第161章 拉筋真能長個嗎？
事實證明，孔欣雖然嘴上沒個正形，教起東西來卻意外地細。
拉筋之前，她先讓吳涵子圍著形體房慢跑兩圈，又帶著她跳了幾十次開合跳，把身體熱開。
「記住啊，不熱身就壓，那叫自殘。」孔欣蹲在旁邊，拿手機給她放著節奏。
「你們戲曲老師也肯定跟你說過，嗓子不活動就開唱，那就是毀嗓子。身體一個道理。」
吳涵子一邊跳一邊點頭。
等身上微微出汗，孔欣才讓她坐下。
第一組動作是蝴蝶式。
腳心相對，膝蓋往兩邊放，手抱著腳，身體慢慢往前趴。
吳涵子剛擺好姿勢，兩條膝蓋就像裝了彈簧一樣，「唰」一下翹起來了。
她沉默地看著自己那兩隻怎麼都壓不下去的膝蓋。
孔欣也沉默地看著。
過了兩秒，孔欣沒忍住笑出聲。
「你這個胯，是跟你有仇嗎？」
吳涵子木著臉：「它可能比較有自己的想法。」
「來，我幫你。」
孔欣繞到她身後，兩隻手分別按住她的膝蓋，一點點往下帶。
吳涵子疼得倒吸一口涼氣。
「嘶------輕點輕點輕點！」
「這才哪兒到哪兒。」孔欣嘴上嫌棄，手上力道卻沒硬來。
「膝蓋別較勁，呼吸，放鬆。你對抗得越厲害，它越回不去。」
吳涵子咬著牙照做。
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神奇的是，她真把呼吸放緩以後，那兩條頑固的膝蓋居然真慢慢往下沉了一點。
雖然也就一點。
但至少看著不像一隻準備起飛的螳螂了。
「可以啊。」孔欣有點意外，「你柔韌性比我想像中好。別看你動作僵，筋倒是沒完全封死。」
吳涵子趴在自己腿上，腦袋抵著膝蓋，聲音悶悶的。
「你這算誇我嗎？」
「當然。」孔欣一本正經，「我這個人誇人很有含金量的。」
「那含金量主要體現在臉皮厚度上。」
「小不點，你再頂嘴，我就給你加一組青蛙趴。」
吳涵子立刻閉嘴。
此刻，西西物者魏俊傑...
............
第二組，真就是青蛙趴。
四肢撐地，膝蓋往兩邊打開，小腿往回收，整個人像一隻趴在地上的青蛙。
吳涵子擺好姿勢，低頭看了看自己。
然後陷入了漫長的沉默。
前世她一個大老爺們，雖然沒多硬，但也沒想到這輩子有一天會主動趴在舞蹈房裡當兩棲動物。
這就是生活嗎？
不一定。
但一定是孔欣給的。
「胯往下沉，別塌腰。」孔欣繞著圈兒檢查。
「膝蓋別超過腳尖太多，你自己找感覺。別疼得齜牙咧嘴還硬撐，聽見沒？」
「嗯。」
「能堅持多久？」
吳涵子感受了一下：「......三分鐘？」
「行，先趴兩分鐘，歇二十秒，再來兩輪。」
時間一開始走得還算正常。
到一分半，吳涵子大腿內側開始發酸。
到兩分鐘，她感覺自己整個人都被無形的手往兩邊撕。
孔欣蹲在旁邊數數。
「十、九、八......」
吳涵子額頭抵著墊子，眼神逐漸渙散。
「三、二、一，停。」
她整個人瞬間攤平，像一張剛從蒸籠里拿出來的餅。
孔欣在她旁邊坐下，拿腳尖輕輕碰了碰她的小腿。
「還活著嗎？」
「......勉強。」
「那你這命挺硬。」
休息二十秒，第二輪開始。
這一次，吳涵子明顯比剛才鬆了一點。
她自己都察覺到了。
肌肉一旦適應那個方向，好像就沒有那麼抗拒了。
她甚至能在疼裡頭摸出一點奇怪的餘地，像一扇原本卡死的門，慢慢找到了正確的開法。
第三輪結束，孔欣讓她慢慢把腿收回來，用手輕輕拍她大腿外側。
「感覺一下，別一下癱地上。剛拉開就收太快，容易抽筋。」
吳涵子照做。
兩條腿收回來的時候，又酸又軟，像不是自己的。
她坐在地上緩了半天，忽然意識到一個相當嚴肅的問題。
以後要是真學會大旋風，那是不是還得在地上轉？
就憑她這細胳膊細腿，轉起來會不會跟滾筒洗衣機里的校服一樣，根本停不下來？
孔欣不知道她腦子裡已經演到洗衣機甩干環節了，伸手把她拉起來。
「今天先到這兒，別貪多。回去自己別瞎壓，哪天我身邊沒人的時候你要是練傷了，我可沒法跟周老師交代。」
吳涵子點點頭。
然後她站起來，習慣性地比了比自己和孔欣的身高。
孔欣低頭看她。
「看什麼？」
吳涵子仰頭，語氣誠懇。
「孔欣姐，你說......拉筋真能長個嗎？」
孔欣：「......」
她愣了兩秒，笑瘋了。
「你這人怎麼一天到晚惦記這個？」
「你上次自己說的，跳舞能躥個兒。」
「我是說過。」孔欣強忍著笑，「可誰也沒說今天拉完明天就躥啊。你當自己是蘑菇嗎，澆點水就往上冒？」
吳涵子面無表情。
內心的小人已經蹲到牆角畫圈圈了。
什麼蘑菇。
她這是合理期待。
合理！
............
