第101章 400米障礙訓練
「走，回辦公室說。」趙強帶著陳有福和李偉回到了辦公室，「說說，怎麼個分配法。」
陳有福想了想，「我負責新式的三個訓練項目，如果有類似的訓練就取消掉，剩下的強哥你照舊訓練吧。」
「可以，射擊這塊你也幫忙訓練吧，這塊你比我強點，還有軍體拳……」
「別啊，強哥，軍體拳你不是也會嗎？我覺得還是你負責就好了。」陳有福趕忙阻止，「我剛剛發言心裡太激動了，說要跟戰士們一塊訓練那新式鍛鍊法，現在想起來都恨不得抽自己倆嘴巴。」
趙強都被陳有福給氣笑了：「你小子這懶散的性子是越來越嚴重了。」
「嘿嘿，畢竟我只是派出所的公安，每天巡巡街，最多抓個小偷小摸啥的。」
「行了老趙，我看你也別想偷懶，就按有福說的辦。」一旁的李偉開口道。
陳有福趕忙給李偉遞過去一個感激的眼神。
「行吧行吧。」趙強的表情顯得很不情願。
「對了有福，宿舍的話就給你安排在老趙那一屋了，被褥什麼的都給你備好了。軍營的生活還是會比家裡艱苦的。」
「沒事的偉哥，正好晚上還有人陪我聊天。跟前線戰士比起來，我覺得現在的生活很優渥了。」
趙強拍著陳有福的肩膀：「好小子，這覺悟很高。走吧，早點回去休息，明天還要早起。」
第二天一大早，起床軍號就響了起來。陳有福翻了個身把枕頭捂在頭頂，發現一點用處都沒有，翻身坐了起來：「啊，好不容易才過上幾天舒服日子。」嘴上嘟囔著，伸手拿過昨天趙強放在床頭的軍服穿了起來，拿起洗漱臉盆就走了出去。
「早，強哥。」來到了洗漱的地方，陳有福打著哈欠跟趙強打了聲招呼。
「我還以為你小子起不來，還準備洗漱完進屋喊你。」
「我還真不想起來。」陳有福拿起牙刷擠上牙膏放進嘴裡洗漱。洗了一把冷水臉後，整個人都精神了。
吃過早飯後就跟在戰士後面跑了起來，一路上還伴隨著趙強「想當年」的咆哮聲。
「立正！」等跑完了五公里，陳有福把人帶到了昨天搞好的四百米障礙處。
「稍息，今天帶大夥訓練四百米障礙。」陳有福看著眾人躍躍欲試的樣子，嘴角微微翹起，心裡暗想：一個個現在這麼高興，等練過你們才知道這玩意有多累人。
「有誰想先試試的沒有？」陳有福手指著四百米障礙場地。
「報告教官，我想試試！」下面一位年輕的戰士趕忙出列。
「介紹下自己。」
「報告教官，我叫王鐵。」
「好，那你去試著跑一趟，先熟悉下，第二趟我再開始計時。」
「是！」王鐵直接走了過去就開始試跑第一圈。等再次回到起跑線時，時間過去了五分鐘。王鐵喘著粗氣：「報告教官，我……我準備好了。」
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「不用，我覺得我能行，看著還是挺簡單的。」
「呵呵，那就開始吧，這次能多快就多快。」陳有福冷笑道。
王鐵站在起點線前，此時的腿已經有點發軟了。
隨著陳有福的哨聲響起，衝出去那幾步還行，但跑到第一個障礙——三步樁，腦子裡突然一片空白。踩第一腳就偏了，差點崴了腳脖子。踉蹌著過去，心跳已經快得不像話。
壕溝才是真要命的東西。深吸一口氣跳下去，「咚」一聲震得腳底發麻，然後手忙腳亂往上爬，胳膊撐不上去，肚子卡在邊沿，像只翻不過身的烏龜。好不容易翻上去，手掌已經磨得生疼。
再往後跑，什麼節奏都沒了。矮牆翻得磕磕絆絆，獨木橋上去就開始晃。等跑過雲梯，兩條胳膊像灌了鉛似的，每抓一根槓都感覺要脫手。
最後一百米衝線的時候，步子早就亂了，幾乎是拖著腿在跑。衝過終點線那一下，整個人直接蹲下去，大口大口喘氣。
「有福，他花了多少時間？這個成績你覺得怎麼樣？」趙強站在一旁問道。
