第2001章 問，全世界快肌纖維最多的黃種人有多強？
第2001章 問，全世界快肌纖維最多的黃種人有多強？
「第五道。」
「唯一有機會，會威脅到蘇神的選手。」
「他就是男子100米和200米的世界紀錄保持者，牙買加的黑色閃電，尤塞恩——博爾特。」
「博爾特這一場比賽，據說也是有備而來，賽前的採訪就已經說得很清楚了，他並不是過來爭第二的，他是過來打破蘇不可戰勝的60米神話。」
「我本來以為這個話就算是博爾特說出來也沒有多少的可行性，誰叫60米的方面，東方蘇一直是一騎絕塵。」
「可博爾特的半決賽跑出來的成績讓我覺得又有希望了。」
「他這已經跑出了極強的成績。」
「要不是所有的半決賽也打破了世界紀錄，那麼現在的60米紀錄就該輪到博爾特來坐。」
「0.01秒的差距。」
「讓我覺得一切都有可能。」
「就像是蘇自己以前說的那樣——」
「競技運動的神話。」
「本來就是用來打破的。」
「那如果是博爾特來打破。」
「就等於60米100米150米200米的記錄全都被博爾特霸占。那博爾特的歷史第1人的位置將無可撼動。」
現場解說員跟著鏡頭解說著博爾特。
博爾特現在心態調整的不錯。
賽前爾斯給他的心靈輔導buff不是白給。
雖然說他剛剛也覺得蘇神的言論和表現都很霸氣。可現在不是欣賞對手霸氣表現的時候。
也捶著自己的胸口，開口說道：「誰是傳奇？」
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「是我。」
「誰是短跑上的王者。」
「是我。」
「誰認真起來不可戰勝？」
「是我。」
「100米，150米，200米，現在……」
「該輪到60米了。」
博爾特說完，現場也是一片的歡呼。
大家都對博爾特的言論表示振奮。
現在已經不是黑種人和白種人的戰鬥。
現在已經變成歐美人和東方人的戰鬥。
而來自加勒比海岸的牙買加。
現在也自動被規劃到了歐美的行列。
就是為了，對於東方人的崛起進行打擊和壓制。
任何行為上升到一定高度後。
在這個社會上都會沾染上一定程度的政治色彩。
這點博爾特和蘇神，其實都有所感。
只不過現在兩個人已經被推到了這個位置上。
他們誰也不會輕易讓對手踩過去。
那麼只能以戰勝對手為目標。
博爾特說完，還看著蘇神，不過這個東方面孔，沒有以前那種打哈哈，他就是這樣直視自己……
你說怪不怪？
人就是這麼奇怪。
博爾特明明是自己先看著人家。
這個時候卻因為人家直視自己的目光而不退避，反倒是感覺到惱火。
反倒是內心的火氣上涌。
這感覺就像是……
他看過去就非得人家低頭認慫才行。
你不認慫？
那都是點了火苗。
蘇神自然不可能再閃避。
之前那的確是實力跟不上，自己還需要成長的時間和空間，強行硬剛，只能處於下風。沒有必要知道自己處於下風的時候還要硬來那樣是不明智的行為，很容易讓自己自取其辱。
再說博爾特從來就不是什麼嘴下留情的人。沒有實力之前，最好還是避其鋒芒，韜光養晦。
那現在已經韜光養晦結束。
他要開始和博爾特正面叫板了。
其實從2011年就已經有了苗頭。
去年更是徹底的宣布了這個結果。
倫敦奧運會之後。
他和博爾特就已經是進入了這種不管你願不願意都敵對的關係中。
只有一方認輸或者是倒下為止。
「第六道尤罕.布雷克。」
「他是奧運會世界跑得最快的200米選手，要是這是200米的跑道，那我肯定會壓他和博爾特進行最後的決戰。不過這裡是60米，去年倫敦奧運會的200米冠軍布雷克就只能屈居人後。」
