第164章 女人哪有擼鐵香
又是約在年底。
又是約在帝都……
臥槽？
呂哲頓感不妙。
年底……
已經約了多少人來著？
呂哲掏出手機備忘錄，檢查一番。
「寧鈺計劃去BJ旅遊；齊曉涵要在那裡開工作室，魏薇還被她叫上，這倆活寶沒準真能上一艘賊船……
「就是不曉得艾莉會不會也被鼓動著上這艘賊船。
「至於魏薇那位小姨陳靜，也約了一聚……
「現在還有這位張若蘭，打算給自己帶個密碼筒……」
呂哲對這一串名字，如數家珍。
他瞬間意識到，自己這一路走來……
貌似……
真的招惹了很多人。
順手還採擷了一些帶有異國風味的嬌艷花朵。
所以……
這去了BJ該咋整？
算了，別多想了。
現在安心把山東打卡完再說！
【寫到這裡我希望讀者記一下我們域名 TW 看書網超實用，𝘴𝘩𝘶.𝘵𝘸輕鬆看 】
10月19日這一天，呂哲沒有出門。
難得地給自己來了場閉關。
沒有急著規劃後續的旅行路線，也沒有去研究什麼書，提升技能。
徹底放空自己，來一場酣暢淋漓的健身！
換上一身寬鬆舒適的運動服，徑直走向酒店健身房。
「身體才是革命的本錢。」
「要想走得遠，身體好才是第一位！」
呂哲站在一排鋥亮的器械前，看著鏡子裡自己這身肌肉線條……
要不怎麼說健身多了，會上癮。
沒有任何一個男人會拒絕自身擁有一副純天然的鎧甲！
女人哪有擼鐵香！
光是看看，就覺得賞心悅目，心情愉悅到爆。
尤其是之前在江蘇進行騎行挑戰。
自己的身體素質提升效率強的可怕。
長距離的有氧運動，不僅鍛鍊了心肺功能，也讓自己的體脂率降到了一個相當理想的水平。
但光有耐力還不夠。
今天的計劃，就是給自己的身體來一場系統性的「大保健」！
呂哲先是在跑步機上進行了十分鐘的熱身慢跑。
讓身體的每一個關節都活動開來。
緊接著，便開始了今天的核心訓練——
力量循環。
第一組，深蹲。
眾所周知
健身不練腿，早晚要後悔。
呂哲選擇了合適的重量，將槓鈴穩穩地扛在肩上。
雙腳與肩同寬，腰背挺直，核心收緊。
深吸一口氣，緩緩下蹲。
直到大腿與地面平行，感受著股四頭肌和臀大肌那酸爽的撕裂感。
整個過程，動作標準，呼吸平穩。
【溯源流影之瞳】悄然開啟，發揮著特殊效果。
在自己的視野中，身體每一塊肌肉，每一根骨骼，都仿佛變成了透明。
此刻能清晰「看」到，力量是如何從腳底傳導至核心，再分散到全身。
能明顯感受到，哪一塊肌肉正在發力，哪一個關節承受著壓力。
這種對身體內部構造的「透視」，讓自己對每一個動作的理解都極為透徹。
他能下意識地調整姿勢，避免代償。
將每一次發力都精準地作用在目標肌群上。
第二組，臥推。
躺在臥推凳上，雙手握住槓鈴。
，輕鬆訪問可樂小說，暢讀《打卡全國，我的收入無限翻倍》等萬千好書。
感受著那冰冷而又堅實的金屬質感。
緩緩將槓鈴下放至胸口，感受著胸大肌被充分拉伸，然後猛地發力，將槓鈴推舉起來。
每一次推舉，都伴隨著一聲沉穩有力的呼吸。
汗水順著額角滑落，浸濕了鬢角。
眼神卻異常專注，精神高度集中。
他甚至能「看」到，槓鈴的運動軌跡是如何影響著胸肌、三角肌和三頭肌的發力比例。
這種對細節的極致把控，讓呂哲的訓練效率遠超常人。
硬拉、引體向上、划船……
一個小時的力量訓練下來，呂哲只覺得渾身通透，每一個細胞都在歡呼，爽到不行。
運動後分泌的內啡肽，帶來了一種持久而又寧靜的滿足感。
撫慰人心的效果，不比任何美食、風景和美人差。
事後，呂哲來到瑜伽區。
開始進行系統性的拉伸。
「訓練不拉伸，等於白練功。」
呂哲一邊拉伸著酸脹的肌肉，一邊在心裡默念著從網上學來的健身口訣。
【溯源流影之瞳】讓自己對身體的柔韌性和肌肉的延展性有了極好的把握力。