陳有福一看成績——三分四十多秒。說實話，挺差的，但看著王鐵手在抖、腿在軟的可憐模樣，也不再說什麼打擊他的話了。「強哥，今天主要是讓他們熟悉熟悉，時間不重要。」
接著又轉頭對眾人說道：「排好隊，等一個過線了下一個接上。第一趟都先熟悉下，第二趟衝刺跑。」
「是，教官！」眾戰士開始嘗試著跑，王鐵還在一旁喘著粗氣。
趙強向王鐵招了招手，等對方跑到旁邊開口問道：「感覺怎麼樣？」
「報告連長，感覺還行，就是有點累。」
「嗯，看著是不難。」趙強摸著下巴說道。
陳有福皺著眉頭看著下面已經跑完第二圈的戰士，雖然看著都挺累，可臉上是一副「四百米障礙也就這樣」的表情。
「全體都有，面向我集合！」隨著陳有福的命令，戰士們快速集合。陳有福也不廢話，脫下自己手中的手錶遞給了趙強：「強哥，準備計時。」
說著就走到了起跑線上。趙強的起跑令一響，陳有福快速衝出。三步樁：左腳、右腳、左腳，乾淨過。壕溝：跳下，手撐溝沿翻上，不停頓。矮牆：單手撐越，落地即加速。獨木橋：三步跑過，下橋時微屈膝緩衝。高板跳台：一蹬一掛，翻身速下。雲梯：兩臂交替抓槓，腳不落地，平穩通過。最後百米：擺臂提速，衝線。全程節奏緊湊，動作連貫，落地無聲。
「強哥，我花了多長時間？」
「兩分十五秒。」趙強看著手錶，滿臉的不可置信。
「多少？兩分十五秒，這麼慢？」陳有福自言自語道。他記得在前世可是能跑進一分五十多秒的。
「強哥，繼續計時。」陳有福的話剛說完又沖了出去，動作乾淨利索。等氣喘吁吁地過線後趕忙問：「強……強哥，多……多少秒？」
「兩分三秒。」趙強此時臉上也收起了輕視，看來這四百米障礙確實有點東西。
陳有福慢走著向眾人走過來，「呼」地大吐了一口氣，看著眾人臉上嚴肅的表情，心想：這才對嘛，看你們剛剛一個個那麼輕鬆的樣子，我不要面子的嗎？
「看清楚我剛才的動作了嗎？」陳有福沉聲問道。
陳有福想了想，「我負責新式的三個訓練項目，如果有類似的訓練就取消掉，剩下的強哥你照舊訓練吧。」
「可以，射擊這塊你也幫忙訓練吧，這塊你比我強點，還有軍體拳……」
「別啊，強哥，軍體拳你不是也會嗎？我覺得還是你負責就好了。」陳有福趕忙阻止，「我剛剛發言心裡太激動了，說要跟戰士們一塊訓練那新式鍛鍊法，現在想起來都恨不得抽自己倆嘴巴。」
趙強都被陳有福給氣笑了：「你小子這懶散的性子是越來越嚴重了。」
「嘿嘿，畢竟我只是派出所的公安，每天巡巡街，最多抓個小偷小摸啥的。」
「行了老趙，我看你也別想偷懶，就按有福說的辦。」一旁的李偉開口道。
陳有福趕忙給李偉遞過去一個感激的眼神。
「行吧行吧。」趙強的表情顯得很不情願。
「對了有福，宿舍的話就給你安排在老趙那一屋了，被褥什麼的都給你備好了。軍營的生活還是會比家裡艱苦的。」
「沒事的偉哥，正好晚上還有人陪我聊天。跟前線戰士比起來，我覺得現在的生活很優渥了。」
趙強拍著陳有福的肩膀：「好小子，這覺悟很高。走吧，早點回去休息，明天還要早起。」
第二天一大早，起床軍號就響了起來。陳有福翻了個身把枕頭捂在頭頂，發現一點用處都沒有，翻身坐了起來：「啊，好不容易才過上幾天舒服日子。」嘴上嘟囔著，伸手拿過昨天趙強放在床頭的軍服穿了起來，拿起洗漱臉盆就走了出去。
「早，強哥。」來到了洗漱的地方，陳有福打著哈欠跟趙強打了聲招呼。
「我還以為你小子起不來，還準備洗漱完進屋喊你。」
「我還真不想起來。」陳有福拿起牙刷擠上牙膏放進嘴裡洗漱。洗了一把冷水臉後，整個人都精神了。
吃過早飯後就跟在戰士後面跑了起來，一路上還伴隨著趙強「想當年」的咆哮聲。
