第五十四章 減重速成法
兩天後，濱海馬拉松前一天。
一大早，許長江興沖沖的去了趟奧體中心看了場地，領了參賽包，順便提前感受了下一年一度濱海馬拉松的氛圍。
怎麼說呢？
就一個字。
燃。
全部參賽人數兩萬人，其中四千人參加全馬，八千人參加半馬，還有八千人參加迷你跑。
整片廣場上，參賽選手一片人山人海，一眼望去，男女老少幾乎覆蓋全年齡段，不少重在參與的妹子忙著在自己的姓名牆前拍照打卡留念，順便發一波朋友圈短視頻。
許長江不是愛湊熱鬧的人，只隨手拍了幾張照片便匆匆回去了。
上午九點，許長江準時回到家中。
一到家，他先把參賽包里的東西統統都倒在了床上。
「嚯，東西還真不少！」一眼望去，許長江不由得感嘆了一句。
床面上，灑落著大大小小一大堆東西：
參賽服、空頂帽、雨衣、濕毛巾、保溫毯··
能量膠、鹽丸、阜縣大糕、火鍋底料、小麵包、堅果、牛奶···
對了，竟然還有一袋鹽？
匆匆盤點完畢，許長江收起東西，徑直走向了體重秤。
今天早上起來的急，體重都忘稱了，這會兒剛好趁著還沒吃早飯先稱下體重。
「一百四十七斤？」
「從昨天早上到現在就掉了零點五斤？」
站在體重秤上，許長江低頭看了體重，頓時感覺有些意外。
好像，和預計的不一樣。
他可以肯定的是，脂肪還是在持續減少，畢竟能量不可能無中生有，在產生熱量赤字的情況下，只能是自己的脂肪供能。
但是··
但是系統只看體重啊！
脂肪減少不代表體重就會下降，有時候身體因為種種原因莫名其妙的儲水了，帶來的結果只能是一個，那就是體重不降反增。
「還得想想辦法加快加快進度。」許長江自言自語了一句。
都說減肥無捷徑，但是減重卻有的是邪修法子去討巧。
第一時間，許長江先去查了資料。
毫無疑問，在短時間內快速減重的方法就是脫水。
而關於脫水的辦法，在網上有很多，有相當多的專業健美運動員站出來現身說法，講述自己的經驗。
（由於緩存原因，請用戶直接瀏覽器訪問 TW 看書網解悶好，𝗌𝗁𝗎.𝗍𝗐超順暢 網站，觀看最快的章節更新）
比如控制飲水··
比如增加排汗···
比如調整飲食，斷鹽斷碳高蛋白飲食等等···
「今天是任務開啟的第二十一天。」
「要是今明兩天把剩下的四斤都減掉，我起碼可以提前八天完成任務！」
提前八天就意味著可以長八斤肌肉！
八斤純肌肉啊！
每長一斤肌肉，起碼也得是一個月以上的苦練，這還是建立在飲食到位、休息充足的基礎上才能長出來。
所以，這看似比原計劃提前的一天，幾乎抵得上苦練一個多月了。
「搏一把！」
「必須要對自己狠一點！」
很快，許長江就確定了突擊減重的方法。
輕斷食，加汗蒸。
至於會不會影響明天馬拉松的狀態？
說實話，一點都不影響是不可能的，但是吧··他又沒打算衝刺什麼破三破330，能在六小時完賽就行，問題應該不大。
···
半小時後，許長江已經身處一家附近的汗蒸館。
汗蒸館內，各種類型的汗蒸房一個接一個，各種花里胡哨的功能一大堆，什麼鹽蒸、玉石蒸、光波房···
許長江也不墨跡，直接選了最簡單的一種：
純濕蒸房。
木質桑拿房內，門一打開，就是撲面而來的滾滾熱氣。
許長江順手帶上玻璃門，在滾燙的木座上坐下，感受著熱力由外而內的將自己包裹。
沒一會兒，身上豆大的汗珠就開始滾滾而下。
「不夠勁。」
「再加點！」
他順手開了自動噴頭。
頓時，清水澆在滾燙的火山石上，頓時，伴隨著刺啦刺啦的聲音，蒸騰而起的水蒸氣一下子瀰漫開來，室內瞬間一片煙霧繚繞。
「呼！」
許長江重新又坐了下去。
