第2341章 90年代神跡！重現！
第2341章 90年代神跡！重現！
陳娟實力對比她們都是有差距。
甚至可以說她面對今年的奧卡巴雷都不一定有優勢。
那在這樣的情況下。
其實她本來想要衝擊銅牌就非常非常有難度，因為200米比100米更加的艱難。
事實上她們的團隊開會的時候都認為即便是衝擊銅牌，成功的概率恐怕都不足5%。
因為。
要考慮現實的情況就是。
就算今年布朗之類的沒有過來參加。
費利克斯你不可能擊敗吧？
弗雷澤大賽認真起來，你也不可能有機會吧？
這裡是不是就已經掛掉兩個名額？
這還是因為半決賽有些本來能跑22秒，2x的人發揮不佳，直接被淘汰了。
不然的話。
光是這裡能夠超過陳娟Pb的人就有2~3個。
意思是除掉弗雷澤以及費利克斯。
都還有2~3個人。
那你想想這個難度有多大？
這麼預估才是正確的，才不是那種浮誇的風氣，才是認真負責的會議。
才能讓運動員看清楚這一次所謂衝擊銅牌有多大的難度。
而不是盲目樂觀。
也就是說她們原本開會認為即便是想要拿銅牌，那都需要有點運氣成分，說白了要有點變故才行。
不然的話很難。
當然她們的目標本來就是百米爭取獎牌，而且這次百米拿到了銀牌，說句實話已經足夠。
本書首發 TW 看書網解書荒，𝒔𝒉𝒖.𝒕𝒘超全 ,提供給你無錯章節，無亂序章節的閱讀體驗
不管是上面和下面都認為即便是200米，隨便跑跑都可以。
甚至她不跑，估計都沒有意見了。
只是陳娟不想錯過這些機會，因為她知道隨著自己年紀的增大，後面想要兼任項目也會越來越難。
況且以前還是因為女子的接力隊不給力，不需要保接力。
那等於是她認真跑的也只有百米和200米接力，反正沒什麼機會。
但是現在隨著二沙島培養的這一批女子隊員逐漸的長大。
那女子的接力競爭力一下就變強了。
也許今年還不明顯，兩年後在帝都世錦賽。
肯定是要全力以赴。
那這樣的話，自己到時候最多要負荷三個項目的全力衝刺。
說實話，這個壓力太大了。
因此她其實已經想好了，最多堅持到帝都世錦賽或者是里約奧運會。
再往後面她就要放棄200米。
起碼不能夠再兼任三個項目。
蘇神的建議也是隨著年紀越來越大。
一定要減少項目的兼任。
雖然她是90後，但是也就是90年而已，蘇神建議她即便是要兼任項目，最多也就堅持到25歲左右就夠了。
後面不需要這樣高強度去作戰，這也是為了她的職業生涯考慮。
既然蘇神都這麼說了，那她肯定不會說什麼。
陳娟一向是最聽蘇神的話。
因此她很想要在自己結束兼任200米之前。
金牌是不可能了，這是奢望。
但是儘可能打下一枚獎牌。
和100米的目標類似。
打下一枚獎牌就夠了。
不僅僅提高了亞洲女子運動員在國際賽事上的200米最高水準。
也能讓自己不管是100米還是200米，都能夠在亞洲歷史上成為無可撼動的佼佼者。
無可撼動的歷史第一人。
都到了這個位置，不可能沒有自己的抱負和野心。
而且陳娟也知道。
100米也許還有可能，但是200米的話。
就目前來看。
也只有自己有這個機會。
那麼。
能力越大責任越大。
不僅僅是為了自己，為了整個亞洲，為了整個種花家女子短跑……
她也想要在自己還有精力的時候。
去打下一塊大賽的200米獎牌。
去告訴所有的後來人。
即便是200米。
我們也是有希望去爭取獎牌的。
不是沒有歷史可以遵循的。
雖然很困難。
可……
有時候老天就是這麼作美。
半決賽。
原本該進來的強敵被淘汰了一個。
決賽的時候。
菲利克斯。
又莫名其妙倒下了。
這樣一來。
直接就少了兩個爭奪獎牌的競爭者。
那麼其實剩下的就只有4個了。
也就是前面。
包括她自己這4個人。
在這種情況下。
你說她怎麼可能放棄？
甚至她都覺得這是不是自己人生中最好的機會了呢？
100米的話，還有很長的時間可以去衝擊，但是200米呢。
而且100米她都已經超額完成目標了，今年甚至拿到了銀牌。
再往前走就只有大賽金牌啊。
或者同等級的含金量更高一些，那也只有奧運會的銀牌了。
所以相對於100米。
她現在其實更加渴求200米以上的突破。
不僅僅是為了自己。
於公於私。
她都想200米突破。
因為200米不突破的話，可能以後就再也沒有這麼好的機會了。
蘇神常說，就算是天上掉餡餅。
那你也有能力能接得住才行。
不然的話即便是掉了餡餅，你也只能眼巴巴的看著別人吃，看著別人撞大運。
陳娟覺得這就是上帝發的餡餅。
或者是玉帝老兒，給自己的機會。
那這樣的話。
不珍惜的話。
她怕自己未來退役後都會覺得遺憾。
為了不讓自己遺憾。
陳娟這裡。
必須全力以赴。
必須開大。
她要做的就是——
梅氏切線法。
所謂「梅氏切線」是一種在女子200米短跑彎道技術中，通過合理規劃跑動路線，利用身體姿勢調整和力學原理來提高速度的技術。
從運動學來看，200米彎道跑屬於圓周運動中的曲線運動。根據圓周運動規律，物體做圓周運動需要向心力，其公式為F = mv/r，其中F為向心力，m為物體質量，v為運動速度，r為圓周運動半徑。
運動員在彎道跑時，身體向內傾斜，人體所受重力和地面支持力的合力提供了向心力，從而使運動員能夠沿著彎道軌跡跑動。同時，通過調整身體姿勢、步幅步頻、擺臂動作等，可優化向心力的獲取與利用，減少能量損耗，提高跑動效率。
而關於「梅氏切線」，是我國女子短跑運動員立雪梅在200米項目中運用的彎道技術，其核心是通過優化彎道跑動軌跡和身體姿態，實現速度的高效保持與過渡。
就比如現在，彎道途中跑。
在彎道途中跑階段，「梅氏切線」首先體現在精準的軌跡控制上。
這裡並非沿著彎道的內沿或外沿直線跑動，而是根據自身步頻、步幅特點，選擇了一條介於內沿和理論最優弧線之間的切線軌跡。
這種軌跡的選擇，是基於圓周運動中「半徑與線速度關係」的原理——
在向心力一定的情況下，適當增大跑動半徑可減少身體內傾帶來的能量損耗，同時保證每一步的有效前伸距離。
從身體姿態來看，此時的內傾角度呈現出動態調整的特點。與傳統彎道跑中固定內傾角度不同，「梅氏切線」的內傾程度會隨著步頻的變化而微調。
當步頻加快時，身體內傾角度略微增大，以提供更大的向心力，確保腳步落地時的穩定性。
當步幅自然加大時，內傾角度則相應減小，減少軀幹扭轉對腿部發力的干擾。
