第737章 新兵教兵王
陳剛神色一正，立刻來到起跑線。
他深吸一口氣，做好了預備姿勢。
「跑！」
秦淵這一聲下達，陳剛嗖的一下就竄了出去。
一百米平地衝刺，陳剛的速度極快。
緊接著，他行雲流水地跨過五步樁，飛身躍過深壕溝，單手撐過矮牆。
前幾個動作可謂是教科書般的標準，引得旁邊幾個正在休息的士兵紛紛側目叫好。
然而，當他來到高板跳台時，秦淵的眉頭卻微微皺了起來。
陳剛在攀爬高板的瞬間，雙手抓板的發力點稍微偏下了一寸，導致他整個身體的重心在半空中有一個短暫的停滯。
就為了克服這個停滯，他不得不額外收緊了一次核心力量。
外行看熱鬧，內行看門道。
在這個短暫停滯的瞬間，陳剛原本平穩的呼吸節奏，被打亂了。
緊接著，在回程的繞行橋柱環節，因為之前的呼吸錯亂導致供氧不足。
陳剛在連續S型變向跑的時候，腳步明顯出現了虛浮，為了穩住身體，他又多碎步調整了兩次。
最終，當陳剛氣喘吁吁地衝過終點線時。
秦淵估摸了一下時間。
兩分鐘以內。
這個成績是不錯的，但放在這裡，多少是有點那麼不夠看的。
陳剛雙手扶著膝蓋，大口大口地喘著粗氣，汗水順著臉頰瘋狂地往下流。
「知道自己在哪出問題了嗎？」秦淵走上前，毫不客氣地問道。
陳剛一邊喘氣一邊回想：「報告教官，我在繞行橋柱的時候，感覺腿有點發軟，發不上力，節奏全亂了。」
「那只是表面現象，你真正的問題，出在高板跳台上！」
秦淵的聲音不大，但卻帶著一種毋庸置疑的專業威嚴。
他走到高板前，伸手指著木板邊緣的一個位置，冷冷地說道：「你為了追求上板的速度，助跑起跳那一下發力過猛，導致你雙手抓板的時候，手指並沒有完全扣住上沿的著力點，而是靠著手掌的摩擦力硬撐上去的！」
「就因為這一個錯誤的抓握習慣，你的腰腹力量無法順暢傳導，身體重心發生了瞬間的後墜。」
「為了彌補這個失誤，你在半空中強行憋了一口氣。」
「四百米障礙，全程處於無氧和有氧的劇烈切換中，最忌諱的就是氣息中斷！」
「你在高板那裡憋的一口氣，直接導致了你心率瞬間飆升，血液供氧中斷，等你到了繞行橋柱這種需要精細變向的地方，你的腿不發軟才是見鬼了！」
這番話一出，陳剛整個人愣在了原地。
他不可思議地瞪大了眼睛，腦海中瘋狂地回放著自己剛才的動作。
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沒錯！完全沒錯！
他每次過高板的時候，潛意識裡總覺得要快一點，再快一點。
所以他總是急躁地起跳，結果就是手上沒有抓實。
他一直以為自己是在繞行橋柱出了問題，卻沒想到，真正的病根，竟然早在前一個障礙就已經埋下了！
「教……教官！您真是神了！」
陳剛激動得聲音都在發抖。
「少拍馬屁。」
秦淵走過去，親身示範了一個動作，「下次過高板，助跑最後一步步幅縮短十公分，把向前的衝力轉化為向上的爆發力。」
「雙手不要去抓邊緣，直接用手掌根部往下砸，借著反作用力，腰部順勢一挺，直接上板。」
「整個過程，保持呼氣，絕不能憋氣。」
「去，調整一下呼吸，用我教你的方法，再去過一遍高板和橋柱。」
陳剛閉上眼睛，在腦子裡將秦淵的話反覆咀嚼了三遍，然後深吸一口氣，再次沖向了高板跳台。
這一次。
他縮短了最後一步的助跑，雙腿猛地蹬地，整個人高高躍起。
陳剛的雙手不再是去死死地扣住邊緣，而是按照秦淵所說，用掌根狠狠地向下砸去！
「砰！」
一聲悶響。
反作用力瞬間傳導至全身，陳剛感覺自己的身體前所未有的輕盈，腰腹只用了平時一半的力量，整個人就已經行雲流水般地翻上了高板。
