第四十七章 於無聲處聽驚雷
次日一早，許長江一睜開眼，立馬就感覺到了渾身有一種輕飄飄的感覺。
很顯然，這就是身體處於熱量赤字狀態的表現。
「看看體重。」
一個翻身，許長江匆匆起床，第一件事就是去體重秤上看看體重。
昨天他的體重是一百七十三斤。
那麼今天····
「一百七十一點五斤，足足掉了一斤半的體重！」許長江語氣難掩驚喜。
就這速度！三十斤可期啊！
「不過···」
他沉吟了一下。
像昨天那樣靠一衝之興狂跑一通效率未必就是最高的，有些時候，該講科學的時候還是得講科學。
他拿出手機，隨手打開了AI軟體，問出了問題。
【如何在一個月內減肥三十斤？】
對話框中，AI須臾便給出了回答。
【一個月減肥三十斤屬於非常快速的減重目標，從健康角度來看，風險很大，不可取】
接著，AI給出了一連串的健康風險，卻偏偏沒有給出行之有效的辦法。
最後綜合起來就是一句話：
不建議！
「有沒有風險用得著你說？」許長江無奈搖頭，決定自己想辦法。
減肥的邏輯無非就是攝入小於消耗，但是同時····每天攝入的熱量又不能低於自己身體的基礎代謝。
「先算基礎代謝，我現在體重是八十五公斤左右，按照公式算就是···」
「然後，假定我二十五天提前完成任務，算一下熱量缺口，大概就可以知道每天需要消耗的熱量··」
「還有跑步，不是說跑的越猛消耗熱量就多，還是得看最佳燃脂心率還有持續時長。」
漫長的計算之後，完整計劃終於出爐。
TW 看書網藏書多，𝒔𝒉𝒖.𝒕𝒘隨時享
「這就對了，按這個來！」許長江一拍大腿。「今天早上，先來個三小時長跑！」
外面天光大亮，但是行人依然稀少。
許長江一骨碌去換了速乾衣，開始踐行今天的計劃。
······
耀眼之前，必先經歷漫長且枯燥的日復一日，好在許長江早就習慣了。
自這天起，他重新過上了按部就班的日子。
每天五點起床，長跑三小時到八點。工作時間從八點半到下午六點，中途除了吃飯，上廁所，小休，基本上不會離開自己的房間。
傍晚六點開始，長跑到九點。
睡前一小時，雷打不動的復盤推演劇情時間。
在每天長達六小時的跑步量再佐以嚴苛的飲食的作用下，產生的效果自然是驚人的。
短短几天下來，日均減重一斤半，體重自下了一百七十斤之後，繼續一路下降，眼看著已經直奔一百六十斤去了。
另一方面，他的網文事業自然也沒有耽誤。
兩個技能，觸手怪在前陣子終於成功升級到Lv5，時速成功提升到4500字每小時，每天輸出量暴漲，觸手怪Lv5的熟練度更是被推進到百分之三十。
而妙筆生花在這段時間的筆耕不輟下，也進展到了百分之三十九的進度。
總而言之，用一句話總結他最近的進展。
那就是：穩得一批
這天傍晚，臨近六點，又到了每天的例行跑步時間。
許長江坐在電腦桌前，表情有些難繃。
「太餓了！」
「這飢餓感，扛不住啊！」
減肥之前，總以為減肥最痛苦的是運動，是運動中流下的每一滴汗水。
但是實際減肥之後，許長江才發現，一切痛苦都可以克服，但唯有飢餓感····真是太難太難了。
他也不是吃不飽。
說實話，每頓飯他其實都有嚴格按照搭配來的，其中碳水，蛋白質，維生素，膳食纖維的配比其實都挺合理的，而且飽腹感其實也都挺強的。
但是，不頂用啊！
那種飢餓感是對油水，是對垃圾食品的極致渴望。
是本能！
想要克服，不說難於登天吧，但也堪比上刀山下火海了。
「忍！絕對不能讓付出功虧一簣！」許長江握緊雙拳，埋下頭，狠狠咬緊牙關。
