第330章 健身
吃完午飯，六個人把餐桌收拾乾淨，碗筷歸位，廚房台面擦過一遍之後，重新休息下來。
第一天，大家都是初見，因此儘管下午很空閒，節目組也只是安排了自由活動。
下午兩點多，吳佳媛和蔣藝寧最先行動起來。
兩人在客廳里對著手機商量了一會兒，然後吳佳媛探頭朝樓上喊了一聲：「我和蔣老師打算去周邊逛逛，有沒有人要一起？」
何旭當時正站在二樓走廊盡頭的窗台邊回莊雋的消息，頭也沒抬：「不去。」
林振從房間裡探出頭來：「我有點工作要處理，你們去吧。」
莊雯敏的聲音從她房間裡傳出來，隔著門板有些悶，但意思很明確：「我下午有事。」
孫卓航正低頭刷手機，聽到這話抬起頭來，嘴比腦子快：「不用不用，我沒什麼要買的，你們去吧。」
說完他就後悔了。
他其實根本沒事幹，手機里連新消息都沒有，刷來刷去就是那幾個社交平台來回切。
但他實在不好意思改口，只能看著吳佳媛和蔣藝寧裹上羽絨服、圍好圍巾出了門。
門合上之後，別墅里徹底安靜了。
孫卓航在沙發上坐了一會兒，把手機翻來覆去地看了兩遍，實在刷不出什麼新東西了，於是站起來，往樓梯方向走。
他走到二樓，在走廊里轉了一圈，又溜達到三樓閣樓，在矮桌旁邊坐了兩分鐘，然後覺得更無聊了，又下了樓。
經過廚房，他打開冰箱看了一眼，冰箱裡的東西他一樣都不想吃。
又走到客廳，在落地窗前面站了一會兒，看外面的湖，湖面上有兩隻野鴨在游。
他看了大概一分鐘，鴨子游遠了，他也沒別的事可做。
他又坐回沙發上，拿起手機。
然後他聽到後院方向傳來一點動靜。
孫卓航起身，走到餐廳後面的那扇側門往外看了一眼。
別墅的後院有一個不大的露台，露台旁邊搭了一個簡易的棚子，四面圍著防風簾，只留了朝南的一面敞著，透進去一點冬天灰白色的光。
棚子下面擺著幾樣健身設備——一台跑步機、一組可調節啞鈴、一張瑜伽墊，還有一根固定在架子上的彈力帶。
何旭不知道什麼時候換了身衣服——黑色的長袖運動衫，深灰色的運動長褲，腳上踩著一雙運動鞋——正坐在瑜伽墊上做拉伸。
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一條腿伸直，一條腿屈著，身體往前傾，手指夠到腳掌的位置，整個人折成一道安靜的折角。
動作很慢，幅度很大，肩背的線條在長袖衫底下被拉成一條長長的弧線。
孫卓航站在門口看了幾秒，何旭的柔韌性讓他有點意外——那條腿伸得那麼直，身體壓下去的時候居然一點不費勁。
他本來想退回去的，但何旭剛好在這時候偏過頭，看到了他。
「站那兒幹嘛，你很無聊嗎？」何旭直起身來，偏頭看著他，「無聊就過來。」
孫卓航推開門走了出去，冷風灌進領口。
他縮了一下脖子，快步鑽進棚子裡，站在暖風機旁邊，兩隻手不知道往哪兒放。
「你沒事幹？」何旭問。
「……嗯。」
「那來活動活動。」何旭朝啞鈴的方向偏了偏下巴，「要練嗎？」
孫卓航猶豫了一下：「……我不太會。」
「沒事，我教你。」何旭從瑜伽墊上站起來，從架子上拿起一副輕啞鈴遞給他，「先熱身，活動關節。你穿這身行嗎？別凍著。」
孫卓航低頭看了一眼自己身上——毛衣加一件薄羽絨馬甲，雖然不算厚，但動起來應該也夠用：「行。」
何旭帶著他做了一遍肩繞圈和手臂伸展。
孫卓航跟著做，動作認真但身體不太協調，肩胛骨聳起來的時候整個人都在晃。
何旭站在旁邊看了他兩秒，伸手按了一下他的肩膀：「別聳肩，往下沉。」
孫卓航點了點頭，重新做了一遍。這一次肩膀沉下去了，但手臂還是有點僵。
何旭沒有再多說什麼。
他走回瑜伽墊上，繼續做自己的拉伸，孫卓航就在旁邊跟著啞鈴的動作慢慢練。
練了大概十分鐘，何旭換了一組動作。