長時間的汗蒸當然有風險，許長江雖自詡體質優越，但也敢托大，而是坐在了最靠門的位置，到時候萬一有不對勁，隨時可以推門而出。
也不知道汗蒸了多久，也不知道流了多少汗。
許長江終於承受不住，推門而出，明明汗蒸室外的溫度也不算低，但偏偏就感覺渾身一陣說不出的涼快。
「補點水！」
脫水不代表就不喝水，往往灌水灌的越猛，脫水反而能脫得越乾淨。
片刻之後，稍事休整的許長江再次鑽進了汗蒸房內。
···
整整一天，包括午飯，晚飯，許長江全部都在汗蒸館內解決了，至於吃的什麼，自然也是極盡簡單，主打一個低鹽低糖低脂飲食。
到傍晚時分，許長江終於走出汗蒸館。
「感覺··還行。」
他感受了一下自己身體的狀態。
嗯··
輕飄飄的，但是不虛··
若是換做其他人這麼折騰，估計不暈過去也差不多了，但是他呢···能動能行，雖談不上龍精虎猛，但也維持在一個可以接受的狀態範圍內。
「今晚好好睡一覺，先拿下明天的馬拉松。」許長江喃喃自語。
他也想過了。
若是明天跑完全馬過後還沒有達成減重三十斤的目標，那就乾脆極端點，力爭在明晚零點前達成減重三十斤的目標。
少頃，許長江徑直走向自己的車，直接驅車回家。
··
當晚，許長江難得什麼都沒有做。
既沒有去跑步，也沒有碼字，而是早早的躺上床，估摸著不到十點，滾滾睡意便侵襲上頭，然後便沉沉睡去。
第二天一大早，不到六點。
「好餓！」
許長江無意識的大叫一聲，然後一下子驚醒。
「幾點了？」
「五點二十？」
摸了摸自己不斷造反的肚子，許長江搖頭失笑，下床穿了拖鞋。
「對了，看看體重！」
第一時間，許長江就想沖向體重秤。
但是走到一半，他方向一轉，先鑽進了衛生間。
片刻之後，伴隨著馬桶的沖水聲，許長江一身輕鬆的走出衛生間，然後信心滿滿的上稱。
「一百四十五點五斤？」
「還剩兩斤半？」
一大早，許長江興沖沖的去了趟奧體中心看了場地，領了參賽包，順便提前感受了下一年一度濱海馬拉松的氛圍。
怎麼說呢？
就一個字。
燃。
全部參賽人數兩萬人，其中四千人參加全馬，八千人參加半馬，還有八千人參加迷你跑。
整片廣場上，參賽選手一片人山人海，一眼望去，男女老少幾乎覆蓋全年齡段，不少重在參與的妹子忙著在自己的姓名牆前拍照打卡留念，順便發一波朋友圈短視頻。
許長江不是愛湊熱鬧的人，只隨手拍了幾張照片便匆匆回去了。
上午九點，許長江準時回到家中。
一到家，他先把參賽包里的東西統統都倒在了床上。
「嚯，東西還真不少！」一眼望去，許長江不由得感嘆了一句。
床面上，灑落著大大小小一大堆東西：
參賽服、空頂帽、雨衣、濕毛巾、保溫毯··
能量膠、鹽丸、阜縣大糕、火鍋底料、小麵包、堅果、牛奶···
對了，竟然還有一袋鹽？
匆匆盤點完畢，許長江收起東西，徑直走向了體重秤。
今天早上起來的急，體重都忘稱了，這會兒剛好趁著還沒吃早飯先稱下體重。
「一百四十七斤？」
「從昨天早上到現在就掉了零點五斤？」
站在體重秤上，許長江低頭看了體重，頓時感覺有些意外。
好像，和預計的不一樣。
他可以肯定的是，脂肪還是在持續減少，畢竟能量不可能無中生有，在產生熱量赤字的情況下，只能是自己的脂肪供能。
但是··
但是系統只看體重啊！
脂肪減少不代表體重就會下降，有時候身體因為種種原因莫名其妙的儲水了，帶來的結果只能是一個，那就是體重不降反增。
「還得想想辦法加快加快進度。」許長江自言自語了一句。
都說減肥無捷徑，但是減重卻有的是邪修法子去討巧。
第一時間，許長江先去查了資料。
毫無疑問，在短時間內快速減重的方法就是脫水。
