第93章 鲶魚效應，徐指導的欣賞
「進哥厲害啊！這要是比賽，你都能破PB了！」
「進哥剛才跑得是真的帥！這不比博燃？」
「就是有一點危險，差點就讓白哥給追上了！」
陸榮進後面重新沖的這幾十米，把他累得眼淚鼻涕都出來了。
隊裡的迷弟們圍著他讚揚的時候，他就一直撐著膝蓋在喘氣。
但聽著聽著，陸榮進就有點高興不起來。
什麼白哥？
這傢伙才來隊裡幾天，大家都開始喊他哥了？
「他追個，追個屁！」
「我跑一萬米，他就跑個五千米！」
「呼呼，真要跑同樣距離，我早就把他拉爆了！」
陸榮進忍不住抬起頭，噴著唾沫星子吐槽。
徐召平正好走過來，想要誇獎一下自己這個得意弟子的。
誰知道聽到他這樣一番話。
徐召平可不是懵懵懂懂的十幾歲小孩。
陸榮進語氣里對李柏的不屑和敵視，被老爺子聽得一清二楚。
「小進的心態還是有點差啊！跟一個陪練置什麼氣？」
徐召平心裡琢磨著，剛想說幾句。
彭同偉在身後說出的一句話，讓徐召平忽然改變了主意。
「我靠，訓練而已，要不要這麼拼命？」
彭同偉是跟李柏說的。
李柏跑完，狀態比陸榮進略好。
叉著腰喘了一會兒，他就能開始做拉伸運動了。
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彭同偉和樊開春圍著他，笑嘻嘻地說。
「你和小進跑得，我都覺得你們是在跑四百米、八百米！」
「對，最後居然還能沖，跑比賽都沒見他這麼拼命！」
跑比賽都沒這麼拼命......
徐召平忽然心裡一動。
好像外來的刺激，確實能激發出小進的鬥志和潛力啊！
這麼看來，李柏的作用就不只是陪練了。
他也可以是一條鲶魚，把夏訓的水給攪和了！
這麼想，徐召平就不著急去開導陸榮進了。
......
跑完比較費體力的模擬比賽。
下午的課程就不再是跑步了。
徐召平帶著隊員們來到室內體育館，做綜合的力量訓練。
力量訓練包括李柏之前練的單腿臀橋、平板支撐等。
但遠比那個複雜，遠比那個強度高！
李柏也分了一張瑜伽墊，他鋪在隊長樊開春的身邊。
「痛苦的時候來了！」
樊開春一開始還跟他擠眉弄眼。
李柏不知道他說的痛苦是什麼，但很快他就體驗到了！
「1分鐘平板支撐，開始！」
徐召平喊道。
大家齊刷刷地在瑜伽墊上擺起了整齊的平板支撐姿勢。
李柏也跟著做。
一分鐘後，徐召平吹了口哨。
所有人的手臂不約而同地鬆了力氣。
不要以為可以休息了！
徐召平又接著喊：「一分鐘側平板，開始！」
側平板是側著身體，用一邊胳膊肘支撐著身體。
同時，另一邊的胳膊還要像旗幟一樣豎起來。
一分鐘後，換個方向繼續側平板。
這也沒什麼，李柏練了大半個星期的核心力量，早已經適應了這些強度。
「側平板抬腿20次，一、二......」
不對啊！
李柏跟著練了幾組後，就開始感覺到了不妙！
怎麼徐指導不給休息時間的？
之前徐指導讓他練核心力量，每個動作之間還有一分鐘左右的休息時間呢！
現在練力量，直接是一組組動作往上碼。
別說休息了，像側平板到側平板抬腿，徐召平甚至沒給他們放鬆胳膊的機會。
有一種高強度的間歇跑，結果中間不給換氣時間的感覺！
「俯臥高抬腿60次！」
「俯臥側抬腿40次！」
「仰臥高抬腿60次！」
「仰臥上下打腿60次......」
練著練著，李柏都迷糊了。
他根本不記得教練讓他們練到第幾組動作了。
只是知道他在努力地跟著其他人的動作，瘋狂地虐著自己全身的肌肉。
累肯定是很累的，但比起他早已經習慣了的累。
肢體肌肉上的酸麻更是讓他感覺難受。
比他模擬機里跟那些環法車隊瘋狂地搖車還要酸爽！
因為他是追不上那些環法車隊的，就算是站起來蹬，那也只是短暫的一兩分鐘的無氧運動。
現在卻是不停不歇的高強度力量練習。
數不清多少一分鐘，多少六十次拍子。
身體的酸麻一直在肆虐著意識。
李柏的腦海里，就一直有一個小人在跟他說話！
「停下來吧！」
「你只是一個陪練啊！」
「你甚至都不是練五千米、一萬米專項的。」
「有什麼必要跟他們一樣拼命？」
「歇一歇吧！」
不只是有小人在誘惑著他。
李柏之前為了模仿動作，一直在看著隊長樊開春。
結果隊長也在用實際行動，給他演示了什麼叫偷懶！
樊開春雖然動作是標準的，但趁著教練沒注意，他就偷工減料。
60次高抬腿，他少了十次，60次的上下打腿，他少了更多......