「立正！」等跑完了五公里，陳有福把人帶到了昨天搞好的四百米障礙處。
「稍息，今天帶大夥訓練四百米障礙。」陳有福看著眾人躍躍欲試的樣子，嘴角微微翹起，心裡暗想：一個個現在這麼高興，等練過你們才知道這玩意有多累人。
「有誰想先試試的沒有？」陳有福手指著四百米障礙場地。
「報告教官，我想試試！」下面一位年輕的戰士趕忙出列。
「介紹下自己。」
「報告教官，我叫王鐵。」
「好，那你去試著跑一趟，先熟悉下，第二趟我再開始計時。」
「是！」王鐵直接走了過去就開始試跑第一圈。等再次回到起跑線時，時間過去了五分鐘。王鐵喘著粗氣：「報告教官，我……我準備好了。」
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「呵呵，那就開始吧，這次能多快就多快。」陳有福冷笑道。
王鐵站在起點線前，此時的腿已經有點發軟了。
隨著陳有福的哨聲響起，衝出去那幾步還行，但跑到第一個障礙——三步樁，腦子裡突然一片空白。踩第一腳就偏了，差點崴了腳脖子。踉蹌著過去，心跳已經快得不像話。
壕溝才是真要命的東西。深吸一口氣跳下去，「咚」一聲震得腳底發麻，然後手忙腳亂往上爬，胳膊撐不上去，肚子卡在邊沿，像只翻不過身的烏龜。好不容易翻上去，手掌已經磨得生疼。
再往後跑，什麼節奏都沒了。矮牆翻得磕磕絆絆，獨木橋上去就開始晃。等跑過雲梯，兩條胳膊像灌了鉛似的，每抓一根槓都感覺要脫手。
最後一百米衝線的時候，步子早就亂了，幾乎是拖著腿在跑。衝過終點線那一下，整個人直接蹲下去，大口大口喘氣。
「有福，他花了多少時間？這個成績你覺得怎麼樣？」趙強站在一旁問道。
陳有福一看成績——三分四十多秒。說實話，挺差的，但看著王鐵手在抖、腿在軟的可憐模樣，也不再說什麼打擊他的話了。「強哥，今天主要是讓他們熟悉熟悉，時間不重要。」
接著又轉頭對眾人說道：「排好隊，等一個過線了下一個接上。第一趟都先熟悉下，第二趟衝刺跑。」
「是，教官！」眾戰士開始嘗試著跑，王鐵還在一旁喘著粗氣。
趙強向王鐵招了招手，等對方跑到旁邊開口問道：「感覺怎麼樣？」
「報告連長，感覺還行，就是有點累。」
「嗯，看著是不難。」趙強摸著下巴說道。
陳有福皺著眉頭看著下面已經跑完第二圈的戰士，雖然看著都挺累，可臉上是一副「四百米障礙也就這樣」的表情。
「全體都有，面向我集合！」隨著陳有福的命令，戰士們快速集合。陳有福也不廢話，脫下自己手中的手錶遞給了趙強：「強哥，準備計時。」
說著就走到了起跑線上。趙強的起跑令一響，陳有福快速衝出。三步樁：左腳、右腳、左腳，乾淨過。壕溝：跳下，手撐溝沿翻上，不停頓。矮牆：單手撐越，落地即加速。獨木橋：三步跑過，下橋時微屈膝緩衝。高板跳台：一蹬一掛，翻身速下。雲梯：兩臂交替抓槓，腳不落地，平穩通過。最後百米：擺臂提速，衝線。全程節奏緊湊，動作連貫，落地無聲。
「強哥，我花了多長時間？」
「兩分十五秒。」趙強看著手錶，滿臉的不可置信。
「多少？兩分十五秒，這麼慢？」陳有福自言自語道。他記得在前世可是能跑進一分五十多秒的。
「強哥，繼續計時。」陳有福的話剛說完又沖了出去，動作乾淨利索。等氣喘吁吁地過線後趕忙問：「強……強哥，多……多少秒？」
「兩分三秒。」趙強此時臉上也收起了輕視，看來這四百米障礙確實有點東西。
陳有福慢走著向眾人走過來，「呼」地大吐了一口氣，看著眾人臉上嚴肅的表情，心想：這才對嘛，看你們剛剛一個個那麼輕鬆的樣子，我不要面子的嗎？
「看清楚我剛才的動作了嗎？」陳有福沉聲問道。