第313章 考驗蘇風的時候到了
第二天下午，蘇風看沈琳差不多要放學了，就自己先去了三豐武館。
武館地面重新鋪了軟墊，牆邊立著沙袋和幾組啞鈴，窗戶朝南，下午的陽光正好能照進來，光明正大。
蘇風換了條黑色運動褲和一件白色背心，簡單活動了下關節，站在訓練室中間等沈琳。
沒過多久，門從外面推開。
進來的先是馮安然，腦袋先探進來，瞅見蘇風，立刻笑嘻嘻地招手：「蘇教練，我來啦！」
蘇風看她一眼：「你來幹什麼？」
「給你們做飯啊！」
馮安然把兩隻手背在身後，一副等著被誇的表情，
「你們兩個好好訓練，我去準備今天的晚飯，等會兒練完了直接開飯！」
蘇風一聽「做飯」，腦袋就大了一圈。
昨天那盤蛋炒飯的味道還在嘴裡沒散乾淨，今天她又要來。
「你小心點。」
蘇風說，「做得難吃沒關係，別把我家廚房燒了。」
「瞧不起誰啊！」
馮安然氣得跺腳，
「昨天那是第一次，今天我已經總結過經驗了，絕對好吃！」
「行行行，重點是小心點。」蘇風說。
「總算說了句人話。」
馮安然哼了一聲，轉身出去了。
馮安然一走，訓練室里安靜下來。
蘇風原地站了會兒，下一秒，門又開了。
沈琳走了進來，她說句了我去換訓練服，就去了更衣室。
很快，沈琳換好了訓練服，走了出來。
蘇風一抬頭，倒吸一口涼氣。
沈琳穿的是一套黑色的緊身運動服。
上身是那種運動背心式的剪裁，領口微微內收，但架不住沈琳的身材實在太過突出，該撐起來的地方撐得飽滿，該收進去的地方又收得利落。
腰線一覽無餘，因為經常運動沒一絲贅肉，兩側的馬甲線在衣料下若隱若現。
下面是一條同色緊身訓練褲，把那一米八三的大長腿裹得修長筆直。
以前沈琳的訓練服都很保守。
今天肯定是故意的，穿這麼突出的訓練服。
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蘇風只看了一眼，就趕緊把視線收回來。
下面考驗蘇風對「社會主義核心價值」的理解和「抗勃雞意志力」的時候到了。
「今天練什麼？」沈琳走近問道。
蘇風清了清嗓子：「先熱身。繞場跑十分鐘，然後關節活動，再開始技術訓練。」
沈琳「嗯」了一聲，沒多話，繞著訓練室慢跑起來。
蘇風站在一旁，趁她跑步的空檔，又狠狠吸了幾口氣。
真是造孽。
沈琳的身材長相，全他媽是照著蘇風喜好長的。
一米八三的身高，大長腿，身材誇張。
長相又漂亮，眉眼英氣裡帶著點冷，可偶爾一笑又特別勾人。
最要命的是，這姑娘現在對他一點都不設防。
她跑起來的時候，馬尾在後面甩得很有節奏，緊身褲包裹下的雙腿交替邁開，肌肉線條流暢漂亮。
蘇風別開眼，走到牆邊，拿起兩個拳套，低頭檢查。
「想什麼呢？」沈琳跑完一圈，經過他面前，忽然問了一句。
蘇風抬頭，對上她似笑非笑的眼神，他面不改色：「想等會兒怎麼練你。」
「隨你練。」
十分鐘熱身結束，沈琳開始做關節活動。
蘇風站在她對面，帶著她一起做。
「肩關節，前後繞。」蘇風示範，沈琳跟著做。
「腰部，左右轉，幅度大一點。」
沈琳轉腰的時候，上半身的曲線被拉得更加明顯。
「髖關節，前後擺動。」
沈琳一條腿站定，另一條腿前後來回擺，緊身褲在燈光下折出深淺不一的陰影。
「可以了，戴拳套吧。」蘇風站起來，把一對綁帶遞過去。
沈琳接過來，利索地纏好，又拿起那對紅色拳套，自己戴好。
蘇風戴上一副手靶，站到她對面。
「今天我們重點練腿法。你的腿長，距離控制是你的優勢，但出腿之後收腿太慢，容易被抓反擊。」
