第五十二章：球隊投入與體能儲備
成功的在瓦爾迪面前刷滿了忽悠大法熟練度的羅睿回到倫敦的第二天，直接敲開了俱樂部主席克里斯·斯圖爾特辦公室的大門。
「羅睿你回來了，這次北上的收穫如何？」克里斯從堆滿財務報表的桌面上抬起頭。
「簽下了兩名十七歲，兩名十六歲的小球員，天賦和即戰力都有。」羅睿在他對面坐下，把四份剛簽好的青訓合同複印件放在桌上。
「但是克里斯，我們現在只有U14青年隊。這四個孩子如果跟十四歲的小孩一起訓練肯定會被耽誤。我需要一個完整的預備隊框架，至少十幾人，讓他們每周能跟附近的半職業隊甚至職業隊的青年梯隊打打友誼賽。光靠訓練賽漲不了球，必須要有比賽。」
克里斯拿起那四份合同翻了翻，沒有急著表態。羅睿繼續說：
「另外，球隊需要一個自己的健身房和理療中心。現在的訓練基地附近有不少閒置的小型工業樓，租金不貴，我們找一個合適的空間自己改造就行。」
「還有營養師，球員們現在自己在家吃什麼我們完全不知道。如果要為未來幾年的職業化打基礎，飲食管理必須從現在就做。」
克里斯一邊聽一邊把自己的眼鏡擦了擦。他剛要開口，羅睿已經從口袋裡掏出一張支票放在桌上推了過來。
「這是十萬英鎊，是我個人的捐款。算是我對俱樂部青訓的支持。」
克里斯低頭看了一眼支票上的數字然後啞然失笑。他沒有去碰那張支票，而是把它推了回去。
「放心羅睿，俱樂部前兩個賽季的盈餘加起來有超過四十萬英鎊。這筆錢本來就該用在球隊建設上，我一直沒動是因為沒想清楚花在哪裡最合適。如果不花掉，到了財年結束就得交稅。」
他把雙手交叉放在桌上，「這樣吧，俱樂部劃出三十萬英鎊的預算，就按你說的做。」
有了這筆撥款，俱樂部在短短兩周內發生了巨變。
最先動工的是訓練場附近一棟廢棄的三層小樓。這棟樓之前是一家小型物流公司的總部，搬走之後空了將近一年，樓道里堆滿了廢棄的貨架和紙箱。球隊租下後，羅睿帶著幾個志願者花了兩天時間把雜物清空，施工隊隨後進場。
二樓被改造成了一間專業健身房：六台力量訓練器械沿牆排開，包括兩台可調角度的臥推架、一台深蹲架、一台坐姿腿舉機、一台坐姿划船機和一台多功能龍門架。中央區域擺著三張可調節的訓練凳和兩組啞鈴架，啞鈴規格從五磅到五十磅齊全。
三樓是理療中心。靠牆是一張電動按摩理療床，旁邊是一台超聲波治療儀和一台中頻電療儀。窗邊擺了兩張可調節角度的牽引床，用來做賽後拉伸和康復訓練。
最裡面隔了一間小型冰浴房，裝了兩個可容納一人的不鏽鋼冷水浴桶，水溫可以控制在四到八攝氏度之間。俱樂部和一家理療中心簽了合約，每次訓練過後都會派人過來給球員們做理療恢復疲勞。
一樓則是新的俱樂部辦公室，克里斯和莉莉都搬了過來，靠牆的檔案櫃裡存著兩年來的所有合同和財務報表。羅睿找克里斯商量事情再也不用開車跑到海登斯路去了。
以上的改造和設備採購支出約二十五萬英鎊。
另外按照新上任的體能教練本·亞歷克斯的清單，俱樂部採購了一批心率帶和配套的數據採集系統，外加幾組用於監測睡眠質量和恢復狀態的可穿戴傳感器，總投入三萬英鎊。
另外兩萬英鎊用來挖一位叫莎拉·霍爾的營養師，兩萬英鎊的年薪在整個球隊包括球員在內都是第一檔。這位四十出頭的女士之前在英冠的米爾沃爾擔任營養師，家在溫布爾登附近，通勤方便。
