第七十二章 下頭
夜深人靜，悅動健身樓下。
許長江停了車，帶著健身包匆匆下車，直奔眼前的這座六層小商業廣場。
悅動健身就坐落在裡面的五樓，大概占了小半層的面積。
晚上九點半，他準時在健身房刷臉入場。
偌大的健身房內，光線柔和，只有寥寥幾個人還在鍛鍊，而且也多在跑步機上跑步，爬樓機上爬樓，做著一些塑性減脂的溫和運動。
器械區內，竟是一個人都沒有。
「畢竟不是鐵館。」許長江心裡閃過一句。
這裡的會員，主要是一些上班族，自由職業者，小個體戶，鍛鍊的目標也只是為了身體健康，保持身材。
基於這個目標，器械從來都不是他們的重點。
有氧運動才是。
而對他許長江來說，有氧運動現在卻只是添頭，抗阻力量運動卻是他的重中之重。畢竟他已經夠瘦了，現在健身的目的應該是進一步雕琢身材。
至於健身會不會把身材練成很大塊···變成大肌霸？
想多了··
一個普通人，不上科技，日常飲食，再怎麼健身身材都不會變得誇張非人，只會變得越來越有美感··
許長江徑直穿過健身房，走向了更衣室。
鍛鍊身體，自然得輕裝上陣。
沒一會兒他便取下眼鏡，拿下手錶，渾身上下只穿了一身簡簡單單的吸汗服就走了出來。
體重降低，又加了八斤純肌肉，如今他的運動能力自然不可同日而語。
稍稍在跑步機上熱身之後，許長江便站在了龍門架下，微微一跳，雙手便緊緊抓了上去。
從前的他是一個引體向上都做不了，但是現在呢？
他仰起頭，背闊肌發力。
緊接著···一個無比標準的引體向上便被他輕輕鬆鬆做了出來。
「這才哪到哪？」
「繼續！！」
緊接著···第二個···第三個··
許長江竟然一口氣做完了二十個，而且似乎還有餘力，力竭前再做上幾個應該不成問題。
別小看這二十來個引體向上。
拋開那些借力盪上去的，能一口氣做上二十個開外標準引體向上的，是真的不多。
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「痛快！」
感受著後背肌肉的牽扯拉伸感，許長江頓時勁頭十足，一轉身，便直奔划船機。
今天是他安排的練背日，他針對後背肌肉群，比如大圓肌小圓肌，菱形肌，背闊肌安排了好幾個動作，力求將背練透。
什麼遞增組，遞減組他是不懂的，但是循序漸進和超量恢復這兩個道理他卻牢記在心。
「先輕一點，然後慢慢加。」
「安排個六組，每組八到十次。」
從最初的遊刃有餘，到後面的逐漸力竭，器械也從最初的輕拿輕放，變成後面的重起重落，狠狠砸下。
說實話，真不是他素質低，實在是力竭控制不住。
一個動作完成，他渾身便已經一片火熱，心率更是瘋狂飈上來，這是有氧運動根本帶不來的。
「高位下拉，繼續！」
隨著時間的推移，健身房的人越來越少，少到最後只剩下許長江一個人。
而此刻的他，早已渾身大汗淋漓，氣血翻滾。
十點開外，不遠處的閘機忽然響起了刷臉成功的提示音。
許長江抬眼一看，一個戴著耳機，背著包包，打扮挺時尚的年輕女人正邁著輕盈的步伐穿過走道。
「對，剛加班結束，剛好明天休息。」
「我來健身房運動會兒···」
她打著電話，旁若無人的經過許長江，接著徑直走向了更衣室。
「還有比我更晚的？」許長江略感訝異。
他今天這個點來純屬意外，畢竟平時八點就已經練完回去了。但是看眼前這個女人駕輕就熟的樣子，想必不是第一次這麼晚來健身房了。
一時之間，他想起了韓國人的生活習慣。
工作日天天深夜健身，凌晨散步，每天靠冰美式吊著，然後周末一次性把一周缺的覺補上。