這種動態調整使得身體重心始終處於相對穩定的水平面上，避免了因重心上下起伏導致的能量浪費。
配合擺臂動作在此階段獨特展現。
右臂的擺動幅度明顯大於左臂，但並非簡單的左右不對稱，而是右臂前擺時帶有輕微的向內弧線，後擺時則沿切線方向伸展。
這種擺臂方式一方面通過上肢的轉動慣性輔助身體維持向心力，另一方面，右臂後擺的切線方向與腿部蹬地方向形成合力，增強了向前的推進力。
同時，左臂的小幅擺動主要起到平衡身體的作用，避免因右臂動作過大導致身體失衡。
在步頻與步幅的配合上，「梅氏切線」展現出「高頻小幅」向「高頻中幅」的過渡特徵。
起跑後進入彎道途中跑初期，步頻保持在較高水平，步幅相對較小，目的是快速建立身體的內傾姿態和彎道節奏。
隨著速度逐漸提升，在不降低步頻的前提下，步幅逐漸增大，這得益於軌跡選擇帶來的有效空間利用。
每一步的落地點都處於前一步的切線延長線上，使得後蹬力量能夠更充分地轉化為向前的動能，而非用於克服彎道的離心力。
「梅氏切線」強調在彎道途中跑時，運動員需選擇一條介於彎道內沿和理論最優弧線之間的獨特切線軌跡。這要求運動員進入彎道後，每一步都精準地朝著前方切線延長線方向邁進。以左腳為內側腳、右腳為外側腳為例，左腳著地點比右腳稍向內側偏移，形成一種自然且規律的交錯軌跡。這樣的腳步落點設計，能讓身體重心始終沿著「梅氏切線」所規劃的弧線穩定推進。
那麼，陳娟開始執行。
在「梅氏切線」的運用中，身體姿態的動態調整是關鍵。
軀幹向左傾斜的角度並非固定，而是與步頻和步幅密切相關。
當步頻加快，根據圓周運動中向心力與速度的關係，速度越快所需向心力越大，此時身體內傾角度需略微增大，肩膀與地面垂線夾角加大，從而提供更大向心力，保證腳步落地穩定。
讓自己在快速奔跑時也能牢牢掌控身體平衡，不至於因離心力而偏離「梅氏切線」軌跡。
這些都是原理，具體怎麼做？
砰砰砰砰砰。
落後的陳娟進入彎道途中跑後，目光牢牢鎖定前方切線延長線方向，以此為引導邁出每一步。
以左腳為內側腳、右腳為外側腳為例，左腳每次著地點都要比右腳略微偏向內側，這種左右腳交錯的軌跡，能夠巧妙地讓身體重心沿著「梅氏切線」的弧線穩步推進。
接著就是傾斜角度的動態變化。
這是立雪梅告訴她重點之一。
這個做不好，就不要做了，因為就是白費力氣。
位於第三的陳娟，此刻把軀幹向左傾斜當成身體姿態的核心要點，而且這個傾斜角度並非一成不變，而是和步頻、步幅緊密關聯。
當步頻加快，依據圓周運動中向心力與速度的關係，速度越快，所需向心力越大，此時身體內傾角度需稍稍增大，肩膀與地面垂線的夾角加大，為腳步落地提供更穩定的向心力，確保自己在快速奔跑時也能穩穩掌控身體平衡。
不至於因離心力而偏離「梅氏切線」軌跡。
當步幅自然加大時。
為減少軀幹扭轉對腿部發力的干擾。
內傾角度則相應減小。
這個時候，弗雷澤還是一馬當先，阿霍雷緊隨其後。
沒有人差距到陳娟這裡有什麼改變。
「在整個彎道跑動過程中，腰部和腹部的核心肌群要持續保持收緊狀態。這能維持上半身的穩定，確保肩膀始終處於水平狀態，不出現一側高一側低的失衡情況；髖部也始終與地面保持平行，讓身體重心穩定地處於身體中線正下方，為每一步的蹬地和擺臂動作提供堅實可靠的支撐基礎。」
……
「雙臂擺動必須與身體傾斜和跑動節奏完美配合，呈現出明顯的左右不對稱但又高度協調的狀態。右臂擺動幅度明顯大於左臂，前擺時，右臂肘部彎曲，手部沿著一個輕微向內的弧線向前上方運動，最終指尖自然地觸及左肩前方附近；後擺時，手臂順著切線方向向後伸展，肘部角度略微打開，帶動整個右臂向後發力，形成一股強大的向前助推力。左臂的擺動幅度則相對較小，前擺時貼近身體側面，肘部彎曲角度稍大，手部不超過身體中線；後擺時也保持緊湊，主要發揮平衡身體的關鍵作用。」
……
但說實話……陳娟覺得。
立雪梅這些所謂的心法總結，還是太籠統太簡單了一點。
更像是上個世紀的產物。
不像是現在在二沙島，她早就習慣了更加精確的說法，更加精確的數據，更加精確的模型。
而這些。
立雪梅都不能提供。
她只能提供自己的感覺。
自己的經驗。
自己的做法。
具體怎麼做還要看這個運動員能不能領悟。
這也是為什麼這個切線的方法其實根本就流傳不起來，畢竟連她自己其實都沒有太搞清楚，更接近於一種類似於身體本能的跑動模式，只是在其中懵懵懂懂總結了一些大概經驗罷了。
這也是上個世紀很多運動方法和模式，沒有辦法真正傳下去的原因就是因為這種所謂的經驗口訣太需要悟性，即便她說的是真的，完全是來自於自己的所感所想。
可是你沒有詳細的數據模型，沒有詳細的做法，沒有一個規定的訓練模式，你讓人家怎麼去領悟呢？
好在。
這個時代的二沙島有蘇神提供的超級實驗室以及各種黑科技加持。
實在不行還能問問蘇神。
蘇神告訴她，關鍵是在「扣腳」上。
但具體是什麼，其實蘇神也沒練過。而且這是適合女生生理結構的切線技術動作，她也沒法親身體會，只能夠照本宣科。
也就是說她能夠提供具體的答案，但是各種的解題步驟，那還是需要陳娟自己去做。
只是說拿著答案去倒推，更加容易罷了。
幸虧，陳娟跟了蘇生這麼多年各種各樣的知識儲備早就已經足夠，再加上她自己的腦瓜子也足夠靈活，而且個人的生活也很簡單，幾乎是全心全意把精力都投在了跑步上。
最開始她是很珍惜這樣的機會，珍惜這樣改變家庭的機會。
畢竟這個時代做運動員的基本上家裡條件都不會太好，除非你是那種貴族運動，比如基建或者賽馬之類，不然正常的田徑運動員，其實在上個世紀幾乎都是苦出身。
即便是她現在做到了，把家庭的條件完全改善，讓整個家裡以她為榮，可她還是很怕這種東西只是曇花一現。
因此各種訓練都是格外認真。
把所有的思考力都放在了這個上面。
可以說整個二沙島。
其實她的對於這個項目的專注力。
絕不亞於其餘人。
「扣腳」？怎麼「扣？」
蘇神沒說具體的，但是陳娟，卻在自己的訓練中根據這個答案摸索出了一套方法。
現在？
就是展示的時候。
因為進入彎道途中跑時，落地動作需嚴格配合切線軌跡的向心力需求。
所以，陳娟這裡的做法是——
內側腳落地時，前腳掌內側先接觸地面。
落地瞬間腳踝微微內扣。
腳尖朝向切線前方略偏左的方向。
形成一個微小的「扣腳」姿態。
