第271章 純粹
第二天早上醒來的時候，何旭先試探性地把右腿伸直，又慢慢屈回來，活動了兩下。
好了。
昨晚楊勝那二十分鐘的按摩很管用，那條筋鬆了，酸脹感退了大半，已經不影響正常活動了。
他起床洗漱，下樓吃了早飯，又回宿舍把今天要帶的編舞資料整理了一遍。
下午兩點，他如約到了伴星，推開四樓排練室的門。
沈一恆已經在裡面了，正站在鏡子前面熱身，看到何旭進來，偏過頭朝他點了一下頭：「老師，來了。」
何旭「嗯」了一聲，走到牆邊把外套脫了搭在椅子上，開始活動關節——他最近是有些懈怠了，得好好撿回來。
兩個人在排練室里各練各的，偶爾交流幾句關於巡演舞台的編排。
沈一恆把副歌那段跳了一遍，何旭站在旁邊看，給了一些調整建議，沈一恆重新順了兩遍，效果比昨天好了很多。
練了大約四十分鐘，沈一恆停下來喝水，靠在把杆上喘氣。
何旭走過去拿自己的水瓶，彎腰的時候右腿後側那條筋被牽了一下，他下意識地頓了一拍，然後才直起身來。
那個停頓很短，短到幾乎看不出來。
但沈一恆看到了。
他的水瓶停在嘴邊，目光落在何旭剛才彎腰的那個位置，眉頭微微皺了起來。
「老師。」
「嗯。」
「你腿怎麼了？」
何旭擰開瓶蓋喝了一口：「昨天拉伸的時候拉了一下，沒事。」
「是我壓的那條腿？」沈一恆的語氣認真了一些。
何旭沒有立刻回答。
他放下水瓶，看了沈一恆一眼，沉默了兩秒。
「……你昨天最後那兩下壓得太狠了。」他說，「回去之後有點拉傷，找楊勝幫我按了一下，今天好了。」
沈一恆的表情瞬間變得慌張。
他站在原地，手指攥著水瓶的指節泛白。
沉默了好幾秒，然後開口：「老師，對不起。」
「跟你說了跟你沒關係。」何旭說，「是我自己最近柔韌練得少。」
「那還是我壓的。」沈一恆的聲音比剛才低了一些，「我昨天就是……就是想讓你也嘗嘗被壓的感覺，沒想那麼多。我要是知道你回去會拉傷——」
【記住本站域名 看書就上 TW 看書網，ⓢⓗⓤ.ⓣⓦ超讚 】
「行了。」何旭打斷他，「好了就是好了，別念叨了。」
沈一恆把水瓶放下，走到何旭面前站定，低頭看了一眼他的右腿，又抬起頭看著他：「你確定好了？」
「確定。」
「那你跳個東西我看看。」沈一恆說，「跳完我就信。」
何旭看了他兩秒，沒有反駁。
他活動了一下肩膀和脖子，然後站到鏡子前面，放了一段節奏偏快的音樂，開始跳。
沈一恆站在旁邊看。
何旭跳得很乾淨，每一個動作都到位，右腿的發力沒有明顯的遲滯，轉體的時候重心也穩。
跳到第二段副歌，何旭做了一個連續轉體接後翻的動作，落地的時候右腿穩穩地撐住了，沒有任何搖晃。
音樂停了。
何旭站在原地，胸口微微起伏，偏過頭看了沈一恆一眼。
沈一恆沒說話，但他整個人明顯鬆了一口氣。
「行了，」何旭說，「信了吧？」
沈一恆點了點頭，又重複了一遍：「老師，對不起。」
何旭沒有接話。
他走回牆邊拿起水瓶喝了一口，然後偏過頭看著沈一恆：「你巡演那個舞台，我剛才看了兩遍，有個地方可以加東西。」
沈一恆愣了一下：「什麼地方？」
「第三段副歌，你轉體之後那個定點，現在是直接收。中間空了一拍，可以塞一個地面的過渡動作。」何旭說，「不複雜，但視覺上會更連貫。」
沈一恆想了想，點了點頭：「我試試。」
接下來，兩個人開始一起練功。
何旭本來沒打算練太久。
他今天的計劃是幫沈一恆順一遍巡演舞台，給幾個調整建議，最多待一個小時就走。
但他跳完那段熱身之後，發現自己有點停不下來了。
從美國回來之後，他大部分精力都花在Ian的事情和NOVA的訓練上，自己的訓練被壓縮到只剩每天早上的晨跑和基礎拉伸。
柔韌度在退步，核心在變松，動作的精度也在往下掉。
昨天那條腿被沈一恆壓過頭會拉傷，說到底就是身體太久沒有被真正打開過。
他不太喜歡那種感覺。
於是他開始加碼。
從基礎的熱身拉伸，到核心激活、關節活動、平衡訓練，每一個環節他都做得比平時更細。
沈一恆跟在他旁邊一起做，兩個人沒有多說什麼，但動作的節奏很同步，呼吸的節拍也對得上。
練完基礎，何旭放了一段節奏中等的音樂，在排練室里做了一段即興。