而關於脫水的辦法，在網上有很多，有相當多的專業健美運動員站出來現身說法，講述自己的經驗。
（由於緩存原因，請用戶直接瀏覽器訪問 TW 看書網解悶好，𝗌𝗁𝗎.𝗍𝗐超順暢 網站，觀看最快的章節更新）
比如控制飲水··
比如增加排汗···
比如調整飲食，斷鹽斷碳高蛋白飲食等等···
「今天是任務開啟的第二十一天。」
「要是今明兩天把剩下的四斤都減掉，我起碼可以提前八天完成任務！」
提前八天就意味著可以長八斤肌肉！
八斤純肌肉啊！
每長一斤肌肉，起碼也得是一個月以上的苦練，這還是建立在飲食到位、休息充足的基礎上才能長出來。
所以，這看似比原計劃提前的一天，幾乎抵得上苦練一個多月了。
「搏一把！」
「必須要對自己狠一點！」
很快，許長江就確定了突擊減重的方法。
輕斷食，加汗蒸。
至於會不會影響明天馬拉松的狀態？
說實話，一點都不影響是不可能的，但是吧··他又沒打算衝刺什麼破三破330，能在六小時完賽就行，問題應該不大。
···
半小時後，許長江已經身處一家附近的汗蒸館。
汗蒸館內，各種類型的汗蒸房一個接一個，各種花里胡哨的功能一大堆，什麼鹽蒸、玉石蒸、光波房···
許長江也不墨跡，直接選了最簡單的一種：
純濕蒸房。
木質桑拿房內，門一打開，就是撲面而來的滾滾熱氣。
許長江順手帶上玻璃門，在滾燙的木座上坐下，感受著熱力由外而內的將自己包裹。
沒一會兒，身上豆大的汗珠就開始滾滾而下。
「不夠勁。」
「再加點！」
他順手開了自動噴頭。
頓時，清水澆在滾燙的火山石上，頓時，伴隨著刺啦刺啦的聲音，蒸騰而起的水蒸氣一下子瀰漫開來，室內瞬間一片煙霧繚繞。
「呼！」
許長江重新又坐了下去。
長時間的汗蒸當然有風險，許長江雖自詡體質優越，但也敢托大，而是坐在了最靠門的位置，到時候萬一有不對勁，隨時可以推門而出。
也不知道汗蒸了多久，也不知道流了多少汗。
許長江終於承受不住，推門而出，明明汗蒸室外的溫度也不算低，但偏偏就感覺渾身一陣說不出的涼快。
「補點水！」
脫水不代表就不喝水，往往灌水灌的越猛，脫水反而能脫得越乾淨。
片刻之後，稍事休整的許長江再次鑽進了汗蒸房內。
···
整整一天，包括午飯，晚飯，許長江全部都在汗蒸館內解決了，至於吃的什麼，自然也是極盡簡單，主打一個低鹽低糖低脂飲食。
到傍晚時分，許長江終於走出汗蒸館。
「感覺··還行。」
他感受了一下自己身體的狀態。
嗯··
輕飄飄的，但是不虛··
若是換做其他人這麼折騰，估計不暈過去也差不多了，但是他呢···能動能行，雖談不上龍精虎猛，但也維持在一個可以接受的狀態範圍內。
「今晚好好睡一覺，先拿下明天的馬拉松。」許長江喃喃自語。
他也想過了。
若是明天跑完全馬過後還沒有達成減重三十斤的目標，那就乾脆極端點，力爭在明晚零點前達成減重三十斤的目標。
少頃，許長江徑直走向自己的車，直接驅車回家。
··
當晚，許長江難得什麼都沒有做。
既沒有去跑步，也沒有碼字，而是早早的躺上床，估摸著不到十點，滾滾睡意便侵襲上頭，然後便沉沉睡去。
第二天一大早，不到六點。
「好餓！」
許長江無意識的大叫一聲，然後一下子驚醒。
「幾點了？」
「五點二十？」
摸了摸自己不斷造反的肚子，許長江搖頭失笑，下床穿了拖鞋。
「對了，看看體重！」
第一時間，許長江就想沖向體重秤。
但是走到一半，他方向一轉，先鑽進了衛生間。
片刻之後，伴隨著馬桶的沖水聲，許長江一身輕鬆的走出衛生間，然後信心滿滿的上稱。
「一百四十五點五斤？」
「還剩兩斤半？」