此刻能清晰感受到，每一塊肌肉纖維在拉伸過程中的細微變化，能精準地找到那個「痛並快樂著」的臨界點。
或許正是這種對身體的極致把控，才讓自己每次的開鎖運動格外讓人上癮？
一套拉伸做完。
呂哲只覺得渾身的筋骨都舒展開來，通體舒泰。
自己整個人都脫胎換骨，充滿了能量。
看了看時間，還不到中午。
他拿出手機，開啟了今天的直播。
「兄弟們，中午好啊！」呂哲將鏡頭對著自己，打了個招呼，「今天又是沒出門的一天，在酒店健了個身，現在感覺身體被掏空。」
【擺爛王】：這肱二頭肌，不去工地搬磚可惜了（狗頭）
【建築師的黃昏】：穿衣顯瘦，脫衣有肉。主播這是準備轉型當健身博主了？
【愛吃魚的貓】：健身過度只會吸引男人哦（狗頭）
【魏武大帝】：還有我（狗頭）不知道主播的腹肌手感如何
【漢娜的奇妙歷險記】：私聊我，告訴你
【魏武大帝】：？？？？？
看著彈幕有些跑偏了，呂哲趕緊拉回正題：
「行了，健身只是為了更好地趕路，主業還是不能丟的。」
他頓了頓，將話題引向了腳下這片土地。
「說起來這幾天在濰坊，我發現一個很有意思的現象，想跟大家聊聊。」
他將鏡頭轉向窗外。
窗外是濰坊寬闊的街道和嶄新的高樓。
「你們看，這城市建得漂不漂亮？氣派不氣派？」
【去幼兒園的車】：這路寬得都能開飛機了。
【不想上班】：感覺比我們家省會還氣派
「是啊，不過嘛……」
呂哲話鋒一轉。
「這麼氣派的一個城市，它的『內核』，卻跟它的外表，存在著一種奇妙的割裂感。
「濰坊，可能也是個散裝之地！」
這個話題，瞬間引起了直播間山東老友的興趣。
【魯南鐵拳】：主播你這話說的，我們山東哪個地方不散裝？
【沂蒙老哥】：可不是嘛，出了縣城，誰認你市里是哪根蔥？
「話筒給各位，大家好好嘮嘮。」
呂哲看到有本地老哥現身說法，立刻進入主持人模式。
一場關於「濰坊行政區劃」的線上研討會，拉開了帷幕……
又是約在帝都……
臥槽？
呂哲頓感不妙。
年底……
已經約了多少人來著？
呂哲掏出手機備忘錄，檢查一番。
「寧鈺計劃去BJ旅遊；齊曉涵要在那裡開工作室，魏薇還被她叫上，這倆活寶沒準真能上一艘賊船……
「就是不曉得艾莉會不會也被鼓動著上這艘賊船。
「至於魏薇那位小姨陳靜，也約了一聚……
「現在還有這位張若蘭，打算給自己帶個密碼筒……」
呂哲對這一串名字，如數家珍。
他瞬間意識到，自己這一路走來……
貌似……
真的招惹了很多人。
順手還採擷了一些帶有異國風味的嬌艷花朵。
所以……
這去了BJ該咋整？
算了，別多想了。
現在安心把山東打卡完再說！
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10月19日這一天，呂哲沒有出門。
難得地給自己來了場閉關。
沒有急著規劃後續的旅行路線，也沒有去研究什麼書，提升技能。
徹底放空自己，來一場酣暢淋漓的健身！
換上一身寬鬆舒適的運動服，徑直走向酒店健身房。
「身體才是革命的本錢。」
「要想走得遠，身體好才是第一位！」
呂哲站在一排鋥亮的器械前，看著鏡子裡自己這身肌肉線條……
要不怎麼說健身多了，會上癮。
沒有任何一個男人會拒絕自身擁有一副純天然的鎧甲！
女人哪有擼鐵香！
光是看看，就覺得賞心悅目，心情愉悅到爆。
尤其是之前在江蘇進行騎行挑戰。
自己的身體素質提升效率強的可怕。
長距離的有氧運動，不僅鍛鍊了心肺功能，也讓自己的體脂率降到了一個相當理想的水平。
但光有耐力還不夠。
今天的計劃，就是給自己的身體來一場系統性的「大保健」！
呂哲先是在跑步機上進行了十分鐘的熱身慢跑。
讓身體的每一個關節都活動開來。
緊接著，便開始了今天的核心訓練——
力量循環。
第一組，深蹲。
眾所周知
健身不練腿，早晚要後悔。