「只能走後面。」
「這一場比賽，他可能很難進入前三。」
布雷克也不在意。
反正對於他來說都差不多。
甚至這場比賽為了讓博爾特可以排在蘇神這邊，抽籤的規則臨時進行了改動。
說是說公平公正公開。
但比了這麼多年的賽。
布雷克怎麼可能不清楚裡面的彎彎道道。他很難在60米取得好成績也就無所謂了，賽組委怎麼說他就怎麼辦，並沒有太多真的意思。
他的主戰場最多只是在百米，60米本來就是過來玩票。
再說他也很想看看。
如果博爾特今年又進行了進化，是不是真的能在60米上和蘇神叫板。
就像是100米蘇神硬剛他。
「第七道，美國選手，前奧運會冠軍，世錦賽冠軍，賈斯汀.加特林。」
「加特林在去年就展現出了良好的競技狀態，進一步證明，雖然他年紀更大了，但狀態在回暖。」
「只是可惜這裡是60米賽場。」
對於加特林來說不夠。
遠遠不夠。
這麼大型的屠龍活動，全美這邊活下來的竟然只剩下一個人。還是一個巔峰期，集中在21世紀前期的老將。
解說自己都有些尷尬。
難道他們阿美麗卡的短跑傳統項目，要在這幾年易主嗎？
你現在知道為什麼美國那邊的電視台壓根就沒有轉播這一場比賽了吧？
沒有轉播的必要。
而且就一個人在舞台上，還很難拿到獎牌，那為什麼要播這一場比賽呢？
反正蓋伊他們也全部不參加了。
這種事情還是儘量冷處理比較好。
把他放一段時間。
熱度自然就消掉去了。
什麼叫靈活變通？
這一點老美的國內媒體，可謂是準備充分。知道什麼時候該重點報導，什麼時候不改。
你要是重點報導，咱們的運動員的比賽裡面這麼蠢這麼慘。那多少會給印象流的普通觀眾帶來美國體育大幅度下滑的印象。
那就還不如不播。
想要去看的，只能在格林的直播室里看。
格林現在做大做強了，自然是什麼比賽都有人去現場弄直播。他現在其實巴不得美國這邊的官方媒體不播比賽。
你要想要看這些比賽的人，自然就會都湧入自己的直播室。
那這樣的人氣就會水漲船高。
自己的廣告費以及流量收入也會跟著一起漲。在力的誘導下，你說他怎麼可能不播呢？必須播！還要加大力度的播！
「最後一道是種花家選手，文。」
「文雖然實力上和蘇的差距很大，但其實他個人的60米成績一點都不小。曾經拿過兩次室內世錦賽的銅牌。」
「這已經是很多人終其一生都得不到的榮譽。」
「他在歐洲也有東方小惡龍的稱呼。」
「只不過這場比賽蘇這個正主在這裡。」
「他就只能退居二線。」
「這場比賽他的競爭對手是加特林這些人。」
「不是他的實力不夠，只是今天來的人實力太強。」
文勇毅也沒什麼好說。
他知道自己的實力，放在普通人裡面還是不錯，但是要和這些怪物比……
那還是差了些。他只要能得到決賽的機會就行了。
決賽全力拼即可。
爭取能在自己的巔峰結束之前，把自己的Pb再往上面干一個。
那就足夠了。
至於獎牌，那這場比賽他可真沒想過。
……
「好了，女士們先生們。」
「決賽即將開始。」
「讓我們屏氣凝神。」
「看看博爾特能不能打破蘇的60米無敵神話。」
「看看東方惡龍會不會在這一次圍剿中敗下陣來。」
「看看屠龍勇士最終花落誰家。」
「看看超過10億美元的盤口，最後會砸在誰的頭上。」
「這所有的懸念都會在這一槍之後全面揭曉。」
解說員說完。
蘇神等人，這也將是重新站到了自己的起跑器上。
這個時候，身後的電子小喇叭也響起來了，電子口令聲——
on your marks。
