第165章 菲力牛排厚切三明治
事實證明，這些『員工』能成為員工健身計劃的第一批學員，並不是沒有理由的。
在完成了腹式呼吸的學習、熱身的健身操、一公里的爬坡健步走與肌肉放鬆後，第一天的初始適應性訓練課程便正式結束。
講道理，這並不是一個特別痛苦的訓練，只會讓學員們活動活動自己僵硬的肌肉，提高心率，調動身體裡不常用的器官，燃燒身上的脂肪……並不會帶來持久不散的疲憊感與肌肉酸痛。
雖然走到最後學員們都一副快要死掉的樣子，但絲毫不影響她們在看到終點線後面鋪設野餐桌的傑瑞科時仍然爆發出了巨大的能量，一股腦地完成了最後一百米的火速衝刺。
匠悠：「……」怎麼說，她一點都不意外呢。
同樣沖得飛快的自然還有狗子·汪醬·安德雷。
看到娜夏她們如同飢餓的喪屍一樣向自己衝來，傑瑞科手疾眼快地合上了裝著三明治的野餐藤籃蓋子，腳底抹油地拿著野餐盒開溜，而杜賓犬則攔住了眾人的去路：「不行，還沒結束，得先做完拉伸運動讓肌肉放鬆後才能用餐。」
「啊——」學員們齊齊發出了哀鳴。
不過，她們最終還是老老實實地跟著匠悠完成了拉伸，喘勻了氣，並在傑瑞科展開的小吃亭水槽前仔仔細細地洗乾淨了手，才一一在野餐桌前坐定。
每人都拿到了一份菲力牛排厚切三明治和一杯檸檬水。正如它的名字，這份三明治不管是牛排還是吐司麵包都被切得厚厚的，拿在手上特別紮實。
菲力是位於牛脊椎骨內側後部的牛裡脊，左右各有一條。這個部位鮮少參與運動，所以是牛身上最嫩的一塊，去掉外層的筋絡後，就只剩下脂肪量極低的嫩肉，低脂、高蛋白，適合快速煎烤後食用。
最完美的菲力只需要烹飪至三到五分熟度，外層在高溫下煎出美拉德色的脆皮，內里則是漂亮的、透著血色的玫瑰粉，再切成適合入口的條狀大小，無須過多的調味——鹽、黑胡椒或是略帶點甜的醬油，都能襯托出菲力牛排最棒的美味。
而此刻，這般完美的菲力就被切成厚厚的肉條，被炒得軟香焦甜的洋蔥與白蘑菇簇擁著、被碧綠色的生菜包裹著，夾在烤得酥脆的厚吐司中，對切後重疊在一起，被折成四方形紙包的油紙緊緊包裹，一點也不怕散出。
娜夏迫不及待地拿起三明治，狠狠地咬下了一大口，立刻幸福地發出了嗚咽聲，快樂地搖擺了起來：「這厚切三明治怎麼可以這麼好吃！」
「真的是、非常完美的三明治！」海蒂也已經飢腸轆轆，她小口小口地啃噬著三明治，進食的速度卻非常快：「我怎麼覺得運動後的食物吃起來更香、更美味了？」
「飢餓能給人帶來更好的用餐體驗。」狼大嬸捧著三明治，一口就咬下了半個：「美味！實在是太美味了！」
溫熱的三明治正是方便入口的溫度，厚吐司外酥內嫩，有著淡淡的甜味；菲力鮮嫩非常，掌刀的人逆著牛排紋路下刀，準確地以90度角垂直切斷了牛肉的纖維，使得咀嚼起來更加方便；柔嫩的半熟牛肉在口中融化，釋放出微甜的汁水，還能品嘗到洋蔥微焦的甜香與白蘑菇特有的濃郁風味；脆脆的生菜更是解膩神器，如同神來一筆，帶來完全不同的清新口感。
這樣的厚切三明治非常實在，配上酸香又微甜的清爽檸檬水，簡直是飢餓又乾渴的人們的救命福音，又是她們從未見過面的夢中白月光。這樣一頓下去，所有人都感覺胃裡滿滿當當，運動產生的內啡肽與多巴胺席捲而來，給她們帶來了加倍的幸福。
「我從未想過，運動會是這樣一件快樂的事情。」娜夏打了個飽嗝，說，「和現在的快樂相比，剛剛的酸痛根本就不算事！」
「不如說，正是因為有了剛剛的酸痛，現在才覺得特別幸福舒適。」狼大嬸笑呵呵地捧著檸檬水道，「我這把老骨頭，都感覺鬆快多了！」
