第70章 這只是熱身！？
樓下集合時，真田副部長已經恢復了慣常的威嚴表情，仿佛剛才那場「遊戲機抓捕行動」從未發生。只是切原赤也明顯老實了許多，蔫頭耷腦地站在隊伍里，連帶著川崎憐央也格外安靜。
冰帝的隊員也陸續到齊。跡部景吾和柳蓮二並肩走來，兩人手裡各拿著一個文件夾。
柳蓮二目光掃過集合的雙方隊員，平靜開口：「下午的訓練安排，由我和跡部君共同擬定，結合了立海大原有的訓練體系，以及我在德國U14訓練營學習到的一些方法。」
跡部打了個響指，接口道：「啊嗯，目標是科學、高效，並且在最大程度上挖掘各位的潛力。當然，本大爺保證，不會超出你們這幫全國級別青少年選手的合理負荷範圍——前提是，你們夠努力。」
這話讓不少人心裡咯噔一下。柳蓮二的「科學」加上跡部的「高標準」，聽起來就不是輕鬆差事。
訓練場地在別墅後方的專業網球場區，共有六片標準場地，設施一流。柳蓮二開始布置第一個環節：動態熱身與協調性激活。
「不是簡單的跑步和拉伸。」柳蓮二示意大家看向場邊擺放的一些小器械——敏捷梯、小欄架、輕重不一的藥球、平衡墊。「兩人一組，進行組合式熱身。包括：敏捷梯步法組合、欄架跳躍接藥球傳遞、單腿平衡墊上的模擬揮拍……」
光是聽描述，一些腦子轉得快的，比如忍足侑士、柳生比呂士，還有仁王雅治，眉頭就微微挑了起來。這熱身……強度和信息量都不小啊，而且顯然不是隨便活動手腳。
第一輪是步法練習。
影山飛雄和切原赤也一組。
影山仔細聽完了柳蓮二的講解和示範，在腦子裡快速過了一遍流程。
當哨聲響起，他立刻行動。
第一組熱身運動是在敏捷梯上，影山的步伐自然是精準迅捷的，幾乎沒有多餘動作。
第二組熱身運動則是兩人一組，欄架跳躍接藥球傳遞，乍聽起來很複雜，實際上也複雜。
「兩人一組，自行組合。」柳蓮二示意場邊擺放整齊的小欄架和幾排重量適中的藥球，「一人先開始。跨越小欄架——注意，是跨越，不是跳過，要求動作規範，落地穩。」
他頓了頓，等大家消化。「落地後，立即轉身，面對你的搭檔。搭檔在這時，將藥球拋向你。你必須接住藥球，然後抱著球，迅速跑回起點。」
「與此同時，」柳蓮二指向搭檔的位置，「在你接球跑回的時候，你的搭檔要立刻開始跨越屬於他的那個欄架。等你回到起點放下球，他的欄架也差不多跨完了，這時輪到你給他拋球。如此循環。」
他最後補充，語氣平靜卻讓所有人頭皮一緊：「計時五分鐘。每組兩人，需要共同完成十組完整的拋接循環。也就是說，平均每組必須在三十秒內完成一次完整的『跨欄-接球-跑回-拋球』交接。開始計時前，有三十秒準備和練習拋接節奏。」
要求清晰了。這項目，不僅考驗個人的爆發力、協調性和落地穩定性，更考驗兩人之間的默契、節奏配合，還有對時間的把控。五分鐘，十組，聽著不多，但中間不能停，還得保證動作質量。
場地上立刻熱鬧起來，大家紛紛找搭檔。真田自然是和柳蓮二一組，兩人話不多，迅速站到指定位置，低聲交流了兩句手勢。仁王雅治晃悠到柳生比呂士旁邊，嘴角帶笑：「噗哩，柳生，考驗我們默契的時候到了。」柳生推推眼鏡，淡定回應：「只要你別突發奇想玩什麼『欺詐式拋球』就行。」丸井文太和胡狼桑原則是老搭檔，站在一起就開始商量誰先開始。