搖搖頭，拋開思緒，許長江繼續投入到了鍛鍊之中。
片刻之後，穿著瑜伽褲的年輕女人走出了更衣室，直奔不遠處的跑步機開始跑步。
大半夜的健身房內，兩人一個有氧，一個無氧，互不干擾，各自鍛鍊。
哐當！
槓鈴重重落在地上。
許長江長出一口氣，感覺渾身的力量都幾乎力竭了，後背肌肉極致酸爽之下，他竟忍不住爆了一聲粗口。
不遠處，跑步機上的年輕女人似是聽到了動靜，忍不住皺眉回頭看了一眼。
「人太少就這點不好。」許長江暗自搖頭。
人太少，有點動靜自然就引人注目了，好在，他只剩下最後一組硬拉了··做完最後這組，他今天的背才算是徹底練透。
稍事休息之後，許長江再次開始硬拉。
因為臨近尾聲，他的體能也差不多已經接近極限，所以，這最後一組他做的是異常艱難。
全程，豆大的汗珠滾滾落下，伴隨著粗重的喘息聲。
然後，最後一次··
「草！」
練完收工！
他仰頭喝了口兌了蛋白粉的水，然後剝開一根香蕉補充碳水，邊吃邊走向更衣室的沐浴間。
···
「我的天。」范夢潔長出一口氣。
這個點過來健身就是想圖個清靜，但是萬萬沒想到，竟然碰上個下頭男。
這樣的男人在健身房屢見不鮮，他們一般具有以下特徵：
比如故意上大重量吸引異性的注意，故意發出聲音製造噪音，還有隨意亂砸器械，素質低。
而剛剛那個男人，竟然三項都占全了。
「好在那人練結束了！總算落了個清淨。」范夢潔搖搖頭，走下了跑步機，然後徑直走向了落地鏡前，準備給自己來幾張自拍記錄下今日份鍛鍊。
時間一分一秒的過去了，范夢潔拉伸，放鬆，還忙著拍照，直到不遠處傳來了腳步聲。
「是剛剛那個男的。」
遠處的男更衣室內，一道身影里拎著健身包走向了這裡。
下意識的，范夢潔往一邊走了走，心頭更是莫名湧出了一股子反感。
許長江停了車，帶著健身包匆匆下車，直奔眼前的這座六層小商業廣場。
悅動健身就坐落在裡面的五樓，大概占了小半層的面積。
晚上九點半，他準時在健身房刷臉入場。
偌大的健身房內，光線柔和，只有寥寥幾個人還在鍛鍊，而且也多在跑步機上跑步，爬樓機上爬樓，做著一些塑性減脂的溫和運動。
器械區內，竟是一個人都沒有。
「畢竟不是鐵館。」許長江心裡閃過一句。
這裡的會員，主要是一些上班族，自由職業者，小個體戶，鍛鍊的目標也只是為了身體健康，保持身材。
基於這個目標，器械從來都不是他們的重點。
有氧運動才是。
而對他許長江來說，有氧運動現在卻只是添頭，抗阻力量運動卻是他的重中之重。畢竟他已經夠瘦了，現在健身的目的應該是進一步雕琢身材。
至於健身會不會把身材練成很大塊···變成大肌霸？
想多了··
一個普通人，不上科技，日常飲食，再怎麼健身身材都不會變得誇張非人，只會變得越來越有美感··
許長江徑直穿過健身房，走向了更衣室。
鍛鍊身體，自然得輕裝上陣。
沒一會兒他便取下眼鏡，拿下手錶，渾身上下只穿了一身簡簡單單的吸汗服就走了出來。
體重降低，又加了八斤純肌肉，如今他的運動能力自然不可同日而語。
稍稍在跑步機上熱身之後，許長江便站在了龍門架下，微微一跳，雙手便緊緊抓了上去。
從前的他是一個引體向上都做不了，但是現在呢？
他仰起頭，背闊肌發力。
緊接著···一個無比標準的引體向上便被他輕輕鬆鬆做了出來。
「這才哪到哪？」
「繼續！！」
緊接著···第二個···第三個··
許長江竟然一口氣做完了二十個，而且似乎還有餘力，力竭前再做上幾個應該不成問題。