這一動作能通過地面反作用力輔助身體維持內傾。
同時避免腳內側過度摩擦地面導致的能量損耗。
外側腳落地時，前腳掌外側先觸地，腳踝保持自然伸展。
腳尖朝向切線前方略偏右的方向。
藉助外側腳掌的支撐力抵消部分離心力。
確保身體不向外滑動。
你別說這樣，身體軌跡原本難以控制的情況，就大幅度改善。
再加上陳娟自己領悟的點，蹬伸階段，內側腿蹬地時，髖關節先於膝關節發力，大腿向內上方提拉，小腿順勢向前伸展。
蹬地方向並非垂直地面。
而是沿切線向前且略帶向內的角度。
仿佛「沿著軌跡弧線的切線方向推送身體」。
整個身體的感覺更加貼合立雪梅畫出的那道線。
外加外側腿蹬地時，發力更為強勁，髖關節充分外旋，大腿向外後方蹬伸，小腿肌肉劇烈收縮，使蹬地方向更貼近直線向前，為身體提供主要的推進力。
也就是說，她在這裡採取了一種——這種「內側腿輔助控軌、外側腿主導推進」的發力模式，能讓每一步的動力都精準作用於「梅氏切線」的軌跡方向。
還力求避免力量分散。
蘇神看了都覺得。
這小妮子。
真是有幾分天分啊。
至於擺臂的問題，因為「梅氏切線」的幅度比較大，在這種大幅度的切線情況下，你的擺臂需要比平常做出改變。
不然就難以配合這種切線方式。
陳娟在訓練中發現了，自己整個擺臂過程中，手臂的擺動方向始終與身體的傾斜角度和跑動軌跡高度契合。
那麼就可以採取，右臂前擺的向內弧線，配合身體向左傾斜，有助於維持向心力，就像一個穩固的輔助平衡裝置，幫助身體在彎道中保持穩定的轉動。
後擺沿切線方向伸展時，與腿部蹬地方向形成強大合力，增強向前推進力，讓自己……在沿著「梅氏切線」跑動時獲得額外的前行動力。
對。
這麼做她可以明顯的感覺到自己在跑動的時候可以獲得一定的額外向前動力。
這是以前的擺臂方是完全沒有的。
十分的貼合自己現在施展的「梅氏切線」。
砰砰砰砰砰。
甚至她還感覺到，左臂的小幅擺動，也能有效避免因右臂動作過大導致身體失衡。
使身體在複雜的擺臂和跑動動作中依然能穩定在「梅氏切線」軌跡上。
保證身體左右兩側的力量和平衡協調。
做到擺臂和諧關鍵就是——
軀幹與頭部的聯動姿態。
穩定重心以貼合切線。
也就是軀幹在保持向左傾斜的基礎上，肩背肌肉需保持適度緊張，肩胛骨微微收緊下沉，避免聳肩或含胸。
因為聳肩會導致上半身重心上移，增加平衡難度。
含胸則會壓縮胸腔空間，影響呼吸效率，進而干擾步頻節奏。
陳娟這裡背部挺直但不僵硬，腰部隨步伐輕微扭轉，扭轉方向與擺臂動作同步。
右臂前擺時，上半身稍向左轉，左臂前擺時，扭轉幅度減小，通過這種協調的扭轉，減少軀幹與下肢動作的「對抗感」。
讓身體像一個靈活的「整體」沿著切線滑動。
這……
可以啊。
立雪梅看著都眼前一亮。
對比之前那種極其粗糙的嘗試，現在這一波才算是精細化的調整。
才算是真正，在成全身上看到了自己當年跑彎道的影子。
為了保證切線的軌跡準確。
陳娟時刻頭部保持正直，下頜微收，目光既不低頭看腳，也不刻意仰望，而是平視前方約10米處的切線終點。
即彎道弧度自然延伸的方向。
因為她感覺採取這種頭部姿態能通過前庭系統穩定身體平衡感知。
避免因視線偏移導致身體重心偏向軌跡外側或內側。
確保主觀感知的跑動方向與「梅氏切線」的客觀軌跡高度一致。
畢竟她跟著蘇神這麼久，很清楚各個方面的基礎知識。
所以她也能比立雪梅更加的清楚知道應該做出哪樣的改變，運用哪些知識來幫助自己。
這樣一來。
你就看見。
剛剛還在被漸漸拉開距離的陳娟。
突然間就開始穩住。
漸漸的讓對方拉開的速度變緩。
但是這個時候還看不出什麼明顯的趨勢，因為首先處於落後。其次前面的拉開還在加劇。
只是變緩了而已。
再說馬上就要到極速爆發區。
能不能頂得住還兩說。
弗雷澤就是第一個到這裡的人。
嘭！
彎道六秒爆發第二階段。
爆發。
弗雷澤的技術動作隨之進入「解放」階段——不是放鬆發力，而讓之前積蓄的力量更自由地釋放。
她的步幅在此階段達到彎道中的最大值，這並非刻意為之，而是蹬地效率提升的自然結果。
這姐們左腳蹬地時，腳掌發力的瞬間更短促，力量更集中，仿佛用爆發力「彈」離地面。
右腳落地時，緩衝時間縮短，從觸地到蹬伸的轉換更快，讓每一步的推進力更直接。
身體的傾斜角度開始以極小的幅度緩慢回正，這種回正不是主動調整，而是隨著離心力減弱自然發生的。
左肩依然低於右肩，但高低差在逐漸縮小，軀幹的正直感慢慢增強。
擺臂的不對稱性也隨之增強。
左臂擺動幅度略微增大，右臂則適當收束，兩者的擺動節奏開始向對稱靠攏，但依然保留著應對剩餘離心力的微調。
此時她的呼吸節奏與步頻配合得嚴絲合縫，吸氣時胸腔輕微擴張，呼氣時腹部收緊，確保核心力量不鬆懈，讓極速狀態下的身體始終保持穩定的框架。
真的強悍。
尤其是沒有美國選手，當時200米第一人費利克斯的對比。
就更顯得她技術成熟老辣。
在這裡爆發的感覺極佳讓後面的阿霍雷，瞬間都感覺到了強大的壓迫力。
「極速區很關鍵，看看陳娟怎麼處理……」
怎麼處理？
立雪梅看著。
她很清楚，如果極速切線不能搞定。
那麼前面即便是好像跑得不錯，那也只是還不錯，因為……
「梅氏切線」，極速區才是關鍵。
這個地方的速度頂不住。
不僅前面的努力會付諸東流。
甚至會因為壓不住速度而整個切線軌跡大幅度波動。
進而影響到彎道的整體節奏。
這也是為什麼，立雪梅自己其實都不太推薦陳娟在現在就這麼做。
她原本的想法也是這幾年好好的打磨一下。
爭取2015年在鳥巢再做。
畢竟在她看來，有了這幾年的基本接觸，再加上未來的兩年時間沒有大賽，正好可以用來好好的做一做這個方面的調整。
結果這小丫頭這麼性子急。
這裡就要做。
但是做都做了，她現在能想的就是祈禱……
一定要成功。
因為這個地方該怎麼做，她自己也說不出來，她就是憑自己的身體本能就做出來了。
甚至她把這個也告訴過她當時的師姐。
結果呢？
沒有一個人能學會。
即便是同樣有天賦的田玉梅。
也只能做個五六分，最多七分，還有三分，怎麼也找不到感覺。
這就是沒有科學認知，科學模型以及科學理論來指導的結果，光是靠一些嘴裡說的，所謂心得體會，每個人理解起來不同，再加上自己的表述都不一定準確。
別人再學過去，當然是更難掌握其精髓。
蘇神這裡不是沒有給她做法，甚至拿出了自己寫的一些分析報告——
