孫陽豎起了大拇指。
卡納瓦羅大步走上前來，一巴掌重重拍在孫陽結實的肩膀上，咧開嘴笑得露出一口白牙，並豎起一個大大的贊。
「好樣的，孫！你不光是個頂級大腦，你甚至可以直接去考歐足聯的高級教練證書了！體育總局把你強行塞進我的國家隊名單里，絕對是他們這幾年來做出的最正確的一個決定。有了你，我才覺得手下帶的是一支真正的軍隊！」
訓練場重新恢復了秩序。
助教們按照孫陽的提議，迅速用彩色標誌桶在人工草皮上劃分出三個截然不同的訓練區域。球員們按部就班地各自就位，投入到高效的分組練習中。
由於管控嚴格，偌大的訓練基地大門緊鎖，周圍拉著黃黑相間的警戒線。幾個戴著口罩的當地安保人員在門外持棍巡邏。空蕩蕩的場地上沒有任何觀眾，連跟隊報導的國內體育記者也只能在幾十米外的隔離區，架著長焦鏡頭隔著鐵絲網往裡拍攝。
陽光火辣辣地烤著人工草皮，空氣悶熱得讓人喘不過氣。
本來應該是一場針對主力球員的賽後放鬆恢復訓練，場邊的氣氛卻降到了冰點。大老遠就能聽見卡納瓦羅帶著濃重義大利口音的咆哮聲。
「荒謬！這簡直是一堆臭不可聞的垃圾計劃！你們這是在謀殺我的球員！」
卡納瓦羅滿臉通紅，揮舞著雙臂，把手裡的訓練計劃表狠狠地砸在戰術板上。他氣得在原地直轉圈，像是一頭髮怒的鬥牛。
站在他對面的，是中方教練組的資深領隊王指導。
王指導脖子上掛著個大鐵哨子，臉色難看，脖子上的青筋都鼓了起來。他拿著一個紅色大喇叭，毫不退讓地跟卡納瓦羅對峙。
「卡納瓦羅先生，請你搞清楚國情！這是我們隊伍長期以來的光榮傳統！大賽期間，必須保持充足的體能儲備。早操必須跑一萬米，跑完再進行有球戰術演練！這叫『三從一大』！現在的年輕球員就是太嬌氣，跑個一萬米就喊大腿酸。想當年我們那一批老國腳，天天就是這麼練的！」
旁邊的隨隊翻譯小李夾在中間，急得滿頭大汗，衣服全濕透了。他一會兒對著卡納瓦羅結結巴巴地解釋什麼是傳統拉練，一會兒又對著王指導翻譯卡納瓦羅爆出的那串義大利國罵。兩個人語速飛快，翻譯根本倒騰不過來。
場上的國奧小將們排成兩列站在太陽底下，走也不是，留也不是，一個個面面相覷。
張玉寧苦著臉，小聲跟旁邊的陳彬彬嘀咕。
「這到底聽誰的？我這腿現在還像灌了鉛一樣。真要跑一萬米，明天的比賽我就只能申請提前退役了。」
王指導耳尖，聽見了隊伍里的動靜，拿起喇叭大吼。
「張玉寧！你還交頭接耳！全體都有，圍著操場，一萬米起步！少一米今天中午都不許吃飯！」
卡納瓦羅一聽翻譯講完這句話，直接衝上去就要搶王指導手裡的喇叭，指著王指導的鼻子繼續大罵。兩個人眼看就要發生肢體衝突。
孫陽見狀，立刻從隊列里跑了出來，快步插到兩人中間，雙手把兩人用力分開。
「卡帥，王導。大家先冷靜一下。」
孫陽先是用中文安撫王指導，然後轉頭用熟練的義大利語對卡納瓦羅溝通。
「法比奧，把你的脾氣收一收。手舞足蹈解決不了任何戰術問題。」
卡納瓦羅攤開雙手，指著地上的計劃表大吐苦水。
（由於緩存原因，請用戶直接瀏覽器訪問 TW 看書網書海量，𝐬𝐡𝐮.𝐭𝐰任你挑 網站，觀看最快的章節更新）
「孫，你看看他們定的規矩！要求每一個球員，不管你是守門員還是邊鋒，全都在這塊硬場地上跑完一萬米勻速跑！這是二十年前的原始人練法！」
王指導見孫陽出面調停，臉色稍微緩和了一點。他對這個實力超群的混血小將還是相當認可的，但依然堅持己見。
「孫陽啊，你在歐洲踢球，技術沒得挑。但你可能不懂咱們的底子。咱們中國球員技術本來就粗糙，到了場上必須靠體能去拼。沒有這一萬米的底子打底，到了場上別人一衝就垮了。」
孫陽沒有急著跟他爭論，而是直接衝著場外的遮陽棚招了招手。
「凱薩琳，把我的監測數據平板拿過來。」
凱薩琳踩著運動鞋，拿著一台黑色的平板電腦快速跑進場地，遞到孫陽手裡。
孫陽點亮屏幕，調出一份詳盡的身體機能熱力監測報告，直接舉到王指導眼前。