她上任第一件事就是把訓練基地的食堂進行改造。俱樂部也從原先的午餐改成三餐全都提供。每份餐食都標註了卡路里和蛋白質含量。
對於瓦爾迪這種因在流水線上乾重體力活導致身體隱性虧空的球員，莎拉專門定製了一套蛋白修復補給餐，每天比其他人多加一餐，持續三個月。
新賽季集結日，訓練場重新熱鬧了起來。老隊員們三三兩兩走進更衣室，互相拍著肩膀打招呼。羅睿站在更衣室中央，等所有人到齊後，先把新球員介紹給了大夥。
隨著門將安迪·利特爾、邊鋒史蒂文·弗格森、後衛安東尼·霍華德、前鋒理察·巴特勒和四位羅睿從英國各個地方薅回來的四位青訓遺珠都做了自我介紹，羅睿站了出來：
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「夥計們，歡迎回來！上個賽季我們幹得不錯，不過新賽季要開始了，一切清零。我們新賽季的目標只有一個，那就是繼續升級！上賽季的我們已經擊敗了三個第八級聯賽的球隊，我相信你們絕對是有這個能力的！」
老隊員們激情的回應了羅睿，他們都知道羅睿的能力，也期待新賽季的開始。
隨後羅睿介紹了本·亞歷克斯。這位二十六歲的體能教練站在一旁，胸前掛著秒表，手裡拿著一疊夾在寫字板上的數據表。羅睿簡單介紹了他的背景，然後宣布賽季前兩周的訓練全部由亞歷克斯負責，目標是完成全隊的體能儲備。
那天下午，訓練場上多了十幾條心率帶和一堆貼在小腿和胸口的傳感器貼片。埃弗拉德撩起球衣低頭看著胸口那個閃爍的小綠燈，嘟囔了一句：「我覺得我像棵聖誕樹。」
前兩周的訓練內容和羅睿說的一樣：全部圍繞體能儲備展開。第一天，全隊在訓練場上來回衝刺了六組折返跑，每次跑完之後不許停下，要立刻跟著亞歷克斯的哨聲做一組高抬腿和深蹲跳。
第二天，項目從衝刺跑換成了有氧耐力測試，繞著球場跑圈，同時全程監測心率。第三天是爆發力訓練，短距離衝刺接彈跳摸高，每做完一組亞歷克斯會把每個人的數據記錄在寫字板上，然後和前一天的數據做對比。
經過幾天的操練後，訓練基地里球員們此起彼伏的哀嚎聲就沒斷過。就連硬漢埃弗拉德都在抱怨，現在的訓練比他在工地上扛鋼筋都難熬。
像皮爾金頓和龐瓊這些年輕球員們更是好幾次在訓練結束後直接癱倒在草皮上，大口喘氣，成為被隊友們調侃的對象。
幾天後，亞歷克斯開始了他的體能計劃里的間歇性耐力回梭跑測試（YOYO測試）。
這是由丹麥運動生理學專家延斯·班斯博發明的心肺耐力測試，從03年開始才被各大職業俱樂部全面應用。和單純的跑圈不同，測試通過反覆的折返跑來模擬足球運動中最常見的運動模式，衝刺、急停、轉身、再衝刺。
球員需要在相距二十米的兩個標誌碟之間來回跑動，每一趟之間有短暫的間歇，但每次間歇之後信號音的間隔會逐步縮短，意味著跑動頻率必須越來越快。一旦有球員連續兩次未能跟上信號音，測試即告終止。
這是一種逐級遞增負荷的極限測試，能同時衡量有氧耐力、無氧恢復能力和心理抗壓能。這三項指標恰好對應足球比賽需要的跑動類型。很多人都以為速度就等於百米衝刺，而在足球場上十幾米內的爆發力才是最重要的。
測試當天，亞歷克斯用捲尺精確量出了二十米的距離，每隔兩米貼一條螢光膠帶。他把心率帶的數據接收終端架在摺疊桌上，旁邊擺著他的筆記本電腦，屏幕上打開的軟體實時顯示著每一名球員的心率曲線。