「明白。」沈琳點頭。
「先來一組左低掃。我拿靶，你掃我大腿外側，注意用脛骨砸，別用腳背。」
蘇風把手靶貼在自己左大腿外側，身體微側，重心放低。
沈琳沒有馬上出腿，而是先做了一次空擊，找了下距離。
然後她左腳墊步，右腿猛地掃出。
「啪！」
脛骨撞在手靶上，發出一聲清脆的悶響。
蘇風身體紋絲不動，只是手靶微微震了一下。
「再來。」他說。
沈琳又是一腿。
「啪！」
「再來。」
「啪！」
蘇風像一台沒有感情的報數器，沈琳也不說話，一腿接一腿，左右輪換。
練了大概三十幾下，蘇風明顯感覺到沈琳右腿的力度在下降。
「停。」
沈琳停下來，胸口微微起伏，額頭上冒出了一層細汗。
蘇風說：「你的左掃腿比右掃腿重，但右腿速度更快。兩個腿的發力習慣不一樣，右腿容易用膝蓋帶著走，左腿反而能用上胯。你自己有感覺嗎？」
沈琳想了想，點頭：「有。右腿出的時候，總覺得膝蓋先動。」
「對，因為你右腿力量不如左腿，所以下意識用膝蓋去帶。這樣踢出來軌跡高，力量散，還容易傷膝蓋。」
蘇風放下手靶，走到她側面，抬手輕輕按了按她的胯骨位置：「發力點應該在這裡。出腿前，先感受胯往前送的感覺。」
沈琳的腰很細，蘇風的手按上去，手指能明顯感到她緊身衣下緊繃的肌肉。
「你試試，空擊，慢動作。」蘇風收回手。
沈琳點了點頭，做了幾次慢動作。
「怎麼樣？」
蘇風問。
沈琳皺了下眉：「好像好一點，你再說細點。」
蘇風又站到她身後，用自己的左膝輕輕頂了頂她右腿的後側：「站得太直了。屈膝，重心往左壓，然後右胯向內收，像這樣。」
蘇風說著，抬起右腿，做了一個標準的右低掃示範。
動作又標準，一腿掃出去，破風聲都帶著響。
沈琳看得很認真，照著他的樣子又試了幾次。
「這次對了。」蘇風點點頭，「帶靶再來。」
武館地面重新鋪了軟墊，牆邊立著沙袋和幾組啞鈴，窗戶朝南，下午的陽光正好能照進來，光明正大。
蘇風換了條黑色運動褲和一件白色背心，簡單活動了下關節，站在訓練室中間等沈琳。
沒過多久，門從外面推開。
進來的先是馮安然，腦袋先探進來，瞅見蘇風，立刻笑嘻嘻地招手：「蘇教練，我來啦！」
蘇風看她一眼：「你來幹什麼？」
「給你們做飯啊！」
馮安然把兩隻手背在身後，一副等著被誇的表情，
「你們兩個好好訓練，我去準備今天的晚飯，等會兒練完了直接開飯！」
蘇風一聽「做飯」，腦袋就大了一圈。
昨天那盤蛋炒飯的味道還在嘴裡沒散乾淨，今天她又要來。
「你小心點。」
蘇風說，「做得難吃沒關係，別把我家廚房燒了。」
「瞧不起誰啊！」
馮安然氣得跺腳，
「昨天那是第一次，今天我已經總結過經驗了，絕對好吃！」
「行行行，重點是小心點。」蘇風說。
「總算說了句人話。」
馮安然哼了一聲，轉身出去了。
馮安然一走，訓練室里安靜下來。
蘇風原地站了會兒，下一秒，門又開了。
沈琳走了進來，她說句了我去換訓練服，就去了更衣室。
很快，沈琳換好了訓練服，走了出來。
蘇風一抬頭，倒吸一口涼氣。
沈琳穿的是一套黑色的緊身運動服。
上身是那種運動背心式的剪裁，領口微微內收，但架不住沈琳的身材實在太過突出，該撐起來的地方撐得飽滿，該收進去的地方又收得利落。
腰線一覽無餘，因為經常運動沒一絲贅肉，兩側的馬甲線在衣料下若隱若現。
下面是一條同色緊身訓練褲，把那一米八三的大長腿裹得修長筆直。
以前沈琳的訓練服都很保守。
今天肯定是故意的，穿這麼突出的訓練服。