也不知道過了多久，他霍的一下站起身來。
「跑步！」
飢餓感來的時候，就跑步！讓如影隨影的飢餓感隨著跑步的律動和節奏慢慢消弭。
之前他是這麼做的，今天他自然還是選擇這樣。
片刻之後，許長江穿上運動鞋，戴上前幾天剛買的運動手錶，徑直出門而去。
·····
串場河景觀帶，沿串場河主城區段修建的沿河工程，全長近二十公里，沿路風景秀麗，視野開闊，串聯了濱海市的人文景點和自然景觀。
傍晚七點半，沿河跑道上。
許長江吹著晚風，揮汗如雨，因食慾而躁動的內心漸漸被撫平了。
「呼！」
「舒服了！」
二十年八段錦經驗書給了他良好的耐力，再加上日益減輕的體重降低了他的負荷，他的跑步水平自然也跟著水漲船高。
隨隨便便跑個十公里八公里，對他來說還真是灑灑水。
前方視線所及之處，一座大橋跨越串場河畔，正是路程過半的標誌，到前面，他就可以正式踏上返程的路了。
許長江調整呼吸，正準備直奔大橋。
忽然，身後一陣輕盈的腳步聲由遠及近，僅僅幾個呼吸間，一陣小香風便從他身側飄然而過。
「那是··」許長江抬眼望去。
原來是個夜跑的妹子。
那妹子細腰長腿，皮膚白到發光，渾身上下都散發著一股子青春活力的氣息。
許長江一邊奔跑，一邊遠遠欣賞著，直到大橋近在眼前。
「哎？她回頭了？」
大橋下，那妹子徑直折返，沒一會兒便迎面而來。
這一次，許長江終於看清了她的長相。
嘶······
膚白貌美大長腿，還有那撲面而來的青春氣息，就這長相，在學校里起碼也是個校花級別的美女。
可是看著看著····
「咦？」
許長江視線在那妹子標緻的五官上轉了轉，是越看越覺得奇怪。
「怎麼····有點眼熟？」
作為一個大門不出二門不邁的寫手，他社交面向來窄的可以，怎麼可能有機會認識這樣的妹子？
「難不成我看錯了？」
很顯然，這就是身體處於熱量赤字狀態的表現。
「看看體重。」
一個翻身，許長江匆匆起床，第一件事就是去體重秤上看看體重。
昨天他的體重是一百七十三斤。
那麼今天····
「一百七十一點五斤，足足掉了一斤半的體重！」許長江語氣難掩驚喜。
就這速度！三十斤可期啊！
「不過···」
他沉吟了一下。
像昨天那樣靠一衝之興狂跑一通效率未必就是最高的，有些時候，該講科學的時候還是得講科學。
他拿出手機，隨手打開了AI軟體，問出了問題。
【如何在一個月內減肥三十斤？】
對話框中，AI須臾便給出了回答。
【一個月減肥三十斤屬於非常快速的減重目標，從健康角度來看，風險很大，不可取】
接著，AI給出了一連串的健康風險，卻偏偏沒有給出行之有效的辦法。
最後綜合起來就是一句話：
不建議！
「有沒有風險用得著你說？」許長江無奈搖頭，決定自己想辦法。
減肥的邏輯無非就是攝入小於消耗，但是同時····每天攝入的熱量又不能低於自己身體的基礎代謝。
「先算基礎代謝，我現在體重是八十五公斤左右，按照公式算就是···」
「然後，假定我二十五天提前完成任務，算一下熱量缺口，大概就可以知道每天需要消耗的熱量··」
「還有跑步，不是說跑的越猛消耗熱量就多，還是得看最佳燃脂心率還有持續時長。」
漫長的計算之後，完整計劃終於出爐。
TW 看書網藏書多，𝒔𝒉𝒖.𝒕𝒘隨時享
「這就對了，按這個來！」許長江一拍大腿。「今天早上，先來個三小時長跑！」
外面天光大亮，但是行人依然稀少。
許長江一骨碌去換了速乾衣，開始踐行今天的計劃。
······
耀眼之前，必先經歷漫長且枯燥的日復一日，好在許長江早就習慣了。