別小看這二十來個引體向上。
拋開那些借力盪上去的，能一口氣做上二十個開外標準引體向上的，是真的不多。
全網首發更新書📕𝐬𝐡𝐮.𝐭𝐰
「痛快！」
感受著後背肌肉的牽扯拉伸感，許長江頓時勁頭十足，一轉身，便直奔划船機。
今天是他安排的練背日，他針對後背肌肉群，比如大圓肌小圓肌，菱形肌，背闊肌安排了好幾個動作，力求將背練透。
什麼遞增組，遞減組他是不懂的，但是循序漸進和超量恢復這兩個道理他卻牢記在心。
「先輕一點，然後慢慢加。」
「安排個六組，每組八到十次。」
從最初的遊刃有餘，到後面的逐漸力竭，器械也從最初的輕拿輕放，變成後面的重起重落，狠狠砸下。
說實話，真不是他素質低，實在是力竭控制不住。
一個動作完成，他渾身便已經一片火熱，心率更是瘋狂飈上來，這是有氧運動根本帶不來的。
「高位下拉，繼續！」
隨著時間的推移，健身房的人越來越少，少到最後只剩下許長江一個人。
而此刻的他，早已渾身大汗淋漓，氣血翻滾。
十點開外，不遠處的閘機忽然響起了刷臉成功的提示音。
許長江抬眼一看，一個戴著耳機，背著包包，打扮挺時尚的年輕女人正邁著輕盈的步伐穿過走道。
「對，剛加班結束，剛好明天休息。」
「我來健身房運動會兒···」
她打著電話，旁若無人的經過許長江，接著徑直走向了更衣室。
「還有比我更晚的？」許長江略感訝異。
他今天這個點來純屬意外，畢竟平時八點就已經練完回去了。但是看眼前這個女人駕輕就熟的樣子，想必不是第一次這麼晚來健身房了。
一時之間，他想起了韓國人的生活習慣。
工作日天天深夜健身，凌晨散步，每天靠冰美式吊著，然後周末一次性把一周缺的覺補上。
搖搖頭，拋開思緒，許長江繼續投入到了鍛鍊之中。
片刻之後，穿著瑜伽褲的年輕女人走出了更衣室，直奔不遠處的跑步機開始跑步。
大半夜的健身房內，兩人一個有氧，一個無氧，互不干擾，各自鍛鍊。
哐當！
槓鈴重重落在地上。
許長江長出一口氣，感覺渾身的力量都幾乎力竭了，後背肌肉極致酸爽之下，他竟忍不住爆了一聲粗口。
不遠處，跑步機上的年輕女人似是聽到了動靜，忍不住皺眉回頭看了一眼。
「人太少就這點不好。」許長江暗自搖頭。
人太少，有點動靜自然就引人注目了，好在，他只剩下最後一組硬拉了··做完最後這組，他今天的背才算是徹底練透。
稍事休息之後，許長江再次開始硬拉。
因為臨近尾聲，他的體能也差不多已經接近極限，所以，這最後一組他做的是異常艱難。
全程，豆大的汗珠滾滾落下，伴隨著粗重的喘息聲。
然後，最後一次··
「草！」
練完收工！
他仰頭喝了口兌了蛋白粉的水，然後剝開一根香蕉補充碳水，邊吃邊走向更衣室的沐浴間。
···
「我的天。」范夢潔長出一口氣。
這個點過來健身就是想圖個清靜，但是萬萬沒想到，竟然碰上個下頭男。
這樣的男人在健身房屢見不鮮，他們一般具有以下特徵：
比如故意上大重量吸引異性的注意，故意發出聲音製造噪音，還有隨意亂砸器械，素質低。
而剛剛那個男人，竟然三項都占全了。
「好在那人練結束了！總算落了個清淨。」范夢潔搖搖頭，走下了跑步機，然後徑直走向了落地鏡前，準備給自己來幾張自拍記錄下今日份鍛鍊。
時間一分一秒的過去了，范夢潔拉伸，放鬆，還忙著拍照，直到不遠處傳來了腳步聲。
「是剛剛那個男的。」
遠處的男更衣室內，一道身影里拎著健身包走向了這裡。
下意識的，范夢潔往一邊走了走，心頭更是莫名湧出了一股子反感。