下一個周日，柔韌性訓練升級了。
孔欣讓她做弓步壓胯。
一條腿在前彎曲，一條腿在後伸直，骨盆慢慢往下沉。
吳涵子剛擺好，就感覺自己大腿前側像被誰拿繩子拽住了。
「後腿膝蓋別彎。」孔欣在她身後輕輕扶了一下她的胯，「對，往下。別聳肩，呼吸。」
吳涵子深吸一口氣，慢慢往下壓。
這一次，她居然下去了不少。
孔欣咦了一聲。
「你這進步可以啊。」
「是嗎？」
「上周你還是個摺疊椅，這周起碼算個摺疊凳了。」
「......你比喻能不能往高級了走？」
「那摺疊沙發？」
「並沒有好很多。」
孔欣笑得直不起腰。
笑完，她又讓吳涵子試豎叉。
吳涵子聽到「豎叉」兩個字，第一反應就是拒絕。
「我才練三次。」
「又沒讓你現在下到底。」孔欣把墊子往她腿下塞了塞。
「先從跪姿開始。前腿伸直，後腿膝蓋著地，慢慢往前送。」
吳涵子照做。
前腿一點點伸直，後腿慢慢往後撤。
她本來已經做好疼得掉眼淚的準備了，結果身體往前一沉，居然很順地滑下去了一大截。
雖然還沒到地面，但那個幅度已經遠遠超出了她自己的預期。
孔欣眼睛都亮了。
「停！先停那兒！」
吳涵子僵住。
「幹嘛？」
拉筋之前，她先讓吳涵子圍著形體房慢跑兩圈，又帶著她跳了幾十次開合跳，把身體熱開。
「記住啊，不熱身就壓，那叫自殘。」孔欣蹲在旁邊，拿手機給她放著節奏。
「你們戲曲老師也肯定跟你說過，嗓子不活動就開唱，那就是毀嗓子。身體一個道理。」
吳涵子一邊跳一邊點頭。
等身上微微出汗，孔欣才讓她坐下。
第一組動作是蝴蝶式。
腳心相對，膝蓋往兩邊放，手抱著腳，身體慢慢往前趴。
吳涵子剛擺好姿勢，兩條膝蓋就像裝了彈簧一樣，「唰」一下翹起來了。
她沉默地看著自己那兩隻怎麼都壓不下去的膝蓋。
孔欣也沉默地看著。
過了兩秒，孔欣沒忍住笑出聲。
「你這個胯，是跟你有仇嗎？」
吳涵子木著臉：「它可能比較有自己的想法。」
「來，我幫你。」
孔欣繞到她身後，兩隻手分別按住她的膝蓋，一點點往下帶。
吳涵子疼得倒吸一口涼氣。
「嘶------輕點輕點輕點！」
「這才哪兒到哪兒。」孔欣嘴上嫌棄，手上力道卻沒硬來。
「膝蓋別較勁，呼吸，放鬆。你對抗得越厲害，它越回不去。」
吳涵子咬著牙照做。
全網首發更新𝑇𝑊看書📕𝑠ℎ𝑢.𝑡𝑤
神奇的是，她真把呼吸放緩以後，那兩條頑固的膝蓋居然真慢慢往下沉了一點。
雖然也就一點。
但至少看著不像一隻準備起飛的螳螂了。
「可以啊。」孔欣有點意外，「你柔韌性比我想像中好。別看你動作僵，筋倒是沒完全封死。」
吳涵子趴在自己腿上，腦袋抵著膝蓋，聲音悶悶的。
「你這算誇我嗎？」
「當然。」孔欣一本正經，「我這個人誇人很有含金量的。」
「那含金量主要體現在臉皮厚度上。」
「小不點，你再頂嘴，我就給你加一組青蛙趴。」
吳涵子立刻閉嘴。
此刻，西西物者魏俊傑...
............