影山飛雄和切原赤也自然是一組。兩人走到一組欄架和藥球前。影山蹲下身，檢查了一下欄架的高度和穩定性，又掂了掂藥球的重量。切原則已經躍躍欲試，活動著手腳：「簡單！看我的！影山，我先開始，你拋球準點啊！」
「好。」影山點頭，拿起一個藥球，站到拋球位。他目測了一下切原跨越欄架後可能的落點區域，調整了自己的站位。
「準備——」柳蓮二的聲音響起。
影山深吸一口氣，身體微微下沉，注意力高度集中。切原也弓起身子，像頭蓄勢待發的小豹子。
「開始！」
切原猛地沖了出去！他的爆發力確實驚人，幾步助跑，左腳用力一蹬，身體騰空，輕鬆越過了欄架。但或許是因為太興奮，落地時「咚」的一聲悶響，身體晃了晃才站穩，耽誤了一點點時間。他趕緊轉身，大喊：「影山！球！」
幾乎在他轉身的同時，影山手中的藥球已經平穩地拋了過來。弧線不高不低，速度不快不慢，正好落在切原胸口高度，接起來很舒服。切原手忙腳亂地接住，抱穩，轉身就往起點跑。
如果有了解排球的人在旁邊，就會知道這是一個質量極高的一傳。
而這個久違的傳球的動作喚起影山飛雄潛意識裡的那個自己。
影山在拋出球的瞬間，就已經啟動，沖向屬於他的那個欄架。他的助跑步伐緊湊，起跳時小腿摺疊，身體在空中有一個短暫的滯空，像一隻敏捷的小獵豹，落地時前腳掌先著地，順勢屈膝緩衝，幾乎沒有聲音，穩當得不可思議。整個動作流暢高效，沒有一點多餘浪費。
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他落地轉身時，切原剛好呼哧帶喘地跑回起點，把球往他那邊一拋，大喊：「好了！」
兩人漸漸找到了節奏。
影山飛雄的目光始終緊盯著切原的動作和位置，拋出的球總能送到切原最舒服的區域。
仁王和柳生那邊則是另一種畫風。仁王跨欄時姿勢總有點隨意的飄逸，落地後還會對柳生眨下眼。柳生則面無表情，每次拋球都像用尺子量過，精準無誤。「噗哩，柳生，不用這麼精確吧？我閉著眼都能接。」 「為確保效率，仁王君。」
冰帝那邊，跡部景吾和樺地崇弘一組，完成得舉重若輕。忍足侑士和向日岳人一組，忍足倒是遊刃有餘，向日則叫苦不迭：「這什麼熱身啊！比打比賽還累！」
時間一分一秒過去，場上的喘息聲明顯加重。五分鐘的高強度間歇配合，對心肺和肌肉都是考驗。
「還剩一分鐘了！保持節奏！」負責巡視以免出現意外的榊教練在場邊冷靜地鼓勵大家。
切原已經滿頭大汗，呼吸粗重，海帶頭濕漉漉地貼在額前。他的步伐開始有些沉重，跨越欄架後的轉身也慢了半拍。「影、影山……球！」他的喊聲帶了點焦急。
影山也是汗流浹背，但他的眼神依舊專注，呼吸雖然急促卻還有節奏。他敏銳地察覺到切原的疲憊，在拋出下一個球時，特意將弧線調高了一點，給切原多留了零點幾秒的緩衝時間，落點也更偏向切原身體正中。
切原接住這個稍微「溫柔」了一點的球，感激地看了影山一眼，咬牙繼續跑。
熱身環節結束，所有人都感到了這次訓練的不同尋常。
緊接著是正式的訓練環節。柳蓮二將所有人分成了幾個小組，輪流進行不同項目。