長期的訓練使得蘇神的神經系統和肌肉系統之間形成了高度的適應性。神經衝動能夠更快速、準確地傳遞到相應的肌肉纖維，促使肌肉迅速收縮並產生力量。同時，肌肉纖維也通過訓練發生了適應性變化，如肌纖維類型的轉化。
也就是從慢肌纖維向快肌纖維的一定比例轉化和肌肉橫截面積的增加，使得肌肉能夠產生更大的力量和更快的收縮速度。
這……
也是可以訓練的嗎？？？
當然可以。
就像是身高，天生的比重，雖然占得很大，但後天的比重依然不小。
你像蘇神這樣也是就利用後天的努力營養訓練，讓自己長得更高。
那快慢肌的比重呢？
也可以。
就像是神經衝動傳遞方面入手。
長期訓練能提升神經傳導速度。在運動神經元和肌肉之間的突觸神經肌肉接頭處，反覆的訓練使神經遞質乙醯膽鹼的釋放和接收更加高效。神經衝動沿軸突傳導的速度加快，這涉及到髓鞘化程度的改變。打個比方，例如，長期訓練可以促進神經纖維髓鞘的增厚，加快動作電位的傳導，就像給電線裹上更厚的絕緣層，使電信號神經衝動傳遞得更快、更準確，從而讓肌肉更快地接收到收縮信號。
如果從肌肉收縮入手，一個運動神經元及其支配的所有肌纖維的募集順序和效率發生改變。經過訓練，神經系統能夠更精準地先募集那些能夠產生更大力量和更快收縮速度的運動單位。當需要爆發性力量時，大腦能迅速指揮相關的快肌運動單位參與工作。
這些做好後，就可以按照一定比重來打造你的肌肉纖維類型。
比如長期的力量或速度訓練可以使肌纖維類型產生適應性變化。
沒錯。
未來的科學論文以及前言的科技都證明了，雖然人種之間的確存在著快慢及比重的不同。但是人類這個物種最大的特點就是適應性。
從適應性入手。
就可以從一定程度上來改變你原本的肌肉纖維能力。
慢肌纖維主要參與耐力活動，含線粒體多、毛細血管豐富，以有氧代謝為主；快肌纖維收縮速度快、力量大，主要靠無氧代謝供能。在長期高強度、短時間的爆發性訓練刺激下，部分慢肌纖維會向快肌纖維轉化，這是基於肌纖維內部的代謝酶系統、收縮蛋白類型的改變。例如，一些和無氧代謝相關的酶，如磷酸肌酸激酶活性在快肌纖維中較高，訓練後這些酶在肌纖維中的分布改變，促使肌纖維類型的轉化。
光是這個還不夠。
進一步改變還有肌肉橫截面積增加。
力量訓練會造成肌肉的微損傷，引發身體的修復機制。在修復過程中，肌肉蛋白合成增加，肌原纖維的數量和粗細都會增加，使得肌肉橫截面積增大。這種肌肉肥大主要是通過衛星細胞的激活來實現的。衛星細胞是一種肌源性幹細胞，在肌肉受到損傷刺激後，衛星細胞被激活、增殖並與原有的肌纖維融合，增加肌纖維的細胞核數量，從而為肌肉蛋白合成提供更多支持，讓肌肉變得更粗壯，進而能夠產生更大的力量。
而且越小開始培養，你的轉變概率和比重也會越大。
黃種人對比黑種人和白種人。
也有自己的特殊性。
那也就是整體各項機能都比較平衡。
各項技能都比較平衡，就意味著：
可塑性也更高。
只要訓練得當，可以讓自己轉化向任何一個方面。
這一點是黑種人和白種人所不具備的特性。
但是前提你要學會怎麼轉化。
怎麼科學的轉化。
以前的蘇神當然做不到。
也沒有人教過他這些。
加上國內極其落後的田徑，科學理念以及訓練理念，等蘇神接觸他的時候都多大了，都快退役了。
好在現在不同了。
他幾乎是從小就開始注意這個方面。
從小就注意自己快慢肌的適應，快慢肌的比例轉化。
等於是，他從一開始就把自己的身體適應性，肌肉適應性轉變向了短跑。
這你又不是從小就開始做，後天成人之後再想轉化，難度就會越來越大。
可塑性也會越來越低。