彎道極速階段是200米跑中速度峰值出現的關鍵時段，此時運動員的瞬時速度可達9-10米/秒。
「梅氏切線」在此階段的核心目標是：在維持高速的同時，通過軌跡優化與身體姿態的精準控制，將離心力轉化為有效推進力，減少能量損耗。
其原理根植於圓周運動力學與人體生物力學的協同——根據圓周運動公式F=mv/r，F為向心力，m為質量，v為線速度，r為曲率半徑，當速度v達到峰值時，所需向心力F呈平方級增長，若單純依靠身體內傾提供向心力，會導致肌肉過度緊張、能量消耗激增。
因此，「梅氏切線」通過動態調整跑動半徑r，在「速度-向心力-能量損耗」之間建立平衡，實現「高速下的高效續航」。
想完全做好當然不容易，因此她只要先把基本的點做好再說，而現在最要緊的一個點就是——
隨著你的速度越來越快。
在彎道上達到你的速度極致後。
你的切線軌跡控制會變得更加困難。
「梅氏切線」又對於軌跡控制十分的嚴苛。
那這個時候任何的波動都會導致可能的失敗。
蘇神給她的辦法是……
以「半徑微調」平衡速度與向心力。
其中半徑微調。
是關鍵。
你看看蘇神給出的說法就會有更多的科學性，有更多的具體性，甚至是具體的數據來指導。
這和立雪梅口述的訓練模式完全不同。
也是陳娟現在更容易接受的一種方式。
只要把這裡做好。
就有機會。
陳娟也同樣爆發極速。
同樣也是彎到六秒爆發的第二階段。
她這裡用到了兩個原理來支撐自己做好蘇神所說的彎道切線半徑微調。
第一就是曲率半徑與能量損耗的平衡。
第二就是離心力的「順勢利用」。
曲率半徑與能量損耗的平衡的意思就是，
當速度增至峰值時，若維持途中跑的內側軌跡也就是小半徑，所需向心力F會因v的增長而急劇增大，導致腿部抗側傾肌肉，如臀中肌、闊筋膜張肌，過度發力，能量消耗增加30%以上。「梅氏切線」通過增大半徑r，在v不變的情況下降低F需求，F與r成反比，使肌肉收縮效率提升15%-20%。
離心力的「順勢利用」就是，高速下的離心力本是阻礙因素，但「梅氏切線」通過軌跡外移，讓離心力產生的向外分力與身體內傾的向內分力形成動態平衡，此時腿部蹬地的水平分力可更集中於向前方向，而非對抗離心力，推進效率提升約10%。
你就說說看這些具體的數據以及科學原理的運用，你沒有相應的認知，你沒有相應的知識儲備，甚至沒有專業運動實驗室的輔助。
你拿什麼說清楚，你拿什麼去認識到？
因此你真是怪不了立雪梅。
她們那一代人完全就是最傳統的方式，在訓練所謂的經驗更類似於之前武俠小說裡面所謂的心法秘籍。
並不是說她們沒有認真的把自己的心得體會寫出來，只是這種體會太過於主觀。
再加上沒有任何科學的論證，全憑主觀的發揮，想要在裡面去提取客觀的規律和知識。
太難了。
現在你知道為什麼武俠小說都說得到神功的另外一個條件就是你要有悟性。
不然給你一本神功，你也學不明白。
因為同樣一本書，別人能悟出來，你悟不出來。
這不是書的問題。
而是你自己的問題。
可要是這樣就太吃悟性了。
普通人根本就不可能達到，而如果是分解成塑身這樣，那就清晰明了了很多，甚至你知道要用哪些科學原理去做。
可複製性就提高了不少。
為了達成這兩個目標。
陳娟快速上手，首先做軌跡外移的漸進性。
也就是進入極速階段後，運動員需從彎道途中跑的內側切線逐步向外微調軌跡，每步落地點較前一步向外偏移1-2厘米，肉眼幾乎不可見，形成「外弧漸進」的軌跡特徵。最終跑動半徑較途中跑階段增大8-10厘米，使彎道曲率從「急彎」轉為「緩彎」。
看起來這樣增大了距離，但這就是「梅氏切線」立雪梅無法說清楚的精髓之一。
就是要把彎道曲率從急彎。
變成緩彎。
人在急彎的時候，你很難從容應對，但是這個彎道曲率變得緩和之後，你應對起來自然就更加輕鬆。
更加容易切准。
其次是落地點的精準控制。
陳娟使得自己內側腳落地點始終保持在分道線內側20-25厘米處，外側腳落地點則從分道線內側30厘米逐漸外移至25厘米。
雙腳落點連線與彎道半徑形成5°-8°夾角，確保身體重心軌跡始終處於「理論最優弧線」上。
這條弧線的曲率既不過大，避免向心力需求超標，也不過小，避免跑動距離增加。
第三就是方向感知與修正。
這也是最容易被忽略的一點。
在彎道的極速裡面，方向只會變得模糊，速度越快越不容易，精準把握。陳娟則是頭部保持正直，目光開始在鎖定前方15米處的「虛擬切線終點」
即彎道弧頂與直道銜接的假想線。
通過本體感覺，肌肉、關節的空間位置感知，微調步長，若出現身體向外側滑動的趨勢。
立即通過內側腳落地時的輕微內扣。
腳踝內旋3°-5°。
修正軌跡。
確保不偏離預設弧線。
你想要做的這些，如果沒有蘇神告訴你怎麼開發自己的本體感覺怎麼調動自己的本體感受器。
平常訓練中還要強化本體感覺和本體感受器。
再配合各種前庭的訓練和黑科技強化。
不然的話，你根本別想做到，就只能看你的天生天賦，具不具備這個條件。
也難怪說立雪梅就是說不清楚這各種的道理，因為這些東西牽涉的知識面太廣，太多已經完全超出了一個90年代女運動員的認知水平。
她就算是想要說清楚都說不清楚。
做到這三點後。
別的不說。
就陳娟自己。
立刻感覺到自己整個人。
極速。
提高了！
就這麼三個字。
帶來的魔力。
簡直是讓所有的精英運動員欣喜若狂。
因為到了後面想要提升的難度有多大，只有精英運動員自己才知道。
有時候維持都很難，更不要說繼續提升。
雖然還是彎道六秒爆發第二階段。
但帶來的效果。
已經是截然不同。
往上走了一大截。
這就是成功。
「彎道極速衝擊，弗雷澤還是最快的那個，阿霍雷緊隨其後，陳娟……」
本來是想要說。
陳娟這裡有點危險。
畢竟這裡被拉開的越多，就意味著後面需要追趕的力度越大。
即便是陳娟更加擅長後程。
那也不意味著前面被拉開了，她還有多少餘力追上去，畢竟這些人的硬實力。
都比她要高。
因此，不管是楊劍還是李韜，都希望她能夠在這裡趕上去一點。
起碼不要再被拉開。
不然直到的壓力會太大。
結果，這話還沒說完。
場面的變化就讓她把這句話改成了——
「她也開始發力了！」
這彎道……
怎麼總感覺。
這麼眼熟呢。
靠。
這是。
這是梅氏切線？
而且不是之前她看到那個只有形似沒有神似的梅氏切線。
