第580章 可怕的焦慮症
大白狗的味道可以代替顧風在身邊的感覺，從而產生一種安全感。
但這樣是有上限的，用多了就遲鈍了。
她需要的是別的什麼…… 一種能夠讓她主動調動起來的穩定機制，而不是一直被動地靠外部的東西撐著。
蘇羽盤起腿，開始認真思考。
醫生之前說過一些事情。
認知重構、正念、行為激活…… 她在本子上記了不少這些專業詞彙。
但是理論就是理論，在情緒激動的時候，這些詞語就變成了空洞無物的東西，知道這些方法但是沒有力氣去實踐。
她需要的是更加具體的東西。
或者，是一個行動。
讓她能在情緒剛剛開始湧上來的時候，立刻執行的動作。
不能等情緒積滿了再找出口，必須在它剛剛冒頭的時候，就截住它！
蘇羽想了想。
或許她應該在產生焦慮之後，去做一些事情？
就是需要集中精力去做，但是不用動腦子的事情。
比如做做手工？
不對，那很麻煩，而且沒有材料。
要不然畫畫？
她以前學過一些，但是很久沒有練習了，也不知道該從哪裡開始。
再不然就下廚？
蘇羽把目光轉向了廚房。
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她直直看了好一會兒都沒有移開視線。
做飯。
對，她會做飯。
這是她目前能夠做的，也是她唯一擅長的事情。
儘管她的廚藝已經很好了，顧風每次吃她做的菜都會誇獎她，但是……
想了想，她又搖了搖頭。
「不對。」
如果只是為了提升廚藝，意義不大。
她目前的水平已經可以滿足日常生活的需求了，再往上提升的話，邊際效益就會越來越低。
而且她所需要的並不是烹飪技巧，而是可以分散注意力的方法。
除了做飯，她還能做什麼呢？
要麼去運動？
但她的身體狀況不適合劇烈運動，一個人在家做運動，反而會更加孤獨。
想來想去，好像也就只有做菜這一個選項了。
蘇羽咬了下自己的嘴唇。
至少能讓她暫時不去想那些亂七八糟的事情。
她站起身，走向廚房。
打開冰箱門之後，一陣冷氣迎面撲來。
蘇羽打了一個寒戰，但是還是認真的檢查起裡面的食材來。
冰箱裡面還有白菜，胡蘿蔔，西紅柿等蔬菜。
冷凍層里有一小塊豬肉，還有半袋蝦仁。
調料架上放著醬油，醋，鹽，糖等調料。
蘇羽把冰箱門關上後，開始考慮自己接下來要做什麼。
她想了想，決定做一道糖醋排骨。
顧風喜歡吃甜口的，糖醋排骨合他的胃口。
但是排骨沒有。
蘇羽皺了下眉頭，又打開冰箱看了看。
那就做糖醋裡脊吧。
用豬肉代替排骨，切成長條狀，裹上澱粉炸一下，再淋上糖醋汁。
嗯，可行。
她從冰箱裡拿出那塊豬肉，放在砧板上。
然後去水槽邊洗手。
打開水龍頭，冷水衝到手上。
蘇羽搓了搓手，又沖了一下，才把水龍頭關掉。
回到砧板前拿起菜刀。
刀刃在燈光照射之下發出冷冷的光芒，一看就相當的鋒利。
蘇羽拿刀把肉切開。
一刀，兩刀，三刀。
她做的很慢，很小心。
但是手突然開始發抖！
蘇羽明確的感覺到了自己的手指在微微發顫。
這可不是因為寒冷，這是由於緊張。
焦慮的感覺並沒有因為她的行動而減少，反而更加嚴重了。
她開始覺得胸悶，呼吸急促。
根據醫囑，蘇羽停了下來，深呼吸了幾次。
但是沒用。
那種感覺仍然存在，並且越來越強烈。
她低下頭看著砧板上切了一半的肉塊，努力讓自己集中注意力。
繼續切下去。
一刀，兩刀……
刀鋒切過肉的時候發出了很輕的聲音。
但是她的手還在發抖，而且越抖越厲害。
不行！
為了安全，蘇羽趕緊把菜刀放回原處，然後扶著灶台閉上了眼睛。
這是焦慮症狀加重的表現。
如果不加以控制的話，情況會越來越糟。
她決定使用醫生教給她的呼吸方法。
吸氣，數到四。
憋氣數到四。
呼氣，數到四。
再憋氣的話，數到四。
循環。
蘇羽按照上面的方法做了幾遍。
胸口的悶感稍微好了一點，但是手還是在發抖。
她睜開眼睛，盯著砧板上切了一半的肉塊。
還是繼續吧。
不可以停止。
一旦停下來，那些負面情緒就會湧上來，把她淹沒。
蘇羽咬著牙又拿起菜刀。