一開始只是簡單的律動和走位，身體在熟悉的節奏里慢慢打開。
但跳著跳著，他感覺那種被壓了很久的東西正在從裡面往外翻。
像是關節里生鏽的齒輪重新咬合，肌肉里沉睡的纖維重新被喚醒。
他加大了幅度。
一個低位的轉身接連續兩次身體wave，再從地面彈起，空中轉體落地。
動作的密度越來越大，節奏越來越快，何旭的呼吸開始變重，但身體反而越來越松。
他又跳了一段。
這次是連續的地板動作接後翻接轉體，幾乎把身體所有的發力鏈條都調動了起來。
落地的時候右腳穩穩撐住，膝蓋微屈緩衝，重心剛好壓在前腳掌上。
沈一恆站在旁邊，本來還在跟著音樂微微點頭，跳著跳著，頭不點了，手垂下來了，整個人停在原地，目光跟著何旭的動作在鏡子裡來回移動。
動作密度很大，難度很高，但是每一個動作都流暢連貫，幾乎像是身體本能自然流露出來的。
此刻何旭跳的東西他已經很久沒見過了。
沒有需要講解的拆解，沒有面對鏡頭的表情管理，沒有給學生的示範動作。
就是純粹的、把身體推到極限的、不管不顧的跳躍。
沈一恆忽然意識到——何旭大概已經很久沒有這樣跳過了。
只能說，老師還是老師。
何旭跳完那段，喘了兩口氣，偏過頭看了沈一恆一眼：「來，到你，即興。」
沈一恆回過神來，也跳了一段。
他的風格和何旭不一樣，偏重線條和情緒，動作的幅度不如何旭大，但每一個細節都處理得很乾淨。
跳完之後何旭點了點頭：「動作比之前穩了。」
「你剛才即興時候加的那個後翻，感覺和以前不一樣了——」沈一恆喘著氣說，「是不是在美國拍戲的時候練的？」
「嗯，那段時間練了不少。」
「你能教我嗎？」沈一恆問，「我巡演想加一個類似的動作。」
「可以。」何旭說，「但你先得把核心激活練透了，不然那個動作容易傷腰。」
然後何旭教了沈一恆那個後翻的分解動作。
從起跳的發力點，到空中的收腹時機，到落地的緩衝角度。
沈一恆跟著做，前面幾次不太穩，還得何旭給他做保護，第五遍終於能穩穩落地了。
「不錯。」何旭說，「再來幾遍，把它練到不用想就能做出來。」
沈一恆繼續練。
好了。
昨晚楊勝那二十分鐘的按摩很管用，那條筋鬆了，酸脹感退了大半，已經不影響正常活動了。
他起床洗漱，下樓吃了早飯，又回宿舍把今天要帶的編舞資料整理了一遍。
下午兩點，他如約到了伴星，推開四樓排練室的門。
沈一恆已經在裡面了，正站在鏡子前面熱身，看到何旭進來，偏過頭朝他點了一下頭：「老師，來了。」
何旭「嗯」了一聲，走到牆邊把外套脫了搭在椅子上，開始活動關節——他最近是有些懈怠了，得好好撿回來。
兩個人在排練室里各練各的，偶爾交流幾句關於巡演舞台的編排。
沈一恆把副歌那段跳了一遍，何旭站在旁邊看，給了一些調整建議，沈一恆重新順了兩遍，效果比昨天好了很多。
練了大約四十分鐘，沈一恆停下來喝水，靠在把杆上喘氣。
何旭走過去拿自己的水瓶，彎腰的時候右腿後側那條筋被牽了一下，他下意識地頓了一拍，然後才直起身來。
那個停頓很短，短到幾乎看不出來。
但沈一恆看到了。
他的水瓶停在嘴邊，目光落在何旭剛才彎腰的那個位置，眉頭微微皺了起來。
「老師。」
「嗯。」
「你腿怎麼了？」
何旭擰開瓶蓋喝了一口：「昨天拉伸的時候拉了一下，沒事。」
「是我壓的那條腿？」沈一恆的語氣認真了一些。
何旭沒有立刻回答。
他放下水瓶，看了沈一恆一眼，沉默了兩秒。
「……你昨天最後那兩下壓得太狠了。」他說，「回去之後有點拉傷，找楊勝幫我按了一下，今天好了。」
沈一恆的表情瞬間變得慌張。
他站在原地，手指攥著水瓶的指節泛白。
沉默了好幾秒，然後開口：「老師，對不起。」
「跟你說了跟你沒關係。」何旭說，「是我自己最近柔韌練得少。」
「那還是我壓的。」沈一恆的聲音比剛才低了一些，「我昨天就是……就是想讓你也嘗嘗被壓的感覺，沒想那麼多。我要是知道你回去會拉傷——」
【記住本站域名 看書就上 TW 看書網，ⓢⓗⓤ.ⓣⓦ超讚 】
「行了。」何旭打斷他，「好了就是好了，別念叨了。」
