第10章 好一個幸運球
印尼亞運會在八月底舉行，在參賽名單上的選手七月到八月會集中到川省的桌球訓練基地進行封閉訓練。
參賽人員女隊有：陸熙媛，何書迪，羅敏，高雙，林桉
男隊有：高鑫，溫程宇，李雲傑，單琮，陸熙川
教練組配置：張伏顯負責女隊，莊冀平負責男隊和混雙組。
封訓的清晨，早上六點半，林桉習慣起來先晨跑，晨跑結束後回房間洗了個澡，剛出門打算吃早餐，就看到了高雙。
高雙住她隔壁，兩人幾乎是同時出門，聽到開門聲的兩人對視一眼。
「你這是洗了個澡嗎？去吃早餐嗎？一起。」高雙和林桉在經歷過世青賽，已經算是比較熟悉了。
林桉微笑著點頭「剛出去晨跑了，回來清洗一下換個衣服，走吧。」
高雙感到有些意外，這麼早就出去晨跑，封訓期間，訓練的強度只會多不會少，兩人邊走去食堂邊閒聊。
「這次封訓，強度應該比世青賽更大，你保存點體力。」高雙語氣溫和的說道。
聽到隊友的關心，林桉心裡甜甜的，乖巧的點頭「知道了，謝謝雙雙關心我。」
高雙看著像一隻乖巧貓咪的林桉，忍不住上手揉了揉林桉蓬鬆的頭髮「小孩，叫雙姐。」
「就大我一歲而已嘛，就是雙雙，雙雙，雙雙。」林桉和高雙唱反調，高雙語氣無奈「你可愛，聽你的。」
兩個人打好早餐找個靠窗的位置坐下，林桉的餐盤滿滿當當，高雙看了看林桉的早餐，再看了看自己的「吃的完嗎？小倉鼠。」
林桉嘴裡塞得鼓鼓的，嚼啊嚼，咽下去之後才開口「吃的完，孩子還在長身體，餓～」
食堂漸漸人多了起來，陸熙媛，何書迪，羅敏她們三個是一起來的，打好早餐後就在林桉她們旁邊的位置坐下了。
林桉和高雙連忙打招呼，這可都是乒壇的絕對主力啊，是前輩。
陸熙川也打著早餐過來了，和林桉她們打個招呼，然後被陸熙媛叫走坐在她對面。
「弟啊，有了搭檔忘了你老姐了是吧，不先跟你姐打招呼。」
陸熙媛調侃自己的老弟，之前就聽說自己的弟弟開始配混雙了，本來她還不信，畢竟自己的弟弟自己知道，從小被女生追，那叫一個避如蛇蠍。
陸熙川埋頭吃早餐，聞言眉頭微皺，開始反擊「你看你右後方是誰。」說完抬手和高鑫打了個招呼。
陸熙媛不用回頭也知道是誰，抬手給了陸熙川腦袋一記耳光「就你哪壺不開提哪壺是吧。」
何書迪，羅敏看著這對姐弟的互動，忍俊不禁的笑了起來「你們兩個，誰也別挖苦誰，快吃，吃完要去訓練了。」
林桉和高雙感受到了陸熙川那邊的熱鬧不明所以，林桉邊吃邊想，要是姜時意也在，一定會很八卦哈哈哈。
上午的訓練從90分鐘的單打訓練開始，每個人都在揮拍，訓練館裡桌球擊打球桌的聲音絡繹不絕。
練完單打，每個人額頭上都冒著細細的汗珠，順著下頜往下滑，沒入已經濕透的訓練服。
換完新的衣服，在休息室里休息一段時間，吃點東西，很快又投入到為期一個小時的體能訓練。
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體能訓練結束後，林桉和羅敏休息了一會又前往練習混雙的場地。
教練先是讓他們對拉進行熱身，然後練習接發球。訓練是很枯燥的，但偶爾也會爆發有趣的小劇場。
陸熙川林桉，羅敏李連杰兩兩一組在練習接發球。
陸熙川有記發球施加了刁鑽的旋轉，林桉有所準備，看清球的旋轉後，調整站位，滑步向前，手腕一轉，反手一挑，球擦網而過，在球桌邊緣以刁鑽的角度落下。