最關鍵的是，他的呼吸完全沒有被打亂！
當他行有餘力地躍下跳台，沖向繞行橋柱時，以往那種雙腿灌鉛般的酸軟感蕩然無存。
他甚至遊刃有餘地控制著重心的轉移，絲滑無比地穿過了五根橋柱。
「這……這就行了？！」
當陳剛停下腳步時，他簡直不敢相信自己的身體狀態。
那種感覺，就像是堵塞了多年的下水道突然被高壓水槍沖開了一樣，簡直就是傳說中的打通了任督二脈！
之前困擾了他大半年的所謂瓶頸，在秦淵隨口的一句指導下，猶如奶油般化開。
「秦哥！活神仙啊！請受我一拜！」
如果不是現場人多，陳剛恨不得當場給秦淵磕一個。
他有預感，只要明天保持這個節奏，他絕對能拿到一個非常好的成績。
不只是室友們看到了，現場的其他人也都看到了。
大家都是常年摸爬滾打的行家。
陳剛剛才第一次跑和第二次試跑，動作銜接上的那種明顯的流暢度提升，只要不是瞎子都能看得出來。
這特麼簡直就是立竿見影的奇蹟啊！
一時間，周圍那些原本還在死磕自己弱項的老兵們，紛紛停下了動作，一個個眼神熱切地看了過來。
誰不想在明天的正賽里多爭取零點一秒？
誰不想突破自己的瓶頸？
可是，當他們想要開口向秦淵請教的時候，腳步卻又遲疑了。
他們想起了昨天晚上在宿舍區，以及今天早晨在集合的時候，他們是怎麼在背後冷嘲熱諷，把秦淵當成一個靠關係走後門的少爺兵來看待的。
甚至有些人還明里暗裡地給秦淵甩過臉色。
現在人家展現出了神一般的實力，自己卻要厚著臉皮去求教。
這要是換做心胸稍微狹隘一點的人，估計早就讓他們滾蛋了。
然而，面對周圍那些躊躇不前，滿臉尷尬的老兵。
秦淵卻展現出了常人難以企及的寬廣心胸。
他目光掃過眾人，敏銳地察覺到了他們的窘迫，於是主動招了招手，聲音平靜而坦蕩：「都杵在那幹什麼？當木樁子嗎？」
他深吸一口氣，做好了預備姿勢。
「跑！」
秦淵這一聲下達，陳剛嗖的一下就竄了出去。
一百米平地衝刺，陳剛的速度極快。
緊接著，他行雲流水地跨過五步樁，飛身躍過深壕溝，單手撐過矮牆。
前幾個動作可謂是教科書般的標準，引得旁邊幾個正在休息的士兵紛紛側目叫好。
然而，當他來到高板跳台時，秦淵的眉頭卻微微皺了起來。
陳剛在攀爬高板的瞬間，雙手抓板的發力點稍微偏下了一寸，導致他整個身體的重心在半空中有一個短暫的停滯。
就為了克服這個停滯，他不得不額外收緊了一次核心力量。
外行看熱鬧，內行看門道。
在這個短暫停滯的瞬間，陳剛原本平穩的呼吸節奏，被打亂了。
緊接著，在回程的繞行橋柱環節，因為之前的呼吸錯亂導致供氧不足。
陳剛在連續S型變向跑的時候，腳步明顯出現了虛浮，為了穩住身體，他又多碎步調整了兩次。
最終，當陳剛氣喘吁吁地衝過終點線時。
秦淵估摸了一下時間。
兩分鐘以內。
這個成績是不錯的，但放在這裡，多少是有點那麼不夠看的。
陳剛雙手扶著膝蓋，大口大口地喘著粗氣，汗水順著臉頰瘋狂地往下流。
「知道自己在哪出問題了嗎？」秦淵走上前，毫不客氣地問道。
陳剛一邊喘氣一邊回想：「報告教官，我在繞行橋柱的時候，感覺腿有點發軟，發不上力，節奏全亂了。」
「那只是表面現象，你真正的問題，出在高板跳台上！」
秦淵的聲音不大，但卻帶著一種毋庸置疑的專業威嚴。
他走到高板前，伸手指著木板邊緣的一個位置，冷冷地說道：「你為了追求上板的速度，助跑起跳那一下發力過猛，導致你雙手抓板的時候，手指並沒有完全扣住上沿的著力點，而是靠著手掌的摩擦力硬撐上去的！」
「就因為這一個錯誤的抓握習慣，你的腰腹力量無法順暢傳導，身體重心發生了瞬間的後墜。」