這一組。
既有形似。
又有神似。
陳娟實力對比她們都是有差距。
甚至可以說她面對今年的奧卡巴雷都不一定有優勢。
那在這樣的情況下。
其實她本來想要衝擊銅牌就非常非常有難度，因為200米比100米更加的艱難。
事實上她們的團隊開會的時候都認為即便是衝擊銅牌，成功的概率恐怕都不足5%。
因為。
要考慮現實的情況就是。
就算今年布朗之類的沒有過來參加。
費利克斯你不可能擊敗吧？
弗雷澤大賽認真起來，你也不可能有機會吧？
這裡是不是就已經掛掉兩個名額？
這還是因為半決賽有些本來能跑22秒，2x的人發揮不佳，直接被淘汰了。
不然的話。
光是這裡能夠超過陳娟Pb的人就有2~3個。
意思是除掉弗雷澤以及費利克斯。
都還有2~3個人。
那你想想這個難度有多大？
這麼預估才是正確的，才不是那種浮誇的風氣，才是認真負責的會議。
才能讓運動員看清楚這一次所謂衝擊銅牌有多大的難度。
而不是盲目樂觀。
也就是說她們原本開會認為即便是想要拿銅牌，那都需要有點運氣成分，說白了要有點變故才行。
不然的話很難。
當然她們的目標本來就是百米爭取獎牌，而且這次百米拿到了銀牌，說句實話已經足夠。
本書首發 TW 看書網解書荒，𝒔𝒉𝒖.𝒕𝒘超全 ,提供給你無錯章節，無亂序章節的閱讀體驗
不管是上面和下面都認為即便是200米，隨便跑跑都可以。
甚至她不跑，估計都沒有意見了。
只是陳娟不想錯過這些機會，因為她知道隨著自己年紀的增大，後面想要兼任項目也會越來越難。
況且以前還是因為女子的接力隊不給力，不需要保接力。
那等於是她認真跑的也只有百米和200米接力，反正沒什麼機會。
但是現在隨著二沙島培養的這一批女子隊員逐漸的長大。
那女子的接力競爭力一下就變強了。
也許今年還不明顯，兩年後在帝都世錦賽。
肯定是要全力以赴。
那這樣的話，自己到時候最多要負荷三個項目的全力衝刺。
說實話，這個壓力太大了。
因此她其實已經想好了，最多堅持到帝都世錦賽或者是里約奧運會。
再往後面她就要放棄200米。
起碼不能夠再兼任三個項目。
蘇神的建議也是隨著年紀越來越大。
一定要減少項目的兼任。
雖然她是90後，但是也就是90年而已，蘇神建議她即便是要兼任項目，最多也就堅持到25歲左右就夠了。
後面不需要這樣高強度去作戰，這也是為了她的職業生涯考慮。
既然蘇神都這麼說了，那她肯定不會說什麼。
陳娟一向是最聽蘇神的話。
因此她很想要在自己結束兼任200米之前。
金牌是不可能了，這是奢望。
但是儘可能打下一枚獎牌。
和100米的目標類似。
打下一枚獎牌就夠了。
不僅僅提高了亞洲女子運動員在國際賽事上的200米最高水準。
也能讓自己不管是100米還是200米，都能夠在亞洲歷史上成為無可撼動的佼佼者。
無可撼動的歷史第一人。
都到了這個位置，不可能沒有自己的抱負和野心。
而且陳娟也知道。
100米也許還有可能，但是200米的話。
就目前來看。
也只有自己有這個機會。
那麼。
能力越大責任越大。
不僅僅是為了自己，為了整個亞洲，為了整個種花家女子短跑……
她也想要在自己還有精力的時候。
去打下一塊大賽的200米獎牌。
去告訴所有的後來人。
即便是200米。
我們也是有希望去爭取獎牌的。
不是沒有歷史可以遵循的。
雖然很困難。
可……
有時候老天就是這麼作美。
半決賽。
原本該進來的強敵被淘汰了一個。
決賽的時候。
菲利克斯。
又莫名其妙倒下了。
這樣一來。
直接就少了兩個爭奪獎牌的競爭者。
那麼其實剩下的就只有4個了。
也就是前面。
包括她自己這4個人。
在這種情況下。
你說她怎麼可能放棄？
甚至她都覺得這是不是自己人生中最好的機會了呢？
100米的話，還有很長的時間可以去衝擊，但是200米呢。
而且100米她都已經超額完成目標了，今年甚至拿到了銀牌。
再往前走就只有大賽金牌啊。
或者同等級的含金量更高一些，那也只有奧運會的銀牌了。
所以相對於100米。
她現在其實更加渴求200米以上的突破。
不僅僅是為了自己。
於公於私。
她都想200米突破。
因為200米不突破的話，可能以後就再也沒有這麼好的機會了。
蘇神常說，就算是天上掉餡餅。
那你也有能力能接得住才行。
不然的話即便是掉了餡餅，你也只能眼巴巴的看著別人吃，看著別人撞大運。
陳娟覺得這就是上帝發的餡餅。
或者是玉帝老兒，給自己的機會。
那這樣的話。
不珍惜的話。
她怕自己未來退役後都會覺得遺憾。
為了不讓自己遺憾。
陳娟這裡。
必須全力以赴。
必須開大。
她要做的就是——
梅氏切線法。
所謂「梅氏切線」是一種在女子200米短跑彎道技術中，通過合理規劃跑動路線，利用身體姿勢調整和力學原理來提高速度的技術。
從運動學來看，200米彎道跑屬於圓周運動中的曲線運動。根據圓周運動規律，物體做圓周運動需要向心力，其公式為F = mv/r，其中F為向心力，m為物體質量，v為運動速度，r為圓周運動半徑。
運動員在彎道跑時，身體向內傾斜，人體所受重力和地面支持力的合力提供了向心力，從而使運動員能夠沿著彎道軌跡跑動。同時，通過調整身體姿勢、步幅步頻、擺臂動作等，可優化向心力的獲取與利用，減少能量損耗，提高跑動效率。
而關於「梅氏切線」，是我國女子短跑運動員立雪梅在200米項目中運用的彎道技術，其核心是通過優化彎道跑動軌跡和身體姿態，實現速度的高效保持與過渡。
就比如現在，彎道途中跑。
在彎道途中跑階段，「梅氏切線」首先體現在精準的軌跡控制上。
這裡並非沿著彎道的內沿或外沿直線跑動，而是根據自身步頻、步幅特點，選擇了一條介於內沿和理論最優弧線之間的切線軌跡。
這種軌跡的選擇，是基於圓周運動中「半徑與線速度關係」的原理——
在向心力一定的情況下，適當增大跑動半徑可減少身體內傾帶來的能量損耗，同時保證每一步的有效前伸距離。
從身體姿態來看，此時的內傾角度呈現出動態調整的特點。與傳統彎道跑中固定內傾角度不同，「梅氏切線」的內傾程度會隨著步頻的變化而微調。
當步頻加快時，身體內傾角度略微增大，以提供更大的向心力，確保腳步落地時的穩定性。
當步幅自然加大時，內傾角度則相應減小，減少軀幹扭轉對腿部發力的干擾。
這種動態調整使得身體重心始終處於相對穩定的水平面上，避免了因重心上下起伏導致的能量浪費。