「要不要也學一下？」
李柏很快否決了自己這個妥協的念頭。
「怎麼可以偷懶？」
「不練怎麼能變強？」
「他們都能完整地練下來，你一個有系統的人怎麼能畏縮？」
李柏看了一眼離他比較遠的陸榮進。
陸榮進這傢伙雖然高傲了一點，但訓練態度真的沒得挑！
「仰臥交叉抬腿60次......」
徐召平不知道什麼時候來到了李柏的身邊。
他一邊吹著哨子，一邊看李柏的動作。
這可苦了旁邊的樊開春。
有徐指導在，他可不敢偷懶了啊！
只能苦笑著，老老實實地按著哨音練。
忽然，徐召平的哨音停頓了幾秒。
「兩隻手臂，貼緊身體，貼緊地面，不要動來動去！」
指導了李柏一句，他才繼續吹哨子。
李柏的動作被糾正後，完成的難度更大了！
因為這樣，他必須得加強腹部肌肉的調動，使自己上軀幹減少晃動。
「卷腹，20次！」
「卷腹摸腳踝，20次！」
「抬腿卷腹摸腳踝，20次！」
「側卷腹20次！」
「V型側卷腹20次......」
隨著徐指導要求的動作越來越變態，李柏的表情也變得越來越猙獰。
痛苦面具不可避免地再次戴上了！
不過，他沒有注意到，所有人都沒有注意到。
旁邊的徐指導看著李柏的眼神，逐漸地從嚴厲，轉變成了欣賞！
「進哥剛才跑得是真的帥！這不比博燃？」
「就是有一點危險，差點就讓白哥給追上了！」
陸榮進後面重新沖的這幾十米，把他累得眼淚鼻涕都出來了。
隊裡的迷弟們圍著他讚揚的時候，他就一直撐著膝蓋在喘氣。
但聽著聽著，陸榮進就有點高興不起來。
什麼白哥？
這傢伙才來隊裡幾天，大家都開始喊他哥了？
「他追個，追個屁！」
「我跑一萬米，他就跑個五千米！」
「呼呼，真要跑同樣距離，我早就把他拉爆了！」
陸榮進忍不住抬起頭，噴著唾沫星子吐槽。
徐召平正好走過來，想要誇獎一下自己這個得意弟子的。
誰知道聽到他這樣一番話。
徐召平可不是懵懵懂懂的十幾歲小孩。
陸榮進語氣里對李柏的不屑和敵視，被老爺子聽得一清二楚。
「小進的心態還是有點差啊！跟一個陪練置什麼氣？」
徐召平心裡琢磨著，剛想說幾句。
彭同偉在身後說出的一句話，讓徐召平忽然改變了主意。
「我靠，訓練而已，要不要這麼拼命？」
彭同偉是跟李柏說的。
李柏跑完，狀態比陸榮進略好。
叉著腰喘了一會兒，他就能開始做拉伸運動了。
全網首發更新𝖳𝖶看書📕𝗌𝗁𝗎.𝗍𝗐
彭同偉和樊開春圍著他，笑嘻嘻地說。
「你和小進跑得，我都覺得你們是在跑四百米、八百米！」
「對，最後居然還能沖，跑比賽都沒見他這麼拼命！」
跑比賽都沒這麼拼命......
徐召平忽然心裡一動。
好像外來的刺激，確實能激發出小進的鬥志和潛力啊！
這麼看來，李柏的作用就不只是陪練了。
他也可以是一條鲶魚，把夏訓的水給攪和了！
這麼想，徐召平就不著急去開導陸榮進了。
......