第二組，真就是青蛙趴。
四肢撐地，膝蓋往兩邊打開，小腿往回收，整個人像一隻趴在地上的青蛙。
吳涵子擺好姿勢，低頭看了看自己。
然後陷入了漫長的沉默。
前世她一個大老爺們，雖然沒多硬，但也沒想到這輩子有一天會主動趴在舞蹈房裡當兩棲動物。
這就是生活嗎？
不一定。
但一定是孔欣給的。
「胯往下沉，別塌腰。」孔欣繞著圈兒檢查。
「膝蓋別超過腳尖太多，你自己找感覺。別疼得齜牙咧嘴還硬撐，聽見沒？」
「嗯。」
「能堅持多久？」
吳涵子感受了一下：「......三分鐘？」
「行，先趴兩分鐘，歇二十秒，再來兩輪。」
時間一開始走得還算正常。
到一分半，吳涵子大腿內側開始發酸。
到兩分鐘，她感覺自己整個人都被無形的手往兩邊撕。
孔欣蹲在旁邊數數。
「十、九、八......」
吳涵子額頭抵著墊子，眼神逐漸渙散。
「三、二、一，停。」
她整個人瞬間攤平，像一張剛從蒸籠里拿出來的餅。
孔欣在她旁邊坐下，拿腳尖輕輕碰了碰她的小腿。
「還活著嗎？」
「......勉強。」
「那你這命挺硬。」
休息二十秒，第二輪開始。
這一次，吳涵子明顯比剛才鬆了一點。
她自己都察覺到了。
肌肉一旦適應那個方向，好像就沒有那麼抗拒了。
她甚至能在疼裡頭摸出一點奇怪的餘地，像一扇原本卡死的門，慢慢找到了正確的開法。
第三輪結束，孔欣讓她慢慢把腿收回來，用手輕輕拍她大腿外側。
「感覺一下，別一下癱地上。剛拉開就收太快，容易抽筋。」
吳涵子照做。
兩條腿收回來的時候，又酸又軟，像不是自己的。
她坐在地上緩了半天，忽然意識到一個相當嚴肅的問題。
以後要是真學會大旋風，那是不是還得在地上轉？
就憑她這細胳膊細腿，轉起來會不會跟滾筒洗衣機里的校服一樣，根本停不下來？
孔欣不知道她腦子裡已經演到洗衣機甩干環節了，伸手把她拉起來。
「今天先到這兒，別貪多。回去自己別瞎壓，哪天我身邊沒人的時候你要是練傷了，我可沒法跟周老師交代。」
吳涵子點點頭。
然後她站起來，習慣性地比了比自己和孔欣的身高。
孔欣低頭看她。
「看什麼？」
吳涵子仰頭，語氣誠懇。
「孔欣姐，你說......拉筋真能長個嗎？」
孔欣：「......」
她愣了兩秒，笑瘋了。
「你這人怎麼一天到晚惦記這個？」
「你上次自己說的，跳舞能躥個兒。」
「我是說過。」孔欣強忍著笑，「可誰也沒說今天拉完明天就躥啊。你當自己是蘑菇嗎，澆點水就往上冒？」
吳涵子面無表情。
內心的小人已經蹲到牆角畫圈圈了。
什麼蘑菇。
她這是合理期待。
合理！
............
下一個周日，柔韌性訓練升級了。
孔欣讓她做弓步壓胯。
一條腿在前彎曲，一條腿在後伸直，骨盆慢慢往下沉。
吳涵子剛擺好，就感覺自己大腿前側像被誰拿繩子拽住了。
「後腿膝蓋別彎。」孔欣在她身後輕輕扶了一下她的胯，「對，往下。別聳肩，呼吸。」
吳涵子深吸一口氣，慢慢往下壓。
這一次，她居然下去了不少。
孔欣咦了一聲。
「你這進步可以啊。」
「是嗎？」
「上周你還是個摺疊椅，這周起碼算個摺疊凳了。」
「......你比喻能不能往高級了走？」
「那摺疊沙發？」
「並沒有好很多。」
孔欣笑得直不起腰。
笑完，她又讓吳涵子試豎叉。
吳涵子聽到「豎叉」兩個字，第一反應就是拒絕。
「我才練三次。」
「又沒讓你現在下到底。」孔欣把墊子往她腿下塞了塞。
「先從跪姿開始。前腿伸直，後腿膝蓋著地，慢慢往前送。」
吳涵子照做。
前腿一點點伸直，後腿慢慢往後撤。
她本來已經做好疼得掉眼淚的準備了，結果身體往前一沉，居然很順地滑下去了一大截。
雖然還沒到地面，但那個幅度已經遠遠超出了她自己的預期。
孔欣眼睛都亮了。
「停！先停那兒！」
吳涵子僵住。
「幹嘛？」