第一項是多球定點精度與反應訓練。發球機被調整到高速模式，但不是胡亂噴球。柳蓮二和冰帝的榊顧問在對面場地用指示牌和口令，隨機指定落點區域和回球方式，諸如正手直線、反手斜線、削球、放短等。選手需要在極短時間內判斷、移動、並用指定方式將球回到指定區域。
「B區！反手斜線深球！」
「A區！正手直線快壓！」
口令變化極快，球如連珠炮般襲來。這不僅考驗基本功，更考驗瞬間判斷、步伐調整和執行力。
「太快了吧！」丸井文太在打出一記漂亮的網前放短後，喘著氣抱怨，但眼睛發亮，「不過……還挺帶勁！」
影山飛雄在這個項目中如魚得水。他的動態視力和預判能力極強，總能提前啟動，步伐簡潔高效，回球精準度非常高。他甚至能在完成指定回球的同時，觀察其他選手優秀的應對方式。
隔壁冰帝的日吉若就被影山盯上了。
日吉在處理球路時，那帶有古武術痕跡的特殊轉體發力方式，被影山默默記下。
短暫休息後，是更加需要腦子的對拉環節，訓練單上的學名叫做戰術模擬對抗。
兩人一組，在半個場區內進行短兵相接。規則是：每次對打不得超過五拍，必須在五拍內嘗試得分。如果超過五拍未分勝負，則交換發球權重新開始。先得5分者獲勝。
相較於第一個訓練項目，這個訓練強迫選手在極短回合內做出戰術選擇，極大鍛鍊網前處理、突然變線、以及一擊制勝的能力。
五拍內必須解決戰鬥？
這規則一出來，不少人都愣了愣。這意味著沒有漫長的底線拉鋸，沒有試探和消耗，從第一拍開始就必須帶著明確的攻擊意圖，節奏會快到飛起，對心理和專注度要求極高。
分組很快定了下來。柳蓮二顯然有意進行一些混合搭配。影山飛雄和切原赤也分到了一組。另一邊，仁王雅治的對手，是冰帝的忍足侑士。
極為難得的，立海大這邊心眼子最多之一的仁王雅治對上了冰帝心眼子最多之一的忍足侑士。
冰帝的隊員也陸續到齊。跡部景吾和柳蓮二並肩走來，兩人手裡各拿著一個文件夾。
柳蓮二目光掃過集合的雙方隊員，平靜開口：「下午的訓練安排，由我和跡部君共同擬定，結合了立海大原有的訓練體系，以及我在德國U14訓練營學習到的一些方法。」
跡部打了個響指，接口道：「啊嗯，目標是科學、高效，並且在最大程度上挖掘各位的潛力。當然，本大爺保證，不會超出你們這幫全國級別青少年選手的合理負荷範圍——前提是，你們夠努力。」
這話讓不少人心裡咯噔一下。柳蓮二的「科學」加上跡部的「高標準」，聽起來就不是輕鬆差事。
訓練場地在別墅後方的專業網球場區，共有六片標準場地，設施一流。柳蓮二開始布置第一個環節：動態熱身與協調性激活。
「不是簡單的跑步和拉伸。」柳蓮二示意大家看向場邊擺放的一些小器械——敏捷梯、小欄架、輕重不一的藥球、平衡墊。「兩人一組，進行組合式熱身。包括：敏捷梯步法組合、欄架跳躍接藥球傳遞、單腿平衡墊上的模擬揮拍……」
光是聽描述，一些腦子轉得快的，比如忍足侑士、柳生比呂士，還有仁王雅治，眉頭就微微挑了起來。這熱身……強度和信息量都不小啊，而且顯然不是隨便活動手腳。
第一輪是步法練習。
影山飛雄和切原赤也一組。
影山仔細聽完了柳蓮二的講解和示範，在腦子裡快速過了一遍流程。
當哨聲響起，他立刻行動。
第一組熱身運動是在敏捷梯上，影山的步伐自然是精準迅捷的，幾乎沒有多餘動作。