在全隊所有的球員中，表現最好的是中場的兩位鐵肺，巴塞和西德維爾。
巴塞的每一步都踩在信號音響起的那一刻抵達標誌碟，不多踩一步，也不多停一秒。轉身的時候把重心壓得極低，特別是在他有著陳年膝傷的情況下，儘量不浪費一丁點體力。
西德維爾跟在巴塞身後，節奏沒有巴塞那麼精確，但他用更消耗的方式彌補間隙的誤差。每次信號音響起時，他總是剛好比前一次延遲一點，然後用巨大的步幅和力量追上下一趟的時間點。
兩人交替領先了好幾個回合，周圍已經完成測試的球員們自發地在場邊圍成一圈，有人開始起鬨打賭誰會先掉隊。巴塞最終在第十七輪倒下了，倒在距離標誌碟不到半米的地方，兩隻手撐著膝蓋，像是剛從水裡被撈起來一樣。
西德維爾站在原地，胸口劇烈起伏，回頭看了他一眼，然後彎下腰伸出手把巴塞從地上拽了起來。兩人握了握對方的手腕，沒說話，各自走到場邊喝水。
他的心率曲線比巴塞的更高，但始終沒有出現驟降。這說明他沒有因為過度疲勞而出現無氧爆發後的突然崩潰。
表現最差的則是年輕的皮爾金頓，他從起跑時就表現得不太理想。腳步技術沒有任何問題，但節奏感完全跟不上信號音的變化。前幾輪信號音間隔較長時他還能在間歇里多喘一口氣，但到了第七輪轉身速度就跟不上了。
測試全部結束後，亞歷克斯把匯總數據表遞到羅睿手裡。羅睿從頭到尾翻了一遍，目光在巴塞和西德維爾的數據欄上停了幾秒，又在皮爾金頓的體能狀態上畫了個圈。
他把數據表還給亞歷克斯，說了句：「接著練。」
羅睿看著這片橫七豎八的身影，非常滿意亞歷克斯的成果。他要推行的新戰術對跑動能力的要求比上賽季高出一大截，沒有體能儲備全是紙上談兵。體能底子打好了，他接下來要做的就是轉換成球場上能贏下比賽的戰術。
「羅睿你回來了，這次北上的收穫如何？」克里斯從堆滿財務報表的桌面上抬起頭。
「簽下了兩名十七歲，兩名十六歲的小球員，天賦和即戰力都有。」羅睿在他對面坐下，把四份剛簽好的青訓合同複印件放在桌上。
「但是克里斯，我們現在只有U14青年隊。這四個孩子如果跟十四歲的小孩一起訓練肯定會被耽誤。我需要一個完整的預備隊框架，至少十幾人，讓他們每周能跟附近的半職業隊甚至職業隊的青年梯隊打打友誼賽。光靠訓練賽漲不了球，必須要有比賽。」
克里斯拿起那四份合同翻了翻，沒有急著表態。羅睿繼續說：
「另外，球隊需要一個自己的健身房和理療中心。現在的訓練基地附近有不少閒置的小型工業樓，租金不貴，我們找一個合適的空間自己改造就行。」
「還有營養師，球員們現在自己在家吃什麼我們完全不知道。如果要為未來幾年的職業化打基礎，飲食管理必須從現在就做。」
克里斯一邊聽一邊把自己的眼鏡擦了擦。他剛要開口，羅睿已經從口袋裡掏出一張支票放在桌上推了過來。
「這是十萬英鎊，是我個人的捐款。算是我對俱樂部青訓的支持。」
克里斯低頭看了一眼支票上的數字然後啞然失笑。他沒有去碰那張支票，而是把它推了回去。
「放心羅睿，俱樂部前兩個賽季的盈餘加起來有超過四十萬英鎊。這筆錢本來就該用在球隊建設上，我一直沒動是因為沒想清楚花在哪裡最合適。如果不花掉，到了財年結束就得交稅。」
他把雙手交叉放在桌上，「這樣吧，俱樂部劃出三十萬英鎊的預算，就按你說的做。」