自這天起，他重新過上了按部就班的日子。
每天五點起床，長跑三小時到八點。工作時間從八點半到下午六點，中途除了吃飯，上廁所，小休，基本上不會離開自己的房間。
傍晚六點開始，長跑到九點。
睡前一小時，雷打不動的復盤推演劇情時間。
在每天長達六小時的跑步量再佐以嚴苛的飲食的作用下，產生的效果自然是驚人的。
短短几天下來，日均減重一斤半，體重自下了一百七十斤之後，繼續一路下降，眼看著已經直奔一百六十斤去了。
另一方面，他的網文事業自然也沒有耽誤。
兩個技能，觸手怪在前陣子終於成功升級到Lv5，時速成功提升到4500字每小時，每天輸出量暴漲，觸手怪Lv5的熟練度更是被推進到百分之三十。
而妙筆生花在這段時間的筆耕不輟下，也進展到了百分之三十九的進度。
總而言之，用一句話總結他最近的進展。
那就是：穩得一批
這天傍晚，臨近六點，又到了每天的例行跑步時間。
許長江坐在電腦桌前，表情有些難繃。
「太餓了！」
「這飢餓感，扛不住啊！」
減肥之前，總以為減肥最痛苦的是運動，是運動中流下的每一滴汗水。
但是實際減肥之後，許長江才發現，一切痛苦都可以克服，但唯有飢餓感····真是太難太難了。
他也不是吃不飽。
說實話，每頓飯他其實都有嚴格按照搭配來的，其中碳水，蛋白質，維生素，膳食纖維的配比其實都挺合理的，而且飽腹感其實也都挺強的。
但是，不頂用啊！
那種飢餓感是對油水，是對垃圾食品的極致渴望。
是本能！
想要克服，不說難於登天吧，但也堪比上刀山下火海了。
「忍！絕對不能讓付出功虧一簣！」許長江握緊雙拳，埋下頭，狠狠咬緊牙關。
也不知道過了多久，他霍的一下站起身來。
「跑步！」
飢餓感來的時候，就跑步！讓如影隨影的飢餓感隨著跑步的律動和節奏慢慢消弭。
之前他是這麼做的，今天他自然還是選擇這樣。
片刻之後，許長江穿上運動鞋，戴上前幾天剛買的運動手錶，徑直出門而去。
·····
串場河景觀帶，沿串場河主城區段修建的沿河工程，全長近二十公里，沿路風景秀麗，視野開闊，串聯了濱海市的人文景點和自然景觀。
傍晚七點半，沿河跑道上。
許長江吹著晚風，揮汗如雨，因食慾而躁動的內心漸漸被撫平了。
「呼！」
「舒服了！」
二十年八段錦經驗書給了他良好的耐力，再加上日益減輕的體重降低了他的負荷，他的跑步水平自然也跟著水漲船高。
隨隨便便跑個十公里八公里，對他來說還真是灑灑水。
前方視線所及之處，一座大橋跨越串場河畔，正是路程過半的標誌，到前面，他就可以正式踏上返程的路了。
許長江調整呼吸，正準備直奔大橋。
忽然，身後一陣輕盈的腳步聲由遠及近，僅僅幾個呼吸間，一陣小香風便從他身側飄然而過。
「那是··」許長江抬眼望去。
原來是個夜跑的妹子。
那妹子細腰長腿，皮膚白到發光，渾身上下都散發著一股子青春活力的氣息。
許長江一邊奔跑，一邊遠遠欣賞著，直到大橋近在眼前。
「哎？她回頭了？」
大橋下，那妹子徑直折返，沒一會兒便迎面而來。
這一次，許長江終於看清了她的長相。
嘶······
膚白貌美大長腿，還有那撲面而來的青春氣息，就這長相，在學校里起碼也是個校花級別的美女。
可是看著看著····
「咦？」
許長江視線在那妹子標緻的五官上轉了轉，是越看越覺得奇怪。
「怎麼····有點眼熟？」
作為一個大門不出二門不邁的寫手，他社交面向來窄的可以，怎麼可能有機會認識這樣的妹子？
「難不成我看錯了？」