第10章 勾手
第10章 勾手
「我早上上廁所了。」
布朗眼珠子一轉，還主動找了個理由，幫唐森解釋了一句。
昨天的訓練雖然被練了個死去活來，但布朗並沒有記恨唐森，反而對唐森更尊敬了。
那麼大的訓練量，唐森竟然全程陪著自己完成了。
他心裡很清楚，唐森完全可以不用這麼做的。
可唐森就跟著練了。
很明顯，是為了鼓勵自己，證明這些訓練他可以完成，那自己也能完成。
「跟這個沒關係。」唐森淡定的擺擺手。
這才剛開始，突然上訓練量，體重有波動只能說很正常。
布朗光出汗都出了多少呢。
「來，熱身吧。」
唐森也不廢話，帶著布朗做熱身。
熱完身，唐森帶著布朗來到籃下，丟給了他一個黑色的籃球。
「咦，這球？」
布朗一接球，就感覺到了不對勁。
手裡的黑色籃球明顯比正常的籃球更重一些。
「這是加重籃球。」唐森解釋道。
這些年，開始有人用這種加重籃球進行訓練，主要目的是在練習控球的時候增加負荷。
要知道NBA球員的運球力量是非常大的。
當你適應了加重籃球，再用正常重量的籃球，運球力量肯定會有顯著的提升。
不過這個東西不能一直用，長期用，會破壞肌肉記憶，反而會產生不好的後果。
正確的做法是一定比例的慘著用，把它當成一種提升負荷的方式，慢慢把力量練上去。
【寫到這裡我希望讀者記一下我們域名書📕𝐬𝐡𝐮.𝐭𝐰】
而唐森拿來這種球，並非是讓布朗練控球。
他現在對於控球的需求還沒那麼急迫。
唐森想訓練他的勾手。
在模擬空間內，不僅可以復刻布朗的身體狀態，還可以復刻他的比賽。
比如之前自己和布朗打的那幾球，都被系統記錄了下來。
唐森可以在模擬空間內，全方位，無死角的進行回放。
甚至於可以在回放過程中，看他的肌肉發力程度，查找發力不足的原因在哪兒，然後針對性的進行訓練。
之前的接觸，唐森發現了布朗不少問題。
首先是技術稀爛。
他就沒太多技術，和絕大多數的高中天才一樣，更多的還是靠身體打球。
這是普遍現象。
高中對抗水平低，很多天才靠身體天賦就可以碾壓對手，很少會花大力氣去練技術。
只有等到了大學，才開始沉澱，去慢慢磨練技術。
所以像多諾萬建議的那樣，布朗真應該去大學鍛鍊兩年。
然後就是核心力量的不足。
布朗是身體強壯，能跑能跳，可唐森感覺得到，他發力不夠充分。
最好的證明，就是初次見面時的那個扣籃，就給人一種跳的不夠，需要伸手去夠才行的感覺。
這兩天，唐森還找了不少布朗的比賽錄像。
看的出來，他的下盤力量是足夠的，內線對抗能夠搶占位置。
但是出手的時候不夠穩定。
這不光是他手小的問題，說到底還是核心力量不夠，身體對抗下對球的控制不足。
所以唐森的訓練計劃就很明確了。
身體這塊兒，集中練核心力量，所以昨天大量的訓練集中在腰背位置。
然後是技術。
留給唐森的時間太短，只有一個月時間。
全面的提升技術不現實，還不如集中精力，專練一項技術。
也就是籃下對抗之後的半勾手。
能把這一手練明白，到了試訓中，絕對是加分項，也能讓他進入NBA之後，有一手可以站穩腳跟的技術。
按理說，手相對較小，手腕也不是很靈活的布朗，可以練賈巴爾那樣的大勾手，去藉助甩臂的力量。
可技術在更迭，規則也在變化。
如今早就取消了對背打沉肩發力的吹罰，像奧尼爾那樣的球員可以輕鬆頂開防守者獲得出手空間，真沒必要再選擇這種行程大的大勾手。
出手更隱秘，還能博取犯規的半勾手才是最好的選擇。
但半勾手就吃手感，吃手腕的力量。
所以唐森拿來了加重籃球，提升布朗的手腕力量。
「開始吧。」
唐森在籃筐左右，還有正面這三個方位，立了三個高大的障礙，讓布朗在障礙前進行勾手訓練。
一個點位5球，三個點位是一輪，一組做5輪。
「這球的確是挺重的。」
布朗把玩著加重籃球，第一球就短了。
他立刻調整力度，距離是夠了，但準度欠缺，直接砸框而出。
唐森並沒有讓他從靜止的勾手開始練。
他只是不精，並非不會。
「你要注意節奏，還有舉臂躍起之後可以在空中稍微頓一下，瞄一下，動作要和身體發力結合好。」唐森拿球上前演示。
徽章在技術訓練方面的判定更寬鬆一些。
不至於說布朗練一百個投籃，唐森也非得投一百個才行。