「好一個幸運球，想接都接不住。」陸熙川一個「這球還能這樣打」的眼神看向林桉。旁邊的羅敏和李連杰也注意到了，三個人的眼神就這麼直勾勾的看著她。
林桉不好意思的撓撓頭「我說我也不知道它是怎麼過去的你們信嗎？」
小插曲過後，訓練場又只剩下球打擊球桌的叮叮哐哐聲以及跑動的地板摩擦聲。
結束了上午的訓練，陸熙川和林桉他們收拾球檯，「我來收拾就好，你先去吃飯休息吧。」陸熙川收拾的動作加快。
「球是兩個人打的，沒有讓你自己收拾的說法。」林桉拒絕了陸熙川的好意，手中撿球的動作未停。
隔壁的羅敏邊收拾邊用手肘碰了碰一旁在收拾的李連杰「你看看人家這覺悟，我怎麼就沒攤上這麼主動的搭檔呢。」
李連杰看了看陸熙川，又看了看羅敏「哥有女朋友。」言外之意，不需要對別的女生獻殷勤。
羅敏笑了笑不再說話，誰還沒個對象啊「小林桉，一會跟姐走嗎？不跟這群臭男人一起。」
林桉看向羅敏，收拾的差不多了，「當然～」
訓練館裡是有更衣室和淋浴室的，林桉她們一天的訓練量非常大，一天要換好幾件衣服，收拾完畢後，林桉他們都去洗了個澡，換個衣服去食堂吃飯。
下午的訓練內容是二拉一訓練模式中（是指兩名球員負責拉球進攻，配合一名球員進行防守的專項訓練)以及多球訓練。
分開三人一組，由三人配合開展，兩名拉球方會拉全台角度來增加防守方的難度，防守方則需先保證把球穩定防上台，後續嘗試銜接進攻動作。
多球訓練就是兩兩一組，訓練開始，由餵球方用球盆持續供球（每分鐘可發30-50球），讓練習者專注打磨單一技術或銜接組合，無需分心撿球。
這樣訓練能夠快速積累擊球手感、強化動作肌肉記憶，還可針對性提升反應速度和連續擊球能力。
觀看錄像之後，還會策劃一些實戰模擬，通過模擬對戰，來幫助林桉他們在比賽過程中更快的做出正確的判斷。
參賽人員女隊有：陸熙媛，何書迪，羅敏，高雙，林桉
男隊有：高鑫，溫程宇，李雲傑，單琮，陸熙川
教練組配置：張伏顯負責女隊，莊冀平負責男隊和混雙組。
封訓的清晨，早上六點半，林桉習慣起來先晨跑，晨跑結束後回房間洗了個澡，剛出門打算吃早餐，就看到了高雙。
高雙住她隔壁，兩人幾乎是同時出門，聽到開門聲的兩人對視一眼。
「你這是洗了個澡嗎？去吃早餐嗎？一起。」高雙和林桉在經歷過世青賽，已經算是比較熟悉了。
林桉微笑著點頭「剛出去晨跑了，回來清洗一下換個衣服，走吧。」
高雙感到有些意外，這麼早就出去晨跑，封訓期間，訓練的強度只會多不會少，兩人邊走去食堂邊閒聊。
「這次封訓，強度應該比世青賽更大，你保存點體力。」高雙語氣溫和的說道。
聽到隊友的關心，林桉心裡甜甜的，乖巧的點頭「知道了，謝謝雙雙關心我。」
高雙看著像一隻乖巧貓咪的林桉，忍不住上手揉了揉林桉蓬鬆的頭髮「小孩，叫雙姐。」
「就大我一歲而已嘛，就是雙雙，雙雙，雙雙。」林桉和高雙唱反調，高雙語氣無奈「你可愛，聽你的。」
兩個人打好早餐找個靠窗的位置坐下，林桉的餐盤滿滿當當，高雙看了看林桉的早餐，再看了看自己的「吃的完嗎？小倉鼠。」
林桉嘴裡塞得鼓鼓的，嚼啊嚼，咽下去之後才開口「吃的完，孩子還在長身體，餓～」
食堂漸漸人多了起來，陸熙媛，何書迪，羅敏她們三個是一起來的，打好早餐後就在林桉她們旁邊的位置坐下了。
林桉和高雙連忙打招呼，這可都是乒壇的絕對主力啊，是前輩。
陸熙川也打著早餐過來了，和林桉她們打個招呼，然後被陸熙媛叫走坐在她對面。