他坐在瑜伽墊上，兩條腿慢慢往兩側打開，膝蓋伸直，身體往前傾，手掌攤開，額頭幾乎碰到瑜伽墊。
長袖衫的下擺隨著動作往上卷了一截，露出一小段腰線，被暖風機的熱風吹著。
孫卓航手裡的啞鈴停在了半空中。
「何旭哥……你這個是怎麼做到的？」他的聲音帶著一種困惑。
何旭偏過頭看了他一眼，那個姿勢還維持著：「多練。」
「我連你的一半都下不去。」
「那是你平時不拉伸。」
何旭坐起來，偏了偏頭示意他過來試試。
孫卓航猶豫著走過來，在何旭對面的瑜伽墊上坐下來，試著把兩條腿往兩側打開。
開到大概六十度的時候，大腿內側的筋扯得他整個人停在那裡，表情一言難盡。
何旭沒忍住笑了一聲。
「別硬撐。」他說，「從你能做到的位置開始。」
孫卓航深吸一口氣，把腿收回了一點，咬著牙往下壓了一下，整個人在微微發抖。
何旭蹲下來，一隻手按在他後背上，力道很輕：「前傾的時候別弓背，腰挺直。你越弓背越下不去。」
孫卓航按照他的提示調整了一下姿勢，勉強又往下壓了一點點，但整個人的表情依然扭曲。
何旭看了他兩秒，收回手，站起來，說：「慢慢來，每天拉一點，一個月之後你就能下去了。」
「一個月？」
「嗯。」
孫卓航的表情介於「你在跟我開玩笑」和「你說得好像很有道理」之間。
何旭沒再管他，走回自己的瑜伽墊，做了幾個伏地挺身和一組平板支撐，然後又練了一套孫卓航完全叫不上名字的動作，看起來像是在練平衡感和核心的連貫性。
動作幅度不大，但每一個細節都很乾淨，沒有多餘的動作。
孫卓航在旁邊看著，越看越覺得自己剛才那組啞鈴練得像小孩甩跳繩。
何旭從頭到尾沒有刻意展示什麼，就是按自己的節奏練，動作穩當，呼吸均勻，偶爾停下來喝口水。
棚子外面的風呼呼地刮，暖風機嗡嗡地響著，把這一小片空間烘得和外面的冰天雪地像是兩個世界。
可越是這樣，孫卓航越覺得這個人太厲害了。
他甚至生出了一種「我想練成他那樣」的衝動，雖然他心裡清楚自己大概率堅持不到三天。
第一天，大家都是初見，因此儘管下午很空閒，節目組也只是安排了自由活動。
下午兩點多，吳佳媛和蔣藝寧最先行動起來。
兩人在客廳里對著手機商量了一會兒，然後吳佳媛探頭朝樓上喊了一聲：「我和蔣老師打算去周邊逛逛，有沒有人要一起？」
何旭當時正站在二樓走廊盡頭的窗台邊回莊雋的消息，頭也沒抬：「不去。」
林振從房間裡探出頭來：「我有點工作要處理，你們去吧。」
莊雯敏的聲音從她房間裡傳出來，隔著門板有些悶，但意思很明確：「我下午有事。」
孫卓航正低頭刷手機，聽到這話抬起頭來，嘴比腦子快：「不用不用，我沒什麼要買的，你們去吧。」
說完他就後悔了。
他其實根本沒事幹，手機里連新消息都沒有，刷來刷去就是那幾個社交平台來回切。
但他實在不好意思改口，只能看著吳佳媛和蔣藝寧裹上羽絨服、圍好圍巾出了門。
門合上之後，別墅里徹底安靜了。
孫卓航在沙發上坐了一會兒，把手機翻來覆去地看了兩遍，實在刷不出什麼新東西了，於是站起來，往樓梯方向走。
他走到二樓，在走廊里轉了一圈，又溜達到三樓閣樓，在矮桌旁邊坐了兩分鐘，然後覺得更無聊了，又下了樓。
經過廚房，他打開冰箱看了一眼，冰箱裡的東西他一樣都不想吃。
又走到客廳，在落地窗前面站了一會兒，看外面的湖，湖面上有兩隻野鴨在游。
他看了大概一分鐘，鴨子游遠了，他也沒別的事可做。
他又坐回沙發上，拿起手機。
然後他聽到後院方向傳來一點動靜。
孫卓航起身，走到餐廳後面的那扇側門往外看了一眼。
別墅的後院有一個不大的露台，露台旁邊搭了一個簡易的棚子，四面圍著防風簾，只留了朝南的一面敞著，透進去一點冬天灰白色的光。
棚子下面擺著幾樣健身設備——一台跑步機、一組可調節啞鈴、一張瑜伽墊，還有一根固定在架子上的彈力帶。