「明天還有這樣的訓練嗎？我還想參加！」海蒂道。
「明天是自由活動。」匠悠笑眯眯地道，「一般在運動後24小時－72小時內可能出現延遲性肌肉酸痛。雖然我們目前的運動量大概率不會出現太厲害的酸痛，但為了各位的身體逐漸適應鍛鍊，我們決定每隔一天舉辦一次健身活動。
「不過，如果到了明天，大家覺得自己的狀態不錯，還可以繼續鍛鍊的話，也可以選擇自行組隊進行晨練。晨練的內容也很簡單，像今天一樣用熱身活動開身體，然後嘗試以稍快的速度走上一至兩公里左右，拉伸過後就可以回到麵包房領取一份健身早餐作為獎勵。」
娜夏驚喜地道：「明天也有這樣好吃的菲力牛排三明治？！」
「有的，以後都會有。」匠悠笑道，「麵包房會推出各種口味的健身餐點，低脂、少油、高蛋白、高纖維，但同樣美味！就算大家當天沒有健身，也可以作為員工餐食用，對身體很好的哦～只不過，健身餐在運動後吃起來會更加美味！」
娜夏和海蒂看起來都被點燃了鬥志，她們對視一眼，很快確定了健身搭子：「明早我們一起晨練嗎？」
「沒問題！」
匠悠樂呵呵地看著她們：「就是說嘛，健身一旦有了搭子和目標，馬上就變得快樂了起來。」
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「人類的身體堪稱一台狡猾的魔法機械，即便大腦對它發出指令，它也無時無刻不在偷懶。只要能用20％功率達成目的，它絕對不會動用20.01％的功率。」
黑皮鳥嘴醫生查爾斯帶著兩位老兵姍姍來遲，傑瑞科適時地給他們遞上了擦汗的毛巾、三明治與檸檬水。
查爾斯醫生一邊擦汗，一邊繼續道：「就算是我，隔了一陣沒有鍛鍊，也感覺自己的肌肉、器官都在逐漸退化。這樣帶著病人慢慢走上一圈，還真是神清氣爽。」
在完成了腹式呼吸的學習、熱身的健身操、一公里的爬坡健步走與肌肉放鬆後，第一天的初始適應性訓練課程便正式結束。
講道理，這並不是一個特別痛苦的訓練，只會讓學員們活動活動自己僵硬的肌肉，提高心率，調動身體裡不常用的器官，燃燒身上的脂肪……並不會帶來持久不散的疲憊感與肌肉酸痛。
雖然走到最後學員們都一副快要死掉的樣子，但絲毫不影響她們在看到終點線後面鋪設野餐桌的傑瑞科時仍然爆發出了巨大的能量，一股腦地完成了最後一百米的火速衝刺。
匠悠：「……」怎麼說，她一點都不意外呢。
同樣沖得飛快的自然還有狗子·汪醬·安德雷。
看到娜夏她們如同飢餓的喪屍一樣向自己衝來，傑瑞科手疾眼快地合上了裝著三明治的野餐藤籃蓋子，腳底抹油地拿著野餐盒開溜，而杜賓犬則攔住了眾人的去路：「不行，還沒結束，得先做完拉伸運動讓肌肉放鬆後才能用餐。」
「啊——」學員們齊齊發出了哀鳴。
不過，她們最終還是老老實實地跟著匠悠完成了拉伸，喘勻了氣，並在傑瑞科展開的小吃亭水槽前仔仔細細地洗乾淨了手，才一一在野餐桌前坐定。
每人都拿到了一份菲力牛排厚切三明治和一杯檸檬水。正如它的名字，這份三明治不管是牛排還是吐司麵包都被切得厚厚的，拿在手上特別紮實。
菲力是位於牛脊椎骨內側後部的牛裡脊，左右各有一條。這個部位鮮少參與運動，所以是牛身上最嫩的一塊，去掉外層的筋絡後，就只剩下脂肪量極低的嫩肉，低脂、高蛋白，適合快速煎烤後食用。
最完美的菲力只需要烹飪至三到五分熟度，外層在高溫下煎出美拉德色的脆皮，內里則是漂亮的、透著血色的玫瑰粉，再切成適合入口的條狀大小，無須過多的調味——鹽、黑胡椒或是略帶點甜的醬油，都能襯托出菲力牛排最棒的美味。