「弟啊，有了搭檔忘了你老姐了是吧，不先跟你姐打招呼。」
陸熙媛調侃自己的老弟，之前就聽說自己的弟弟開始配混雙了，本來她還不信，畢竟自己的弟弟自己知道，從小被女生追，那叫一個避如蛇蠍。
陸熙川埋頭吃早餐，聞言眉頭微皺，開始反擊「你看你右後方是誰。」說完抬手和高鑫打了個招呼。
陸熙媛不用回頭也知道是誰，抬手給了陸熙川腦袋一記耳光「就你哪壺不開提哪壺是吧。」
何書迪，羅敏看著這對姐弟的互動，忍俊不禁的笑了起來「你們兩個，誰也別挖苦誰，快吃，吃完要去訓練了。」
林桉和高雙感受到了陸熙川那邊的熱鬧不明所以，林桉邊吃邊想，要是姜時意也在，一定會很八卦哈哈哈。
上午的訓練從90分鐘的單打訓練開始，每個人都在揮拍，訓練館裡桌球擊打球桌的聲音絡繹不絕。
練完單打，每個人額頭上都冒著細細的汗珠，順著下頜往下滑，沒入已經濕透的訓練服。
換完新的衣服，在休息室里休息一段時間，吃點東西，很快又投入到為期一個小時的體能訓練。
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體能訓練結束後，林桉和羅敏休息了一會又前往練習混雙的場地。
教練先是讓他們對拉進行熱身，然後練習接發球。訓練是很枯燥的，但偶爾也會爆發有趣的小劇場。
陸熙川林桉，羅敏李連杰兩兩一組在練習接發球。
陸熙川有記發球施加了刁鑽的旋轉，林桉有所準備，看清球的旋轉後，調整站位，滑步向前，手腕一轉，反手一挑，球擦網而過，在球桌邊緣以刁鑽的角度落下。
「好一個幸運球，想接都接不住。」陸熙川一個「這球還能這樣打」的眼神看向林桉。旁邊的羅敏和李連杰也注意到了，三個人的眼神就這麼直勾勾的看著她。
林桉不好意思的撓撓頭「我說我也不知道它是怎麼過去的你們信嗎？」
小插曲過後，訓練場又只剩下球打擊球桌的叮叮哐哐聲以及跑動的地板摩擦聲。
結束了上午的訓練，陸熙川和林桉他們收拾球檯，「我來收拾就好，你先去吃飯休息吧。」陸熙川收拾的動作加快。
「球是兩個人打的，沒有讓你自己收拾的說法。」林桉拒絕了陸熙川的好意，手中撿球的動作未停。
隔壁的羅敏邊收拾邊用手肘碰了碰一旁在收拾的李連杰「你看看人家這覺悟，我怎麼就沒攤上這麼主動的搭檔呢。」
李連杰看了看陸熙川，又看了看羅敏「哥有女朋友。」言外之意，不需要對別的女生獻殷勤。
羅敏笑了笑不再說話，誰還沒個對象啊「小林桉，一會跟姐走嗎？不跟這群臭男人一起。」
林桉看向羅敏，收拾的差不多了，「當然～」
訓練館裡是有更衣室和淋浴室的，林桉她們一天的訓練量非常大，一天要換好幾件衣服，收拾完畢後，林桉他們都去洗了個澡，換個衣服去食堂吃飯。
下午的訓練內容是二拉一訓練模式中（是指兩名球員負責拉球進攻，配合一名球員進行防守的專項訓練)以及多球訓練。
分開三人一組，由三人配合開展，兩名拉球方會拉全台角度來增加防守方的難度，防守方則需先保證把球穩定防上台，後續嘗試銜接進攻動作。
多球訓練就是兩兩一組，訓練開始，由餵球方用球盆持續供球（每分鐘可發30-50球），讓練習者專注打磨單一技術或銜接組合，無需分心撿球。
這樣訓練能夠快速積累擊球手感、強化動作肌肉記憶，還可針對性提升反應速度和連續擊球能力。
觀看錄像之後，還會策劃一些實戰模擬，通過模擬對戰，來幫助林桉他們在比賽過程中更快的做出正確的判斷。