「為了彌補這個失誤，你在半空中強行憋了一口氣。」
「四百米障礙，全程處於無氧和有氧的劇烈切換中，最忌諱的就是氣息中斷！」
「你在高板那裡憋的一口氣，直接導致了你心率瞬間飆升，血液供氧中斷，等你到了繞行橋柱這種需要精細變向的地方，你的腿不發軟才是見鬼了！」
這番話一出，陳剛整個人愣在了原地。
他不可思議地瞪大了眼睛，腦海中瘋狂地回放著自己剛才的動作。
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沒錯！完全沒錯！
他每次過高板的時候，潛意識裡總覺得要快一點，再快一點。
所以他總是急躁地起跳，結果就是手上沒有抓實。
他一直以為自己是在繞行橋柱出了問題，卻沒想到，真正的病根，竟然早在前一個障礙就已經埋下了！
「教……教官！您真是神了！」
陳剛激動得聲音都在發抖。
「少拍馬屁。」
秦淵走過去，親身示範了一個動作，「下次過高板，助跑最後一步步幅縮短十公分，把向前的衝力轉化為向上的爆發力。」
「雙手不要去抓邊緣，直接用手掌根部往下砸，借著反作用力，腰部順勢一挺，直接上板。」
「整個過程，保持呼氣，絕不能憋氣。」
「去，調整一下呼吸，用我教你的方法，再去過一遍高板和橋柱。」
陳剛閉上眼睛，在腦子裡將秦淵的話反覆咀嚼了三遍，然後深吸一口氣，再次沖向了高板跳台。
這一次。
他縮短了最後一步的助跑，雙腿猛地蹬地，整個人高高躍起。
陳剛的雙手不再是去死死地扣住邊緣，而是按照秦淵所說，用掌根狠狠地向下砸去！
「砰！」
一聲悶響。
反作用力瞬間傳導至全身，陳剛感覺自己的身體前所未有的輕盈，腰腹只用了平時一半的力量，整個人就已經行雲流水般地翻上了高板。
最關鍵的是，他的呼吸完全沒有被打亂！
當他行有餘力地躍下跳台，沖向繞行橋柱時，以往那種雙腿灌鉛般的酸軟感蕩然無存。
他甚至遊刃有餘地控制著重心的轉移，絲滑無比地穿過了五根橋柱。
「這……這就行了？！」
當陳剛停下腳步時，他簡直不敢相信自己的身體狀態。
那種感覺，就像是堵塞了多年的下水道突然被高壓水槍沖開了一樣，簡直就是傳說中的打通了任督二脈！
之前困擾了他大半年的所謂瓶頸，在秦淵隨口的一句指導下，猶如奶油般化開。
「秦哥！活神仙啊！請受我一拜！」
如果不是現場人多，陳剛恨不得當場給秦淵磕一個。
他有預感，只要明天保持這個節奏，他絕對能拿到一個非常好的成績。
不只是室友們看到了，現場的其他人也都看到了。
大家都是常年摸爬滾打的行家。
陳剛剛才第一次跑和第二次試跑，動作銜接上的那種明顯的流暢度提升，只要不是瞎子都能看得出來。
這特麼簡直就是立竿見影的奇蹟啊！
一時間，周圍那些原本還在死磕自己弱項的老兵們，紛紛停下了動作，一個個眼神熱切地看了過來。
誰不想在明天的正賽里多爭取零點一秒？
誰不想突破自己的瓶頸？
可是，當他們想要開口向秦淵請教的時候，腳步卻又遲疑了。
他們想起了昨天晚上在宿舍區，以及今天早晨在集合的時候，他們是怎麼在背後冷嘲熱諷，把秦淵當成一個靠關係走後門的少爺兵來看待的。
甚至有些人還明里暗裡地給秦淵甩過臉色。
現在人家展現出了神一般的實力，自己卻要厚著臉皮去求教。
這要是換做心胸稍微狹隘一點的人，估計早就讓他們滾蛋了。
然而，面對周圍那些躊躇不前，滿臉尷尬的老兵。
秦淵卻展現出了常人難以企及的寬廣心胸。
他目光掃過眾人，敏銳地察覺到了他們的窘迫，於是主動招了招手，聲音平靜而坦蕩：「都杵在那幹什麼？當木樁子嗎？」