有了這筆撥款，俱樂部在短短兩周內發生了巨變。
最先動工的是訓練場附近一棟廢棄的三層小樓。這棟樓之前是一家小型物流公司的總部，搬走之後空了將近一年，樓道里堆滿了廢棄的貨架和紙箱。球隊租下後，羅睿帶著幾個志願者花了兩天時間把雜物清空，施工隊隨後進場。
二樓被改造成了一間專業健身房：六台力量訓練器械沿牆排開，包括兩台可調角度的臥推架、一台深蹲架、一台坐姿腿舉機、一台坐姿划船機和一台多功能龍門架。中央區域擺著三張可調節的訓練凳和兩組啞鈴架，啞鈴規格從五磅到五十磅齊全。
三樓是理療中心。靠牆是一張電動按摩理療床，旁邊是一台超聲波治療儀和一台中頻電療儀。窗邊擺了兩張可調節角度的牽引床，用來做賽後拉伸和康復訓練。
最裡面隔了一間小型冰浴房，裝了兩個可容納一人的不鏽鋼冷水浴桶，水溫可以控制在四到八攝氏度之間。俱樂部和一家理療中心簽了合約，每次訓練過後都會派人過來給球員們做理療恢復疲勞。
一樓則是新的俱樂部辦公室，克里斯和莉莉都搬了過來，靠牆的檔案櫃裡存著兩年來的所有合同和財務報表。羅睿找克里斯商量事情再也不用開車跑到海登斯路去了。
以上的改造和設備採購支出約二十五萬英鎊。
另外按照新上任的體能教練本·亞歷克斯的清單，俱樂部採購了一批心率帶和配套的數據採集系統，外加幾組用於監測睡眠質量和恢復狀態的可穿戴傳感器，總投入三萬英鎊。
另外兩萬英鎊用來挖一位叫莎拉·霍爾的營養師，兩萬英鎊的年薪在整個球隊包括球員在內都是第一檔。這位四十出頭的女士之前在英冠的米爾沃爾擔任營養師，家在溫布爾登附近，通勤方便。
她上任第一件事就是把訓練基地的食堂進行改造。俱樂部也從原先的午餐改成三餐全都提供。每份餐食都標註了卡路里和蛋白質含量。
對於瓦爾迪這種因在流水線上乾重體力活導致身體隱性虧空的球員，莎拉專門定製了一套蛋白修復補給餐，每天比其他人多加一餐，持續三個月。
新賽季集結日，訓練場重新熱鬧了起來。老隊員們三三兩兩走進更衣室，互相拍著肩膀打招呼。羅睿站在更衣室中央，等所有人到齊後，先把新球員介紹給了大夥。
隨著門將安迪·利特爾、邊鋒史蒂文·弗格森、後衛安東尼·霍華德、前鋒理察·巴特勒和四位羅睿從英國各個地方薅回來的四位青訓遺珠都做了自我介紹，羅睿站了出來：
【記住本站域名𝙏𝙒看書網→𝙨𝙝𝙪.𝙩𝙬】
「夥計們，歡迎回來！上個賽季我們幹得不錯，不過新賽季要開始了，一切清零。我們新賽季的目標只有一個，那就是繼續升級！上賽季的我們已經擊敗了三個第八級聯賽的球隊，我相信你們絕對是有這個能力的！」
老隊員們激情的回應了羅睿，他們都知道羅睿的能力，也期待新賽季的開始。
隨後羅睿介紹了本·亞歷克斯。這位二十六歲的體能教練站在一旁，胸前掛著秒表，手裡拿著一疊夾在寫字板上的數據表。羅睿簡單介紹了他的背景，然後宣布賽季前兩周的訓練全部由亞歷克斯負責，目標是完成全隊的體能儲備。
那天下午，訓練場上多了十幾條心率帶和一堆貼在小腿和胸口的傳感器貼片。埃弗拉德撩起球衣低頭看著胸口那個閃爍的小綠燈，嘟囔了一句：「我覺得我像棵聖誕樹。」
前兩周的訓練內容和羅睿說的一樣：全部圍繞體能儲備展開。第一天，全隊在訓練場上來回衝刺了六組折返跑，每次跑完之後不許停下，要立刻跟著亞歷克斯的哨聲做一組高抬腿和深蹲跳。