這是因為，雖然一定程度上肌肉纖維是存在的轉化的可能，但難度肯定不低。
肌纖維類型轉化是一個複雜的生理過程。
在正常情況下，人體的肌纖維主要分為慢肌纖維Ⅰ型和快肌纖維Ⅱ型，其中Ⅱ型又可細分為Ⅱa、Ⅱx等亞型。從慢肌纖維向快肌纖維轉化主要涉及以下方面：
首先是代謝特徵的改變。慢肌纖維主要依靠有氧代謝，富含線粒體和毛細血管，以利用氧氣產生能量。在長期的力量或速度訓練刺激下，細胞內的代謝途徑發生變化。與無氧代謝相關的酶，如磷酸肌酸激酶的活性會逐漸提高。這些酶參與了快速供能的過程，使得肌纖維更適應無氧代謝，這是向快肌纖維轉化的一個重要代謝標誌。
其次是收縮蛋白的變化。肌纖維的收縮依賴於肌動蛋白和肌球蛋白的相互作用。快肌纖維和慢肌纖維中的這些收縮蛋白的亞型不同。在轉化過程中，肌纖維內部的基因表達發生改變，使得收縮蛋白的組成逐漸向快肌纖維的特徵蛋白轉變，導致收縮速度加快。
另外，神經支配的改變也起到關鍵作用。運動神經元對肌纖維有營養作用，神經活動模式的改變，如長期的高頻刺激會影響肌纖維的特性。高頻的神經衝動刺激促使肌纖維適應這種快速的收縮信號，這也是誘導慢肌纖維向快肌纖維轉化的一個因素。
同時補充肌酸，β-胺基酸，支鏈胺基酸。
肌酸是一種天然存在於肌肉中的物質，能夠幫助肌肉細胞儲存更多的能量。補充肌酸可以增加肌肉的磷酸肌酸儲備，這對於高強度、短時間的運動非常重要。當進行爆發性運動時，磷酸肌酸能快速提供能量，促進快肌纖維的功能發揮。長期使用可能會間接地促使身體適應這種能量需求模式，從而在一定程度上有利於慢肌纖維向快肌纖維轉化。
β-胺基酸是一種非必需胺基酸。β-丙氨酸能夠與組氨酸結合形成肌肽，肌肽主要存在於肌肉組織中，是一種重要的細胞內緩衝劑。
在高強度運動中，肌肉會產生大量的氫離子，使肌肉酸化，而肌肽可以幫助緩衝這些氫離子，延遲肌肉疲勞的出現。這有助於提升高強度運動的能力，為肌纖維類型轉化創造條件，特別是對快肌纖維的功能強化有積極作用。
支鏈胺基酸，包括亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸。其中亮氨酸尤其重要，它能夠激活哺乳動物雷帕黴素靶蛋白（mTOR）信號通路，這一通路對於蛋白質合成至關重要。
促進肌肉蛋白合成可以幫助肌肉在訓練後更好地恢復和生長，並且從長遠來看，對肌纖維類型的轉化可能產生積極的影響，有助於增強肌肉的力量和爆發力，而這與快肌纖維的功能特點相契合。
因此科學的補充，完成轉換幫助轉換的你一個重要模式。
而這種東西以前都不具備。
甚至都沒有這相關的概念。
自然是怎麼做都做不成。
首先你要知道這些東西才能進行科學的配比，科學的攝入，幫助你完成科學的轉換。
這一點。
蘇神作為未來幾十年之後過來的人。
對於這些東西了如指掌。
他也知道應該怎麼做才能更好的完成轉換。
今年他23歲。
身體的各項機能指標在他這10年的辛苦訓練下，終於是開始進入一個絕對巔峰期。
再加上技術體系，換腳等大改已經在去年完成。
今年的他。
才是真正要展現能力的他。
這個時候。
他身體內的快慢肌比重。
才算是達到了重開之後最高峰。
尤塞恩。
阿薩發。
尤罕。
還有沒在這裡的泰森.蓋伊等等。
甚至包括米爾斯弗朗西斯這些教練。
你們沒見過黃種人快慢肌真正開發出來的人是怎麼樣吧？
那現在。
請睜大眼睛。
我馬上。
表演給你們看。
「set。」
隨著最後一個電子口令響起。
蘇神感覺自己已經準備好。