配合擺臂動作在此階段獨特展現。
右臂的擺動幅度明顯大於左臂，但並非簡單的左右不對稱，而是右臂前擺時帶有輕微的向內弧線，後擺時則沿切線方向伸展。
這種擺臂方式一方面通過上肢的轉動慣性輔助身體維持向心力，另一方面，右臂後擺的切線方向與腿部蹬地方向形成合力，增強了向前的推進力。
同時，左臂的小幅擺動主要起到平衡身體的作用，避免因右臂動作過大導致身體失衡。
在步頻與步幅的配合上，「梅氏切線」展現出「高頻小幅」向「高頻中幅」的過渡特徵。
起跑後進入彎道途中跑初期，步頻保持在較高水平，步幅相對較小，目的是快速建立身體的內傾姿態和彎道節奏。
隨著速度逐漸提升，在不降低步頻的前提下，步幅逐漸增大，這得益於軌跡選擇帶來的有效空間利用。
每一步的落地點都處於前一步的切線延長線上，使得後蹬力量能夠更充分地轉化為向前的動能，而非用於克服彎道的離心力。
「梅氏切線」強調在彎道途中跑時，運動員需選擇一條介於彎道內沿和理論最優弧線之間的獨特切線軌跡。這要求運動員進入彎道後，每一步都精準地朝著前方切線延長線方向邁進。以左腳為內側腳、右腳為外側腳為例，左腳著地點比右腳稍向內側偏移，形成一種自然且規律的交錯軌跡。這樣的腳步落點設計，能讓身體重心始終沿著「梅氏切線」所規劃的弧線穩定推進。
那麼，陳娟開始執行。
在「梅氏切線」的運用中，身體姿態的動態調整是關鍵。
軀幹向左傾斜的角度並非固定，而是與步頻和步幅密切相關。
當步頻加快，根據圓周運動中向心力與速度的關係，速度越快所需向心力越大，此時身體內傾角度需略微增大，肩膀與地面垂線夾角加大，從而提供更大向心力，保證腳步落地穩定。
讓自己在快速奔跑時也能牢牢掌控身體平衡，不至於因離心力而偏離「梅氏切線」軌跡。
這些都是原理，具體怎麼做？
砰砰砰砰砰。
落後的陳娟進入彎道途中跑後，目光牢牢鎖定前方切線延長線方向，以此為引導邁出每一步。
以左腳為內側腳、右腳為外側腳為例，左腳每次著地點都要比右腳略微偏向內側，這種左右腳交錯的軌跡，能夠巧妙地讓身體重心沿著「梅氏切線」的弧線穩步推進。
接著就是傾斜角度的動態變化。
這是立雪梅告訴她重點之一。
這個做不好，就不要做了，因為就是白費力氣。
位於第三的陳娟，此刻把軀幹向左傾斜當成身體姿態的核心要點，而且這個傾斜角度並非一成不變，而是和步頻、步幅緊密關聯。
當步頻加快，依據圓周運動中向心力與速度的關係，速度越快，所需向心力越大，此時身體內傾角度需稍稍增大，肩膀與地面垂線的夾角加大，為腳步落地提供更穩定的向心力，確保自己在快速奔跑時也能穩穩掌控身體平衡。
不至於因離心力而偏離「梅氏切線」軌跡。
當步幅自然加大時。
為減少軀幹扭轉對腿部發力的干擾。
內傾角度則相應減小。
這個時候，弗雷澤還是一馬當先，阿霍雷緊隨其後。
沒有人差距到陳娟這裡有什麼改變。
「在整個彎道跑動過程中，腰部和腹部的核心肌群要持續保持收緊狀態。這能維持上半身的穩定，確保肩膀始終處於水平狀態，不出現一側高一側低的失衡情況；髖部也始終與地面保持平行，讓身體重心穩定地處於身體中線正下方，為每一步的蹬地和擺臂動作提供堅實可靠的支撐基礎。」
……
「雙臂擺動必須與身體傾斜和跑動節奏完美配合，呈現出明顯的左右不對稱但又高度協調的狀態。右臂擺動幅度明顯大於左臂，前擺時，右臂肘部彎曲，手部沿著一個輕微向內的弧線向前上方運動，最終指尖自然地觸及左肩前方附近；後擺時，手臂順著切線方向向後伸展，肘部角度略微打開，帶動整個右臂向後發力，形成一股強大的向前助推力。左臂的擺動幅度則相對較小，前擺時貼近身體側面，肘部彎曲角度稍大，手部不超過身體中線；後擺時也保持緊湊，主要發揮平衡身體的關鍵作用。」
……
但說實話……陳娟覺得。
立雪梅這些所謂的心法總結，還是太籠統太簡單了一點。
更像是上個世紀的產物。
不像是現在在二沙島，她早就習慣了更加精確的說法，更加精確的數據，更加精確的模型。
而這些。
立雪梅都不能提供。
她只能提供自己的感覺。
自己的經驗。
自己的做法。
具體怎麼做還要看這個運動員能不能領悟。
這也是為什麼這個切線的方法其實根本就流傳不起來，畢竟連她自己其實都沒有太搞清楚，更接近於一種類似於身體本能的跑動模式，只是在其中懵懵懂懂總結了一些大概經驗罷了。
這也是上個世紀很多運動方法和模式，沒有辦法真正傳下去的原因就是因為這種所謂的經驗口訣太需要悟性，即便她說的是真的，完全是來自於自己的所感所想。
可是你沒有詳細的數據模型，沒有詳細的做法，沒有一個規定的訓練模式，你讓人家怎麼去領悟呢？
好在。
這個時代的二沙島有蘇神提供的超級實驗室以及各種黑科技加持。
實在不行還能問問蘇神。
蘇神告訴她，關鍵是在「扣腳」上。
但具體是什麼，其實蘇神也沒練過。而且這是適合女生生理結構的切線技術動作，她也沒法親身體會，只能夠照本宣科。
也就是說她能夠提供具體的答案，但是各種的解題步驟，那還是需要陳娟自己去做。
只是說拿著答案去倒推，更加容易罷了。
幸虧，陳娟跟了蘇生這麼多年各種各樣的知識儲備早就已經足夠，再加上她自己的腦瓜子也足夠靈活，而且個人的生活也很簡單，幾乎是全心全意把精力都投在了跑步上。
最開始她是很珍惜這樣的機會，珍惜這樣改變家庭的機會。
畢竟這個時代做運動員的基本上家裡條件都不會太好，除非你是那種貴族運動，比如基建或者賽馬之類，不然正常的田徑運動員，其實在上個世紀幾乎都是苦出身。
即便是她現在做到了，把家庭的條件完全改善，讓整個家裡以她為榮，可她還是很怕這種東西只是曇花一現。
因此各種訓練都是格外認真。
把所有的思考力都放在了這個上面。
可以說整個二沙島。
其實她的對於這個項目的專注力。
絕不亞於其餘人。
「扣腳」？怎麼「扣？」
蘇神沒說具體的，但是陳娟，卻在自己的訓練中根據這個答案摸索出了一套方法。
現在？
就是展示的時候。
因為進入彎道途中跑時，落地動作需嚴格配合切線軌跡的向心力需求。
所以，陳娟這裡的做法是——
內側腳落地時，前腳掌內側先接觸地面。
落地瞬間腳踝微微內扣。
腳尖朝向切線前方略偏左的方向。
形成一個微小的「扣腳」姿態。
這一動作能通過地面反作用力輔助身體維持內傾。