第二天，項目從衝刺跑換成了有氧耐力測試，繞著球場跑圈，同時全程監測心率。第三天是爆發力訓練，短距離衝刺接彈跳摸高，每做完一組亞歷克斯會把每個人的數據記錄在寫字板上，然後和前一天的數據做對比。
經過幾天的操練後，訓練基地里球員們此起彼伏的哀嚎聲就沒斷過。就連硬漢埃弗拉德都在抱怨，現在的訓練比他在工地上扛鋼筋都難熬。
像皮爾金頓和龐瓊這些年輕球員們更是好幾次在訓練結束後直接癱倒在草皮上，大口喘氣，成為被隊友們調侃的對象。
幾天後，亞歷克斯開始了他的體能計劃里的間歇性耐力回梭跑測試（YOYO測試）。
這是由丹麥運動生理學專家延斯·班斯博發明的心肺耐力測試，從03年開始才被各大職業俱樂部全面應用。和單純的跑圈不同，測試通過反覆的折返跑來模擬足球運動中最常見的運動模式，衝刺、急停、轉身、再衝刺。
球員需要在相距二十米的兩個標誌碟之間來回跑動，每一趟之間有短暫的間歇，但每次間歇之後信號音的間隔會逐步縮短，意味著跑動頻率必須越來越快。一旦有球員連續兩次未能跟上信號音，測試即告終止。
這是一種逐級遞增負荷的極限測試，能同時衡量有氧耐力、無氧恢復能力和心理抗壓能。這三項指標恰好對應足球比賽需要的跑動類型。很多人都以為速度就等於百米衝刺，而在足球場上十幾米內的爆發力才是最重要的。
測試當天，亞歷克斯用捲尺精確量出了二十米的距離，每隔兩米貼一條螢光膠帶。他把心率帶的數據接收終端架在摺疊桌上，旁邊擺著他的筆記本電腦，屏幕上打開的軟體實時顯示著每一名球員的心率曲線。
在全隊所有的球員中，表現最好的是中場的兩位鐵肺，巴塞和西德維爾。
巴塞的每一步都踩在信號音響起的那一刻抵達標誌碟，不多踩一步，也不多停一秒。轉身的時候把重心壓得極低，特別是在他有著陳年膝傷的情況下，儘量不浪費一丁點體力。
西德維爾跟在巴塞身後，節奏沒有巴塞那麼精確，但他用更消耗的方式彌補間隙的誤差。每次信號音響起時，他總是剛好比前一次延遲一點，然後用巨大的步幅和力量追上下一趟的時間點。
兩人交替領先了好幾個回合，周圍已經完成測試的球員們自發地在場邊圍成一圈，有人開始起鬨打賭誰會先掉隊。巴塞最終在第十七輪倒下了，倒在距離標誌碟不到半米的地方，兩隻手撐著膝蓋，像是剛從水裡被撈起來一樣。
西德維爾站在原地，胸口劇烈起伏，回頭看了他一眼，然後彎下腰伸出手把巴塞從地上拽了起來。兩人握了握對方的手腕，沒說話，各自走到場邊喝水。
他的心率曲線比巴塞的更高，但始終沒有出現驟降。這說明他沒有因為過度疲勞而出現無氧爆發後的突然崩潰。
表現最差的則是年輕的皮爾金頓，他從起跑時就表現得不太理想。腳步技術沒有任何問題，但節奏感完全跟不上信號音的變化。前幾輪信號音間隔較長時他還能在間歇里多喘一口氣，但到了第七輪轉身速度就跟不上了。
測試全部結束後，亞歷克斯把匯總數據表遞到羅睿手裡。羅睿從頭到尾翻了一遍，目光在巴塞和西德維爾的數據欄上停了幾秒，又在皮爾金頓的體能狀態上畫了個圈。
他把數據表還給亞歷克斯，說了句：「接著練。」
羅睿看著這片橫七豎八的身影，非常滿意亞歷克斯的成果。他要推行的新戰術對跑動能力的要求比上賽季高出一大截，沒有體能儲備全是紙上談兵。體能底子打好了，他接下來要做的就是轉換成球場上能贏下比賽的戰術。