第二組熱身運動則是兩人一組，欄架跳躍接藥球傳遞，乍聽起來很複雜，實際上也複雜。
「兩人一組，自行組合。」柳蓮二示意場邊擺放整齊的小欄架和幾排重量適中的藥球，「一人先開始。跨越小欄架——注意，是跨越，不是跳過，要求動作規範，落地穩。」
他頓了頓，等大家消化。「落地後，立即轉身，面對你的搭檔。搭檔在這時，將藥球拋向你。你必須接住藥球，然後抱著球，迅速跑回起點。」
「與此同時，」柳蓮二指向搭檔的位置，「在你接球跑回的時候，你的搭檔要立刻開始跨越屬於他的那個欄架。等你回到起點放下球，他的欄架也差不多跨完了，這時輪到你給他拋球。如此循環。」
他最後補充，語氣平靜卻讓所有人頭皮一緊：「計時五分鐘。每組兩人，需要共同完成十組完整的拋接循環。也就是說，平均每組必須在三十秒內完成一次完整的『跨欄-接球-跑回-拋球』交接。開始計時前，有三十秒準備和練習拋接節奏。」
要求清晰了。這項目，不僅考驗個人的爆發力、協調性和落地穩定性，更考驗兩人之間的默契、節奏配合，還有對時間的把控。五分鐘，十組，聽著不多，但中間不能停，還得保證動作質量。
場地上立刻熱鬧起來，大家紛紛找搭檔。真田自然是和柳蓮二一組，兩人話不多，迅速站到指定位置，低聲交流了兩句手勢。仁王雅治晃悠到柳生比呂士旁邊，嘴角帶笑：「噗哩，柳生，考驗我們默契的時候到了。」柳生推推眼鏡，淡定回應：「只要你別突發奇想玩什麼『欺詐式拋球』就行。」丸井文太和胡狼桑原則是老搭檔，站在一起就開始商量誰先開始。
影山飛雄和切原赤也自然是一組。兩人走到一組欄架和藥球前。影山蹲下身，檢查了一下欄架的高度和穩定性，又掂了掂藥球的重量。切原則已經躍躍欲試，活動著手腳：「簡單！看我的！影山，我先開始，你拋球準點啊！」
「好。」影山點頭，拿起一個藥球，站到拋球位。他目測了一下切原跨越欄架後可能的落點區域，調整了自己的站位。
「準備——」柳蓮二的聲音響起。
影山深吸一口氣，身體微微下沉，注意力高度集中。切原也弓起身子，像頭蓄勢待發的小豹子。
「開始！」
切原猛地沖了出去！他的爆發力確實驚人，幾步助跑，左腳用力一蹬，身體騰空，輕鬆越過了欄架。但或許是因為太興奮，落地時「咚」的一聲悶響，身體晃了晃才站穩，耽誤了一點點時間。他趕緊轉身，大喊：「影山！球！」
幾乎在他轉身的同時，影山手中的藥球已經平穩地拋了過來。弧線不高不低，速度不快不慢，正好落在切原胸口高度，接起來很舒服。切原手忙腳亂地接住，抱穩，轉身就往起點跑。
如果有了解排球的人在旁邊，就會知道這是一個質量極高的一傳。
而這個久違的傳球的動作喚起影山飛雄潛意識裡的那個自己。
影山在拋出球的瞬間，就已經啟動，沖向屬於他的那個欄架。他的助跑步伐緊湊，起跳時小腿摺疊，身體在空中有一個短暫的滯空，像一隻敏捷的小獵豹，落地時前腳掌先著地，順勢屈膝緩衝，幾乎沒有聲音，穩當得不可思議。整個動作流暢高效，沒有一點多餘浪費。
（由於緩存原因，請用戶直接瀏覽器訪問🆃🆆看書網→🆂🅷🆄.🆃🆆網站，觀看最快的章節更新）
他落地轉身時，切原剛好呼哧帶喘地跑回起點，把球往他那邊一拋，大喊：「好了！」
兩人漸漸找到了節奏。