指出問題，演示，調整，就算是以身作則了。
布朗記下，但真練起來還是不行。
他的理解能力真不算好。
這個是天生的，沒辦法，只能苦練，靠勤奮彌補。
幸好自己還有徽章的加成，不怕練不出效果。
訓練的時間過的飛快。
雖然今天的訓練相比於昨天肯定是輕鬆的，但一天三練下來，布朗依舊是累的不輕，一條手臂都酸疼的舉不起來。
按摩師還沒有到位，只能唐森客串著來。
第二天，又恢復到力量訓練。
這才是重中之重。
通過系統，唐森很清晰的看到，經過一天的休息，布朗身上變成黃色，受損的肌肉大部分都已經恢復成了綠色。
這個恢復速度是有些超過唐森預期的。
考慮著應該是徽章的加成發揮作用了，畢竟是高級徽章，百分之30的加成，相當於三級訓練師頭銜了。
如此一來，唐森就可以放心按照自己的訓練計劃推進了。
很快，半個月的時間過去。
這天一早，不用任何人提醒，布朗已經利索的站上了電子秤。
「萊恩，你看，我重了整整一磅。」
布朗激動的嚷道。
電子秤的數字是248.2磅。
剛好比昨天重了整整1磅。
康諾斯湊過來瞄了一眼，然後道：「先別激動，我們現在主要看長期效果，短期內的體重波動很正常。」
布朗眉毛一挑，奇怪道：「萊恩，我怎麼感覺你這說話的口氣跟唐一模一樣呢。」
「有嗎？」
康諾斯微微一愣，扭頭望向旁邊的摩爾。
摩爾點頭。
何止是一模一樣，這話好像就是唐森的原話。
康諾斯有些尷尬的道：「那只能說明唐說的對。」
這半個月下來，康諾斯對於唐森的態度是徹底轉變了。
他就沒見過這麼負責的訓練師。
最重要的，訓練確實有效果。
布朗的體重在穩步增加，而運動能力還是一樣的出色。
所以接觸的多了，有的時候嘴裡免不了蹦出幾句唐森的話來。
「對了，唐怎麼還沒來？」康諾斯奇怪道。
平常唐森都是第一個趕到訓練館的。
剛說完，唐森趕到了。
身邊還跟著一個高大的人影，有說有笑的走了過來。
「咦，這不是魔術隊的那誰嗎？」丹·摩爾驚呼一聲。
康諾斯也立刻認了出來。
自己要是沒認錯的花，眼前這個高大的白人，正是魔術隊的主力中鋒，安德魯·德克勒克。
(本章完)
「我早上上廁所了。」
布朗眼珠子一轉，還主動找了個理由，幫唐森解釋了一句。
昨天的訓練雖然被練了個死去活來，但布朗並沒有記恨唐森，反而對唐森更尊敬了。
那麼大的訓練量，唐森竟然全程陪著自己完成了。
他心裡很清楚，唐森完全可以不用這麼做的。
可唐森就跟著練了。
很明顯，是為了鼓勵自己，證明這些訓練他可以完成，那自己也能完成。
「跟這個沒關係。」唐森淡定的擺擺手。
這才剛開始，突然上訓練量，體重有波動只能說很正常。
布朗光出汗都出了多少呢。
「來，熱身吧。」
唐森也不廢話，帶著布朗做熱身。
熱完身，唐森帶著布朗來到籃下，丟給了他一個黑色的籃球。
「咦，這球？」
布朗一接球，就感覺到了不對勁。
手裡的黑色籃球明顯比正常的籃球更重一些。
「這是加重籃球。」唐森解釋道。
這些年，開始有人用這種加重籃球進行訓練，主要目的是在練習控球的時候增加負荷。
要知道NBA球員的運球力量是非常大的。
當你適應了加重籃球，再用正常重量的籃球，運球力量肯定會有顯著的提升。
不過這個東西不能一直用，長期用，會破壞肌肉記憶，反而會產生不好的後果。
正確的做法是一定比例的慘著用，把它當成一種提升負荷的方式，慢慢把力量練上去。
【寫到這裡我希望讀者記一下我們域名書📕𝐬𝐡𝐮.𝐭𝐰】
而唐森拿來這種球，並非是讓布朗練控球。
他現在對於控球的需求還沒那麼急迫。
唐森想訓練他的勾手。
在模擬空間內，不僅可以復刻布朗的身體狀態，還可以復刻他的比賽。
比如之前自己和布朗打的那幾球，都被系統記錄了下來。
唐森可以在模擬空間內，全方位，無死角的進行回放。
甚至於可以在回放過程中，看他的肌肉發力程度，查找發力不足的原因在哪兒，然後針對性的進行訓練。
之前的接觸，唐森發現了布朗不少問題。
首先是技術稀爛。
他就沒太多技術，和絕大多數的高中天才一樣，更多的還是靠身體打球。
這是普遍現象。
高中對抗水平低，很多天才靠身體天賦就可以碾壓對手，很少會花大力氣去練技術。
只有等到了大學，才開始沉澱，去慢慢磨練技術。