而此刻，這般完美的菲力就被切成厚厚的肉條，被炒得軟香焦甜的洋蔥與白蘑菇簇擁著、被碧綠色的生菜包裹著，夾在烤得酥脆的厚吐司中，對切後重疊在一起，被折成四方形紙包的油紙緊緊包裹，一點也不怕散出。
娜夏迫不及待地拿起三明治，狠狠地咬下了一大口，立刻幸福地發出了嗚咽聲，快樂地搖擺了起來：「這厚切三明治怎麼可以這麼好吃！」
「真的是、非常完美的三明治！」海蒂也已經飢腸轆轆，她小口小口地啃噬著三明治，進食的速度卻非常快：「我怎麼覺得運動後的食物吃起來更香、更美味了？」
「飢餓能給人帶來更好的用餐體驗。」狼大嬸捧著三明治，一口就咬下了半個：「美味！實在是太美味了！」
溫熱的三明治正是方便入口的溫度，厚吐司外酥內嫩，有著淡淡的甜味；菲力鮮嫩非常，掌刀的人逆著牛排紋路下刀，準確地以90度角垂直切斷了牛肉的纖維，使得咀嚼起來更加方便；柔嫩的半熟牛肉在口中融化，釋放出微甜的汁水，還能品嘗到洋蔥微焦的甜香與白蘑菇特有的濃郁風味；脆脆的生菜更是解膩神器，如同神來一筆，帶來完全不同的清新口感。
這樣的厚切三明治非常實在，配上酸香又微甜的清爽檸檬水，簡直是飢餓又乾渴的人們的救命福音，又是她們從未見過面的夢中白月光。這樣一頓下去，所有人都感覺胃裡滿滿當當，運動產生的內啡肽與多巴胺席捲而來，給她們帶來了加倍的幸福。
「我從未想過，運動會是這樣一件快樂的事情。」娜夏打了個飽嗝，說，「和現在的快樂相比，剛剛的酸痛根本就不算事！」
「不如說，正是因為有了剛剛的酸痛，現在才覺得特別幸福舒適。」狼大嬸笑呵呵地捧著檸檬水道，「我這把老骨頭，都感覺鬆快多了！」
「明天還有這樣的訓練嗎？我還想參加！」海蒂道。
「明天是自由活動。」匠悠笑眯眯地道，「一般在運動後24小時－72小時內可能出現延遲性肌肉酸痛。雖然我們目前的運動量大概率不會出現太厲害的酸痛，但為了各位的身體逐漸適應鍛鍊，我們決定每隔一天舉辦一次健身活動。
「不過，如果到了明天，大家覺得自己的狀態不錯，還可以繼續鍛鍊的話，也可以選擇自行組隊進行晨練。晨練的內容也很簡單，像今天一樣用熱身活動開身體，然後嘗試以稍快的速度走上一至兩公里左右，拉伸過後就可以回到麵包房領取一份健身早餐作為獎勵。」
娜夏驚喜地道：「明天也有這樣好吃的菲力牛排三明治？！」
「有的，以後都會有。」匠悠笑道，「麵包房會推出各種口味的健身餐點，低脂、少油、高蛋白、高纖維，但同樣美味！就算大家當天沒有健身，也可以作為員工餐食用，對身體很好的哦～只不過，健身餐在運動後吃起來會更加美味！」
娜夏和海蒂看起來都被點燃了鬥志，她們對視一眼，很快確定了健身搭子：「明早我們一起晨練嗎？」
「沒問題！」
匠悠樂呵呵地看著她們：「就是說嘛，健身一旦有了搭子和目標，馬上就變得快樂了起來。」
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「人類的身體堪稱一台狡猾的魔法機械，即便大腦對它發出指令，它也無時無刻不在偷懶。只要能用20％功率達成目的，它絕對不會動用20.01％的功率。」
黑皮鳥嘴醫生查爾斯帶著兩位老兵姍姍來遲，傑瑞科適時地給他們遞上了擦汗的毛巾、三明治與檸檬水。
查爾斯醫生一邊擦汗，一邊繼續道：「就算是我，隔了一陣沒有鍛鍊，也感覺自己的肌肉、器官都在逐漸退化。這樣帶著病人慢慢走上一圈，還真是神清氣爽。」