同時避免腳內側過度摩擦地面導致的能量損耗。
外側腳落地時，前腳掌外側先觸地，腳踝保持自然伸展。
腳尖朝向切線前方略偏右的方向。
藉助外側腳掌的支撐力抵消部分離心力。
確保身體不向外滑動。
你別說這樣，身體軌跡原本難以控制的情況，就大幅度改善。
再加上陳娟自己領悟的點，蹬伸階段，內側腿蹬地時，髖關節先於膝關節發力，大腿向內上方提拉，小腿順勢向前伸展。
蹬地方向並非垂直地面。
而是沿切線向前且略帶向內的角度。
仿佛「沿著軌跡弧線的切線方向推送身體」。
整個身體的感覺更加貼合立雪梅畫出的那道線。
外加外側腿蹬地時，發力更為強勁，髖關節充分外旋，大腿向外後方蹬伸，小腿肌肉劇烈收縮，使蹬地方向更貼近直線向前，為身體提供主要的推進力。
也就是說，她在這裡採取了一種——這種「內側腿輔助控軌、外側腿主導推進」的發力模式，能讓每一步的動力都精準作用於「梅氏切線」的軌跡方向。
還力求避免力量分散。
蘇神看了都覺得。
這小妮子。
真是有幾分天分啊。
至於擺臂的問題，因為「梅氏切線」的幅度比較大，在這種大幅度的切線情況下，你的擺臂需要比平常做出改變。
不然就難以配合這種切線方式。
陳娟在訓練中發現了，自己整個擺臂過程中，手臂的擺動方向始終與身體的傾斜角度和跑動軌跡高度契合。
那麼就可以採取，右臂前擺的向內弧線，配合身體向左傾斜，有助於維持向心力，就像一個穩固的輔助平衡裝置，幫助身體在彎道中保持穩定的轉動。
後擺沿切線方向伸展時，與腿部蹬地方向形成強大合力，增強向前推進力，讓自己……在沿著「梅氏切線」跑動時獲得額外的前行動力。
對。
這麼做她可以明顯的感覺到自己在跑動的時候可以獲得一定的額外向前動力。
這是以前的擺臂方是完全沒有的。
十分的貼合自己現在施展的「梅氏切線」。
砰砰砰砰砰。
甚至她還感覺到，左臂的小幅擺動，也能有效避免因右臂動作過大導致身體失衡。
使身體在複雜的擺臂和跑動動作中依然能穩定在「梅氏切線」軌跡上。
保證身體左右兩側的力量和平衡協調。
做到擺臂和諧關鍵就是——
軀幹與頭部的聯動姿態。
穩定重心以貼合切線。
也就是軀幹在保持向左傾斜的基礎上，肩背肌肉需保持適度緊張，肩胛骨微微收緊下沉，避免聳肩或含胸。
因為聳肩會導致上半身重心上移，增加平衡難度。
含胸則會壓縮胸腔空間，影響呼吸效率，進而干擾步頻節奏。
陳娟這裡背部挺直但不僵硬，腰部隨步伐輕微扭轉，扭轉方向與擺臂動作同步。
右臂前擺時，上半身稍向左轉，左臂前擺時，扭轉幅度減小，通過這種協調的扭轉，減少軀幹與下肢動作的「對抗感」。
讓身體像一個靈活的「整體」沿著切線滑動。
這……
可以啊。
立雪梅看著都眼前一亮。
對比之前那種極其粗糙的嘗試，現在這一波才算是精細化的調整。
才算是真正，在成全身上看到了自己當年跑彎道的影子。
為了保證切線的軌跡準確。
陳娟時刻頭部保持正直，下頜微收，目光既不低頭看腳，也不刻意仰望，而是平視前方約10米處的切線終點。
即彎道弧度自然延伸的方向。
因為她感覺採取這種頭部姿態能通過前庭系統穩定身體平衡感知。
避免因視線偏移導致身體重心偏向軌跡外側或內側。
確保主觀感知的跑動方向與「梅氏切線」的客觀軌跡高度一致。
畢竟她跟著蘇神這麼久，很清楚各個方面的基礎知識。
所以她也能比立雪梅更加的清楚知道應該做出哪樣的改變，運用哪些知識來幫助自己。
這樣一來。
你就看見。
剛剛還在被漸漸拉開距離的陳娟。
突然間就開始穩住。
漸漸的讓對方拉開的速度變緩。
但是這個時候還看不出什麼明顯的趨勢，因為首先處於落後。其次前面的拉開還在加劇。
只是變緩了而已。
再說馬上就要到極速爆發區。
能不能頂得住還兩說。
弗雷澤就是第一個到這裡的人。
嘭！
彎道六秒爆發第二階段。
爆發。
弗雷澤的技術動作隨之進入「解放」階段——不是放鬆發力，而讓之前積蓄的力量更自由地釋放。
她的步幅在此階段達到彎道中的最大值，這並非刻意為之，而是蹬地效率提升的自然結果。
這姐們左腳蹬地時，腳掌發力的瞬間更短促，力量更集中，仿佛用爆發力「彈」離地面。
右腳落地時，緩衝時間縮短，從觸地到蹬伸的轉換更快，讓每一步的推進力更直接。
身體的傾斜角度開始以極小的幅度緩慢回正，這種回正不是主動調整，而是隨著離心力減弱自然發生的。
左肩依然低於右肩，但高低差在逐漸縮小，軀幹的正直感慢慢增強。
擺臂的不對稱性也隨之增強。
左臂擺動幅度略微增大，右臂則適當收束，兩者的擺動節奏開始向對稱靠攏，但依然保留著應對剩餘離心力的微調。
此時她的呼吸節奏與步頻配合得嚴絲合縫，吸氣時胸腔輕微擴張，呼氣時腹部收緊，確保核心力量不鬆懈，讓極速狀態下的身體始終保持穩定的框架。
真的強悍。
尤其是沒有美國選手，當時200米第一人費利克斯的對比。
就更顯得她技術成熟老辣。
在這裡爆發的感覺極佳讓後面的阿霍雷，瞬間都感覺到了強大的壓迫力。
「極速區很關鍵，看看陳娟怎麼處理……」
怎麼處理？
立雪梅看著。
她很清楚，如果極速切線不能搞定。
那麼前面即便是好像跑得不錯，那也只是還不錯，因為……
「梅氏切線」，極速區才是關鍵。
這個地方的速度頂不住。
不僅前面的努力會付諸東流。
甚至會因為壓不住速度而整個切線軌跡大幅度波動。
進而影響到彎道的整體節奏。
這也是為什麼，立雪梅自己其實都不太推薦陳娟在現在就這麼做。
她原本的想法也是這幾年好好的打磨一下。
爭取2015年在鳥巢再做。
畢竟在她看來，有了這幾年的基本接觸，再加上未來的兩年時間沒有大賽，正好可以用來好好的做一做這個方面的調整。
結果這小丫頭這麼性子急。
這裡就要做。
但是做都做了，她現在能想的就是祈禱……
一定要成功。
因為這個地方該怎麼做，她自己也說不出來，她就是憑自己的身體本能就做出來了。
甚至她把這個也告訴過她當時的師姐。
結果呢？
沒有一個人能學會。
即便是同樣有天賦的田玉梅。
也只能做個五六分，最多七分，還有三分，怎麼也找不到感覺。
這就是沒有科學認知，科學模型以及科學理論來指導的結果，光是靠一些嘴裡說的，所謂心得體會，每個人理解起來不同，再加上自己的表述都不一定準確。
別人再學過去，當然是更難掌握其精髓。
蘇神這裡不是沒有給她做法，甚至拿出了自己寫的一些分析報告——