所以像多諾萬建議的那樣，布朗真應該去大學鍛鍊兩年。
然後就是核心力量的不足。
布朗是身體強壯，能跑能跳，可唐森感覺得到，他發力不夠充分。
最好的證明，就是初次見面時的那個扣籃，就給人一種跳的不夠，需要伸手去夠才行的感覺。
這兩天，唐森還找了不少布朗的比賽錄像。
看的出來，他的下盤力量是足夠的，內線對抗能夠搶占位置。
但是出手的時候不夠穩定。
這不光是他手小的問題，說到底還是核心力量不夠，身體對抗下對球的控制不足。
所以唐森的訓練計劃就很明確了。
身體這塊兒，集中練核心力量，所以昨天大量的訓練集中在腰背位置。
然後是技術。
留給唐森的時間太短，只有一個月時間。
全面的提升技術不現實，還不如集中精力，專練一項技術。
也就是籃下對抗之後的半勾手。
能把這一手練明白，到了試訓中，絕對是加分項，也能讓他進入NBA之後，有一手可以站穩腳跟的技術。
按理說，手相對較小，手腕也不是很靈活的布朗，可以練賈巴爾那樣的大勾手，去藉助甩臂的力量。
可技術在更迭，規則也在變化。
如今早就取消了對背打沉肩發力的吹罰，像奧尼爾那樣的球員可以輕鬆頂開防守者獲得出手空間，真沒必要再選擇這種行程大的大勾手。
出手更隱秘，還能博取犯規的半勾手才是最好的選擇。
但半勾手就吃手感，吃手腕的力量。
所以唐森拿來了加重籃球，提升布朗的手腕力量。
「開始吧。」
唐森在籃筐左右，還有正面這三個方位，立了三個高大的障礙，讓布朗在障礙前進行勾手訓練。
一個點位5球，三個點位是一輪，一組做5輪。
「這球的確是挺重的。」
布朗把玩著加重籃球，第一球就短了。
他立刻調整力度，距離是夠了，但準度欠缺，直接砸框而出。
唐森並沒有讓他從靜止的勾手開始練。
他只是不精，並非不會。
「你要注意節奏，還有舉臂躍起之後可以在空中稍微頓一下，瞄一下，動作要和身體發力結合好。」唐森拿球上前演示。
徽章在技術訓練方面的判定更寬鬆一些。
不至於說布朗練一百個投籃，唐森也非得投一百個才行。
指出問題，演示，調整，就算是以身作則了。
布朗記下，但真練起來還是不行。
他的理解能力真不算好。
這個是天生的，沒辦法，只能苦練，靠勤奮彌補。
幸好自己還有徽章的加成，不怕練不出效果。
訓練的時間過的飛快。
雖然今天的訓練相比於昨天肯定是輕鬆的，但一天三練下來，布朗依舊是累的不輕，一條手臂都酸疼的舉不起來。
按摩師還沒有到位，只能唐森客串著來。
第二天，又恢復到力量訓練。
這才是重中之重。
通過系統，唐森很清晰的看到，經過一天的休息，布朗身上變成黃色，受損的肌肉大部分都已經恢復成了綠色。
這個恢復速度是有些超過唐森預期的。
考慮著應該是徽章的加成發揮作用了，畢竟是高級徽章，百分之30的加成，相當於三級訓練師頭銜了。
如此一來，唐森就可以放心按照自己的訓練計劃推進了。
很快，半個月的時間過去。
這天一早，不用任何人提醒，布朗已經利索的站上了電子秤。
「萊恩，你看，我重了整整一磅。」
布朗激動的嚷道。
電子秤的數字是248.2磅。
剛好比昨天重了整整1磅。
康諾斯湊過來瞄了一眼，然後道：「先別激動，我們現在主要看長期效果，短期內的體重波動很正常。」
布朗眉毛一挑，奇怪道：「萊恩，我怎麼感覺你這說話的口氣跟唐一模一樣呢。」
「有嗎？」
康諾斯微微一愣，扭頭望向旁邊的摩爾。
摩爾點頭。
何止是一模一樣，這話好像就是唐森的原話。
康諾斯有些尷尬的道：「那只能說明唐說的對。」
這半個月下來，康諾斯對於唐森的態度是徹底轉變了。
他就沒見過這麼負責的訓練師。
最重要的，訓練確實有效果。
布朗的體重在穩步增加，而運動能力還是一樣的出色。
所以接觸的多了，有的時候嘴裡免不了蹦出幾句唐森的話來。
「對了，唐怎麼還沒來？」康諾斯奇怪道。
平常唐森都是第一個趕到訓練館的。
剛說完，唐森趕到了。
身邊還跟著一個高大的人影，有說有笑的走了過來。
「咦，這不是魔術隊的那誰嗎？」丹·摩爾驚呼一聲。
康諾斯也立刻認了出來。
自己要是沒認錯的花，眼前這個高大的白人，正是魔術隊的主力中鋒，安德魯·德克勒克。
(本章完)