呂哲選擇了合適的重量，將槓鈴穩穩地扛在肩上。
雙腳與肩同寬，腰背挺直，核心收緊。
深吸一口氣，緩緩下蹲。
直到大腿與地面平行，感受著股四頭肌和臀大肌那酸爽的撕裂感。
整個過程，動作標準，呼吸平穩。
【溯源流影之瞳】悄然開啟，發揮著特殊效果。
在自己的視野中，身體每一塊肌肉，每一根骨骼，都仿佛變成了透明。
此刻能清晰「看」到，力量是如何從腳底傳導至核心，再分散到全身。
能明顯感受到，哪一塊肌肉正在發力，哪一個關節承受著壓力。
這種對身體內部構造的「透視」，讓自己對每一個動作的理解都極為透徹。
他能下意識地調整姿勢，避免代償。
將每一次發力都精準地作用在目標肌群上。
第二組，臥推。
躺在臥推凳上，雙手握住槓鈴。
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感受著那冰冷而又堅實的金屬質感。
緩緩將槓鈴下放至胸口，感受著胸大肌被充分拉伸，然後猛地發力，將槓鈴推舉起來。
每一次推舉，都伴隨著一聲沉穩有力的呼吸。
汗水順著額角滑落，浸濕了鬢角。
眼神卻異常專注，精神高度集中。
他甚至能「看」到，槓鈴的運動軌跡是如何影響著胸肌、三角肌和三頭肌的發力比例。
這種對細節的極致把控，讓呂哲的訓練效率遠超常人。
硬拉、引體向上、划船……
一個小時的力量訓練下來，呂哲只覺得渾身通透，每一個細胞都在歡呼，爽到不行。
運動後分泌的內啡肽，帶來了一種持久而又寧靜的滿足感。
撫慰人心的效果，不比任何美食、風景和美人差。
事後，呂哲來到瑜伽區。
開始進行系統性的拉伸。
「訓練不拉伸，等於白練功。」
呂哲一邊拉伸著酸脹的肌肉，一邊在心裡默念著從網上學來的健身口訣。
【溯源流影之瞳】讓自己對身體的柔韌性和肌肉的延展性有了極好的把握力。
此刻能清晰感受到，每一塊肌肉纖維在拉伸過程中的細微變化，能精準地找到那個「痛並快樂著」的臨界點。
或許正是這種對身體的極致把控，才讓自己每次的開鎖運動格外讓人上癮？
一套拉伸做完。
呂哲只覺得渾身的筋骨都舒展開來，通體舒泰。
自己整個人都脫胎換骨，充滿了能量。
看了看時間，還不到中午。
他拿出手機，開啟了今天的直播。
「兄弟們，中午好啊！」呂哲將鏡頭對著自己，打了個招呼，「今天又是沒出門的一天，在酒店健了個身，現在感覺身體被掏空。」
【擺爛王】：這肱二頭肌，不去工地搬磚可惜了（狗頭）
【建築師的黃昏】：穿衣顯瘦，脫衣有肉。主播這是準備轉型當健身博主了？
【愛吃魚的貓】：健身過度只會吸引男人哦（狗頭）
【魏武大帝】：還有我（狗頭）不知道主播的腹肌手感如何
【漢娜的奇妙歷險記】：私聊我，告訴你
【魏武大帝】：？？？？？
看著彈幕有些跑偏了，呂哲趕緊拉回正題：
「行了，健身只是為了更好地趕路，主業還是不能丟的。」
他頓了頓，將話題引向了腳下這片土地。
「說起來這幾天在濰坊，我發現一個很有意思的現象，想跟大家聊聊。」
他將鏡頭轉向窗外。
窗外是濰坊寬闊的街道和嶄新的高樓。
「你們看，這城市建得漂不漂亮？氣派不氣派？」
【去幼兒園的車】：這路寬得都能開飛機了。
【不想上班】：感覺比我們家省會還氣派
「是啊，不過嘛……」
呂哲話鋒一轉。
「這麼氣派的一個城市，它的『內核』，卻跟它的外表，存在著一種奇妙的割裂感。
「濰坊，可能也是個散裝之地！」
這個話題，瞬間引起了直播間山東老友的興趣。
【魯南鐵拳】：主播你這話說的，我們山東哪個地方不散裝？
【沂蒙老哥】：可不是嘛，出了縣城，誰認你市里是哪根蔥？
「話筒給各位，大家好好嘮嘮。」
呂哲看到有本地老哥現身說法，立刻進入主持人模式。
一場關於「濰坊行政區劃」的線上研討會，拉開了帷幕……