彎道極速階段是200米跑中速度峰值出現的關鍵時段，此時運動員的瞬時速度可達9-10米/秒。
「梅氏切線」在此階段的核心目標是：在維持高速的同時，通過軌跡優化與身體姿態的精準控制，將離心力轉化為有效推進力，減少能量損耗。
其原理根植於圓周運動力學與人體生物力學的協同——根據圓周運動公式F=mv/r，F為向心力，m為質量，v為線速度，r為曲率半徑，當速度v達到峰值時，所需向心力F呈平方級增長，若單純依靠身體內傾提供向心力，會導致肌肉過度緊張、能量消耗激增。
因此，「梅氏切線」通過動態調整跑動半徑r，在「速度-向心力-能量損耗」之間建立平衡，實現「高速下的高效續航」。
想完全做好當然不容易，因此她只要先把基本的點做好再說，而現在最要緊的一個點就是——
隨著你的速度越來越快。
在彎道上達到你的速度極致後。
你的切線軌跡控制會變得更加困難。
「梅氏切線」又對於軌跡控制十分的嚴苛。
那這個時候任何的波動都會導致可能的失敗。
蘇神給她的辦法是……
以「半徑微調」平衡速度與向心力。
其中半徑微調。
是關鍵。
你看看蘇神給出的說法就會有更多的科學性，有更多的具體性，甚至是具體的數據來指導。
這和立雪梅口述的訓練模式完全不同。
也是陳娟現在更容易接受的一種方式。
只要把這裡做好。
就有機會。
陳娟也同樣爆發極速。
同樣也是彎到六秒爆發的第二階段。
她這裡用到了兩個原理來支撐自己做好蘇神所說的彎道切線半徑微調。
第一就是曲率半徑與能量損耗的平衡。
第二就是離心力的「順勢利用」。
曲率半徑與能量損耗的平衡的意思就是，
當速度增至峰值時，若維持途中跑的內側軌跡也就是小半徑，所需向心力F會因v的增長而急劇增大，導致腿部抗側傾肌肉，如臀中肌、闊筋膜張肌，過度發力，能量消耗增加30%以上。「梅氏切線」通過增大半徑r，在v不變的情況下降低F需求，F與r成反比，使肌肉收縮效率提升15%-20%。
離心力的「順勢利用」就是，高速下的離心力本是阻礙因素，但「梅氏切線」通過軌跡外移，讓離心力產生的向外分力與身體內傾的向內分力形成動態平衡，此時腿部蹬地的水平分力可更集中於向前方向，而非對抗離心力，推進效率提升約10%。
你就說說看這些具體的數據以及科學原理的運用，你沒有相應的認知，你沒有相應的知識儲備，甚至沒有專業運動實驗室的輔助。
你拿什麼說清楚，你拿什麼去認識到？
因此你真是怪不了立雪梅。
她們那一代人完全就是最傳統的方式，在訓練所謂的經驗更類似於之前武俠小說裡面所謂的心法秘籍。
並不是說她們沒有認真的把自己的心得體會寫出來，只是這種體會太過於主觀。
再加上沒有任何科學的論證，全憑主觀的發揮，想要在裡面去提取客觀的規律和知識。
太難了。
現在你知道為什麼武俠小說都說得到神功的另外一個條件就是你要有悟性。
不然給你一本神功，你也學不明白。
因為同樣一本書，別人能悟出來，你悟不出來。
這不是書的問題。
而是你自己的問題。
可要是這樣就太吃悟性了。
普通人根本就不可能達到，而如果是分解成塑身這樣，那就清晰明了了很多，甚至你知道要用哪些科學原理去做。
可複製性就提高了不少。
為了達成這兩個目標。
陳娟快速上手，首先做軌跡外移的漸進性。
也就是進入極速階段後，運動員需從彎道途中跑的內側切線逐步向外微調軌跡，每步落地點較前一步向外偏移1-2厘米，肉眼幾乎不可見，形成「外弧漸進」的軌跡特徵。最終跑動半徑較途中跑階段增大8-10厘米，使彎道曲率從「急彎」轉為「緩彎」。
看起來這樣增大了距離，但這就是「梅氏切線」立雪梅無法說清楚的精髓之一。
就是要把彎道曲率從急彎。
變成緩彎。
人在急彎的時候，你很難從容應對，但是這個彎道曲率變得緩和之後，你應對起來自然就更加輕鬆。
更加容易切准。
其次是落地點的精準控制。
陳娟使得自己內側腳落地點始終保持在分道線內側20-25厘米處，外側腳落地點則從分道線內側30厘米逐漸外移至25厘米。
雙腳落點連線與彎道半徑形成5°-8°夾角，確保身體重心軌跡始終處於「理論最優弧線」上。
這條弧線的曲率既不過大，避免向心力需求超標，也不過小，避免跑動距離增加。
第三就是方向感知與修正。
這也是最容易被忽略的一點。
在彎道的極速裡面，方向只會變得模糊，速度越快越不容易，精準把握。陳娟則是頭部保持正直，目光開始在鎖定前方15米處的「虛擬切線終點」
即彎道弧頂與直道銜接的假想線。
通過本體感覺，肌肉、關節的空間位置感知，微調步長，若出現身體向外側滑動的趨勢。
立即通過內側腳落地時的輕微內扣。
腳踝內旋3°-5°。
修正軌跡。
確保不偏離預設弧線。
你想要做的這些，如果沒有蘇神告訴你怎麼開發自己的本體感覺怎麼調動自己的本體感受器。
平常訓練中還要強化本體感覺和本體感受器。
再配合各種前庭的訓練和黑科技強化。
不然的話，你根本別想做到，就只能看你的天生天賦，具不具備這個條件。
也難怪說立雪梅就是說不清楚這各種的道理，因為這些東西牽涉的知識面太廣，太多已經完全超出了一個90年代女運動員的認知水平。
她就算是想要說清楚都說不清楚。
做到這三點後。
別的不說。
就陳娟自己。
立刻感覺到自己整個人。
極速。
提高了！
就這麼三個字。
帶來的魔力。
簡直是讓所有的精英運動員欣喜若狂。
因為到了後面想要提升的難度有多大，只有精英運動員自己才知道。
有時候維持都很難，更不要說繼續提升。
雖然還是彎道六秒爆發第二階段。
但帶來的效果。
已經是截然不同。
往上走了一大截。
這就是成功。
「彎道極速衝擊，弗雷澤還是最快的那個，阿霍雷緊隨其後，陳娟……」
本來是想要說。
陳娟這裡有點危險。
畢竟這裡被拉開的越多，就意味著後面需要追趕的力度越大。
即便是陳娟更加擅長後程。
那也不意味著前面被拉開了，她還有多少餘力追上去，畢竟這些人的硬實力。
都比她要高。
因此，不管是楊劍還是李韜，都希望她能夠在這裡趕上去一點。
起碼不要再被拉開。
不然直到的壓力會太大。
結果，這話還沒說完。
場面的變化就讓她把這句話改成了——
「她也開始發力了！」
這彎道……
怎麼總感覺。
這麼眼熟呢。
靠。
這是。
這是梅氏切線？
而且不是之前她看到那個只有形似沒有神似的梅氏切線。
這一組。
既有形似。
又有神似。