第284章 莊媽
體檢做了將近三個小時。
從抽血到胃鏡到喉鏡到聽力測試，每一個項目莊雋都跟著，站在檢查室外面等，偶爾低頭在手機上記什麼。
何旭從胃鏡室出來的時候，整個人有點發飄。
莊雋遞過來一瓶溫水，扶著他胳膊肘走到走廊椅子上坐下來：「坐著緩五分鐘。」
何旭接過水喝了一口，偏頭看了他一眼：「你怎麼到哪都跟著？」
「你做完胃鏡之後可能會有噁心反應。」莊雋說，「你一個人坐那兒沒人管，萬一吐了嗆到怎麼辦？」
何旭沒有反駁。
體檢報告在下午出了結果。
莊雋把那份PDF打開，用手指在屏幕上劃了幾行，然後抬起頭看著何旭：
「你的胃黏膜有陳舊性損傷，需要長期控制飲食。你的體脂率偏低，肌肉量雖然夠，但整體體重偏輕。喉部恢復情況比預想的好，但高強度用嗓之後需要恢復期。」
他把手機放下，看著何旭：「你最近一頓正經飯是什麼時候？」
何旭想了想：「昨天晚上，陳姐做的飯。」
「幾點？」
「六點多。」
「吃了什麼？」
「……紅燒肉。」
莊雋沉默了兩秒，然後從公文包里掏出一張紙，推到他面前。
何旭低頭看了一眼——上面是一份飲食計劃，從周一到周日，每一天的早餐、午餐、晚餐和加餐都列得清清楚楚。
蛋白質多少克、碳水多少克、蔬菜多少克、水分多少毫升，每一項都有數字。
「從明天開始，按這個吃。」莊雋的語氣不容商量，「每天發照片給我確認。」
何旭盯著那張紙看了幾秒，然後抬頭看著莊雋：「……你認真的？」
「當然。」莊雋說，「你現在的體重不夠，體能儲備也偏弱。以後要巡演、要錄節目、要拍戲，沒有足夠的身體底子，遲早累垮。」
何旭張了張嘴，想說「我以前帶學生的時候天天通宵也沒垮」，但卻無力反駁。
「行。」他說，「聽你的。」
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但莊雋的「管理」遠不止於飲食和作息。
第三天，他拉著何旭去了健身房。
那個健身房在公司附近，二十四小時開放，設備齊全，人不多。
莊雋站在跑步機旁邊，手裡拿著一個平板，上面是何旭今天的訓練計劃。
「熱身十分鐘，然後力量訓練。今天練背和核心。深蹲、硬拉、引體向上、平板支撐。」
何旭站在自由重量區，看著那排槓鈴片和啞鈴架，活動了一下肩膀。
他其實不算弱。
以前在伴星的時候，他為了保持體態和核心力量，每周至少做兩次力量訓練。
拍《The Piece》那兩個月的集訓更是把他練強了不少。
但莊雋的訓練強度明顯比他自己練的時候高一截。
深蹲的時候，莊雋站在他旁邊，一隻手搭在槓鈴杆上，盯著他的姿勢：「背別拱，核心收緊，蹲下去的時候膝蓋別內扣，起來的時候腳跟發力——」
「我知道怎麼蹲。」
「知道和做對是兩回事。你現在蹲的深度不夠，大腿沒到水平線。再來一組。」
何旭咬著牙又做了一組。
做完之後他靠在架子上喘氣，莊雋把平板遞過來，上面是剛才那組的動作回放。
「你看這裡，你第四下的時候重心偏到右邊了，因為你右邊腿的發力習慣不太好。以後每次深蹲都錄下來，自己看。」
何旭盯著屏幕上那個被畫了紅圈的畫面，沒說話。
硬拉的時候更慘。
莊雋站在他身側，一隻手按在他的髖部：「屁股別撅那麼高，背先挺直，再提槓鈴。你用的是腰，不是腿。」
何旭按照他的提示調整了姿勢，槓鈴貼著小腿提起來的時候，背部的肌肉被拉成一條緊繃的線。