全網首發更新 看書首選 TW 看書網，𝖘𝖍𝖚.𝖙𝖜隨時享
蘇風只看了一眼，就趕緊把視線收回來。
下面考驗蘇風對「社會主義核心價值」的理解和「抗勃雞意志力」的時候到了。
「今天練什麼？」沈琳走近問道。
蘇風清了清嗓子：「先熱身。繞場跑十分鐘，然後關節活動，再開始技術訓練。」
沈琳「嗯」了一聲，沒多話，繞著訓練室慢跑起來。
蘇風站在一旁，趁她跑步的空檔，又狠狠吸了幾口氣。
真是造孽。
沈琳的身材長相，全他媽是照著蘇風喜好長的。
一米八三的身高，大長腿，身材誇張。
長相又漂亮，眉眼英氣裡帶著點冷，可偶爾一笑又特別勾人。
最要命的是，這姑娘現在對他一點都不設防。
她跑起來的時候，馬尾在後面甩得很有節奏，緊身褲包裹下的雙腿交替邁開，肌肉線條流暢漂亮。
蘇風別開眼，走到牆邊，拿起兩個拳套，低頭檢查。
「想什麼呢？」沈琳跑完一圈，經過他面前，忽然問了一句。
蘇風抬頭，對上她似笑非笑的眼神，他面不改色：「想等會兒怎麼練你。」
「隨你練。」
十分鐘熱身結束，沈琳開始做關節活動。
蘇風站在她對面，帶著她一起做。
「肩關節，前後繞。」蘇風示範，沈琳跟著做。
「腰部，左右轉，幅度大一點。」
沈琳轉腰的時候，上半身的曲線被拉得更加明顯。
「髖關節，前後擺動。」
沈琳一條腿站定，另一條腿前後來回擺，緊身褲在燈光下折出深淺不一的陰影。
「可以了，戴拳套吧。」蘇風站起來，把一對綁帶遞過去。
沈琳接過來，利索地纏好，又拿起那對紅色拳套，自己戴好。
蘇風戴上一副手靶，站到她對面。
「今天我們重點練腿法。你的腿長，距離控制是你的優勢，但出腿之後收腿太慢，容易被抓反擊。」
「明白。」沈琳點頭。
「先來一組左低掃。我拿靶，你掃我大腿外側，注意用脛骨砸，別用腳背。」
蘇風把手靶貼在自己左大腿外側，身體微側，重心放低。
沈琳沒有馬上出腿，而是先做了一次空擊，找了下距離。
然後她左腳墊步，右腿猛地掃出。
「啪！」
脛骨撞在手靶上，發出一聲清脆的悶響。
蘇風身體紋絲不動，只是手靶微微震了一下。
「再來。」他說。
沈琳又是一腿。
「啪！」
「再來。」
「啪！」
蘇風像一台沒有感情的報數器，沈琳也不說話，一腿接一腿，左右輪換。
練了大概三十幾下，蘇風明顯感覺到沈琳右腿的力度在下降。
「停。」
沈琳停下來，胸口微微起伏，額頭上冒出了一層細汗。
蘇風說：「你的左掃腿比右掃腿重，但右腿速度更快。兩個腿的發力習慣不一樣，右腿容易用膝蓋帶著走，左腿反而能用上胯。你自己有感覺嗎？」
沈琳想了想，點頭：「有。右腿出的時候，總覺得膝蓋先動。」
「對，因為你右腿力量不如左腿，所以下意識用膝蓋去帶。這樣踢出來軌跡高，力量散，還容易傷膝蓋。」
蘇風放下手靶，走到她側面，抬手輕輕按了按她的胯骨位置：「發力點應該在這裡。出腿前，先感受胯往前送的感覺。」
沈琳的腰很細，蘇風的手按上去，手指能明顯感到她緊身衣下緊繃的肌肉。
「你試試，空擊，慢動作。」蘇風收回手。
沈琳點了點頭，做了幾次慢動作。
「怎麼樣？」
蘇風問。
沈琳皺了下眉：「好像好一點，你再說細點。」
蘇風又站到她身後，用自己的左膝輕輕頂了頂她右腿的後側：「站得太直了。屈膝，重心往左壓，然後右胯向內收，像這樣。」
蘇風說著，抬起右腿，做了一個標準的右低掃示範。
動作又標準，一腿掃出去，破風聲都帶著響。
沈琳看得很認真，照著他的樣子又試了幾次。
「這次對了。」蘇風點點頭，「帶靶再來。」