這一槍。
他將告訴全世界。
黃種人到底。
有多強。
「第五道。」
「唯一有機會，會威脅到蘇神的選手。」
「他就是男子100米和200米的世界紀錄保持者，牙買加的黑色閃電，尤塞恩——博爾特。」
「博爾特這一場比賽，據說也是有備而來，賽前的採訪就已經說得很清楚了，他並不是過來爭第二的，他是過來打破蘇不可戰勝的60米神話。」
「我本來以為這個話就算是博爾特說出來也沒有多少的可行性，誰叫60米的方面，東方蘇一直是一騎絕塵。」
「可博爾特的半決賽跑出來的成績讓我覺得又有希望了。」
「他這已經跑出了極強的成績。」
「要不是所有的半決賽也打破了世界紀錄，那麼現在的60米紀錄就該輪到博爾特來坐。」
「0.01秒的差距。」
「讓我覺得一切都有可能。」
「就像是蘇自己以前說的那樣——」
「競技運動的神話。」
「本來就是用來打破的。」
「那如果是博爾特來打破。」
「就等於60米100米150米200米的記錄全都被博爾特霸占。那博爾特的歷史第1人的位置將無可撼動。」
現場解說員跟著鏡頭解說著博爾特。
博爾特現在心態調整的不錯。
賽前爾斯給他的心靈輔導buff不是白給。
雖然說他剛剛也覺得蘇神的言論和表現都很霸氣。可現在不是欣賞對手霸氣表現的時候。
也捶著自己的胸口，開口說道：「誰是傳奇？」
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「是我。」
「誰是短跑上的王者。」
「是我。」
「誰認真起來不可戰勝？」
「是我。」
「100米，150米，200米，現在……」
「該輪到60米了。」
博爾特說完，現場也是一片的歡呼。
大家都對博爾特的言論表示振奮。
現在已經不是黑種人和白種人的戰鬥。
現在已經變成歐美人和東方人的戰鬥。
而來自加勒比海岸的牙買加。
現在也自動被規劃到了歐美的行列。
就是為了，對於東方人的崛起進行打擊和壓制。
任何行為上升到一定高度後。
在這個社會上都會沾染上一定程度的政治色彩。
這點博爾特和蘇神，其實都有所感。
只不過現在兩個人已經被推到了這個位置上。
他們誰也不會輕易讓對手踩過去。
那麼只能以戰勝對手為目標。
博爾特說完，還看著蘇神，不過這個東方面孔，沒有以前那種打哈哈，他就是這樣直視自己……
你說怪不怪？
人就是這麼奇怪。
博爾特明明是自己先看著人家。
這個時候卻因為人家直視自己的目光而不退避，反倒是感覺到惱火。
反倒是內心的火氣上涌。
這感覺就像是……
他看過去就非得人家低頭認慫才行。
你不認慫？
那都是點了火苗。
蘇神自然不可能再閃避。
之前那的確是實力跟不上，自己還需要成長的時間和空間，強行硬剛，只能處於下風。沒有必要知道自己處於下風的時候還要硬來那樣是不明智的行為，很容易讓自己自取其辱。
再說博爾特從來就不是什麼嘴下留情的人。沒有實力之前，最好還是避其鋒芒，韜光養晦。
那現在已經韜光養晦結束。
他要開始和博爾特正面叫板了。
其實從2011年就已經有了苗頭。
去年更是徹底的宣布了這個結果。
倫敦奧運會之後。
他和博爾特就已經是進入了這種不管你願不願意都敵對的關係中。
只有一方認輸或者是倒下為止。
「第六道尤罕.布雷克。」
「他是奧運會世界跑得最快的200米選手，要是這是200米的跑道，那我肯定會壓他和博爾特進行最後的決戰。不過這裡是60米，去年倫敦奧運會的200米冠軍布雷克就只能屈居人後。」
「只能走後面。」
「這一場比賽，他可能很難進入前三。」