影山飛雄的目光始終緊盯著切原的動作和位置，拋出的球總能送到切原最舒服的區域。
仁王和柳生那邊則是另一種畫風。仁王跨欄時姿勢總有點隨意的飄逸，落地後還會對柳生眨下眼。柳生則面無表情，每次拋球都像用尺子量過，精準無誤。「噗哩，柳生，不用這麼精確吧？我閉著眼都能接。」 「為確保效率，仁王君。」
冰帝那邊，跡部景吾和樺地崇弘一組，完成得舉重若輕。忍足侑士和向日岳人一組，忍足倒是遊刃有餘，向日則叫苦不迭：「這什麼熱身啊！比打比賽還累！」
時間一分一秒過去，場上的喘息聲明顯加重。五分鐘的高強度間歇配合，對心肺和肌肉都是考驗。
「還剩一分鐘了！保持節奏！」負責巡視以免出現意外的榊教練在場邊冷靜地鼓勵大家。
切原已經滿頭大汗，呼吸粗重，海帶頭濕漉漉地貼在額前。他的步伐開始有些沉重，跨越欄架後的轉身也慢了半拍。「影、影山……球！」他的喊聲帶了點焦急。
影山也是汗流浹背，但他的眼神依舊專注，呼吸雖然急促卻還有節奏。他敏銳地察覺到切原的疲憊，在拋出下一個球時，特意將弧線調高了一點，給切原多留了零點幾秒的緩衝時間，落點也更偏向切原身體正中。
切原接住這個稍微「溫柔」了一點的球，感激地看了影山一眼，咬牙繼續跑。
熱身環節結束，所有人都感到了這次訓練的不同尋常。
緊接著是正式的訓練環節。柳蓮二將所有人分成了幾個小組，輪流進行不同項目。
第一項是多球定點精度與反應訓練。發球機被調整到高速模式，但不是胡亂噴球。柳蓮二和冰帝的榊顧問在對面場地用指示牌和口令，隨機指定落點區域和回球方式，諸如正手直線、反手斜線、削球、放短等。選手需要在極短時間內判斷、移動、並用指定方式將球回到指定區域。
「B區！反手斜線深球！」
「A區！正手直線快壓！」
口令變化極快，球如連珠炮般襲來。這不僅考驗基本功，更考驗瞬間判斷、步伐調整和執行力。
「太快了吧！」丸井文太在打出一記漂亮的網前放短後，喘著氣抱怨，但眼睛發亮，「不過……還挺帶勁！」
影山飛雄在這個項目中如魚得水。他的動態視力和預判能力極強，總能提前啟動，步伐簡潔高效，回球精準度非常高。他甚至能在完成指定回球的同時，觀察其他選手優秀的應對方式。
隔壁冰帝的日吉若就被影山盯上了。
日吉在處理球路時，那帶有古武術痕跡的特殊轉體發力方式，被影山默默記下。
短暫休息後，是更加需要腦子的對拉環節，訓練單上的學名叫做戰術模擬對抗。
兩人一組，在半個場區內進行短兵相接。規則是：每次對打不得超過五拍，必須在五拍內嘗試得分。如果超過五拍未分勝負，則交換發球權重新開始。先得5分者獲勝。
相較於第一個訓練項目，這個訓練強迫選手在極短回合內做出戰術選擇，極大鍛鍊網前處理、突然變線、以及一擊制勝的能力。
五拍內必須解決戰鬥？
這規則一出來，不少人都愣了愣。這意味著沒有漫長的底線拉鋸，沒有試探和消耗，從第一拍開始就必須帶著明確的攻擊意圖，節奏會快到飛起，對心理和專注度要求極高。
分組很快定了下來。柳蓮二顯然有意進行一些混合搭配。影山飛雄和切原赤也分到了一組。另一邊，仁王雅治的對手，是冰帝的忍足侑士。
極為難得的，立海大這邊心眼子最多之一的仁王雅治對上了冰帝心眼子最多之一的忍足侑士。