跑完比較費體力的模擬比賽。
下午的課程就不再是跑步了。
徐召平帶著隊員們來到室內體育館，做綜合的力量訓練。
力量訓練包括李柏之前練的單腿臀橋、平板支撐等。
但遠比那個複雜，遠比那個強度高！
李柏也分了一張瑜伽墊，他鋪在隊長樊開春的身邊。
「痛苦的時候來了！」
樊開春一開始還跟他擠眉弄眼。
李柏不知道他說的痛苦是什麼，但很快他就體驗到了！
「1分鐘平板支撐，開始！」
徐召平喊道。
大家齊刷刷地在瑜伽墊上擺起了整齊的平板支撐姿勢。
李柏也跟著做。
一分鐘後，徐召平吹了口哨。
所有人的手臂不約而同地鬆了力氣。
不要以為可以休息了！
徐召平又接著喊：「一分鐘側平板，開始！」
側平板是側著身體，用一邊胳膊肘支撐著身體。
同時，另一邊的胳膊還要像旗幟一樣豎起來。
一分鐘後，換個方向繼續側平板。
這也沒什麼，李柏練了大半個星期的核心力量，早已經適應了這些強度。
「側平板抬腿20次，一、二......」
不對啊！
李柏跟著練了幾組後，就開始感覺到了不妙！
怎麼徐指導不給休息時間的？
之前徐指導讓他練核心力量，每個動作之間還有一分鐘左右的休息時間呢！
現在練力量，直接是一組組動作往上碼。
別說休息了，像側平板到側平板抬腿，徐召平甚至沒給他們放鬆胳膊的機會。
有一種高強度的間歇跑，結果中間不給換氣時間的感覺！
「俯臥高抬腿60次！」
「俯臥側抬腿40次！」
「仰臥高抬腿60次！」
「仰臥上下打腿60次......」
練著練著，李柏都迷糊了。
他根本不記得教練讓他們練到第幾組動作了。
只是知道他在努力地跟著其他人的動作，瘋狂地虐著自己全身的肌肉。
累肯定是很累的，但比起他早已經習慣了的累。
肢體肌肉上的酸麻更是讓他感覺難受。
比他模擬機里跟那些環法車隊瘋狂地搖車還要酸爽！
因為他是追不上那些環法車隊的，就算是站起來蹬，那也只是短暫的一兩分鐘的無氧運動。
現在卻是不停不歇的高強度力量練習。
數不清多少一分鐘，多少六十次拍子。
身體的酸麻一直在肆虐著意識。
李柏的腦海里，就一直有一個小人在跟他說話！
「停下來吧！」
「你只是一個陪練啊！」
「你甚至都不是練五千米、一萬米專項的。」
「有什麼必要跟他們一樣拼命？」
「歇一歇吧！」
不只是有小人在誘惑著他。
李柏之前為了模仿動作，一直在看著隊長樊開春。
結果隊長也在用實際行動，給他演示了什麼叫偷懶！
樊開春雖然動作是標準的，但趁著教練沒注意，他就偷工減料。
60次高抬腿，他少了十次，60次的上下打腿，他少了更多......
「要不要也學一下？」
李柏很快否決了自己這個妥協的念頭。
「怎麼可以偷懶？」
「不練怎麼能變強？」
「他們都能完整地練下來，你一個有系統的人怎麼能畏縮？」
李柏看了一眼離他比較遠的陸榮進。
陸榮進這傢伙雖然高傲了一點，但訓練態度真的沒得挑！
「仰臥交叉抬腿60次......」
徐召平不知道什麼時候來到了李柏的身邊。
他一邊吹著哨子，一邊看李柏的動作。
這可苦了旁邊的樊開春。
有徐指導在，他可不敢偷懶了啊！
只能苦笑著，老老實實地按著哨音練。
忽然，徐召平的哨音停頓了幾秒。
「兩隻手臂，貼緊身體，貼緊地面，不要動來動去！」
指導了李柏一句，他才繼續吹哨子。
李柏的動作被糾正後，完成的難度更大了！
因為這樣，他必須得加強腹部肌肉的調動，使自己上軀幹減少晃動。
「卷腹，20次！」
「卷腹摸腳踝，20次！」
「抬腿卷腹摸腳踝，20次！」
「側卷腹20次！」
「V型側卷腹20次......」
隨著徐指導要求的動作越來越變態，李柏的表情也變得越來越猙獰。
痛苦面具不可避免地再次戴上了！
不過，他沒有注意到，所有人都沒有注意到。
旁邊的徐指導看著李柏的眼神，逐漸地從嚴厲，轉變成了欣賞！