布雷克也不在意。
反正對於他來說都差不多。
甚至這場比賽為了讓博爾特可以排在蘇神這邊，抽籤的規則臨時進行了改動。
說是說公平公正公開。
但比了這麼多年的賽。
布雷克怎麼可能不清楚裡面的彎彎道道。他很難在60米取得好成績也就無所謂了，賽組委怎麼說他就怎麼辦，並沒有太多真的意思。
他的主戰場最多只是在百米，60米本來就是過來玩票。
再說他也很想看看。
如果博爾特今年又進行了進化，是不是真的能在60米上和蘇神叫板。
就像是100米蘇神硬剛他。
「第七道，美國選手，前奧運會冠軍，世錦賽冠軍，賈斯汀.加特林。」
「加特林在去年就展現出了良好的競技狀態，進一步證明，雖然他年紀更大了，但狀態在回暖。」
「只是可惜這裡是60米賽場。」
對於加特林來說不夠。
遠遠不夠。
這麼大型的屠龍活動，全美這邊活下來的竟然只剩下一個人。還是一個巔峰期，集中在21世紀前期的老將。
解說自己都有些尷尬。
難道他們阿美麗卡的短跑傳統項目，要在這幾年易主嗎？
你現在知道為什麼美國那邊的電視台壓根就沒有轉播這一場比賽了吧？
沒有轉播的必要。
而且就一個人在舞台上，還很難拿到獎牌，那為什麼要播這一場比賽呢？
反正蓋伊他們也全部不參加了。
這種事情還是儘量冷處理比較好。
把他放一段時間。
熱度自然就消掉去了。
什麼叫靈活變通？
這一點老美的國內媒體，可謂是準備充分。知道什麼時候該重點報導，什麼時候不改。
你要是重點報導，咱們的運動員的比賽裡面這麼蠢這麼慘。那多少會給印象流的普通觀眾帶來美國體育大幅度下滑的印象。
那就還不如不播。
想要去看的，只能在格林的直播室里看。
格林現在做大做強了，自然是什麼比賽都有人去現場弄直播。他現在其實巴不得美國這邊的官方媒體不播比賽。
你要想要看這些比賽的人，自然就會都湧入自己的直播室。
那這樣的人氣就會水漲船高。
自己的廣告費以及流量收入也會跟著一起漲。在力的誘導下，你說他怎麼可能不播呢？必須播！還要加大力度的播！
「最後一道是種花家選手，文。」
「文雖然實力上和蘇的差距很大，但其實他個人的60米成績一點都不小。曾經拿過兩次室內世錦賽的銅牌。」
「這已經是很多人終其一生都得不到的榮譽。」
「他在歐洲也有東方小惡龍的稱呼。」
「只不過這場比賽蘇這個正主在這裡。」
「他就只能退居二線。」
「這場比賽他的競爭對手是加特林這些人。」
「不是他的實力不夠，只是今天來的人實力太強。」
文勇毅也沒什麼好說。
他知道自己的實力，放在普通人裡面還是不錯，但是要和這些怪物比……
那還是差了些。他只要能得到決賽的機會就行了。
決賽全力拼即可。
爭取能在自己的巔峰結束之前，把自己的Pb再往上面干一個。
那就足夠了。
至於獎牌，那這場比賽他可真沒想過。
……
「好了，女士們先生們。」
「決賽即將開始。」
「讓我們屏氣凝神。」
「看看博爾特能不能打破蘇的60米無敵神話。」
「看看東方惡龍會不會在這一次圍剿中敗下陣來。」
「看看屠龍勇士最終花落誰家。」
「看看超過10億美元的盤口，最後會砸在誰的頭上。」
「這所有的懸念都會在這一槍之後全面揭曉。」
解說員說完。
蘇神等人，這也將是重新站到了自己的起跑器上。
這個時候，身後的電子小喇叭也響起來了，電子口令聲——
on your marks。
長期的訓練使得蘇神的神經系統和肌肉系統之間形成了高度的適應性。神經衝動能夠更快速、準確地傳遞到相應的肌肉纖維，促使肌肉迅速收縮並產生力量。同時，肌肉纖維也通過訓練發生了適應性變化，如肌纖維類型的轉化。