她告訴自己，做好這道菜就可以了。
做完這道菜之後，風哥回來就可以吃了。
他一定會很高興的！
但這樣是有上限的，用多了就遲鈍了。
她需要的是別的什麼…… 一種能夠讓她主動調動起來的穩定機制，而不是一直被動地靠外部的東西撐著。
蘇羽盤起腿，開始認真思考。
醫生之前說過一些事情。
認知重構、正念、行為激活…… 她在本子上記了不少這些專業詞彙。
但是理論就是理論，在情緒激動的時候，這些詞語就變成了空洞無物的東西，知道這些方法但是沒有力氣去實踐。
她需要的是更加具體的東西。
或者，是一個行動。
讓她能在情緒剛剛開始湧上來的時候，立刻執行的動作。
不能等情緒積滿了再找出口，必須在它剛剛冒頭的時候，就截住它！
蘇羽想了想。
或許她應該在產生焦慮之後，去做一些事情？
就是需要集中精力去做，但是不用動腦子的事情。
比如做做手工？
不對，那很麻煩，而且沒有材料。
要不然畫畫？
她以前學過一些，但是很久沒有練習了，也不知道該從哪裡開始。
再不然就下廚？
蘇羽把目光轉向了廚房。
TW 看書網超好用，𝐬𝐡𝐮.𝐭𝐰等你讀
她直直看了好一會兒都沒有移開視線。
做飯。
對，她會做飯。
這是她目前能夠做的，也是她唯一擅長的事情。
儘管她的廚藝已經很好了，顧風每次吃她做的菜都會誇獎她，但是……
想了想，她又搖了搖頭。
「不對。」
如果只是為了提升廚藝，意義不大。
她目前的水平已經可以滿足日常生活的需求了，再往上提升的話，邊際效益就會越來越低。
而且她所需要的並不是烹飪技巧，而是可以分散注意力的方法。
除了做飯，她還能做什麼呢？
要麼去運動？
但她的身體狀況不適合劇烈運動，一個人在家做運動，反而會更加孤獨。
想來想去，好像也就只有做菜這一個選項了。
蘇羽咬了下自己的嘴唇。
至少能讓她暫時不去想那些亂七八糟的事情。
她站起身，走向廚房。
打開冰箱門之後，一陣冷氣迎面撲來。
蘇羽打了一個寒戰，但是還是認真的檢查起裡面的食材來。
冰箱裡面還有白菜，胡蘿蔔，西紅柿等蔬菜。
冷凍層里有一小塊豬肉，還有半袋蝦仁。
調料架上放著醬油，醋，鹽，糖等調料。
蘇羽把冰箱門關上後，開始考慮自己接下來要做什麼。
她想了想，決定做一道糖醋排骨。
顧風喜歡吃甜口的，糖醋排骨合他的胃口。
但是排骨沒有。
蘇羽皺了下眉頭，又打開冰箱看了看。
那就做糖醋裡脊吧。
用豬肉代替排骨，切成長條狀，裹上澱粉炸一下，再淋上糖醋汁。
嗯，可行。
她從冰箱裡拿出那塊豬肉，放在砧板上。
然後去水槽邊洗手。
打開水龍頭，冷水衝到手上。
蘇羽搓了搓手，又沖了一下，才把水龍頭關掉。
回到砧板前拿起菜刀。
刀刃在燈光照射之下發出冷冷的光芒，一看就相當的鋒利。
蘇羽拿刀把肉切開。
一刀，兩刀，三刀。
她做的很慢，很小心。
但是手突然開始發抖！
蘇羽明確的感覺到了自己的手指在微微發顫。
這可不是因為寒冷，這是由於緊張。
焦慮的感覺並沒有因為她的行動而減少，反而更加嚴重了。
她開始覺得胸悶，呼吸急促。
根據醫囑，蘇羽停了下來，深呼吸了幾次。
但是沒用。
那種感覺仍然存在，並且越來越強烈。
她低下頭看著砧板上切了一半的肉塊，努力讓自己集中注意力。
繼續切下去。
一刀，兩刀……
刀鋒切過肉的時候發出了很輕的聲音。
但是她的手還在發抖，而且越抖越厲害。
不行！
為了安全，蘇羽趕緊把菜刀放回原處，然後扶著灶台閉上了眼睛。
這是焦慮症狀加重的表現。
如果不加以控制的話，情況會越來越糟。
她決定使用醫生教給她的呼吸方法。
吸氣，數到四。
憋氣數到四。
呼氣，數到四。
再憋氣的話，數到四。
循環。
蘇羽按照上面的方法做了幾遍。
胸口的悶感稍微好了一點，但是手還是在發抖。
她睜開眼睛，盯著砧板上切了一半的肉塊。
還是繼續吧。
不可以停止。
一旦停下來，那些負面情緒就會湧上來，把她淹沒。
蘇羽咬著牙又拿起菜刀。
她告訴自己，做好這道菜就可以了。
做完這道菜之後，風哥回來就可以吃了。
他一定會很高興的！