他做了六組，最後一組做完的時候手都在抖。
引體向上之後他是徹底廢了。
他平時能做二十個左右，但今天前面已經被深蹲和硬拉消耗了大半體力，做了八個就開始沒勁了。
第九個拉到一半，下巴剛過槓，手臂就失去了力量，鬆手落地，蹲在地上喘氣。
莊雋蹲下來，平視著他的眼睛：「你體能比我想像的差。」
「……體能差？」
「你體能是不差，但離『好』還差得遠。」莊雋說，「現在的儲備不夠，再加一組平板支撐，然後收。」
何旭咬著牙做了三分鐘平板支撐。
做完之後他趴在地上，臉貼著墊子，感覺自己這輩子都沒這麼累過。
莊雋在他旁邊蹲下來，把一瓶水和一條毛巾放到他手邊：「起來喝口水，歇一會兒我送你回去。」
何旭趴在地板上喘了好一會兒才翻了個身坐起來。
他接過水瓶灌了兩口，偏頭看著莊雋那張沒什麼表情的臉：「……你是來當健身教練的嗎？」
「如果你非要這麼說的話。」莊雋說，「你太瘦了，肌肉量不夠，體能儲備也不足，強度上來之後身體撐不住。」
何旭沒法反駁。
不僅如此，莊雋還管他的作息。
「晚上十點半之前必須回宿舍。」
何旭當時正在練習室幫NOVA順走位，看到手機屏幕上彈出來的消息，手指頓了一下。
他回了一句：「還在排練。」
莊雋秒回：「幾點結束？」
「九點半。」
「那來得及。十點半之前回宿舍，洗完澡十一點之前上床。手機不要放床頭，你網癮有點大。」
何旭盯著那行字看了兩秒，沒有回覆。
但他還是九點四十結束了排練，九點五十回到宿舍，洗完澡十點二十躺到了床上。
他躺下之後翻了個身，盯著天花板想了一會兒。
這人管得也太多了。
他在心裡給莊雋起了第一個外號——莊媽——比他媽管的還多。
從抽血到胃鏡到喉鏡到聽力測試，每一個項目莊雋都跟著，站在檢查室外面等，偶爾低頭在手機上記什麼。
何旭從胃鏡室出來的時候，整個人有點發飄。
莊雋遞過來一瓶溫水，扶著他胳膊肘走到走廊椅子上坐下來：「坐著緩五分鐘。」
何旭接過水喝了一口，偏頭看了他一眼：「你怎麼到哪都跟著？」
「你做完胃鏡之後可能會有噁心反應。」莊雋說，「你一個人坐那兒沒人管，萬一吐了嗆到怎麼辦？」
何旭沒有反駁。
體檢報告在下午出了結果。
莊雋把那份PDF打開，用手指在屏幕上劃了幾行，然後抬起頭看著何旭：
「你的胃黏膜有陳舊性損傷，需要長期控制飲食。你的體脂率偏低，肌肉量雖然夠，但整體體重偏輕。喉部恢復情況比預想的好，但高強度用嗓之後需要恢復期。」
他把手機放下，看著何旭：「你最近一頓正經飯是什麼時候？」
何旭想了想：「昨天晚上，陳姐做的飯。」
「幾點？」
「六點多。」
「吃了什麼？」
「……紅燒肉。」
莊雋沉默了兩秒，然後從公文包里掏出一張紙，推到他面前。
何旭低頭看了一眼——上面是一份飲食計劃，從周一到周日，每一天的早餐、午餐、晚餐和加餐都列得清清楚楚。
蛋白質多少克、碳水多少克、蔬菜多少克、水分多少毫升，每一項都有數字。
「從明天開始，按這個吃。」莊雋的語氣不容商量，「每天發照片給我確認。」
何旭盯著那張紙看了幾秒，然後抬頭看著莊雋：「……你認真的？」
「當然。」莊雋說，「你現在的體重不夠，體能儲備也偏弱。以後要巡演、要錄節目、要拍戲，沒有足夠的身體底子，遲早累垮。」
何旭張了張嘴，想說「我以前帶學生的時候天天通宵也沒垮」，但卻無力反駁。