也就是從慢肌纖維向快肌纖維的一定比例轉化和肌肉橫截面積的增加，使得肌肉能夠產生更大的力量和更快的收縮速度。
這……
也是可以訓練的嗎？？？
當然可以。
就像是身高，天生的比重，雖然占得很大，但後天的比重依然不小。
你像蘇神這樣也是就利用後天的努力營養訓練，讓自己長得更高。
那快慢肌的比重呢？
也可以。
就像是神經衝動傳遞方面入手。
長期訓練能提升神經傳導速度。在運動神經元和肌肉之間的突觸神經肌肉接頭處，反覆的訓練使神經遞質乙醯膽鹼的釋放和接收更加高效。神經衝動沿軸突傳導的速度加快，這涉及到髓鞘化程度的改變。打個比方，例如，長期訓練可以促進神經纖維髓鞘的增厚，加快動作電位的傳導，就像給電線裹上更厚的絕緣層，使電信號神經衝動傳遞得更快、更準確，從而讓肌肉更快地接收到收縮信號。
如果從肌肉收縮入手，一個運動神經元及其支配的所有肌纖維的募集順序和效率發生改變。經過訓練，神經系統能夠更精準地先募集那些能夠產生更大力量和更快收縮速度的運動單位。當需要爆發性力量時，大腦能迅速指揮相關的快肌運動單位參與工作。
這些做好後，就可以按照一定比重來打造你的肌肉纖維類型。
比如長期的力量或速度訓練可以使肌纖維類型產生適應性變化。
沒錯。
未來的科學論文以及前言的科技都證明了，雖然人種之間的確存在著快慢及比重的不同。但是人類這個物種最大的特點就是適應性。
從適應性入手。
就可以從一定程度上來改變你原本的肌肉纖維能力。
慢肌纖維主要參與耐力活動，含線粒體多、毛細血管豐富，以有氧代謝為主；快肌纖維收縮速度快、力量大，主要靠無氧代謝供能。在長期高強度、短時間的爆發性訓練刺激下，部分慢肌纖維會向快肌纖維轉化，這是基於肌纖維內部的代謝酶系統、收縮蛋白類型的改變。例如，一些和無氧代謝相關的酶，如磷酸肌酸激酶活性在快肌纖維中較高，訓練後這些酶在肌纖維中的分布改變，促使肌纖維類型的轉化。
光是這個還不夠。
進一步改變還有肌肉橫截面積增加。
力量訓練會造成肌肉的微損傷，引發身體的修復機制。在修復過程中，肌肉蛋白合成增加，肌原纖維的數量和粗細都會增加，使得肌肉橫截面積增大。這種肌肉肥大主要是通過衛星細胞的激活來實現的。衛星細胞是一種肌源性幹細胞，在肌肉受到損傷刺激後，衛星細胞被激活、增殖並與原有的肌纖維融合，增加肌纖維的細胞核數量，從而為肌肉蛋白合成提供更多支持，讓肌肉變得更粗壯，進而能夠產生更大的力量。
而且越小開始培養，你的轉變概率和比重也會越大。
黃種人對比黑種人和白種人。
也有自己的特殊性。
那也就是整體各項機能都比較平衡。
各項技能都比較平衡，就意味著：
可塑性也更高。
只要訓練得當，可以讓自己轉化向任何一個方面。
這一點是黑種人和白種人所不具備的特性。
但是前提你要學會怎麼轉化。
怎麼科學的轉化。
以前的蘇神當然做不到。
也沒有人教過他這些。
加上國內極其落後的田徑，科學理念以及訓練理念，等蘇神接觸他的時候都多大了，都快退役了。
好在現在不同了。
他幾乎是從小就開始注意這個方面。
從小就注意自己快慢肌的適應，快慢肌的比例轉化。
等於是，他從一開始就把自己的身體適應性，肌肉適應性轉變向了短跑。
這你又不是從小就開始做，後天成人之後再想轉化，難度就會越來越大。
可塑性也會越來越低。
這是因為，雖然一定程度上肌肉纖維是存在的轉化的可能，但難度肯定不低。