何旭不知道什麼時候換了身衣服——黑色的長袖運動衫，深灰色的運動長褲，腳上踩著一雙運動鞋——正坐在瑜伽墊上做拉伸。
全網首發更新 追書就上 TW 看書網，𝑠ℎ𝑢.𝑡𝑤超讚
一條腿伸直，一條腿屈著，身體往前傾，手指夠到腳掌的位置，整個人折成一道安靜的折角。
動作很慢，幅度很大，肩背的線條在長袖衫底下被拉成一條長長的弧線。
孫卓航站在門口看了幾秒，何旭的柔韌性讓他有點意外——那條腿伸得那麼直，身體壓下去的時候居然一點不費勁。
他本來想退回去的，但何旭剛好在這時候偏過頭，看到了他。
「站那兒幹嘛，你很無聊嗎？」何旭直起身來，偏頭看著他，「無聊就過來。」
孫卓航推開門走了出去，冷風灌進領口。
他縮了一下脖子，快步鑽進棚子裡，站在暖風機旁邊，兩隻手不知道往哪兒放。
「你沒事幹？」何旭問。
「……嗯。」
「那來活動活動。」何旭朝啞鈴的方向偏了偏下巴，「要練嗎？」
孫卓航猶豫了一下：「……我不太會。」
「沒事，我教你。」何旭從瑜伽墊上站起來，從架子上拿起一副輕啞鈴遞給他，「先熱身，活動關節。你穿這身行嗎？別凍著。」
孫卓航低頭看了一眼自己身上——毛衣加一件薄羽絨馬甲，雖然不算厚，但動起來應該也夠用：「行。」
何旭帶著他做了一遍肩繞圈和手臂伸展。
孫卓航跟著做，動作認真但身體不太協調，肩胛骨聳起來的時候整個人都在晃。
何旭站在旁邊看了他兩秒，伸手按了一下他的肩膀：「別聳肩，往下沉。」
孫卓航點了點頭，重新做了一遍。這一次肩膀沉下去了，但手臂還是有點僵。
何旭沒有再多說什麼。
他走回瑜伽墊上，繼續做自己的拉伸，孫卓航就在旁邊跟著啞鈴的動作慢慢練。
練了大概十分鐘，何旭換了一組動作。
他坐在瑜伽墊上，兩條腿慢慢往兩側打開，膝蓋伸直，身體往前傾，手掌攤開，額頭幾乎碰到瑜伽墊。
長袖衫的下擺隨著動作往上卷了一截，露出一小段腰線，被暖風機的熱風吹著。
孫卓航手裡的啞鈴停在了半空中。
「何旭哥……你這個是怎麼做到的？」他的聲音帶著一種困惑。
何旭偏過頭看了他一眼，那個姿勢還維持著：「多練。」
「我連你的一半都下不去。」
「那是你平時不拉伸。」
何旭坐起來，偏了偏頭示意他過來試試。
孫卓航猶豫著走過來，在何旭對面的瑜伽墊上坐下來，試著把兩條腿往兩側打開。
開到大概六十度的時候，大腿內側的筋扯得他整個人停在那裡，表情一言難盡。
何旭沒忍住笑了一聲。
「別硬撐。」他說，「從你能做到的位置開始。」
孫卓航深吸一口氣，把腿收回了一點，咬著牙往下壓了一下，整個人在微微發抖。
何旭蹲下來，一隻手按在他後背上，力道很輕：「前傾的時候別弓背，腰挺直。你越弓背越下不去。」
孫卓航按照他的提示調整了一下姿勢，勉強又往下壓了一點點，但整個人的表情依然扭曲。
何旭看了他兩秒，收回手，站起來，說：「慢慢來，每天拉一點，一個月之後你就能下去了。」
「一個月？」
「嗯。」
孫卓航的表情介於「你在跟我開玩笑」和「你說得好像很有道理」之間。
何旭沒再管他，走回自己的瑜伽墊，做了幾個伏地挺身和一組平板支撐，然後又練了一套孫卓航完全叫不上名字的動作，看起來像是在練平衡感和核心的連貫性。
動作幅度不大，但每一個細節都很乾淨，沒有多餘的動作。
孫卓航在旁邊看著，越看越覺得自己剛才那組啞鈴練得像小孩甩跳繩。
何旭從頭到尾沒有刻意展示什麼，就是按自己的節奏練，動作穩當，呼吸均勻，偶爾停下來喝口水。
棚子外面的風呼呼地刮，暖風機嗡嗡地響著，把這一小片空間烘得和外面的冰天雪地像是兩個世界。
可越是這樣，孫卓航越覺得這個人太厲害了。
他甚至生出了一種「我想練成他那樣」的衝動，雖然他心裡清楚自己大概率堅持不到三天。