「王導，咱們用科學數據說話。你看這個曲線，這是我昨天比賽後的肌肉乳酸堆積指數。現代運動醫學裡，人體的肌肉分為快肌纖維和慢肌纖維。」
王指導看著屏幕上花花綠綠的專業圖表和英文縮寫，一頭霧水地皺起眉頭。
孫陽耐心地用指頭劃著名數據，用通俗易懂的話講開。
「快肌負責爆發力，慢肌負責耐力。足球運動，它是一項結合了有氧和無氧的間歇性高強度對抗。大部分時間的慢跑走動是有氧，但真正決定比賽勝負的，是禁區內十米到三十米的絕對衝刺速度。這完全是無氧爆發。」
「您現在讓所有人去跑這一萬米勻速長跑，練的全是慢肌。長期這麼強行練下去，球員腿部負責爆發的快肌纖維就會嚴重萎縮退化。到了比賽場上，就是起步衝刺慢半拍，爭搶頭球跳不起來。這就是為什麼國內球員一到關鍵對抗就腿軟的根本原因。」
王指導愣住了，他帶了半輩子球隊，一直秉承著吃苦耐勞的訓練法則，從來沒人敢當面用這種運動解剖學的理論來反駁他。
「這都是紙上談兵。咱們沒有辦法給每個人搞一套單獨的訓練計劃。那一套在國內不現實。」王指導硬著頭皮找台階下。
孫陽臉色嚴肅起來，拋出了一個沉重的名字。
「王導，當年被稱為外星人的羅納爾多，你們總研究過吧？」
聽到這個如雷貫耳的名字，連旁邊暴躁的卡納瓦羅都安靜下來，想聽聽孫陽怎麼說。
孫陽聲音清晰，直接戳破歷史的真相。
「羅納爾多當年在巴西國家隊時期。那個年代的巴西教練組，訓練理念就跟您現在一模一樣。他們覺得羅納爾多防守跑動不夠，就逼著他和邊後衛卡福、羅伯特·卡洛斯一起完成10-15公里的長跑訓練，甚至去爬山練體能。」
「但三人的位置屬性和身體需求完全不同：卡福和卡洛斯是需要反覆上下衝刺的邊後衛，耐力是核心能力；而羅納爾多是依賴瞬間爆發力的前鋒，並不需要這類長距離耐力訓練。」
「結果是什麼？羅納爾多那種變態級別的肌肉爆發力，加上這種極不合理的耐力訓練負荷，直接超出了他膝蓋軟骨和髕骨肌腱的承受極限！這就為他後來接連幾次差點斷送職業生涯的十字韌帶撕裂，埋下了致命的禍根！一萬米統一拉練，這是在謀殺天才球員！」
這番有分量的話砸在訓練場上，現場所有的中方教練組成員面面相覷。大羅傷痕累累的膝蓋是所有球迷的痛，孫陽把這背後的訓練原理剖析得明明白白，由不得他們不信。
王指導漲紅了臉，嘴唇動了動。
孫陽沒有給對方下不來台，而是順勢給出了完美的解決方案。他抽出電容筆在屏幕上快速畫出了一份分組表格。
「不需要一人一個計劃，但我們可以細化分組。因材施教。」
「耐力好、對抗多的後腰和後衛，比如老朱和黃政宇。分進核心對抗組，多練折返衝刺和力量舉。」
「需要靈巧和速度的邊鋒前腰，陳彬彬他們，分進敏捷組。專門去練繩梯和第一下的啟動加速。」
「頭球好、負責做支點的大中鋒張玉寧，直接分進定位球專項組。練怎麼在禁區里破壞防守卡位起跳。好鋼必須用在刀刃上。」
孫陽條理清晰地把每一個位置的訓練重心安排得明明白白。直接把平板塞進王指導手裡。
王指導抱著平板，看著上面的安排，半天沒說出一句話。他固執但不傻，這套東西確實科學合理。他長嘆了一口氣，對著後面的助教揮了揮手。
「行！既然你是戰術核心，這套先進理念也是你從歐洲帶回來的。這次聽你的！老李，去搬器材，按孫陽說的，重新劃區拉線分組！」
一場劍拔弩張的危機就此化解。球員們如釋重負，悄悄在下面給孫陽豎起了大拇指。
卡納瓦羅大步走上前來，一巴掌重重拍在孫陽結實的肩膀上，咧開嘴笑得露出一口白牙，並豎起一個大大的贊。
「好樣的，孫！你不光是個頂級大腦，你甚至可以直接去考歐足聯的高級教練證書了！體育總局把你強行塞進我的國家隊名單里，絕對是他們這幾年來做出的最正確的一個決定。有了你，我才覺得手下帶的是一支真正的軍隊！」
訓練場重新恢復了秩序。
助教們按照孫陽的提議，迅速用彩色標誌桶在人工草皮上劃分出三個截然不同的訓練區域。球員們按部就班地各自就位，投入到高效的分組練習中。