肌纖維類型轉化是一個複雜的生理過程。
在正常情況下，人體的肌纖維主要分為慢肌纖維Ⅰ型和快肌纖維Ⅱ型，其中Ⅱ型又可細分為Ⅱa、Ⅱx等亞型。從慢肌纖維向快肌纖維轉化主要涉及以下方面：
首先是代謝特徵的改變。慢肌纖維主要依靠有氧代謝，富含線粒體和毛細血管，以利用氧氣產生能量。在長期的力量或速度訓練刺激下，細胞內的代謝途徑發生變化。與無氧代謝相關的酶，如磷酸肌酸激酶的活性會逐漸提高。這些酶參與了快速供能的過程，使得肌纖維更適應無氧代謝，這是向快肌纖維轉化的一個重要代謝標誌。
其次是收縮蛋白的變化。肌纖維的收縮依賴於肌動蛋白和肌球蛋白的相互作用。快肌纖維和慢肌纖維中的這些收縮蛋白的亞型不同。在轉化過程中，肌纖維內部的基因表達發生改變，使得收縮蛋白的組成逐漸向快肌纖維的特徵蛋白轉變，導致收縮速度加快。
另外，神經支配的改變也起到關鍵作用。運動神經元對肌纖維有營養作用，神經活動模式的改變，如長期的高頻刺激會影響肌纖維的特性。高頻的神經衝動刺激促使肌纖維適應這種快速的收縮信號，這也是誘導慢肌纖維向快肌纖維轉化的一個因素。
同時補充肌酸，β-胺基酸，支鏈胺基酸。
肌酸是一種天然存在於肌肉中的物質，能夠幫助肌肉細胞儲存更多的能量。補充肌酸可以增加肌肉的磷酸肌酸儲備，這對於高強度、短時間的運動非常重要。當進行爆發性運動時，磷酸肌酸能快速提供能量，促進快肌纖維的功能發揮。長期使用可能會間接地促使身體適應這種能量需求模式，從而在一定程度上有利於慢肌纖維向快肌纖維轉化。
β-胺基酸是一種非必需胺基酸。β-丙氨酸能夠與組氨酸結合形成肌肽，肌肽主要存在於肌肉組織中，是一種重要的細胞內緩衝劑。
在高強度運動中，肌肉會產生大量的氫離子，使肌肉酸化，而肌肽可以幫助緩衝這些氫離子，延遲肌肉疲勞的出現。這有助於提升高強度運動的能力，為肌纖維類型轉化創造條件，特別是對快肌纖維的功能強化有積極作用。
支鏈胺基酸，包括亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸。其中亮氨酸尤其重要，它能夠激活哺乳動物雷帕黴素靶蛋白（mTOR）信號通路，這一通路對於蛋白質合成至關重要。
促進肌肉蛋白合成可以幫助肌肉在訓練後更好地恢復和生長，並且從長遠來看，對肌纖維類型的轉化可能產生積極的影響，有助於增強肌肉的力量和爆發力，而這與快肌纖維的功能特點相契合。
因此科學的補充，完成轉換幫助轉換的你一個重要模式。
而這種東西以前都不具備。
甚至都沒有這相關的概念。
自然是怎麼做都做不成。
首先你要知道這些東西才能進行科學的配比，科學的攝入，幫助你完成科學的轉換。
這一點。
蘇神作為未來幾十年之後過來的人。
對於這些東西了如指掌。
他也知道應該怎麼做才能更好的完成轉換。
今年他23歲。
身體的各項機能指標在他這10年的辛苦訓練下，終於是開始進入一個絕對巔峰期。
再加上技術體系，換腳等大改已經在去年完成。
今年的他。
才是真正要展現能力的他。
這個時候。
他身體內的快慢肌比重。
才算是達到了重開之後最高峰。
尤塞恩。
阿薩發。
尤罕。
還有沒在這裡的泰森.蓋伊等等。
甚至包括米爾斯弗朗西斯這些教練。
你們沒見過黃種人快慢肌真正開發出來的人是怎麼樣吧？
那現在。
請睜大眼睛。
我馬上。
表演給你們看。
「set。」
隨著最後一個電子口令響起。
蘇神感覺自己已經準備好。
這一槍。
他將告訴全世界。
黃種人到底。
有多強。