沈一恆把水瓶放下，走到何旭面前站定，低頭看了一眼他的右腿，又抬起頭看著他：「你確定好了？」
「確定。」
「那你跳個東西我看看。」沈一恆說，「跳完我就信。」
何旭看了他兩秒，沒有反駁。
他活動了一下肩膀和脖子，然後站到鏡子前面，放了一段節奏偏快的音樂，開始跳。
沈一恆站在旁邊看。
何旭跳得很乾淨，每一個動作都到位，右腿的發力沒有明顯的遲滯，轉體的時候重心也穩。
跳到第二段副歌，何旭做了一個連續轉體接後翻的動作，落地的時候右腿穩穩地撐住了，沒有任何搖晃。
音樂停了。
何旭站在原地，胸口微微起伏，偏過頭看了沈一恆一眼。
沈一恆沒說話，但他整個人明顯鬆了一口氣。
「行了，」何旭說，「信了吧？」
沈一恆點了點頭，又重複了一遍：「老師，對不起。」
何旭沒有接話。
他走回牆邊拿起水瓶喝了一口，然後偏過頭看著沈一恆：「你巡演那個舞台，我剛才看了兩遍，有個地方可以加東西。」
沈一恆愣了一下：「什麼地方？」
「第三段副歌，你轉體之後那個定點，現在是直接收。中間空了一拍，可以塞一個地面的過渡動作。」何旭說，「不複雜，但視覺上會更連貫。」
沈一恆想了想，點了點頭：「我試試。」
接下來，兩個人開始一起練功。
何旭本來沒打算練太久。
他今天的計劃是幫沈一恆順一遍巡演舞台，給幾個調整建議，最多待一個小時就走。
但他跳完那段熱身之後，發現自己有點停不下來了。
從美國回來之後，他大部分精力都花在Ian的事情和NOVA的訓練上，自己的訓練被壓縮到只剩每天早上的晨跑和基礎拉伸。
柔韌度在退步，核心在變松，動作的精度也在往下掉。
昨天那條腿被沈一恆壓過頭會拉傷，說到底就是身體太久沒有被真正打開過。
他不太喜歡那種感覺。
於是他開始加碼。
從基礎的熱身拉伸，到核心激活、關節活動、平衡訓練，每一個環節他都做得比平時更細。
沈一恆跟在他旁邊一起做，兩個人沒有多說什麼，但動作的節奏很同步，呼吸的節拍也對得上。
練完基礎，何旭放了一段節奏中等的音樂，在排練室里做了一段即興。
一開始只是簡單的律動和走位，身體在熟悉的節奏里慢慢打開。
但跳著跳著，他感覺那種被壓了很久的東西正在從裡面往外翻。
像是關節里生鏽的齒輪重新咬合，肌肉里沉睡的纖維重新被喚醒。
他加大了幅度。
一個低位的轉身接連續兩次身體wave，再從地面彈起，空中轉體落地。
動作的密度越來越大，節奏越來越快，何旭的呼吸開始變重，但身體反而越來越松。
他又跳了一段。
這次是連續的地板動作接後翻接轉體，幾乎把身體所有的發力鏈條都調動了起來。
落地的時候右腳穩穩撐住，膝蓋微屈緩衝，重心剛好壓在前腳掌上。
沈一恆站在旁邊，本來還在跟著音樂微微點頭，跳著跳著，頭不點了，手垂下來了，整個人停在原地，目光跟著何旭的動作在鏡子裡來回移動。
動作密度很大，難度很高，但是每一個動作都流暢連貫，幾乎像是身體本能自然流露出來的。
此刻何旭跳的東西他已經很久沒見過了。
沒有需要講解的拆解，沒有面對鏡頭的表情管理，沒有給學生的示範動作。
就是純粹的、把身體推到極限的、不管不顧的跳躍。
沈一恆忽然意識到——何旭大概已經很久沒有這樣跳過了。
只能說，老師還是老師。
何旭跳完那段，喘了兩口氣，偏過頭看了沈一恆一眼：「來，到你，即興。」
沈一恆回過神來，也跳了一段。
他的風格和何旭不一樣，偏重線條和情緒，動作的幅度不如何旭大，但每一個細節都處理得很乾淨。
跳完之後何旭點了點頭：「動作比之前穩了。」
「你剛才即興時候加的那個後翻，感覺和以前不一樣了——」沈一恆喘著氣說，「是不是在美國拍戲的時候練的？」
「嗯，那段時間練了不少。」
「你能教我嗎？」沈一恆問，「我巡演想加一個類似的動作。」
「可以。」何旭說，「但你先得把核心激活練透了，不然那個動作容易傷腰。」
然後何旭教了沈一恆那個後翻的分解動作。
從起跳的發力點，到空中的收腹時機，到落地的緩衝角度。
沈一恆跟著做，前面幾次不太穩，還得何旭給他做保護，第五遍終於能穩穩落地了。
「不錯。」何旭說，「再來幾遍，把它練到不用想就能做出來。」
沈一恆繼續練。