「行。」他說，「聽你的。」
【記住本站域名 讀好書上 TW 看書網，𝖘𝖍𝖚.𝖙𝖜超靠譜 】
但莊雋的「管理」遠不止於飲食和作息。
第三天，他拉著何旭去了健身房。
那個健身房在公司附近，二十四小時開放，設備齊全，人不多。
莊雋站在跑步機旁邊，手裡拿著一個平板，上面是何旭今天的訓練計劃。
「熱身十分鐘，然後力量訓練。今天練背和核心。深蹲、硬拉、引體向上、平板支撐。」
何旭站在自由重量區，看著那排槓鈴片和啞鈴架，活動了一下肩膀。
他其實不算弱。
以前在伴星的時候，他為了保持體態和核心力量，每周至少做兩次力量訓練。
拍《The Piece》那兩個月的集訓更是把他練強了不少。
但莊雋的訓練強度明顯比他自己練的時候高一截。
深蹲的時候，莊雋站在他旁邊，一隻手搭在槓鈴杆上，盯著他的姿勢：「背別拱，核心收緊，蹲下去的時候膝蓋別內扣，起來的時候腳跟發力——」
「我知道怎麼蹲。」
「知道和做對是兩回事。你現在蹲的深度不夠，大腿沒到水平線。再來一組。」
何旭咬著牙又做了一組。
做完之後他靠在架子上喘氣，莊雋把平板遞過來，上面是剛才那組的動作回放。
「你看這裡，你第四下的時候重心偏到右邊了，因為你右邊腿的發力習慣不太好。以後每次深蹲都錄下來，自己看。」
何旭盯著屏幕上那個被畫了紅圈的畫面，沒說話。
硬拉的時候更慘。
莊雋站在他身側，一隻手按在他的髖部：「屁股別撅那麼高，背先挺直，再提槓鈴。你用的是腰，不是腿。」
何旭按照他的提示調整了姿勢，槓鈴貼著小腿提起來的時候，背部的肌肉被拉成一條緊繃的線。
他做了六組，最後一組做完的時候手都在抖。
引體向上之後他是徹底廢了。
他平時能做二十個左右，但今天前面已經被深蹲和硬拉消耗了大半體力，做了八個就開始沒勁了。
第九個拉到一半，下巴剛過槓，手臂就失去了力量，鬆手落地，蹲在地上喘氣。
莊雋蹲下來，平視著他的眼睛：「你體能比我想像的差。」
「……體能差？」
「你體能是不差，但離『好』還差得遠。」莊雋說，「現在的儲備不夠，再加一組平板支撐，然後收。」
何旭咬著牙做了三分鐘平板支撐。
做完之後他趴在地上，臉貼著墊子，感覺自己這輩子都沒這麼累過。
莊雋在他旁邊蹲下來，把一瓶水和一條毛巾放到他手邊：「起來喝口水，歇一會兒我送你回去。」
何旭趴在地板上喘了好一會兒才翻了個身坐起來。
他接過水瓶灌了兩口，偏頭看著莊雋那張沒什麼表情的臉：「……你是來當健身教練的嗎？」
「如果你非要這麼說的話。」莊雋說，「你太瘦了，肌肉量不夠，體能儲備也不足，強度上來之後身體撐不住。」
何旭沒法反駁。
不僅如此，莊雋還管他的作息。
「晚上十點半之前必須回宿舍。」
何旭當時正在練習室幫NOVA順走位，看到手機屏幕上彈出來的消息，手指頓了一下。
他回了一句：「還在排練。」
莊雋秒回：「幾點結束？」
「九點半。」
「那來得及。十點半之前回宿舍，洗完澡十一點之前上床。手機不要放床頭，你網癮有點大。」
何旭盯著那行字看了兩秒，沒有回覆。
但他還是九點四十結束了排練，九點五十回到宿舍，洗完澡十點二十躺到了床上。
他躺下之後翻了個身，盯著天花板想了一會兒。
這人管得也太多了。
他在心裡給莊雋起了第一個外號——莊媽——比他媽管的還多。